La presse, 4 janvier 2004, B. Actuel

[" PHOTO BERNARD BRAULT, LA PRESSE © ÉLAN 25 CHOSES À NE PLUS FAIRE EN2004 PAGE 4 ACTUEL SANTÉ DANS VOTRE ASSIETTE L'AGRICULTURE PASSÉE AU PEIGNE FIN PAGE 3 \u203a Voir CANAPÉ en page 2 FRANK FIORITO COLLABORATION SPÉCIALE C'est le début de l'année, avec son cortège de bonnes résolutions.Comme bien d'autres «motivés de janvier», vous avez la ferme intention de perdre les kilos accumulés pendant les Fêtes.Mais la simple idée de quitter votre salon pour un gymbondé vous rend malade.Bonne nouvelle: il est possible de retrouver la forme tout en restant collé devant votre télévision.Suivez le guide.Chaque année, début janvier, c'est la même chose : honteux d'avoir si oisivement accumulé les kilos, les «motivés» de la nouvelle année se jettent à corps perdu dans la vie de gym.Une bonne résolution certes, mais rarement honorée jusqu'au bout.À la Saint-Valentin, la plupart d'entre eux ont déjà jeté l'éponge.«Janvier est notre gros mois, mais la moitié des nouveaux abonnés disparaissent après huit semaines», admet Luc Richard, directeur adjoint du Centre Énergie Cardio de la Place Dupuis.La paresse n'explique pas à elle seule ce fort taux d'abandon.C'est le manque de temps et de motivation qui pousse les sportifs néophytes à remiser leurs nouveau souliers de sport.De fait, il est naïf de croire qu'on peut facilement intrégrer l'abonnement au gym à son horaire déjà chargé.«Pour trois heures de sport par semaine, il faut en calculer presque six si l'on tient compte du temps consacré au déplacement, à la douche et au changement de vêtements dans le vestiaire, explique Chantal Daigle, coordonnatrice au Centre de kinésiologie de l'Université de Montréal.Peu de gens y pensent avant de s'engager dans une telle activité.» En plus d'être coûteux en temps, le gym peut être un endroit intimidant pour les noninitiés.Transpirer péniblement sous le regard amusé des sculpturaux habitués a de quoi décourager le plus zélé des motivés de janvier.«Le truc est de pratiquer une activité que l'on aime et qui nous rend heureux, c'est la seule façon de ne pas lâcher, soutient Chantal Daigle.Et l'entraînement dans un centre sportif n'est peut-être pas la solution pour tout le monde.On peut tout aussi bien faire du sport à la maison.» Du sport à la maison?Pas fou comme idée.Et en regardant la télé, un coup parti?Sédentaires : assumez-vous! Admettons que, comme la moyenne des Canadiens, vous regardez environ 20 heures de télé par semaine.Pourquoi ne pas transformer cet agréable \u2014 bien qu'abrutissant \u2014 passetemps en période d'exercice?D'abord les faits, réconfortants : une heure d'écoute de télévision permet déjà de brûler 50 calories.C'est certes moins que les 700 calories perdues en 60 minutes de nage, mais c'est un bon début.De plus, vous dépenserez presque le double de calories si vous cachez votre zapette au sous-sol.Cela est particulièrement vrai pour les indécis, qui neréussissent pas à choisir entre Sophie Thibault et Gilles Gougeon pour leurs nouvelles de fin de soirée.Une fois ce courageux geste accompli, il faut prendre de front sa nouvelle vie d'athlète domestique.La règle d'or : prendre le temps des pauses publicitaires pour faire de petits exercices tels que des contractions isométriques.Unexemple : faire la chaise contre lemur.Debout, appuyez-vous, descendez et pliez les genoux afin d'adopter la position d'une chaise avec votre corps.Restez ainsi le temps d'une annonce, soit 30 secondes.Cela permet de travailler les muscles des fesses, du dos ainsi que les quadriceps.Le piètre état de vos mollets vous désole?Travaillez-les en vous mettant sur la pointe des pieds! C'est simple, mais ça marche.Des exercices de gainage, qui travaillent la posture, peuvent s'avérer un choix judicieux pour ceux qui ont l'impression de ramollir à force de rester scotchés sur leur canapé.Les plus simples sont les contractions abdominales, que l'on peut faireassis, ledos droit etàn'importe quel moment.Le principe est facile à suivre : contractez vos abdominaux le plus longtemps possible.Concentrez-vous sur votre nombril et ramenez-le vers l'intérieur de votre corps.Un autre exercice du même type, plus difficile celui-là, est d'adopter la position de la planche.Notez qu'il faudra enlever la table à café du salon pour arriver à votre fin, ce qui représente une dépense calorique supplémentaire (!).Le corps parallèle au sol, face contre plancher, mettez-vous sur le bout des orteils et sur les avant-bras.Restez ainsi le temps d'une pub oudeux.Après quelques secondes, vous sentirez vos abdominaux travailler, c'est garanti.Sceptiques?Ce sont pourtant des exercices très sérieux, proposés par Chantal Daigle, du Centre de kinésiologie de l'Université de Montréal.«On n'a pas besoin d'argent pour s'entraîner.Il suffit d'être créatif.On peut par exemple lancer des défis familiaux pour déterminer qui reste le plus longtemps dans ces positions.On commence tranquillement, et on vise progressivement de faire ces exercices durant toute une pause publicitaire, soit deux minutes» explique-t-elle.Sport extrême Plein d'enthousiasme, vous vous sentez peutêtre prêt à aller encore plus loin.Chantal Daigle propose des exercices de proprioception qui aiguisent la capacité de notre corps à réagir aux changements de son environnement.En d'autres termes, on tentede créer undéséquilibre et de faire travailler nos muscles pour revenir en position normale.Levez-vous et tentez de rester en équilibre sur unpied le plus longtemps possible.Si celaparaît enfantin, poussez l'audace jusqu'à fermer les yeux, ce qui augmentera le sentiment de déséquilibre et fera travailler encore plus vos muscles.On peut aussi augmenter le degré de difficulté en faisant cet exercice sur un coussin du canapé.Un sofa, une télécommande et.un minimum d'entrain : pas besoin de plus pour jouer les sportifs de salon.MOTIVÉS DU CANAPÉ Du sport à la maison?Pas fou comme idée.Et en regardant la télé, un coup parti? RAYON X Un remède miracle contre le rhume n'est peut-être pas à nos portes.Cependant, le soulagement temporaire le plus efficace logerait semble-t-il dans nos.armoires de cuisine.En effet, plusieurs médecins et chercheurs confirment que la soupe au poulet (oui, oui, celle-là même que faisait votre grand-mère !) contribue de façon appréciable à réduire l'inflammation des muqueuses et la production de mucus, deux symptômes, est-il besoin de le rappeler, perçus comme hautement indésirables et typiques de ce satané rhume.« Est-ce que cela vous guérit ?Non.Mais ça peut faire qu'on se sent beaucoup mieux, et c'est déjà beaucoup », dit le Dr Jordan S.Josephson, oto-rhino-laryngologiste et spécialiste des sinus à l'Université Lenox Hill à New York.Source : Health Day Le diabète peut entraîner des complications graves, comme les maladies du coeur, de deux à quatre fois plus fréquentes chez les diabétiques.Cette maladie est l'une des principales causes de cécité.Les diabétiques représentent 28% de tous les nouveaux cas de maladies rénales graves.Le diabète cause au moins la moitié des amputations non traumatiques dans le monde.C'est l'une des principales causes du dysfonctionnement érectile.Source : Réseau canadien de la santé Inspiré par les publications féminines qui exploitent le sujet de la santé, le site www.menshealth.com attirera l'attention des messieurs qui prennent à coeur leur santé physique et mentale.Il traite de la forme physique, du bien-être sexuel, de la perte de poids et de la nutrition.De plus, une rubrique intitulée Ask the Girl Next Door donne un point de vue féminin sur des questions pouvant traverser l'esprit masculin.Dans le dernier numéro du magazine The Economist, un amusant et original article intitulé The Bare Truth s'intéresse au rapport qu'entretiennent les humains avec leur pilosité.De l'épilation brésilienne aux représentations picturales des hommes sans barbe réalisées par les artistes égyptiens, l'auteur explore cette préoccupation des poils (devenue quasi-obsession) avec des lunettes d'anthropologue.« Je souffre tout le temps.» Michael Jackson, lors de l'entrevue accordée le 28 décembre à l'émission 60 Minutes.Le chanteur a confié avoir été malmené par les autorité lors de son arrestation du 20novembre.Il souffrirait depuis ce jour d'une épaule déboîtée, une blessure due à la manière dont il a été menotté.ACTUEL SANTÉ SITE INTERNET DE LA SEMAINE DÉCOUVERTE LA SANTÉ DANS LES MÉDIAS CITATION DE LA SEMAINE COMPRIMÉS Trois heures de sport en 20 heures de télé Bien se préparer pour jouer dehors Engelures aux joues en courant dehors, blessures aux épaules en pelletant de la neige, muscle déchiré à la première sortie sur les pentes.Voilà autant de blessures typiques des temps froids qui nuisent à la réputation des activités hivernales.Toutefois, selon les professionnels de la santé, elles sont toutes évitables, à condition de préparer son corps à affronter le froid.Dès lors, l'exercice en hiver devrait impliquer le port de vêtements appropriés ainsi qu'une préparation adéquate au type d'activité prévu.Lorsqu'on joue dehors, on conseille de privilégier la technique des pelures d'oignon ainsi que les vêtements synthétiques, plus efficaces que le coton pour capter la transpiration.Porter une tuque est aussi souhaitable, puisque 30% de la chaleur corporelle est susceptible de s'échapper par la tête.Il est aussi conseillé de surveiller les signes d'hypothermie et d'engelures et de toujours s'étirer avant d'aller patiner, skier ou faire de la planche à neige.D'après Health Day Diagnostic précoce contre cancer du sein La détection et le traitement hâtifs du cancer du sein seraient les principales raisons pour lesquelles les femmes américaines atteintes de ce type de cancer ont un meilleur taux de survie que les Européennes.« Aux États-Unis, le cancer du sein est généralement diagnostiqué plus tôt qu'en Europe.C'est la raison qui explique un taux de survie plus élevé », conclut le Dr Milena Sant, épidémiologiste à l'Institut national pour l'étude et le traitement des tumeurs de Milan, en Italie.Avec son équipe de chercheurs, le Dr Stant a évalué les dossiers de 4478 européennes et de plus de 13 000 américaines atteintes du cancer du sein.La proportion de celles qui avaient survécu à la maladie pendant au moins cinq ans était de 89% aux États-Unis comparativement à 79 % en Europe.Face à ce constat, Milena Sant émet la conclusion suivante : « En Europe, plus de ressources devraient être allouées pour améliorer les techniques de diagnostic, particulièrement dans les pays où les diagnostics tombent souvent lorsque la tumeur a atteint un stade avancé.» D'après Health Day Une arme contre la bacille du charbon Des chercheurs croient avoir découvert une façon de traiter les cas avancés d'intoxication au bacille du charbon, soit à une phase où les antibiotiques ordinairesn'agissent plus.Des scientifiques du centre médical Beth Israel Deaconess et de l'Université Harvard ont effectivement identifié un groupe de petites molécules capables d'inhiber une toxine mortelle associée à l'inhalation du bacille.Combinées avec des antibiotiques, ces molécules \u2014 nommées inhibiteurs de protéase \u2014 pourraient aider à traiter des cas d'intoxication dont la progression est avancée.L'inhibiteur empêcherait la toxine du bacille d'attaquer les cellules du corps et le système immunitaire.D'après Health Day Fumeurs: les jambes en danger Menacés par le cancer du poumon et l'infarctus, les fumeurs ont de quoi nourrir bien des angoisses.Mais voilà qu'une nouvelle brique leur tombe dessus : la Société américaine de radiologie vient d'avertir les fumeurs que leurs jambes aussi sont menacées par cette mauvaise habitude.La fumée, qui accélère l'accumulation de gras dans les artères du coeur et du cerveau, causant ainsi des attaques cérébrovasculaires et cardiaques, a le même effet sur les vaisseaux des jambes.Cela peut donner lieu à une condition appelée « maladie vasculaire périphérique », susceptible de causer la gangrène et pouvant entraîner une amputation.D'après Health Day Les «durs d'oreille» ne le nient pas Une nouvelle étude de l'Université de la Floride vient de déconstruire le préjugé selon lequel plusieurs personnes âgées dures d'oreille ont tendance à nier leur handicap.L'étude a révélé que dans l'ensemble du groupe d'aînés étudiés, seulement 5 % de ceux ayant souffert d'une diminution auditive niaient leur problème.« Pendant des années, les audiologistes ont cru que les personnes âgées niaient leurs problèmes auditifs en blâmant les jeunes d'aujourd'hui qui, selon eux, ne parlaient pas assez clairement, souligne Patricia Kricos, la chercheuse à la tête de cette étude.Notre étude a démontré que la majorité reconnaissaient qu'ils souffraient de problèmes auditifs.» D'après Health Day CANAPÉ suite de la page 1 D'autres éléments du salon peuvent être mis à contribution pour vos entraînements, comme ces vieilles bouteilles de boissons gazeuses qui traînent depuis le Jour de l'An.Remplissez-les et transformez-les en poids libres.Un litre d'eau équivaut à un kilo et les possibilités sont infinies.On peut travailler les biceps avec des flexions des avant-bras, les épaules et même faire des squats, qui sculptent tous les muscles situés en bas du nombril.Comment?Assis sur une chaise, les poids dans les mains, levez vous lentement.Surtout, ne vous donnez pas d'élan, l'objectif est de faire travailler les cuisses.Aux courageux qui habitent une maison à deux étages, il est suggéré de monter les marches avec les nouveaux poids artisanaux dans les mains.Si vous avez suivi la règle d'or, qui, rappelons-le, consiste à utiliser le temps des pubs pour faire ces exercices, cela équivaudra à environ 10 minutes de sport à l'heure.Pas mal.À 20 heures de télé en moyenne par semaine, cela se traduit par plus de trois heures de sport en sept jours.Grâce à cet entraînement, vous atteindrez l'objectif recommandé par le bureau du Surgeon General américain (autorité fédérale en matière de santé), soit 30 minutes d'activités à intensité modérée quotidiennement.Mais le mot clé est la persévérance.« Les véritables effets ne se font sentir qu'après six à huit semaines.Il faut attendre de passer ce cap avant de décider de continuer ou d'abandonner », recommande Chantal Daigle.Et si vous être prêt à faire le grand saut en vous inscrivant à un centre sportif, sachez que plusieurs proposent des appareils à télévision intégrée.De quoi limiter le choc psychologique de quitter votre salon et ne pas manquer votre téléroman préféré.Pour plus de conseils sur les bonnes résolutions sportives, lire la chronique de Josée Lavigueur (25 erreurs à ne plus faire en 2004 !) en page 4.Bien habillé, on peut affronter tous les temps ! Vous avez subi une chirurgie ou vous avez eu une brûlure au cours des 5 derniers mois?CICATRICE Une crème fait l'objet d'un projet de recherche.Elle vise à traiter les cicatrices bombées.Si vous présentez ce problème, appelez pour de l'information au : (514) 934-1934, poste 35275 La cicatrice devient bombée?ENDODONTISTE CHIRURGIEN-DENTISTE: Spécialiste en traitement de canal.Maîtrise de l'Université de Boston.Spécialiste certifié par l'Ordre des Dentistes du Québec.Dr YvesMAndré d.d.s., M.Sc.D, C.A.G.S., cert.Endo.(514) 728-8888.RONFLEMENT CENTRE DU RONFLEMENT DE MONTRÉAL (514) 327-5060 TRAITEMENTS AU LASER PAR DES OTO-RHINO-LARYNGOLOGISTES www.ronflement.qc.ca Date 22 janvier 2004 13 h 00 La reconstruction mammaire après traitement pour un cancer du sein.Dr.Charles Guertin 14 h 30 Comment se préparer à la chirurgie Stéphane Bensoussan, psychologue P.-S.: Vous pouvez participer à l'une ou l'autre des activités, ou aux 2 activités.Lieu Hôtel Wyndham (Regency Hyatt) Montréal 1255, rue Jeanne-Mance Salle Mont-Royal Coût : 5 $ Payant Pour s'inscrire (514) 252-3400, poste 4636 Maximum 20 places La liste complète des conférences à venir est disponible ici.www.rpss.ca La tenue de cette session est possible grâce à une subvention sans restriction de l'industrie pharmaceutique.Prochaine conférence Liste complète des conférences Un vrai paquet d'nerfs! Vous avez les nerfs à fleur de peau?Les mâchoires serrées, le visage tendu, le front crispé, les épaules levées en signe de pression dans les épaules?En un mot, tout vous tape sur les nerfs?Si vous en êtes à ce point, irritable à l'extrême, un produit nervin peut vous aider.Un produit qui explore la physiologie des nerfs en contact avec le système nerveux, un produit nerval et naturel.Décontrak-Tin, qui exprime clairement la décontraction, c'est-àdire l'état de détente, l'aisance, la relaxation.Les lettres TIN représentent la tension, l'insomnie et la nervosité.Alors?Donnezvous donc la possibilité de vous aider, d'être supportable à vousmême et à ceux qui vous entourent.Décontrak-Tin agit sur votre tensio-activité et vous aide à obtenir moins de tension, moins de nervosité, moins d'insomnie.Décontrak-Tin décontracte, évidemment.DIN : 02239962, émis par Santé-Canada.Montréal : (514) 272-1365 Ligne extérieure : 1 800 272-1365 Mauricie : (819) 378-7777 Estrie : (819) 823-3322 Promotion Tous les samedis dans CE QU'ON A VU, CE QU'ON EN PENSE.Tous les jeudis dans OÙ, QUAND, COMMENT\u2026 ACTUEL SANTÉ L'agriculture passée au peigne fin Inspection des aliments, traçabilité, étiquetage desOGM.La Commission de l'agriculture lance à la fin du mois une importante consultation publique sur la sécurité alimentaire au Québec.Les citoyens ont jusqu'au 23 janvier pour se faire entendre.JUDITH LACHAPELLE DANS VOTRE ASSIETTE jlachape@lapresse.ca Bon.Ce ne sont pas les états généraux de l'agriculture que réclame à hauts cris l'Union paysanne, mais ce n'est quand même pas si mal.Dans un mois, la Commission de l'agriculture, des pêcheries et de l'alimentation commencera ses consultations sur les « nouveaux enjeux de la sécurité alimentaire au Québec ».Au menu : inspection des aliments, traçabilité et, surtout, étiquetage des organismes génétiquement modifiés (OGM).Groupes écolos et associations de consommateurs se frottent déjà les mains : enfin une occasion de se faire entendre du gouvernement et, qui sait, de le forcer à se prononcer sur le dossier salé de l'étiquetage des OGM.Rappelons que le Parti libéral s'était engagé, lors des dernières élections, à « développer une politique rendant obligatoire l'étiquetage de tous les aliments contenant des OGM ».La promesse avait ravi les militants, plutôt anti-OGM, avant qu'ils ne retombent vite sur terre.En politique comme en affaires, il faut apprendre à lire les petits caractères en bas des contrats.Et la ministre de l'Agriculture, Françoise Gauthier, a précisé en juin que le Québec irait de l'avant dans l'étiquetage obligatoire seulement si le reste du Canada évolue au même rythme.Et comme le Canada n'a aucune intention de rendre l'étiquetage obligatoire.Mais bref, la consultation ne portera pas seulement sur les OGM, tient à préciser la présidente de la Commission et députée de La Pinière, Fatima Houda-Pépin.« La consultation, qui est une consultation publique, ouverte et transparente, peut nous amener à nous pencher sur d'autres enjeux qu'on n'a pas clairement définis au préalable.» La parole au peuple (avant le 23 janvier) Les 10 membres de la Commission ont planché tout l'automne pour préparer les documents de consultation, point de départ des débats.Une vingtaine de questions sont soumises pour ouvrir la discussion.Le document peut être consulté sur Internet (voir adresse à la fin de l'article) et les personnes intéressées à faire entendre leur point de vue doivent faire parvenir un mémoire à la Commission avant le 23 janvier.Ce document de consultation survole les principales normes et règlement qui régissent l'inspection des aliments, leur système de traçabilité ainsi que l'étiquetage des OGM au Québec, au Canada et ailleurs dans le monde.« Le document de consultation ne prétend pas être exhaustif, et il ne prend pas position sur les enjeux puisque nous voulons respecter les opinions qui vont nous être exposées, dit Mme Houda-Pépin.À la lumière des différents constats qui vont nous être présentés durant la consultation publique, la Commission aura à travailler pour dégager ses conclusions et recommandations.Et à ce moment-là, on va publier un autre rapport qui, lui, présente les consensus de la Commission sur les enjeux entourant la sécurité alimentaire.» « C'est la première fois que les parlementaires du Québec entreprennent un débat sur cette question, dit Mme Houda- Pépin.Je note un très grand intérêt dans la population et dans les organismes concernés par la sécurité alimentaire.Dès qu'on a annoncé le mandat d'initiative, plusieurs associations professionnelles ainsi que le milieu universitaire se sont manifestés pour avoir de l'information.» Entendre tous les points de vue Contrairement aux consultations menées par l'Office des normes générales du Canada, qui avait dès le départ décidé que les discussions se feraient sur la base d'un étiquetage volontaire des OGM, la Commission de l'agriculture est prête à entendre tous les points de vue.« Nous commençons sans parti pris, assure la présidente.On veut d'abord démystifier le débat autour des OGM et le reste.On veut donner l'information la plus objective, la plus complète et la plus transparente au citoyen.Notre principale préoccupation est de s'assurer que, à terme, on puisse avoir des outils pour renforcer la confiance des citoyens dans notre système et dans la chaîne alimentaire dans son ensemble.Fatima Houda-Pépin ne veut pas faire ici le procès des agriculteurs, qui sont souvent montrés du doigt lorsqu'il s'agit de sécurité alimentaire.« Lorsqu'on parle de la sécurisation de la chaîne alimentaire, ça va jusqu'à votre frigidaire et au mien.Si on veut vraiment responsabiliser tout le monde et que tout le monde ait une bonne information, il ne faut pas oublier les autres maillons de la chaîne, auxquels on ne pense pas automatiquement quand on pense bioalimentaire.» « Je souhaiterais que ce débat se fasse dans la sérénité et dans le respect des différents points de vue.Notre objectif est de nous assurer que notre système de traçabilité et d'inspection des aliments puisse être renforcé de façon à renforcer en même temps la confiance des citoyens dans les aliments que nous consommons sur le marché du Québec.Je veillerai à ce que les différents points de vue s'expriment.» Le rapport, qui devrait être déposé en juin prochain, ne restera pas sur les tablettes, promet Mme Houda-Pépin.« C'est un débat public devant les parlementaires.On a un gage de transparence et de neutralité dans ce débat tant et aussi longtemps qu'il se déroule.» .Sur Internet : www.assnat.qc.ca/fra/ 37legislature1/commissions/capa/index.shtml PHOTO PRESSE CANADIENNE Ce sympatique bovin est-il sûr sur le plan alimentaire ?BOUCHÉES Une vieille boîte de conserve?Depuis combien de temps traîne ce sac de lentilles ?Cette boîte de sauce à spaghetti ?Ce restE de poulet BBQ ?La moitié des intoxications alimentaires surviennent à la maison, selon le ministère de l'Agriculture, des Pêcheries et de l'Alimentation du Québec (MAPAQ).Et ça ne tient compte que des cas déclarés.Devant ce constat, le MAPAQ a récemment produit une trousse d'information sur la manipulation et la conservation des aliments.Si les tout-petits peuvent s'amuser avec des fiches à colorier, les plus grands ont avantage à consulter le Thermoguide (offert gratuitement dans la section Publications du site www.agr.gouv.qc.ca ou par téléphone au 1-800-463-5023) pour avoir un aperçu des durées d'entreposage des aliments périssables et moins périssables.Pendant ce temps, en France.Il ne fait pas bon être une vache folle en Amérique, ni en Europe d'ailleurs, sauf qu'elle ne manque pas de compagnie de l'autre côté de l'Atlantique.Ainsi, alors que les États-Unis et le Canada se querellaient cette semaine sur l'origine de la vache folle trouvée en Oregon, la France annonçait la confirmation de quatre nouveaux cas sur son territoire.La France a donc détecté 136 cas d'encéphalopathie spongiforme bovine en 2003.Catastophe ?Oh non.Il s'agit plutôt d'une baisse significative par rapport aux 239 cas recensés en 2002 ! Ça change de la télé Crème glacée et fruits jaunes russes.Cultivé et bien élevé UNE PRÉSENTATION DE LA COOPÉRATIVE FÉDÉRÉE DE QUÉBEC À Waterloo, de la crème glacée avec de la «vraie crème».À l'Île d'Orléans, l'argousier, petit arbuste de Russie.Mardi19h Nouveau rendez-vous 3195013A .SYLVIE ST-JACQUES COLLABORATION SPÉCIALE J'AI TESTÉ Sels de bain Ceux qui, l'hiver durant, s'adonnent religieusement à la pratique du long bain chaud savent comme il est difficile de trouver des produits pour le bain qui ne sentent pas trop la gomme «balloune» ou le nettoyant à plancher.Ces sels aux épices de marque Natessance qui sentent bon les oranges, la cannelle et le gingembre sont à la fois discrets et bienfaisants.Faits d'huiles essentielles, ils hydratent sans pour autant laisser un résidu gras sur la peau.De plus, leur composition est à 100%d'origine naturel-le et biologique.Un peu plus cher que les produits vendus en pharmacie, mais combien supérieur.(Dans les magasins de produits naturels, environ 13,50$.) Huile à massage Une autre façon de relaxer avec le chanvre: l'huile à massage.Celle-ci, fabriquée par Hempola, nous a beaucoup plu.Facilement absorbée par la peau, elle réchauffe doucement et dégage une subtile odeur florale.Ses vertus stimulantes la rendent d'autant plus intéressante.De bonne qualité, elle ne laisse pas la peau trop grasse et s'utilise en petites quantités.(Dans les magasins de produits naturels, environ 9,20$.) Soie dentaire Les arômes de menthe et de thé vert peuvent paraître des choix audacieux pour parfumer de la soie dentaire.Mais ce produit de marque Nature's Gate démontre que ce mélange peut être tout à fait approprié et même fort agréable.Moins odorante que celles des grandes marques commerciales, cette soie cirée se révèle tout aussi efficace.On apprécie aussi la solidité et la qualité du mécanisme du contenant.(Dans les magasins de produits naturels, environ 6$.) Shampoing Le romarin n'étant pas une herbe que nous avons l'habitude d'apporter avec nous sous la douche, il nous paraissait un choix surprenant pour un shampoing.Or, ce produit de marque Avalon nous démontre que cette herbe convient tout autant à nos cheveux qu'à une recette de carré d'agneau.À70% d'origine biologique, ses composantes (lavande, protéine de soya, huile de jojoba, huiles essentielles.) n'ont rien de menaçant, ni pour les cheveux ni pour l'environnement.(Dans les magasins de produits naturels, 9,50$.) ELAN JOSÉE LAVIGUEUR COLLABORATION SPÉCIALE 25 erreurs à ne plus faire en 2004! Avec 2004 qui se pointe le bout du nez, plusieurs d'entre vous auront pris la résolution de faire de l'exercice.Cette année, soyez plus brillant encore que les autres années et assurez-vous de ne pas répéter les erreurs trop communes en matière d'entraînement.1.Vous vous attendez à des résultats immédiats.Cela peut prendre au moins un mois avant de vraiment constater des changements dans votre tonus et dans votre endurance.La persévérance est la clé.Soyez régulier et surtout.patient.2.Vous ne vous rendez pas à vos évaluations.La connaissancedevotrepourcentage de gras et de votre fréquence cardiaque cible vous aidera à préparer un programme d'exercices approprié et efficace.Parlez-en à vos entraîneurs.3.Vous ne vous êtes pas donné d'objectifs précis.Déterminer à l'avance les buts que vous voulez atteindre, avec les défis que cela impliquera et les moyens pour mesurer votre réussite vous motivera à rester fidèle à votre routine.4.Vous êtes un adepte de cardio mais vous dites non à la musculation.La musculation est tout aussi importante que le cardio, particulièrement si vous cherchez à perdre du poids.Lever des haltères vous permet d'augmenter votre masse musculaire, qui brûle plus de calories que la graisse, même au repos.5.Vous choisissez des classes ou des vidéos qui sont trop avancés pour vous.Cette «classe intense de step» peut sembler être l'exercice parfait pour brûler des calories, mais lachorégraphie rapide et compliquée peut devenir frustrante et même dangereuse pour un débutant.6.Vous croyez que vous êtes «trop gros»pourfairedel'exerciceenpublic.Des études faites à l'Université du Michiganontdémontréquedesfemmes et des hommes qui n'avaient jamais mis les pieds dans un centre de conditionnement physique ont été agréablement surpris.Ils y ont trouvé des individusàlasilhouetteetàlacondition physique similaires aux leurs.7.Vous travaillez toujours vos plus petits muscles en premier.Les plus petits muscles sont ceux qui aident à la stabilisation des articulations et qui vous assistent dans chacun des mouvements.Si vous les épuisez en premier, vos articulations ne seront pas soutenues correctement pendant le travail des muscles plus gros.Cela pourrait provoquer des blessures.Travaillezlespectoraux, le dos et les fessiers d'abord.8.Vous ne savez pas quoi faire avec votredospendantuncours de Pilates.Dos plat ou arqué?Une technique incorrecte peut provoquer des blessures et diminuer la qualité des résultats.La bonne forme en Pilates demande un dos neutre : vous ne devriez pas basculer le bassin ni vers l'avant, ni vers l'arrière.9.Vous levez vos haltères trop rapidement.Quand vous vous permettez un élan dans le mouvement, vous trichez en quelque sorte et vous n'arriverez pas aux résultats désirés.Quand on fait de la musculation, il se produit des «microdéchirures» dans le muscle qui permettent le développement.En travaillant lentement avec les haltères, vous provoquez beaucoup plus de ces microdéchirures, ce qui demande au corps de produire plus de fibres musculaires.10.Vous ne travaillez que lesmuscles «visibles».Il est certain que vous aimez bien admirer votre ventre bien plat, mais négliger votre dos vous met droit sur la route du déséquilibre, des blessures et des courbatures.Pour maintenir un corps solide et équilibré, ajoutez des exercices pour le dos.11.Vous ne vous poussez pas suffisamment.Vous devriez toujours sentir une petite sensation de brûlure à la fin d'une série d'exercices de musculation.L'idéal est de tenir un tableau des charges que vous soulevez et d'en augmentez le nombre quand les répétitions deviennent trop faciles.12.Vos genoux dépassent la ligne de vos orteils pendant les lunges ou les squats.Dans ce cas, vous placez trop de tension sur l'articulation du genou et ratez votre objectif, notamment les quads, les ischio ou les fessiers.Votre genou devrait s'aligner juste en avant de votre cheville.13.Vous ne faites pas demusculation pour les jambes.La course, le vélo ou le patinage donnent un bon exercice à vos jambes mais ils ne ciblent pas tous les muscles de façon égale.Par exemple, lescyclistes ont tendance à avoir de puissants quadriceps mais de faibles ischiojambiers.Rétablissez l'équilibre.14.Vous négligez d'importants muscles abdominaux en ne faisant que des crunchs.Vous avez quatre muscles abdominaux et les classiques demi-redressements assis (crunchs) ne sollicitent que les droits de l'abdomen.15.Vous retenez votre souffle en faisant de la musculation.Il est vital d'expirer au moment de l'effort afin de diminuer la pression sur le coeur.Retenir votre souffle peut aussi amener une perte de conscience en diminuant l'apport en sang et donc en oxygène au cerveau.Expirez à l'effort et inspirez lorsque vous relâchez la tension.16.Vous craignez que la musculation vous fasse grossir.Cessez de vous inquiéter.Les femmes ne produisent pas suffisamment de testostérone pour prendre de la masse musculaire et transformer le volume d'unmuscle.La musculation tonifiera vos muscles et améliorera votre métabolisme.17.Vous ne buvez pas suffisamment d'eau.Être bien hydraté peut augmenter votre énergie et réduire votre appétit.Buvez huit verres d'eau chaque jour et de 5 à 10 onces de plus pour chaque 15 minutes d'exercice.18.Vous oubliez toujours de manger un petit quelque chose avant l'entraînement.Pour une énergie optimale et une meilleure performance vous devriez manger 200 à 300 calories dans l'heure qui précède votre séance d'exercice.Choisissez des collations à base d'hydratesdecarbonetellesquebanane et yogourt ou biscuit Grahamet beurre d'arachides.19.Vous prenez des suppléments de protéines pour améliorer votre masse musculaire.Cela n'est pas nécessaire, particulièrement pour la femme.Selon une étude américaine faite par Chris Rosenbloom, celles qui s'entraînent ont besoin d'un peu plus de protéines (de 0,64 à 0,73 grammes par livre de poids corporel) que la recommandation quotidienne de 0,3 gramme par livre.Vous pouvez obtenir ces protéines supplémentaires facilement en surveillant votre alimentation.20.Vous utilisez des poids aux poignets ou dans vos mains pour marcher.Le mouvement répétitif pourrait vous placer à risque pour des blessures au dos, aux épaules, aux coudes ou aux poignets.Pour brûler des calories supplémentaires ajoutez plutôt des pentes à votre marche ou encore marchez avec une veste lestée.21.Vous ne variez pas votre programme de marche ou de course.Si vous faites le même exercice jour après jour, vos muscles s'adaptent et l'entraînement devient de moins en moins efficace.Changez votre routine ; faites des variantesde vitesseet trouvezdes pentes si vous le pouvez.22.Vous ne faites pas d'étirements.Les exercices d'étirements augmentent votre amplitude de mouvement aux articulations et diminuent grandement les risques de blessures.23.Vous vous comparez aux autres.Regarder constamment les «autres» et vous comparer est négatif.Vous ne connaissez pas le passé de la personne que vous trouvez «tellement mieux que vous».Peut-être étaitelle un athlète de haut niveau.Concentrez-vous sur vos propres objectifs et votre programme et ditesvous que le simple fait d'avoir choisi de vous prendre en main et de faire de l'exercice est déjà mieux qu'une grande partie de la population.24.Vous ne portez pas de verres fumés.Les rayons ultraviolets sont dangereux, vous le savez.Lorsque vous êtes à l'extérieur, portez des verres! Choisissez des lunettes qui absorbent autant les rayons UVAque les UVB.25.Enfin, vous évaluez votre condition physique avec votre pèsepersonne! Regarder les chiffres baisser peut être excitant quand on a du poids à perdre, mais cela ne vous donnera aucune indication sur votreratiomuscle /gras.Le muscle prend moins d'espace et est plus dense que le gras.Vous pouvez donc «prendre du poids»mais paraître plus mince et avoir un pourcentage de gras plus bas qu'auparavant.Je vous souhaite que cette année soit la bonne! Et rappelez-vous du secret no 1 de la motivation : le PLAISIR!!! Plus haut, plus fort, le wapiti de Méga-Flex La qualité est au rendez-vous avec le bois de velours MÉGA-FLEX lyophilisé.C'est par la lyophilisation que Méga-Flex se démarque et se distingue de la concurrence, car il fait prendre conscience que la lyophilisation, procédé moderne, qui signifie la déshydratation par sublimation à basse température et sous vide, conserve les substances essentielles du bois de velours, fondamentales pour le système de vie des articulations.Procédé très coûteux, la lyophilisation, gage de qualité irréfutable, est la règle d'or au laboratoire Méga-Flex.Une autre excellente raison d'exiger Méga-Flex, c'est la reconnaissance officielle de son produit Bois de velours, par l'Association des éleveurs de wapitis du Québec.Un produit authentiquement de chez-nous.Bois de velours Méga-Flex, un produit haut de gamme et même un peu plus.Moralité : on se procure du bois de velours pur de wapiti, produit lyophilisé, du vrai de vrai, ou pas du tout.Aucun compromis avec la qualité.Méga-Flex n'est pas encore disponible en pharmacie.Communiquez par téléphone aux numéros ci-dessous, pour connaître les points de vente.Promotion Montréal : (514) 272-1365 Ligne extérieure : 1 800 272-1365 Mauricie : (819) 378-7777 Estrie : (819) 823-3322 Pour faire face aux énormes besoins provoqués par le tremblement de terre, Médecins Sans Frontières renforce ses équipes sur le terrain.La ville de Bam est presque complètement détruite.Pour l'instant, le nombre de victimes est impossible à évaluer mais pourrait atteindre plus de 100,000 personnes.Médecins, infirmières, logisticiens ainsi qu'une équipe de néphrologues sont déjà sur place.Un premier cargo contenant 10 tonnes de matériel médical d'urgence, 6,000 kits d'hygiène et plus de 29,000 couvertures ont été déjà acheminées sur la zone sinistrée.Abris, couvertures supplémentaires ainsi que du matériel pour la distribution d'eau potable sont essentiels à la survie des populations de cette région où les températures tombent en dessous de zéro pendant la nuit.Nous avons besoin de votre appui financier pour poursuivre nos opérations.MSF EST PRÉSENT À BAM - IRAN Donnez généreusement 1-800-982-7903 ou en-ligne à www.msf.ca 342, rue Sherbrooke Est, bureau 2, Montréal (Québec), H2X 1E6 Les dons sont déductibles d'impôt / No de charité: 13527 5857 RR0001 t $1000 t $500 t $250 t $100 t $50 t Autre Je désire effectuer mon don par : t Chèque (Payable à : Médecins Sans Frontières) t Visa t Mastercard t Amex No Carte de crédit: Signature : Nom: Date d'expiration : Adresse: Ville : Tél.: Code postal : t J'aimerais recevoir par courriel des informations sur Médecins Sans Frontières Courriel : Les fonds non-utilisés pour cette urgence seront transférer au fonds d'urgence de Médecins Sans Frontières afin de répondre à d'éventuelles catastrophes.LP-7946 3196463A Immobilier 100 Marche aux puces Vehicules automobiles 1 CAUSEUSE 1 divan, 450 $ chacun, bourgogne et brun.514-388-2183 4 PNEUS d'hiver Uni Royal no: P215/70R15 ice and snowmontes sur des jantes de 15 po.Enjoliveurs inclus 10% d'usure Prix 450$ 514-766-9767 ARMOIRE pin massif, reproduction XIXe siecle, 72\"x41\", non peint, 295 $, 514-321-0188 AUBAINES, chic mobilier de s/ manger Sklar-Peppler et mobilier de salon en cuir Italien de qualite sup.Cause deces.450-663-1659, 514-806-3038.DVD, pour tele, neuf, 1 an de gar.: 54 $, ORDI Penthium II, 128 MB complet + modem, 56K + ecran= 110$, 514-928-7772 JEU VIDEO, Xbox, console La Conquete, 2 mois Live, 250$, Longueuil, 450-674-8441.NEO JEUX VIDEO installation \"modchip\" 514 288-3436 / 514 573-2333 ORDI Pentium 4, 2 GHZ/40 G, complet, ecran, 475 $ et pentiumIII, 600 MHZ/20 G/128 MB, complet, 190 $, 514-928-7772 ORDI XP 2700 neuf, 256 meg, CD 52X, Gforce 64meg, 40 gig, ecran 17 po, Win XP, 640 $, 514-634-8819.POELE, FRIGO, LAV./SEC.BLANCS, LE TOUT 450 $, 514-917-1829 TABLE billard Brunswick Orleans, pattes Lion, vaut 12 500$ pour5 600$, 450-771-8098.511 CAMIONS, JEEPS, FOURGONNETTES CHRYSLER Voyageur, 96, 7 passagers, tout equipe, balance gar., A1, 6500$ 450-462-0821 DODGE caravan 99 ed.platine, 7 pass., tout equipe, 120000km, A-1, 9900$, 514-366-6155 DODGE Caravan 01, 40 000 km, grise, femme proprio, A1, a/c, 14 800$.514-899-9215 DODGE Caravan 95 V6, 3 L, 7 pass., a/c, 66 000km, pas d'hiver, sieges capitaine, etat neuf, 1 proprio, 5500$.514-893-4554 FORD F150 XLT 2001, King Cab, 4x4, 19 800 $+ 22 autres en vente.450-568-3382 www.autoaction.qc.ca FORD F350 XLT Lariat 2002, 4 portes, Power Stroke, roues double, 4X4, entierement equipe, noir.Faut voir! AUTOMAX 514-748-2222.GMC Jimmy SLS 99, equipe, 2 ptes, aut., 4X4, 9500$ neg.Automobile 133, 514-349-7149 HONDA Odyssey EX 2002, 24000 km, ptes elect., 2 a/c.Wlutex.ca s514-336-3000 HONDA Odyssey 011.2, EX, superbe, 28 000km, bois, garantie 09/06, 25 500$.514-383-5548 ISUZU Trooper 2001, 5 vit., mags, tout equipe, 16 995$.Groupe Auto 450-975-7787 JEEP Cherokee Country 95, 54 000km, tout equipe, comme neuf, 11 500$, 514-255-6746.JEEP Grand Cherokee Laredo 1998, equipe, 76 000km.Special - Special - Special.AUTOMAX 514-748-2222.JIMMY SLS 1996, 4X4, aut., a/c, tout equipe, pneus neufs, exc.condition, 514-926-3962.LAND ROVER Range Rover HSE 2001, noir/noir, 699$/mois, 0$ comptant.450-688-1120 MAZDA MPV, 00, 50 000 km, V6, a/c, gris, 13 995 $ Duval Mazda - 514-990-9164 MERCEDES ML320 ELG 2000, aut., special 31 995$, 7 pass., cuir.H.et Freres 450-474-1110 NISSAN Quest (2) '95-'96, 7 pass., tout equipe, bas km, a partir de 5500$, 514-835-0301 NISSAN Quest XE 1995, V6, 7 pass., a/c, 165 000 km, equipe, aucune rouille, etat neuf, un proprio, 5900 $, 514-251-8662.NISSAN X-Terra 02, 4X4, tout equipe, 45 000km.gar.200 000 km.26 000$; 514-598-5827 PONTIAC Montana allonge (3) 2002, 39 000 km, tout equipe, 17 000$, 514-968-9888 crtr.SUZUKI XL7 2002, Limitee, aut., cuir, 37000 km Wlutex.ca s514-336-3000 TOYOTA RAV-4 1999, man., 4X4, 10 988$.AUTOMAX 514-748-2222.VOLKS Aerovan GLS VR6 99, impeccable, aut., 17 900 $.Foire de l'Auto 514-739-3775 548 VEHICULES 5000$ ET MOINS CHEV.Lumina 1995 (auto), 4 ptes, 6 cyl., tout equipe, propre, 2900$, crtr 514-892-3230 CHRYSLER Neon 1998 blanc, aut., 4 ptes, air, propre, 2200 $.Crtr 514-892-3230 DODGE Caravan 1994 V6, 3 litres, 7 pass., a/c, aut., beige, 270 000km, transmission defectueuse, 950$.514-893-4554 FORD, Tempo 91, aut., a/c, 59 600 km, blanc, + pneus ete.1 proprio, 1800$ 514-748-7569.FORD Contour 95, aut., tout equipe, tres bon etat 80 000km 3600$ 514-733-5037 FORD Escort 95, man., toit, CD, 152 024 km, a/c, miroirs elect., pneus hiver, 2000$.HONDA Civic 1991, 4 ptes aut., freins et pneus neufs, tres bonne cond., 514-835-0301 HONDA Civic hatchback 89, aut.Rouge.Bonne condition.750 $.514-351-2998.548 VEHICULES 5000$ ET MOINS MAZDA Protege SE 92, 4 ptes, aut., 130 000 km.Impecc.2 950 $.514-366-7016.NEON 1995 4 portes, aut., 155 000 km, 1950$, 514-835-0301, courtier NEON 2000, 96 000km, bon etat, 4800$, 450-466-5150, 514-767-8455.NISSAN Sentra 95 112 000km, impeccable, super propre, mec.A1, 4995$.514-527-5608 PLYMOUTH Voyageur 94, 7 pl., 6 cyl., 3 l., air, cond.A-1, 2400 $.Crtr 514-892-3230 SATURN SLI 97, 4 ptes, 5 vit., a/c, extra propre, garantie, 3495$.514-781-7882 crtr.TERCEL 1990, 2 ptes hatchback, aut., 128 000km, tres propre, 1650$, 514-835-0301 TOYOTA Previa 1991, man., 3 ptes, 171300km, entretien avec facture, 2800$, 514-342-1547 TOYOTA Previa 92, exc.cond., tres propre, 240 000km, remise l'hiver, 4200$, 450-656-8919 101 ILE DE MONTREAL AHUNTSIC, cott.det., gar., 8970 Basile-Routhier.Metro Cremazie.Renove, superbe, 2 ch.1200pi2 habitable chauffage air chaud, a/c central, pas d'agent.239 000$.514-381-7576 ANJOU SUR LE LAC maison de ville, 2+1 ch., s/sol fini; foyer, climatise; planchers bois; ch.froide.514-247-2841 PLATEAU, 3x41.2, victorien, libre, metro Laurier, 329 000 $, pas d'agent, 514-983-7300.ST-LAURENT 1045 Clement, sur rendezvous, cott.semi / det.belle propriete dans quartier paisible, magnifique terrain de coin, piscine creusee chauffee, 3 ch., 11.2 s/bains.Sans intermediaire.288 000 $.514-744-5939.103 VIEUXMONTREAL MAGNIFIQUE condo sur etage complet.Ascenseur prive, 9 etages, 2 ch., foyer, sauna.Carole Baillargeon, 514-912-5343.Century 21 Max-Immo.106 RIVE-SUD SOREL , condo en triplex, sans agent, individuel ou complet, const.neuve, qualite habitation ACQ, 248 000 $.514-830-0933.111 EXTERIEUR DE MONTREAL STONEHAM, studios a 1 kmdu centre de ski; 19 900 $ et +.Pierre Boutet, 1 418-933-4373 115 CONDOMINIUMS, COPROPRIETES ATWATER / LES ECLUSIERS Loft neuf, 1 ch., vue sur la ville.Gar.229 000 $.514-937-5656.Canal Lachine LES ECLUSIERS Lofts&Terrasses Penthouse-loft, vue sur la ville, 2+1 c.c., 2 s/bains, plafonds 10 pi., balcon, 2 gar.Choisissez la finition.469 000 $ taxes incl.514-937-5656 MTL-MERCIER, condo 61.2 ouvert, 3 ch., foyer, 2 ptes-patio, terr., stat., renove, pas d'agent.154 000$ neg.514-259-0287.SUTTON.Domaine St-Bernard, condo directement sur les pentes, 3 ch.4 5 0 - 5 3 8 - 1 9 0 7 131 A LOUER ILE DE MONTREAL 200 DORVAL AV., 41.2 neuf, 2 ch., 6 electros; a/c, balcon, garage; 1500$ chauffe Libre.514-933-2073 courriel: gaelft@no-jet-lag.com 5638 av.DU PARC entre Bernard et St-Viateur.Nouvelle construction.App.lofts ultra modernes Plafonds 121.2 pi.hauteur De 950 $ a 1400$mois 5 lofts restants - 514-770-5073 A 100 M Metro Joliette, spacieux 51.2, haut 3plex, reno, 5 electros, meuble ou non, solarium, 1000 $.514-524-5228 A AHUNTSIC, 41.2 insonorise, securitaire, tout inclus, bien pour retraite.514-956-8827.ACADIE boul., 10 500, 11.2 a 41.2 & loft, style condo, a/c, piscine, securitaire.514-335-3377 AHUNTSIC, Pl.Meilleur, semimeuble, 21.2, 31.2 modernes, buanderie, 514-277-4606.AI beaux 41.2, maison 71.2, les entrees, chauff.elect.Libres.Pres services.514-336-1701.ANJOU 31.2 haut triplex, 430$, chauffage et electricite non inclus.Daniel 514-262-3772 AU VILLAGE OLYMPIQUE 41.2, 2 ch., (995 $).Repeint, reverni; ensoleille; belle vue! a/c, chauffage et elect.incl., balcon prive, piscine, 514-252-8037.AV.D'OUTREMONT, 11.2 chauffe meuble, eclaire, pres metro, libre, 514-277-4606.BEAU 31.2 r.-de-ch., propre et eclaire, poele/frigo, 540 $.Libre! Pres Acadie 514-334-0829.C.D.N, 3 min U de M, rue Darlington, 41.2, 925$, libre, poss.3 ch.fermees.514-737-0798 C.D.N., 11.2 a 41.2, semi-meuble, pl.bois.Bien situe, pres Ude M, H.E.C., metro, 514-223-9924 C.D.N., haut duplex 61.2 chauffe, rue Kent, face parc, garage, 1er fev.1425$.514-738-5943.C.D.N.LACOMBE pres Victoria grand magnifique 51.2, bas, gar.jardin, salle de lavage, 1250 $ (514) 591-3363 CENTRE-SUD, superbe condo neuf, 41.2, + eclaire, alcove ideal pour bureaux, pl.bois franc, 1 ch., s/manger et salon ouverts, s/lavage, 920 pi2, a cote metro Beaudry, libre, 1100 $, poele/ frigo.450-463-4171.CENTRE-VILLE, Penthouse luxueux, 41.2, electros incl.service de securite 24h.5000 $/mois neg.514-981-5230 COTE-SAINT-LUC, rue Old Orcharb, haut duplex, 61.2 renove, balcon, terrasse, boiseries, garage, foyer, 1525$ non chauffe, avec electros, 514-386-5997.131 A LOUER ILE DE MONTREAL ILE-DES-SOEURS 5 min.du centre-ville SPECIAUX DES FETES Studio a partir de 599 $ / mois 31.2 a partir de 699 $ par mois 41.2 a partir de 799 $ par mois 51.2 a partir de 949 $ par mois Maison de ville 3 et 4 ch a partir de 1599 $ par mois Chauffe, eau chaude et electros inclus.App spacieux avec grand balcon, ecoles, centres commerciaux, garderie et centres sportifs sur l'ile.Transports en commum au 7 min www.smialouer.com DISPONIBLE MAINTENANT 1 MOIS GRATUIT SUR UNITES SELECTIONNEES Appeler au : 514-769-8982 ou 514-886-4487 Ouvert 7 jours par semaine ILE-DES-SOEURS, grand 31.2, balcon, planchers bois, edifice beton, inclus chauffage, eau chaude et 3 electros.799 $ par mois.514-886-5827 ILE-DES-SOEURS, tres grand 41.2 avec balcon, pl.bois franc, edifice en beton.Inclus chauffage, eau chaude, et 3 electros.999 $ par mois.514-886-5872 ILE DES SOEURS, 41.2, balcon, planchers bois.Incl.chauffage, elect, eau chaude et 3 electros, pres transports en commun.899 $ par mois.514-886-5830 ILE DES SOEURS, 11.2 a souslouer, poele, frigo, chauffe.562$, libre, 514-846-1082 ILE DES SOEURS, 31.2 impec., poele frigo, balcon, libre, 758 $ chauffe, 514-708-2646.LASALLE, 31.2, 41.2, vue imprenable sur fleuve; piste cyclable, piscine.514-595-8723 METRO CADILLAC 41.2 pl.bois frais vernis, non chauffe, libre, 575 $, 514-256-7962.MTL-NORD, 31.2, 41.2, libres, tranquille, beton, non chauffe, les entrees, 514-731-7833 MTL-NORD, beau 41.2, toutes commodites, libre.514-325-0166 N-ROSEMONT, luxueux 61.2, bas duplex repeint, 3 ch., foyer, gar., libre, 1250$ 450 787-9988 N.D.G., Grand Boulevard / Monkland, grands 41.2 (1 ch.800$), 51.2 (2 ch.985$); face au parc, ensoleille, chauffe, eau chaude, poele, frigo, plafonds hauts, bois franc, cachet, tres propre, 514-486-4875.OUTREMONT, Av.Bernard, pres du theatre; superbe 51.2, electros.1400 $.Libre + 1 mois gratuit.514-824-2827 OUTREMONT, grand 31.2 renove, vue 16e, chauffe, eau chaude, piscine, sauna, garage disponible, 985 $, 514-923-5904.OUTREMONT, rue Bernard, res.ou comm., 61.2 luxueux, bois franc, 5 electros stainless.2500$.Libre.514-236-1000 PLATEAU, 51.2 renove, face parc Laurier, piste cyclable, 750 $, 1er fev., 514-521-0713.PLATEAU, grand 51.2, 1er, metro Sherbrooke, janv., 1200$, 514-524-3160, 514-343-5959.PLATEAU, Papineau/Masson, grand 31.2, pl.bois, buanderie, 575$ tout incl.514-758-3828 PLATEAU, rue Fabre, 51.2, 5 electros, 1395$ chauffe, libre 1er janv., 514-598-1334.PLATEAU Libres.Cartier, 31.2 580 $; Chabot, 31.2 595 $; Messier, 61.2 renove, 1225 $.514-598-5872 ROSEMONT, 31.2, ch., fermee, 3e etage, bois franc, 465 $, non chauffe, libre.514-838-5589 ROSEMONT, beau 31.2 style condo, reno, les entrees, pl.bois, libre et fev.514-727-8617.ROSEMONT, grand et spacieux 131.2, 4 ch.au r.-de-ch., grand salon double, grande cuisine, 2 s-bains, grande cour arriere, stat.pour 3 voitures, tres grand s/sol, 2 ch.fermees, ch.froide, 1700$, 514-721-8785.ROSEMONT, Parc Molson, 61.2, r-de-ch.cachet, cour + loft insonorise au s/sol + s/bain + cuisine, fev.1500$; 514-721-1473.SNOWDON, immeuble de prestige, 41.2 chauffe 850$, 31.2 750$, 514-262-6886, 781-8168.ST-DENIS / Christin, pres UQAM, 11.2 tout meuble, 550 $ par mois, 514-605-9822.ST-LAURENT, 41.2 (coin) chauffe, eau chaude, poele/ frigo, incl., 740 $, 514-990-3965 ST-LEONARD, grand 41.2, 1er etage, tres propre, libre fevrier.514-255-3034 V.M.R., beaux 31.2, chauffe, equipe, tranquille, bois franc, pres de tout, 514-738-5281.VILLAGE GAY, 4 ch.fermees, renove, stat., terr., 2150 pi car., libre imm., 514-971-1385.VISITATION / Ontario, grand 41.2, calme, grande terr., 800 $.Poss.meuble.514-605-9822.WESTMOUNT pres lac des Castors grands 61.2 eclaires Neufs.2 mois gratuits pour un bail d'un an 1.2 1500$.514-824-2827 132 A LOUER CENTRE-VILLE ALOUER 41.2 luxueux pres de Mc Gill Apartir de 1590$.Court et long terme www.appartementleparc.com 514- 845-5294 132 A LOUER CENTRE-VILLE AV.DES PINS 1400, penthouse 31.2, 41.2, belle vue et terrasse, 1450$.514-842-8041 CONDO 41.2, edifice prestige, garage, balcon, terrasse toit, gymnase, chauffe, eau chaude, 1300 $, 514-945-9480 PEEL /Dr.Penfield, 31.2, balcon, piscine, portier, buanderie, gar.1024$ tout incl.514-842-3608 RUE STE-FAMILLE Grand 41.2 renove, cachet ancien, r.-de-ch.cour, pl.bois, foyer decoratif, jan., 1040 $.514-288-8933 133 A LOUER VIEUX-MONTREAL LOFT 2500 pi car, 2 s/bains, 3 ch., chauff., eau chaude, a/c, stat., 1800$.514-842-2492 PROJET EUROPA Superbe condo neuf, 7e etage, w 1900 pi car, ouvert sur 3 cotes, 3 ch., 2 s/bains, 2 terr., vue imprenable sur le centre-ville, electros inox inclus.2999$.514-982-9991 135 A LOUER LAVAL, RIVE-NORD AU DOMAINE BELLERIVE Au bord de la riviere des Prairies, a Laval, 11.2, 31.2, 41.2, 51.2, piscine, securite 24h, depanneur, autres services.Club social.Navette autobus prive entre metro et centre d'achats.(450) 686-2280 LAVAL, pres de la 15, 31.2 cle en main, poss.poele - frigo & micro - onde, 475 $, libre (514) 244-9052 136 A LOUER RIVE-SUD BROSSARD, secteur S, cottage semi-det., 3 ch., s/sol fini, frais peint, 450-466-2514.LONGUEUIL, 11.2, 41.2, meuble, tout compris, poss.court terme, tres propre, libre.450-651-2644 LONGUEUIL, 51.2 725 $ chauffe, 688 Brodeur.Pres Wal Mart.(1er janvier 04).450-677-1940 LONGUEUIL.rue Chemin du Lac.41.2, 3e, dans 8-plex.Eau chaude.580 $.Fev.04.Ref.requises.450-448-1843 137 A LOUER BANLIEUE OUEST DORVAL, 41.2 chauffe, semi meuble, tres propre.514-636-9401, 514-696-3109 139 A LOUER LAURENTIDES LANAUDIERE MT-TREMBLANT, maisons, condos sur pentes, couche 6/8, foyer, 819-425-8809 repondeur 143 ETATS-UNIS HORS FRONTIERES FT.LAUDERDALE, Condo 2 ch., 11.2 s/bain, cuisine, salon, tout incl., 3 mois: 5000 $, 1 mois: 2000 $, 718-317-0582 145 CONDOMINIUMS, COPROPRIETES A LOUER ILE ST-JEAN, neufs, grand balcon/terr., bain podium, foyer, bois franc, gar., etc.41.2: 950$, 51.2: 1050$.450-471-8855.MONT STE ANNE, 2 ch., tout equipe, foyer, mezz., 2 etages, 825$/mois, 418-658-6973.146 MAISONS DE CAMPAGNE ESTRIE, s/bain et cuisine renovees, 5 ch., poss.mini fermette, grand terrain, etang, location a l'annee, 514-993-8238.147 CHALETS A LOUER A STE-AGATHE, 1 ou 2 c.a c., vue du lac, bain tourbillon, acces a la plage privee, tout equipe.514-605-1620.CHARLEVOIX, VUE FLEUVE, lac.Ski.Temps des Fetes 418 435 - 3810 www.charlevoix.net/chalets CHERTSEY, Lac David, saison hiver, tout equipe, foyer, ski, a partir de 2800 $, 450-882-3898.EASTMAN, lac Libby 4 ch., foyer, tres belle vue, ski alpin et ski de fond, 15 janv.au 1er mai.514-707-8187, 450-297-4340.MAGOG, propriete luxueuse, 4 ch., bord lac, peche blanche, patinage, 10 min.ski, libre fev., 5000 $/mois, ref.L.Chartrand 819-843-3306, 450-465-9800.MONT STE-ANNE, condo face aux pentes, 3 ch., foyer, 8 personnes, 450-661-2660.ST-DONAT, chalets luxueux, 2 ch., lac Ouareau, tout equipes, foyer gaz, pres pentes ski, sentiers motoneiges et VTT, location court/long terme, non-fumeur, 819-424-2001 ST-JOVITE 15 chalets, foyer, ski, motoneige.819-688-2809.www.chaletslauzon.qc.ca ST-SAUVEUR, grand 31.2 equipe, chauffe, foyer, mi-janvier, villegiature/ski, 450-227-2079.STE-AGATHE, grand chalet suisse, foyer, sauna, jaccuzi, 514-342-2232, 514-341-6194 SUTTON, confort, vue, immense terrain, 3 ch.+ mezz., 3 s/ bains, 6 a 10 pers., 2 km village, 5 min.pentes, janv.-avril, 1800$/mois.514-915-3422.SUTTON.Domaine St-Bernard, condo directement sur les pentes, 3 ch.a louer a la saison.4 5 0 - 5 3 8 - 1 9 0 7 147 CHALETS A LOUER TREMBLANT (PRES), chalet avec spa ext., 819-278-4120 www.chaletsemond.com 148 CHAMBRES, PENSIONS APP.11.2 cuisinette, tel.tv, stat.gratuit.180$+sem.599$+mois.MOTEL EXCEL 514-322-8640 MOTEL (514) 489-4258 Ch.a la sem., tel.poele, frigo, super ecran, statationnement , 10 min.centre ville VERDUN, chambre dans 6 1/2 tout inclus pres metro de l'eglise 260$, (514) 992-2911 149 PROPRIETES A LOUER LAPRAIRIE secteur La Citiere, face au lac, maison de ville, pres des ecoles, 3 + 1 ch., 2 s/ bain, foyer, gar.Acces direct Mtl autobus 20 min., 1er fev., 1500$/mois, 450-462-8421.http://f1.pg.photos.yahoo.com/ hernanmoreno20032001 155 SOUS LOCATION C.D.N., Rockhill app., tres beau 1 1.2 + stat., 15 janv.2004 au 31 dec.2004, 514-733-7336 156 APPARTEMENTS MEUBLES 11.2, 21.2, 31.2, 41.2 Plateau, meubles, tout equipes, metro Sherbrooke, stat.514-990-4413 AI metro Cadillac, 21.2 chauffe, neuf, 550$ + poss.stat., 514-791-1525, 450-471-4999.A LOUER CENTRE-VILLE Luxueux 31.2, 41.2, meubles, court-long terme, 514-937-4249 C.D.N., 11.2, 21.2, 31.2.Bien situe: pres U de M, H.E.C., metro.514-223-9924 CENTRE, 3463 Ste-Famille, 11.2, 21.2, 31.2, tout meuble, tout equipe, cable, tel., internet, pres Place des Arts / Mc Gill.Court et long terme.514-842-8041 www.trylon.qc.ca 156 APPARTEMENTS MEUBLES CENTRE-VILLE, VIEUX-MTL luxueux condos meubles 3 mois et + , 514-939-0555 CENTRE-VILLE et PLATEAU 11.2, 31.2, 41.2, ascenseur, confort qualite, 910 $ +, 514 631-8108 CH.OU APP.Formule meuble tout equipe, tout inclus.Semaine, mois.(514) 722-1578 GATINEAU /U de M tres beau 31.2, joliment meuble, impeccable.700$.Janv.514-389-6878 HOTEL DAYS INN a Brossard, app.et studios meubles, sem.ou mois.Inf.: 450-466-2186.LAVAL, condo - hotel 31.2, 41.2 equipe, au mois.F F 514-952-0087 F F METRO Jean-Talon: 71.2.Metro Rosemont: 41.2.St-Laurent: 41.2.Sem.ou mois.514-941-6039 OASIS, au centre-ville, metro, 21.2, propre, calme, petit immeuble514-942-8400 OUTREMONT, pied-a-terre, etudiant, 21.2, cable, 500 $ jusque 30-06, 514 277-1018 PLATEAU, Sherbrooke/ Papineau, luxueux loft, maison victorienne, 1400 pi car.tout meuble, foyer, terrasse, 400$/ semaine.Eric 514-523-7813 PLATEAU 21.2, metro J-Talon 21.2, metro Joliette 31.2, clairs, decores, stat.450-443-9313 PLATEAU ET ROSEMONT 11.2 a 51.2, meubles, tout inclus, 700$ et + (mois).514-526-0089 ROSEMONT, grands 31.2 850 $, tout incl., propre, calme, 514-346-7700 V.M.R./ST-LAURENT Luxueux 31.2, 41.2, court long terme, gar, 850$ +, 514-947-2833.WESTMOUNT, location revee, 31.2, loft, design, murs pierre/ brique, TV, tel., 514-487-3374.180 ESPACES COMM.INDUSTRIELS A LOUER ST-LEONARD et Pascal Gagnon, 1000 pi, atelier avec quai et gicleur, 514-817-5725 256 PAYSAGISTES, DENEIGEMENT DENEIGEMENT: pelleteurs manuels, quartier Rosemont.514-888-2014 pagette.257 TRANSPORT, DEMENAGEMENT A.R.T.DEMENAGEMENT Entreposage, assure, permis 514-705-0654, 450-654-0654 AARION DEMENAGEMENT Service courtois et professionnel.Assurances.514-326-7179 259 GARDERIES, GARDIENNAGE, PRES Centre-Ville Montreal, garderie, 1 place disponible 30 mois et plus.514-989-0115.265 PREPARATION DE CV C.V.QUALITE, 514-956-0666 PROFESSIONNEL INC.270 SOINS THERAPEUTIQUES MASSOTHERAPIE PRODUITS NATURELS ABANDONNEZ LE STRESS Le meilleur endroit pour relaxer, plaisir infini.(514) 522-8959 A BON PRIX, 45$/h.Centre massage chinois par specialistes oriental 450-669-7627 ACUPUNCTURE, massage chinois therapeutique / relaxation, recus, (514) 256-2999 AGAT: europeenne offre meilleur massage.Visa, amex, interac et recu.514 394-9484 AIMER! massage sportif, detente - douceur, reconfortant Sylvie (514) 277-4444 ALABONNE SANTE 1852 Rachel E., 514-598-0707 www.massagesuper.com A P O G E E endroit propre et agreable pour relaxer, recu 514 385-3805 270 SOINS THERAPEUTIQUES MASSOTHERAPIE PRODUITS NATURELS AUX 4 MAINS, meilleur massage en ville, 5 massotherapeutes a tous les jours, 514 522 - 7311 BON MASSAGE, jeune asiatique, professionnelle, 420 Laurier / St-Denis, 514 282-1236 CIEL BLEU.Bonne ambiance, nouveau massage.Masseuses asiatiques, 514-723-6666 DECU?PAS AVEC MOI! Recu.514-733-3634 GATEZ vous.Le meilleur massage par Europeennes.Atmosphere agreable.514 748-5858 MAGICA ! Excellent massage.Visa / Mc Card, recus ass.3510 Lacombe 514-739-8848 MASSAGE chinois therapeutique et relaxant, reflexologie, 7/7 10h a 22h.514-769-6336.MASSAGE SUEDOIS exfoliation, enveloppement Francine 514-254-7085 NOUVEAU! Lanterne Rouge: Asiatique, super detente.Stat.gratuit.Recu.514-369-1553.NOUVEAU, relaxant, massage prof.par belle asiatique, recu, 7/7, Centre-Ville 514 813-1357 NOUVEAU personnel asiatique luxueux, 5237-A ave.du Parc.Stat.Recu.(514) 270-5002.OUBLIEZ votre stress avec un bonmassage.Nouveau personnel, 7/7.514-488-7733 PLUSIEURS masseuses, bon prix, relaxant, recus.4270 St- Laurent #206 514-842-5881 STUDIO PHENIX, nouveau, massages professionnel adaptes a vos besoins 514 344-2779 SWEET CARE, cadeau pour Noel ! Nouveau personnel, excellentmassage, 514 989-9162 ZEN, massage traditionnel chinois, acupuncture, pres metro J.-Talon, recu, 514-272-9894 550 AUTOMOBILES ABAS PRIX ENCAN 100 autos+pick-up 95-2003 Reprises de finances Encan tous les 2 samedis Inspection le vendredi ENCHERES AUTO LAVAL 2380 MONTEE MASSON (450) 666-1254 1-888-666-1254 ACHAT autos avec argent pour route ou ferraille, attestation de S.A.A.Q.514-944-0406 ACURA 1.7 EL Premium, 2000, aut., cuir, bas km.AUTOMAX 514-748-2222.AUBAINE Volks Golf CL 2003 au prix d'une 98 GL neuve 16 450 $ ou financement a partir de 1.9% 450-679-0890 DUVAL VOLKSWAGEN AUDI, Porsche, Volks, specialiste.Achat/vente autos et pieces.Kraft Auto 514-944-9292 www.kraftauto.qc.ca AUDI 97 A4 2.8 Quattro aut.13 995$ 96 A4 2.8 Quattroman 11 995$ C.T.Auto.450-433-8180 AUDI A-4 1.8T 02, 14000 km, 29 995$.450-688-1120 AUDI A-8 4.2 quattro 2000, 39 995$.450-688-1120 AUDI A4 2.8 quattro 97, comme neuve, 14995$.450-688-1120 AUDI A4 3.0 2004, 6 vit., gr.sport, gr.Premium, Bose, 0 km.Wlutex.ca s514-336-3000 AUDI A4 quattro 2001, gar., fin.3.9%.22995$.450-688-1120 550 AUTOMOBILES AUDI A6 2.7T 01, quattro, gar.09/06; 34995$.450-688-1120 AUDI A6 2.8 quattro 99, gar.2 ans, 22 995$ 450-688-1120 AUDI Allroad quattro 2001, etat neuf, 39995$ 450-688-1120 AUDI CERTIFIE Pres de 75 en inventaire Financement a partir de 3.9%.Location disp.Garantie pouvant aller 6 ans ou 160 000 km 450-688-1120 AUDI POPULAR MONTREAL GARANTIE 2 ANS OU JUSQU'A160 000KM 274-5471 Financement a partir de 2.9% Vehicules d'occasion 00, A4, noir, aut., 51 700km 01, S4, 6 vit., bleue, 46 100km 03, TT Roadster, 6200 km 01, TT Roadster, 39 700km www.popularaudi.com Financement disponible a partir de 3.9% AUDI TT quattro 2001, 50 000 km, 33 995$ 450-688-1120 184 ENTREPOTS A LOUER 184 ENTREPOTS A LOUER ENTREPOT INDUSTRIEL 5400 a 32 400' CAR.MONTREAL - RIVIERE DES PRAIRIES JUNON INC.514-648-1015 #223 186 BUREAUX A LOUER 7217 ST-DENIS, pres Jean-Talon, bureau ou magasin 2000 pi2, 3000$, libre.514-727-6609 Marchandises et services Offres d'emploi 203 AUDIOVISUEL ABSOLUMENT BESOIN cameras 35 mm, 21.4, 4 x 5, cinema, paye le plus.514-344-0334 ACHETERAIS appareils photo et acc.Leica, Hasselblad, Nikon et autres.514-898-5351.205 INSTRUMENTS DE MUSIQUE PIANO numerique KAWAI CA970, excellent clavier 88 touches bois et action professionelle, amplification 2 X 40W, 3500$, 514-620-9678.211 COLLECTIONS TIMBRES: Achat collection, etc.(514) 626 - 2850 212 ANTIQUITES, OEUVRES D'ART BIJOUX, 1, 2, 3, 4, ANTIQUITES ET + Achats antiquites, meilleur prix! 514-817-5536 ACHAT ANTIQUES Bronzes etc.S.Gelineau 450-796-2886,1-800-835-8686 214 LIVRES L I B R A I R I E BONHEUR D'OCCASION Achetons a domicile livres de qualite en tous genres au meilleur prix.514-914-2142 4487 de la Roche et Mt-Royal 217 INFORMATIQUE LIQUIDATION ORDINATEUR Notebook, Mac , PC, Pentium, Portable, Powermac.Moniteur.123COMPUTE 514-855-9550.ETES-VOUS OBSERVATEUR?Ces deux dessins sont en apparence identiques.En realite, il y a entre eux HUIT petites differences.ERR04JR VOIR SOLUTION A LA FIN DES PETITES ANNONCES 306 SANTE, SERVICES COMMUNAUTAIRES PERSONNE bilingue pour prendre commandes et service a la clientele au telephone pour distributeur produits pharmaceutiques, avec ou sans experience, temps plein ou partiel.Faxer CV 514-324-1753.Rep- Pharm, 9241 boul.Langelier, St-Leonard, Qc, H1P3K9 PHARMACIEN(NE) .Temps plein .Horaire flexible entre 30 et 40 heures / semaine .Milieu dynamique .1 fin de semaine sur 4 .Avantages sociaux Contactez Francine Simard au 514-259-6991 poste 4 ou faxez CV au 514-257-1740.THERAPEUTE, en readaptation physique, clinique privee de Laval, 30 h/sem.et plus, poste de jour et de soir, 450-628-5800 ext.: 342 ou 514-802-7285.307 EDUCATION ENSEIGNEMENT PROFESSEURS DE FRANCAIS, langue seconde pour Gagetown au N.B.BAC exige.CV par fax: 506-357-6790, ou par courriel: estrie@nb.sympa tico.ca 310 BUREAUX C.A.recherche stagiaire.Ecrire CP 594, succ.Pl.D'Armes, Montreal, Qc, H2Y3H8 322 HOTELLERIE, RESTAURATION, ALIMENTATION BARMAN(AID), serveur, cours, aide au placement, 849-2828.Ecole Des Maitres.com PREPOSE(E) au menage, boulangerie, temps de nuit, bilingue.M.Cheskie 514-271-2253.327 COIFFURE, ESTHETIQUE COIFFEUR(EUSE)S.Auto, temps plein ou partiel, hopitaux, centre accueil, urgent besoin.Conge samedi.514-766-3553 Services personnels 419 BILLETS DE SPORT, SPECTACLE SARAH BRIGHTMAN 2 billets au Centre Bell le 2 fevrier 2004.80 $ chaque.450-455-9828.www.billets.ca Shania Twain; Tom Jones, Don Juan; Broue.514-935-9999 440 ESCORTES, RENCONTRES, ETC.BMW ENR.Recoit et se deplace, 24/24, 90 min.XXX = 140 $ Beaute assuree.514-835-5060 514-789-0154-0155-0156.JEUNES filles timides veulent devenir coquines! Appels sans frais en tout temps.OSEZ APPELER 1-877-812-0117 AGENCE CHLOE jolies deesses, 19 a 26, recoivent Mtl-Est 514-831-9143 DOUCES COMPLICES centre ville.514-914-1146 BELLES etudiantes 18-23 ans se deplacent, 514-979-8671 / AGENCE Les Divas, 24 h, 7 / 7 514-893-3692 - 450-646-2226 FEMME tres elegante te recoit.8A23h.514 933-1866 BELLES se deplacent, prive, 7/7.514 781-1697 engageons 445 STUDIOS DE MASSAGE 3 salons, sexy.514 843-4774 514-725-4305- 514-523-4000 SEDUISANTE, asiatique, quebecoise, latino.514 284-4476 Animaux 2 CHIOTS Berger Allemand, male et femelle, 4 mois, 250$ chacun, 514-835-0301 ADORABLES chiots, Pincher miniature, 2 mois, 500$ neg.514-727-8152.CANICHES chiots, miniatures, vacc.verm.Prets a partir.450-248-4443,514-990-2564 CHIOTSARESERVER: Bichon Maltais, Shih-Tzu, Caniche.450-434-5638 CHIOTS Bouvier Des Flandres, pure race, vacc., enr , elevage familiale.819 829-1720 CHIOTS Labrador noirs, enr., vacc., excellente lignee, vendus par veterinaire.418-839-4980 GOLDEN Retriever chiots, enr., vaccines., tatoues, garantie 2 ans., 450$.819-687-2384 LABRADOR femelle noire, 7 mois, pur sang, sterilise, vacc., dressee, 700$, 514-325-7488 228 BUREAU, TELEPHONIE ACHAT-VENTE-LOCATION Fabrication.Mobilier.Du solide.Tout pour le bureau, magasin, ecole.Aussi usage.Recouvrement de partitions.Panneaux et tables pour Centres d'appels.Gestion C.L.C.514-278-7614 232 EQUIPEMENTS COMMERCIAUX EQUIPEMENT de restaurant, tables, machine Expresso, machine panini etc.514-833-9442 +-( m - / 0 $# ( / ( & r 0 + j .+ ) +0)./ )./ m ) m .( ' & ( .$# ) ( + r - / , r $# ( ' % j - 0 $# ' j / , ( .0( m , + % ( - 0 , ' % r .) & j & % ;?8=> :; =?7 8(, A'# 5 9.6+ \"# CA#A-3 - $,0'+ G2\": I 717 )# 0#2) 5 /7200'/ 0, + J, +1/I1 J, +1/# )4#+1I# \"# )4?0 \"# JI #I2 02'3'# \"42+# J, +1/#; I11I.2# 5 1/6$)#< ?-/60 I3, '/ #+JI'007 )4?0 \"# #+1 @I/), I;1;') (,27 -,2/ /7200'/ )# J,2- J, +1/# 1,21# \"7; AI# \"# -'.2# J, -1# 1#+2 -'.2# #1 I-#))# )I AI# \"# J,2-7# -I/ )# \"7J)I/I+1< C) (,2# #+02'1# JI #I2 -,2/ )# F, ' .2I1/'6# 1/6$)# 1#+1I+1 I'+0' \"# /IJJ,2/J'/ )# \"7J)I/I+1 5 )4I1,21< @I/), #+JI'00# #+02'1# )I AI# \"# JI #I2 #1 )4?0 \"# -'.2# #1 /#(,2# -'.2#< E2#01: .2' +4I -)20 .2# \"#0 I1,210: AVIS LÉGAUX APPELS D'OFFRES 550 AUTOMOBILES SOUMISSIONS - ENCANS BMW 318 IS, '95, 5 vit., 98 000 km, 11 950 $, Groupe Automobile 450-975-7787 BMW 325 ci 02, cabrio, aut., gr.Prem.1, toit élect., 45000 km Wlutex.ca s514-336-3000 BMW 97 540i aut.noire, 21 995$ 97 318is aut.mags 11 995$ 97 328is aut.noire 110 000km 95 318 i, toit cuir noir, 8995 $ 94 530 it fam.aut.12 995$ Auto CT 450-433-8180 BMW D'OCCASIONS Financement et location à partir de 3.9% 03, 325 xi, AWD, 5 vit.gris 02, 330 xi, AWD, 5 vit.noir 02, 330xi, AWD, aut.arg.01, 325xi, AWD, aut.arg.01, 325 xi, AWD, aut.noir 01,330xi, AWD, aut.bleu 01, 330xi, AWD, aut.noir INCLUANT 4 PNEUS D'HIVER À L'ACHAT Plus de 45 véhicules en inv.Visitez notre site WEB pour photos et info À VOTRE SERVICE DEPUIS 30 ans! (450) 682-1212 (514) 990-2269 bmwlaval.com BUICK Regal 2003, 14 000 km., 22 000 $, 450-659-0345 CHEV.Impala 2000, cd, groupe élect., mags, 54000 km.Wlutex.ca s514-336-3000 CHEVROLET Malibu LS 2000, tout équipé.Aubaine! AUTOMAX 514-748-2222.FORD Focus SE 02, aut.fam., équipée, 48 200km, 12 900 $ UPTOWN VOLVO (514) 737-4321 FORD Focus SE 02, aut.4 ptes, air, 36 000km, 10 900 $ UPTOWN VOLVO (514) 737-4321 FORD Taurus SEL, 00, cuir, toit tout équipé, 54 000km, 12 795$ Duval Mazda - 514-990-9164 GOLF 01 aut.7000km 15 994$ centrevillevw.com (514) 846-1717 GOLF GLS 00, 5 vit.11 994 $ centrevillevw.com (514) 846-1717 GOLF GTI, 02, man.2.8l, 2800km, tout équipé, cuir.Popular Auto (514) 274-5471 GOLF Wolfsburg 1999 automatique 11 495$ centrevillevw.com (514) 846-1717 550 AUTOMOBILES HONDA Accord EX, 00, 5 vit.cuirmags toit 4 cyl.très propre UPTOWN VOLVO (514) 737-4321 HONDA Civic, CX, 97, 3 ptes, hatchback, man., 89 000 km, argent, impeccable Duval Mazda - 514-990-9164 HONDA Civic DX coupé 94, une proprio, 140 000km, man.alarme, CD, aileron, aucune rouille, 5950 $, (514) 484-0025 HONDAS2000 SE 2001, jaune, 2 toits, 24 000 km, 37 900 $.450-568-3382 www.autoaction.qc.ca HYUNDAI Elantra, 00, man., mag, aileron, 75 000km, 7595$ Duval Mazda - 514-990-9164 INCROYABLE Volks Golf CL 2003 au prix d'une 98 GL neuve 16 450 $ ou financement à partir de 1.9% 450-679-0890 DUVAL VOLKSWAGEN JETTA GL 96 automatique 59 000km 6994 $ centrevillevw.com (514) 846-1717 MAZDA Miata, 99, 58 000 km, verte forêt, int.cuir, man., kit de jupes, spécial 18 995 $ Duval Mazda - 514-990-9164 MAZDA Protege 1999, aut., bas km.Meilleur prix! AUTOMAX 514-748-2222.MAZDA Protege 1998, aut., air, 63 000km, Impeccable.AUTOMAX 514-748-2222.MAZDA Protegé 5, 02, argent, 35 000 km, 16 995 $ Duval Mazda - 514-990-9164 MAZDA Protegé LX, 2000, aut., 25 000 km, gris, tout équipé, a/c, 15 en inventaire Duval Mazda - 514-990-9164 MERCEDES 98 ML320 aut., 16 995$ 97 E320 aut.mags, 95 000km 95 E320 noire, 120 000km 95 E320, toit, cuir, mag,14 995$ 92 500 SEL noir, 14 995$ 91 300E, toit, cuir, 7995$ 89 560 SEL noir/noir, 5995$ C.T.Auto.450-433-8180 MERCEDES C240 2002, 4 ptes, aut., 49 000 km.Bal.gar.5 ans ou 120 000km.32 900$ autoaction.qc.ca 450-568-3382 MERCEDES E320 4 Matic 2001, 68000 km, cd, bal.gar.Wlutex.ca s514-336-3000 MERCEDES E430 4 Matic 2001, 49000 km, bal.gar.Wlutex.ca s514-336-3000 MERCEDES MÉCANIQUE 49$H 98 C230 85 500 km certifiés 92 300E159 600 km certifiés EURAUTO 450-565-5141 MERCEDES ML 430 1999 bleue/int.beige, 99 000 km, tout équipé, 29 900$, 514-994-4537 550 AUTOMOBILES MERCEDES SLK 230 '99 cabrio, 34 900 $.450-568-3382.www.autoaction.qc.ca MERCEDEZ, 03 SL500, noirerouge, 14 000km, neuve, 114 000$, 418-525-2020.NISSAN, Sentra GXE 2002, noire, 21 535 km, 17 800 $ ou cassation bail, 514-815-0471.NISSAN Altima SL 03, 13 000 km, argent, int.cuir, gar.prol., + extras, 27 500$, 514-947-7647.NISSAN Altima GXE 2001, équipée, 11 986$.AUTOMAX 514-748-2222.NISSAN Maxima SE2001, aut., tout équipé.AUTOMAX 514-748-2222.PONTIAC Sunfire, 01, 4 ptes, man., 60 000 km, 7995 $ Duval Mazda - 514-990-9164 PORSCHE Boxster 2000, noire, 36 000 km, 44 900 $, gar.juin 04.450-568-3382 www.autoaction.qc.ca SAAB 9-5 familiale 03.36 000 km, aut., 637 $, 36 mois pour transfert de bail.819-838-1866.SUBARU Impreza 99, AWD, aut., hatchback, 8950$.Groupe Automobile 450-975-7787 SUBARU Legacy 99, 25e, 5 vit., 70 000km, 11 950$.Groupe Automobile 450-975-7787 SUBARU Outback 1999, A.W.D., impeccable, 11 988$.AUTOMAX 514-748-2222.SUNFIRE 2000, 2 portes, CD, 100 000km, cond.A-1, gar.mai '06, 8500$ nég., 514-999-0931 SUNFIRE 2002, aut., 2 portes.Aubaine: 9 468$.AUTOMAX 514-748-2222.TERCEL 99, 95 000km, man., 5 vit., AM/FM cassette, 2 ptes silver 6450$ nég.514-246-8732 TOYOTA Corolla, VE, 99, aut., 63 000 km, verte, 9995 $ Duval Mazda - 514-990-9164 TOYOTA Echo 00, 4 ptes, aut., 91 000 km, A1, bal.gar.Toyota, 7700$.LDB 514-996-6035.TOYOTA Tercel 99, 4 ptes, 5 vit., 70 000km, bal.gar.Toyota, A1, 6900$.LDB 514-996-6035.VOLKS Beettle GLS 99, bleu / beige, 5 vit., 62 000km, équipé, gar., 15 500$ 514-943-6458 VOLKS Cabrio GLX 2001, aut., cuir, toit élect., 72000 km Wlutex.ca s514-336-3000 VOLKS New Beetle 2000, 5 vit., 10 950$.Groupe Automobile 450-975-7787 550 AUTOMOBILES VOLKS POPULAR MONTREAL 274-5471 Certifié Pur Volkswagen Véhicules d'occasion inspectés et garantis d'occasion avec garantie limitée de 2 ans ou 40 000km Assistance routière 24h 00, Golf GL, 2 ptes, 3 en stock 00, Jetta GLS, 5 vit.man.rouge, 46 000km www.popularvw.com Financement disponible sur voiture certifiées à partir de 2.9% 274-5471 POPULAR MONTRÉAL VOLVO 03, V70 cuirmags toit 13 626km 03, V40 cuirmags toit 25 800km 03, S40, cuirmags toit choix (3) 02, S60, man.noir 32 900 $ 02, S60, aut.noir, 31 900 $ 02, 60 T5, noir, aut.36 900 $ 02, S60 AWD, aut.21 800km 02, V70 T5, 5 vit.247 hp 01, V70 XC bleu foncé 33 900 $ 01, V70 aut.mags cuir 30 500 $ 01, S60 ASR argent 27 500 $ 01, S60man.noir, 26 900 $ 01, C70 aut.décap.41 500km 00, S80, 2.9, noir 30 800km 00, S80, 2.9, vert 37 600km 00, S80, 2.9, noir, 27 500 $ 00, S70 aut.cuirmags 22 900 $ SPÉCIAL: financement à partir de 0.8% sur modèles Certifiés 2000 à 2004 et gar.jusqu'à 160 000km UPTOWN VOLVO (514) 737-4321 www.uptownvolvo.com 550 AUTOMOBILES VOLVO 940, 1995, aut., prune, int.gris, 144 000 km, 6500 $, 514-768-9362.VOLVOS 02 S60, man., 46 km, 28 500$ 01 S60, 91 000km, 23 500$ 01 V40, 44 000km, 18 500$ 00 S80, très bas km (6) 00 S70 SE, bas km (5) 00 V70man, 62 000km, 22500$ 99 S70 4X4, 58 000km 22 500$ 98 XC70, 120 000km, 17 500$ 97 fam, 7 pl, 130 000km 12500$ Garage Blainville 450-434-1169.www.servicevolvo.com VOLVO V40 2001, 1.9T, très bien équipée, a/c, mags, et +, gr.sport, 44 000 km., 22 900 $, 514-295-4823 VOLVO V40 2003, fam., cuir, toit, 27 900$.450-568-3382.www.autoaction.qc.ca VOLVO V70 T5 98, aut., tout équipé, 144 000 km, 6 CD, support, attache, suspension neuve.A1, 15 700 $.450-472-1876 550 AUTOMOBILES VRAIE AUBAINE Volks Golf CL 2003 au prix d'une 98 GL neuve 16 450 $ ou financement à partir de 1.9% 450-679-0890 DUVAL VOLKSWAGEN AVIS PUBLIC DÉPÔT DU RÔLE DE PERCEPTION DES TAXES ET COMPENSATIONS POUR L'ANNÉE 2004 AVIS est donné par le soussigné, trésorier de la Ville de Boisbriand, à l'effet: Que le rôle de perception des taxes et compensations pour rencontrer les obligations de la ville pour l'année 2004 a été complété et est déposé à mon bureau de l'hôtel de ville où toute personne intéressée peut en prendre connaissance aux heures de bureau, c'est-à-dire, de 8 h 30 à 16 h 15 du lundi au vendredi.AVIS est aussi donné que je procéderai à l'envoi des comptes de taxes dans les délais impartis par la Loi.Donné à Boisbriand, ce 4 janvier 2004 ANDRÉ DRAINVILLE, c.g.a.Trésorier 2004.01 Loisirs et véhicules récréatifs 605 SPORTS, PLEIN AIR POUBELLLE DU SKI, location, échange, Mtl, Laval, St-Hubert, St-Hyacinthe.514-384-0837.ÊTES-VOUS OBSERVATEUR?RÉPONSES 1 ) Oreille gauche du singe de droite.2) Bouche du singe de gauche.3) Siège avant plus large.4) Tige du rétroviseur d'aile.5) Une nervure sous le radiateur.6) Pare-choc arrière plus haut.7) Serrure de porte de la cage plus large.8) Cage incomplète derrière la roue.ERR04JRR 12 A378G=>7@J