La presse, 14 mars 2004, B. Actuel: Santé

[" QUESTION FILL40A CAHIER L'AUTO À lire, demain dans MON T R É A L D IMAN C H E 1 4 MAR S 2 0 0 4 OXYGÈNE ENRAQUETTES DANS LANAUDIÈRE PAGE 3 DRE PERREAULT JAMBES SANS REPOS?PAGE 4 \u203a Voir SINGULIER en page 2 \u203a Voir COLÈRE en page 2 tes-vous souvent en colère?Vous arrive-t-il de rager contre tout et rien sans trop savoir pourquoi?Ou au contraire, refoulez-vous constamment tout sentiment colérique ou négatif?Attention, votre santé physique et mentale pourrait bien faire les frais de ces exaltations ou de ces trop grandes retenues.Il importe d'abord de distinguer la colère de la rage, qui sont souvent confondues.«La colère est une réaction saine, appropriée à une situation donnée dans le moment présent», explique le Dr Gabor Maté, un médecin de Vancouver qui s'est longuement penché sur l'incidence du refoulement des émotions sur la santé de ses patients.Il fait part de ses découvertes dans son livre Quand le corps dit non.«La colère est une réaction naturelle, normale à l'invasion de nos frontières personnelles ou à la perception d'une menace d'invasion de nos frontières», poursuit-il au téléphone.Le Dr Maté illustre son propos par l'exemple de l'animal traqué qui manifeste sa colère pour protéger son territoire.Cette manifestation ne mènera pas nécessairement à la lutte et à la violence.Par cette expression, l'animal signale à son ennemi ou prédateur qu'il est prêt à se battre si ce dernier envahit davantage son territoire.La rage, par contre, est de la colère longtemps refoulée à l'intérieur, qui peut être déclenchée par un événement du présent, mais qui n'a rien à voir avec les circonstances.«Si je suis dans ma voiture à l'heure de pointe, que quelqu'un me coupe et que je deviens enragé, cela n'a rien à voir avec ce qui se passe dans le présent.Je peux être contrarié par le geste du chauffeur, mais si j'entre dans un état de rage, je ne fais que sortir une colère refoulée qu'un inconnu a réussi à déclencher», explique le Dr Maté.Nous avons tendance à confondre colère et rage.Notre société et notre éducation n'acceptent, en fait, ni l'une ni l'autre.Dès la tendre enfance, les parents enseignent à leur progéniture qu'il n'est pas acceptable d'être en colère.On leur apprend donc à la refouler.COLERE DIVINE Charlesbourg, l'homme est «attaché» à un tube respiratoire de 16 mètres qui lui permet de circuler partout dans la maison, y compris au sous-sol, où il besogne de longues journées sur son ordinateur.Ce qui ne l'empêche pourtant pas de faire des conférencesde par lemonde pour «éclairer» la médecine.Claude Lanthier, 72 ans, qui ne se trouve personnellement pas très malade, a en quelque sorte inventé un nouveau métier : celui de patient-conseil pour la médecine et la science, ce qui inclut infirmières, inhalothérapeutes, etc.C'est même écrit dans son adresse électronique : jcl.patient@videotron.ca.Lanthier est sous oxygène 24 heures sur 24 depuis 10 ans.Il souffre de ce que les savants appellent maladie pulmonaire obstructive chronique.En termes courants : emphysème.Il vit avec seulement 25%de capacitédesonpoumon droit.Le gauche est mort.Au début de mars, Lanthier s'est rendu à Marseille comme seul patient invité à s'adresser à une importante association de pneumologues, puis à Montpellier prononcer une conférence devant le Congrès européen de pneumologie.Il est devenu une sorte de malade expert mondial.Il a transformé son handicap en mission.«Si je suis encore motivé pour agir, dit-il en entrevue au Soleil, c'est que je parviens à donner de la joie aux autres.» Entendre : aux autres victimes des maladies respiratoires.Il s'y consacre à plein temps depuis qu'il a eu son terrible diagnostic, il y a 10 ans.Et lors de ce voyage en Europe, pour tout dire, ce ne sont pas tellement les conférences qui risquent de faire avancer le plus la cause.C'est un petit gadget tout nouveau, avec lequel Lanthier sera le premier malade du genre à traverser l'Atlantique, sous commandite du fabricant : le concentrateur d'oxygène mobile.La trouvaille a été fabriquéeà Montréal.Il a accepté de servir de cobaye pour la tester.«Je ne peux, pour l'instant, nommer l'entreprise concernée, dit-il.Mais cette invention représente un immense progrès pour la liberté de mouvement des malades comme moi.» Huit seulement Contrairement au réservoir d'oxygène portatif, qui a besoin d'être rempli à fréquence régulière, le concentrateur fabrique son air lui-même.Il puise autour, transforme et distribue.Même dans l'habitacle fuselé et compressé d'un avion.Une véritable révolution en soi, du fait que le transport d'oxygène par avion est réglementé très sévèrement, au point de coûter par exemple 300 $ de plus pour un aller-retour Montréal- Paris, sur certaines lignes.CÉLINE POISSANT COLLABORATION SPÉCIALE ALAIN BOUCHARD LE SOLEIL Un singulier malade expert-conseil Sous oxygène 24 heures sur 24, il a transformé son handicap en mission ACTUEL SANTÉ DÉCOUVERTE Les ados d'aujourd'hui prennent du poids à un rythme deux fois supérieur à celui de leurs parents au même âge.Et plus les ados sont gros, plus vite ils se fatiguent pendant l'exercice.Voilà ce que démontrent deux études présentées le 5 mars dernier lors de la conférence annuelle de la Société américaine du coeur.Les auteurs insistent sur l'importance de s'assurer que les enfants maintiennent un poids sain, pour qu'ils puissent demeurer plus actifs et réduire leurs risques de souffrir précocement de troubles cardiovasculaires.Environ 15 % des adolescents et enfants américains ont des problèmes d'embonpoint, un taux deux fois plus élevé qu'au début des années 70.Source : Heal th Scout Les études laissent entrevoir que l'utilisation prolongée de lentilles cornéennes, surtout la nuit, accroît sérieusement le risque d'ulcères de la cornée (kératite ulcéreuse).Selon Santé Canada, les problèmes oculaires les plus courants chez les utilisateurs de lentilles sont le larmoiement, le prurit oculaire, la sensation de brûlure, la sensibilité à la lumière, la sécheresse oculaire et une vision occasionnellement floue ou faussée.Le site www.something-fishy.org a pour objectif de soutenir les anorexiques, boulimiques et outremangeurs compulsifs dans leur lutte pour surmonter leur désordre alimentaire.Ce site couvre plusieurs aspects : facteurs culturels, rapport médecin-patient, soutien familial et recherche de traitements.Le Elle Québec d'avril se penche sur les chaînes de bouffe minute qui prennent la voie de la bonne nutrition.Dans son article Le junk food vire santé, le journaliste Denis Lord dresse le portrait de cette révolution, en illustrant ses enjeux économiques et moraux.Des chercheurs et spécialistes commentent cette nouvelle orientation des Mc Do, Wendys et Cie.CITATION DE LA SEMAINE « J'ai des hanches larges et visiblement Covent Garden a des problèmes avec elles.» La cantatrice Deborah Voigt, réagissant à son licenciement pour cause d'embonpoint.Le contrat de la diva américaine avec l'Opéra royal de Londres a été annulé parce qu'elle était incapable d'enfiler la robe noire prévue pour le rôle principal dans l'opéra Ariane à Naxos.SITE INTERNET DE LA SEMAINE RAYON X LA SANTÉ DANS LES MÉDIAS Un singulier malade expert-conseil Divine colère SINGULIER suite de la page 1 Il l'est d'ailleurs sur terre aussi.Pas plus de deux bouteilles dans le tunnel Samson, à Québec.Tant de bouteilles dans un autre.Sans compter l'impossibilité de faire le plein hors des grands centres, comme la Gaspésie notamment, avant que Claude Lanthier ne fasse lever cette restriction, à la suite d'une de ses nombreuses batailles rangées.« Pour toutes sortes de raisons, raconte-t-il, l'oxygène en bouteille a été longtemps considéré comme une matière dangereuse.Il a fallu faire la preuve que non.Briser une croyance qui relevait bien plus de l'ignorance qu'autre chose.» Le Québec compte environ 12 000 malades qui vivent sous oxygène à plein temps.Dont seulement huit respirent par cathéter transtrachéal, à l'exemple de Claude Lanthier.Le mot provient du petit trou percé dans la trachée pour y introduire un tube.Les autres puisent leur air dans deux petits conduits installés sous les narines, selon la méthode bien connue de tous.« Le grand drame de ces malades, dit l'homme, c'est la frayeur qui les habite.La peur de manquer d'air.Et plus ils ont peur, plus la respiration est difficile.Il faut donc les apaiser, il faut les sortir de la prison de leur handicap.» Il le fait matériellement, mais il le fait spirituellement aussi.Car Claude Lanthier est aussi diacre permanent depuis presque 30 ans.Et il concentre désormais sa pratique auprès des malades respiratoires.« Je les accompagne du mieux que je peux, explique-t-il.Et de toutes les façons possibles.» Y compris par les crédits d'impôt du gouvernement fédéral, en vigueur depuis janvier et qu'il est parvenu à obtenir au bout de six ans de lutte, au profit de tous les siens.Le malade ne fait pas de détour « C'est la cigarette qui m'a mené là.J'ai fumé deux paquets et demi de 25 jusqu'à l'âge de 45 ans, où ma petite dernière m'a convaincu d'écraser.La maladie s'est installée tranquillement, sans que je m'en rende compte.J'étais de plus en plus essoufflé.Mais je pensais que c'était mon coeur Ironie du sort, Claude Lanthier était alors fonctionnaire au ministère de la Santé et des Services sociaux.Crack d'informatique, c'est même lui qui a conçu le système de paie des médecins, à la Régie de l'assurance-maladie.Et plus jeune, il avait entrepris des études en pharmacie.« Ma maladie ne fait pas mourir, affirme-til.Soixante-dix pour cent des gens qui en sont atteints franchissent les 75 ans.Il s'agit d'apprendre à la maîtriser.Il nous faut un supplément d'air pour vivre.Comme il vous faut des lunettes pour voir.» Un ami et admirateur l'a surnommé Claude « l'entier ».COLÈRE suite de la page 1 « Ainsi, plus les parents découragent ou interdisent l'expérience de la colère, plus celle-ci deviendra anxiogène pour l'enfant, ditil.On sait maintenant que les gens qui refoulent complètement leur colère, ou chez qui le refoulement chronique alterne avec des accès de rage ou de fureur, ont eu une enfance marquée par l'incapacité de leurs parents ou tuteurs à accepter la colère naturelle de leur enfant.» La colère comme bouclier Si on considère la colère comme une forme de protection naturelle du corps, de ses limites, le fait de la refouler n'est pas nécessairement annonciateur de bonnes nouvelles.« La partie du cerveau qui traite les émotions, comme la colère par exemple, est directement et physiquement liée à notre système immunitaire par le système hormonal et le système nerveux.Si un des systèmes est perturbé, l'effet se produit partout en même temps car il s'agit d'un seul et unique système, lequel sert à assurer la survie de l'individu.» Le rôle de la colère pour protéger les frontières personnelles de l'être humain est identique au rôle du système immunitaire, qui a pour fonction d'attaquer tout ce qui est hostile, externe et étranger.Il reconnaît aussi les éléments qui ne sont ni hostiles ni étrangers et les laisse entrer.« Par conséquent, quand on refoule sa colère, renchérit le Dr Maté, puisqu'il existe un lien étroit entre toutes les composantes du corps, on perd la définition de ses propres frontières et défenses naturelles.On bousille alors le système immunitaire, qui ne peut plus reconnaître les éléments hostiles et étrangers comme différents, car il a perdu sa capacité de discrimination.» Le Dr David Servan-Schreiber, dans son livre Guérir, explique qu'en plus de gouverner le système immunitaire, le cerveau émotionnel maintenir l'équilibre physiologique à savoir la respiration, le rythme cardiaque, la tension artérielle, l'appétit, le sommeil, la libido, la sécrétion d'hormones.« Nos émotions ne sont que l'expérience consciente d'un large ensemble de réactions physiologiques qui surveillent et ajustent continuellement l'activité des systèmes biologiques du corps aux impératifs de l'environnement intérieur et extérieur », résume-t-il.Les personnes qui refoulent leur colère la retournent contre elles en devenant très autocritiques, perfectionnistes ou en ayant une faible estime d'elles-mêmes.On a remarqué que lorsque le système immunitaire se tourne contre le corps \u2014 et c'est ce qui se produit avec les maladies auto-immunes comme la sclérose en plaques, l'arthrite, la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse la maladie de Lou Gehrig, dans lesquelles le corps produit des anticorps et des produits chimiques qui attaquent le corps lui-même \u2014, le profil psychologique de ces patients comporte une répression de la colère », fait remarquer le Dr Maté.Le syndrome Woody Allen Un des personnages d'un film du cinéaste Woody Allen résume bien les propos du Dr Maté.« Je ne me mets jamais en colère.Il me pousse une tumeur à la place.Dans Quand le corps dit non, les cas et témoignages de patients atteints de cancer démontrent la véracité de cette boutade.Ils confirment que le refoulement de la colère est un facteur de risque majeur, car il augmente le stress physiologique de l'organisme, alors que l'expression saine de cette même colère favorise la guérison.Selon le Dr Maté, l'expression débridée de la colère empoisonne les personnes qui en sont l'objet ou les témoins et peut même être mortelle pour celui qui l'exprime.Une étude menée sur 200 hommes et femmes à la faculté de médecine de l'Université John Hopkins de Baltimore en 2000 établit un lien entre l'hostilité et le besoin de dominer et les maladies coronariennes.Alors comment résoudre le dilemme de la colère ?Si son expression et son refoulement peuvent être préjudiciables, comment peut-on aspirer à la guérison et au retour à la santé ?Par une expression saine, s'entendent les spécialistes.Le Dr Allen Kalpin, médecin et physiothérapeute de Toronto, décrit le refoulement de la colère et la rage comme une peur de la véritable expression de la colère.D'après lui, la véritable expérience de la colère est une expérience physiologique qui ne se termine pas par un passage à l'acte.Elle se traduit par un sentiment de puissance dans tout le corps ainsi que la mobilisation au combat.L'anxiété disparaît avec cette sensation de puissance, tandis que dans la rage, le passage à l'acte devient une défense contre l'anxiété qui habite l'individu placé en situation de stress.PHOTO JOCELYN BERNIER, OPTIMAGE Dans la maison, Claude Lanthier respire son oxygène au moyen d'un tube de 16 mètres qui lui permet de circuler partout.Lorsqu'il sort, il utilise une bonbonne qui lui donne une autonomie de sept heures.HÔPITAL NOTRE-DAME MÉDECINE DENTAIRE Dr Yves Boivin Dr Mireille Faucher Dr Jean-François Gravel Spécialistes en chirurgie buccale et maxillo-faciale et leurs collègues du service de médecine dentaire offrent des soins complets de traitements pour les IMPLANTS DENTAIRES Pour consultation (514) 890-8000 poste 26686 Un petit vent de panique.ménopausique.Comme toujours, les meilleures réponses pour assurer notre bien-être, se retrouvent dans la nature.Ménogène, une toute nouvelle formule pour soulager les problèmes dus à la ménopause, voilà enfin une solution encourageante et parfaitement naturelle qui vous aidera à passer ces moments difficiles en toute tranquillité.Ménogène utilise le pain d'abeilles, la gelée royale et les isoflavones de soya.Ce trio aide à équilibrer le système hormonal d'une façon saine et naturelle.Les phytooestrogènes naturelles (oestrogènes de pain d'abeilles, de gelée royale et d'isoflavones de soya) dont la structure est semblable aux oestrogènes de la femme, aident l'équilibre des hormones femelles et apaisent les symptômes ménopausiques comme les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale, les maux de tête, la transpiration nocturne, l'insomnie, etc.La vie est courte.Donnez-vous le temps d'en profiter pleinement.Bouleversements hormonaux?Cela est normal, mais grâce à Ménogène, vous retrouverez vite votre aplomb, c'est assuré.Vous avez choisi Ménogène et vous avez bien fait.Promotion Montréal : 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LA PRESSE Qu'est-ce qu'un petit crachin et la lourdeur de la neige, en regard du bonheur de se trouver dans un décor magnifique ?En l'occurrence le peu connu sentier de la rivière Swaggin, une portion du Sentier national, dans Lanaudière à hauteur de Saint-Côme.Les croyants RICHARD CHARTIER OXYGÈNE rchartie@lapresse.ca Il fallait être croyant.La veille, il tombait des cordes, autant dans Lanaudière qu'à Montréal où la neige et ses croûtes durcies partaient en rigolant dans les caniveaux.Un coup de fil, on se décommandait et on remettait les raquettes sagement à leur place.Et voilà, à trop écouter Miss Météo, on reste en dedans plus souvent qu'à son tour.« Et toi, David, es-tu partant ?On risque d'avoir de la pluie, la neige va être pâteuse et lourde ; ça va être de la raquette de printemps avec, peut-être en prime, des conditions dégoulinantes et.\u2014C'est encore mieux, me répond le grand ado au téléphone.Si c'est forçant et difficile, j'aime mieux encore ! » Il est allé jouer au water-polo avec la gang de l'équipe du Québec, qui était en visite durant trois jours au centre Claude-Robillard, et il est arrivé en fin de soirée avec sa serviette et ses maillots mouillés.En regardant tout ça pendre dans la salle de bains, j'essayais de comprendre mon neveu de 16 ans qui s'est laissé tomber sur le divanlit, non sans ajouter : « Penses-tu qu'on va être revenus pour quatre heures ?\u2014Non, pourquoi ?\u2014Ben.j'aurai peut-être le temps d'aller jouer un match.» Ah ! les jeunes, des fois, on dirait qu'ils font exprès pour qu'on ne les comprenne pas.Le lendemain matin, nous roulions sur l'autoroute en sirotant un café sucré et en mordant dans des tartines au beurre d'arachide.Il ne pleuvait plus, mais un brouillard de plus en plus épais nous enveloppait.En contournant la chantante petite ville de Joliette, j'ai fait une crevaison, la vache ! Monte la petite (crisse de) roue d'urgence, roule jusqu'au premier garage qui, par bonheur, a pu nous accommoder.Le pneu était fini, mais le boss m'a trouvé un vieux pneu qui a fait l'affaire.Nous sommes donc parvenus au lieu de rencontre, sur le chemin du lac Clair, à Saint-Côme, avec une bonne demi-heure de retard.Un groupe s'y trouvait déjà, raquettes aux pieds, attendant ceux qui étaient allés garer des voitures à l'autre bout du sentier de la rivière Swaggin.Ce qui fait que nous n'étions pas vraiment en retard.Le temps de chausser les raquettes à notre tour, Réal s'amenait avec trois autres braves et c'était le temps de se mettre en route.Comme quoi, des fois, quand on est en retard, on est encore en avance, mais juste un peu moins.Il tombait un petit crachin qui nous a forcés à enfiler les impers.Était-ce pour donner raison aux absents dont on dit qu'ils ont toujours tort ?Bref, nous étions enfin en route, laissant loin derrière les infidèles qui, la veille, s'étaient laissés intimider.Nous sommes ici à l'invitation de la Fédération québécoise de la marche, qui oeuvre à promouvoir, à la faveur d'une sortie mensuelle, des sentiers à la fois magnifiques et peu connus jalonnant le grand Sentier national.Le sentier de la rivière Swaggin, que voici, en est un.Ce parcours, parfaitement documenté et entretenu par Randonnée pédestre Matawinie, déroule une étonnante variété de terrains sur une distance relativement courte, soit 8,5 km.Ceux qui craignent de ne pas avoir chaud sont vite rassurés, car notre mise en jambes se fait dans l'ascension de la montagne du Tranchant, une costaude montée de 1,9 km.La neige est mouillée, mais une fois battue par les ouvreurs, les petites raquettes sont parfaites.Ange Ella Chrétien est là, pas un mot plus haut que l'autre.Elle prend son temps.Ce n'est pas cette petite montée qui la ralentit, allons donc, mais elle ne veut rien brusquer puisqu'elle s'est cassé deux côtes, il y a quelques jours, dans les Chic-Chocs, en Gaspésie.Voilà une petite dame de 71 ans pas raisonnable pour deux sous.Si elle est quand même venue aujourd'hui, ce n'est ni pour impressionner la sapinière à bouleaux blancs qui nous regarde suer vers le sommet du Tranchant, ni pour devenir l'héroïne de la semaine de la chronique Oxygène, mais simplement pour ne pas perdre le rythme, car elle part dans quelques semaines pour le Grand Canyon ! Je vous en parlais la semaine dernière, c'est vrai, mais je le répète, juste pour chauffer les oreilles de ceux qui, ce matin, ont exercé leur droit au chicken-out.Après la pluie, quelques flocons tombent du ciel.Les impers retournent dans les sacs à dos.Le sommet nous gratifie d'un point de vue majestueux sur le lac Clair, mais cette récompense nous coûte un demi-kilomètre de marche supplémentaire, ce qui est encore acceptable à ce stade de la rando.Nous passons le Tranchant dans un superbe bosquet de pins rouges, puis nous déboulons sur moins de deux kilomètres jusqu'au chemin Laporte que nous traversons en célébrant ce qui n'est pas encore tout à fait la moitié de la promenade.« Après la montagne, ça descend tout le long », a menti quelqu'un.Il y a en effet une autre montée qui suit, mais elle est bien moins importante que la première \u2014on passe une colline en fait\u2014 puis on redescend dans la forêt mixte, l'estomac dans les talons, vers le relais-abri où une quinzaine de lunchs vont être utilisés à bonne.faim.Ange Ella remet ses raquettes avec l'aide d'un tout jeune homme, 16 ans lui aussi, qui lui parle avec le sourire et des « oui grand-maman » gros comme ça.Décidément, il y a des ados qui n'ont jamais entendu parler du Nintendo.Comme le neveu David, ce petit Chrétien semble avoir été ramené de la planète Mars par la NASA.Imaginez, celui-là a ouvert dans la montée du Tranchant avec des raquettes en babiche traditionelles, sans crampons ! Il a confirmé mes soupçons quand il m'a avoué aimer aussi le ski de fond, le basketball et le badminton.Va falloir que quelqu'un explique à ces jeunes le genre de risques qu'ils courent.Pas une once de graisse, bientôt ils ne trouveront plus de vêtements de la bonne grandeur.Ils devraient savoir que la mode s'en va vers les fortes tailles ! La suite du sentier nous amène à longer la décharge du lac Clair, un paysage hallucinant, peut-être à cause de la fonte qui s'amorce et des gris mystérieux que Dame Nature, cette grande artiste, s'amuse à peindre sur fond de forêt de conifères.David ne cache pas son émerveillement et il recommence à me poser toutes sortes de questions que j'entends à moitié, à cause du bruissement des raquettes et de mes vieilles portugaises.« O.K.le jeune.Arrête de parler et marche ! » Un barrage, invisible, que révèle l'excellente carte du sentier.Puis une chute, une vraie, qui bourdonne sous un couvert encore épais de glace et de neige, suivie d'une cascade.Le tout va se jeter dans la rivière l'Assomption, qui marque la fin du sentier.L'étonnement et l'enchantement nous font oublier que cette belle promenade tire à sa fin.Un sentier de sortie nous amène à un chemin glacé sur lequel nous devons marcher plus d'un kilomètre jusqu'aux voitures, près d'une scierie.C'est ce qu'on appelle revenir sur terre ! .LE SENTIER DE LA RIVIÈRE SWAGGIN, 8,5 km (catégorie intermédiaire\u2014balises blanc et rouge), à Saint-Côme, dans Lanaudière, est une portion du Sentier National.De Montréal, autoroute 40, autoroute 31 Nord vers Joliette, route 131 Nord jusqu'à Sainte-Émilie-de-l'Énergie, route 347 vers Saint-Côme et traverser le village.Pour faire le sentier d'ouest en est (tel que raconté dans cette chronique et selon les recommandations de la Fédération), tourner à droite sur la route du lac Clair et faire 3 km.Il y a un petit stationnement sur la gauche ; le sentier débute à droite en face du stationnement ; il traverse une route (le chemin Laporte) après la descente de la montagne du Tranchant ; un abri vous attend 2 km passé cette route.La fin du sentier (2 km passé l'abri) est marquée par une clairière.Des panneaux de signalisation indiquent la route à suivre pour rejoindre le chemin de la Ferme.Pour faire le sentier d'est en ouest (mais aussi pour trouver le lieu où il convient de déposer une voiture) : passé Saint-Côme, emprunter le chemin de la Ferme sur 4 km.Àl'embranchement, continuer sur le chemin de gauche sur 0,8 km.Stationner sur le côté de la route avant la barrière de la scierie.Marcher un peu plus de 1 km sur le chemin de la scierie pour rejoindre le sentier.RANDONNÉE PÉDESTRE MATAWINIE, 450-843-5441, poste 232, rpmatawinie@yahoo.com LE SENTIER NATIONAL, Fédération québécoise de la marche, 514-252-3157, 1-866-252-2065, www.fqmarche.qc.ca Elle s'est cassée deux côtes (.) Voilà une petite dame de 71 ans pas raisonnable pour deux sous.Si elle est quand même venue aujourd'hui, (.c'est) simplement pour ne pas perdre le rythme, car elle part dans quelques semaines pour le Grand Canyon! SYLVIE ST-JACQUES J'AI TESTÉ J'AI LU Gel nettoyant Ce produit «trois dans un» de marque Reversa est un très bon investissement.D'abord, parce qu'il nettoie de façon efficace, sans assécher la peau.Ensuite, parce qu'il hydrate bien.Sans odeur, ce gel n'irrite pas les yeux, s'utilise sans dégât (grâce à une pompe distributrice) et convient à plusieurs types de peau.Finalement, mentionnons qu'il est fabriqué au Québec, un élément incitatif pour débourser quelques dollars de plus que pour un produit d'une multinationale.(En pharmacie, 19$) Nettoyant corporel calmant Malgré son slogan «finies les larmes», ce gel douche «nettoyant corporel calmant» de Johnson's convient tout aussi bien aux grands, qui peuvent ainsi bénéficier des vertus de la lotion pour bébé.Doux et peu odorant, il nettoie sans assécher et laisse la peau très douce.Nous l'avons bien aimé, même s'il mousse quand même un peu moins que certains de ses concurrents.Une mention d'appréciation aussi pour son contenant facile à utiliser qui ne glisse pas entre les mains, sous le jet de la douche.(En pharmacie, environ 5$) Shampoings et revitalisants Certains fabricants de produits capillaires, enfin, s'intéressent au sort des brunes.Ces produits de marque John Frieda, pour cheveux brun foncé, sont une véritable thérapie pour les crinières amochées par l'hiver.Nous avons adoré leur odeur un peu sucrée, qui rappelle les visites chez le coiffeur.Mais surtout, nous louangeons leurs vertus hydratantes et réparatrices.Après le lavage, on obtient des cheveux brillants, faciles à démêler et souples.Désolée pour la rhétorique de pub de shampoing, mais c'est la vérité.(En pharmacie, environ 10$) Soins pour le corps par Body Shop Si vous avez une amie au bord de la crise de nerfs, cernée, fatiguée, qui brûle la chandelle par les deux bouts, mange sur le pouce ou fume comme une cheminée, offrez-lui ce livre, qui est une sorte de bible du cocooning zen.On y trouve une panoplie de recettes maison pour traiter ses cheveux, soigner son stress dans un bain apaisant, exfolier sa peau, aromatiser sa chambre à coucher, mitonner des plats santé.On y présente aussi divers exercices pour s'étirer, pour se renforcer, pour masser ses muscles vannés, pour soulager ses yeux fatigués.À défaut de trouver du temps pour s'accorder ces petits soins, vous adorerez feuilleter les pages de ce beau livre qui enjolivera votre table à café.(En librairie, 39,95$) Le syndrome de la jambe sans repos Dre DANIELLE PERREAULT LA MÉDECINE COLLABORATION SPÉCIALE Il existe des maux qui, en plus de rendre le sommeil difficile, vous empêchent de simplement rester assis à vous reposer.Plusieurs en sont affligés et plusieurs aussi ignorent la nature de leur mal.On prend à tort vos malaises pour un trouble psychologique, de l'arthrose ou une douleur de croissance.Or, les impatiences musculaires ou le syndrome de la jambe sans repos sont le lot de 2 à 15 % de la population.Dans 40% des cas, elles débutent avant l'âge de 20 ans et en moyenne autour de 27 ans.Il y a souvent plusieurs cas dans une même famille.Enfin, les symptômes de ceux qui en sont affectés progressent avec l'âge.Vous reconnaissez-vous?En fin d'après-midi surtout, ou en début soirée, peu après vous être assis ou allongé, vous sentez le long de vos jambes, de vos cuisses ou parfois de vos avant-bras d'intenses sensations de fourmillements, de picotements, d'engourdissements, voire même une certaine douleur.Vous êtes alors saisi d'un irrésistible besoin de bouger, seule façon de vous soulager.Vous tapez du pied, vous faites les 100 pas, vous vous retournez dans votre lit.Bref, il est impossible de vous reposer ou de vous endormir rapidement.Vous en venez à éviter toute situation qui vous oblige à être assis, comme aller au cinéma ou au théâtre, parfois même voyager.Ces impatiences musculaires ont aussi, vous vous en doutez, un impact sur le conjoint partageant le même lit.Enfin, à cause d'une mauvaise qualité de sommeil, vous vous endormez le jour.Par conséquent, vous êtes moins efficace à l'école ou au travail, et vous pouvez même provoquer des accidents de la route.Les impatiences musculaires ont tendance à s'aggraver avec l'âge, quoique leurs manifestations ne sont pas les mêmes d'une personne à l'autre et varient aussi dans le temps.Pourquoi?Les « impatiences musculaires de l'éveil» sont un véritable trouble neurologique dont on ne connaît pas le mécanisme déclencheur.On suspecte un problème dans le passage de l'information impliquant la dopamine, un messager qui transmet l'information au cerveau, au tronc cérébral et à la moelle, explique le Dr Sylvain Chouinard, neurologue à la clinique des mouvements de l'Hôtel-Dieu de Montréal.Les médicaments particulièrement efficaces pour réduire les impatiences agissent à ces niveaux.D'autre part, les impatiences accompagnent souvent des maladies neurologiques comme la maladie de Parkinson, le syndrome de Gilles de la Tourette et même le déficit de l'attention avec hyperactivité.Elles sont présentes aussi dans certains états pathologiques, à la suite d'une chirurgie gastrique, d'une bronchite chronique ou d'une insuffisance rénale.Parfois un trouble passager Un type d'anémie, appelée anémie ferriprive (manque de fer), et la grossesse (16 à 19% des femmes enceintes en souffrent) sont deux causes temporaires.Si on corrige l'anémie, le problème disparaît.Dans le cas d'une femme enceinte, les impatiences s'estompent dans les deux semaines suivant l'accouchement.Le traitement Une consultation auprès de votre médecin de famille est donc nécessaire pour vérifier si ce trouble est secondaire à une maladie ou si vous souffrez d'anémie.Dans ce dernier cas, le problème pourrait être réglé définitivement une fois l'anémie soignée.Les médicaments qui agissent sur la dopamine comme le L-Dopa et le Mirapex apportent beaucoup de soulagement.La posologie et le choix se discutent avec le médecin.Les professionnels des cliniques du trouble du sommeil (qui sont à Montréal, Québec et Sherbrooke) peuvent suivre les cas plus graves.Autre trouble en prime Malheureusement, 80% des personnes qui ont des impatiences musculaires souffrent aussi du « syndrome des mouvements périodiques des jambes au cours du sommeil.» Il s'agit de mouvements répétitifs des orteils et du pied survenant aux 20 secondes et s'espaçant aux 40 secondes à mesure que le sommeil devient plus profond.Ce problème particulier touche seulement 5% des personnes âgées de 30 à 50 ans et 29%entre 50 et 60 ans.On peut joindre le Dr Danielle Perreault à l'adresse suivante : C.P.63 082 Île-des-Soeurs, Qc, H3E1V6 perreaultmd@videotron.ca ACTUEL SANTÉ JACINTHE CÔTÉ LA NUTRITION COLLABORATION SPÉCIALE Les allergies alimentaires affectent de 1 à 2% des adultes et de 5 à 8 % des enfants selon les estimations.D'origine principalement héréditaire, ce problème toucherait surtout les personnes dont un ou plusieurs membres de la famille souffrent déjà d'allergie.Ainsi, les enfants ont 30% de risque de souffrir d'allergies si l'un de leurs parents en souffre.Mais cette proportion passerait à 80% lorsque les deux parents en sont atteints.Si aucun n'a d'allergies alimentaires, le risque se situerait entre 10 et 15 %.Allergie ou intolérance On confond souvent à tort intolérances et allergies alimentaires.L'allergie (ou hypersensibilité) est une réponse anormale ou exagérée du système immunitaire survenant à la suite de la consommation d'un aliment.Cette réaction, immédiate ou à retardement, peut être confirmée par des tests cliniques effectués avec un échantillon de sang.L'intolérance est aussi une réaction anormale découlant de l'ingestion d'un aliment ou d'un additif alimentaire, mais elle ne met pas en cause le système immunitaire.Les mécanismes déclencheurs sont pour la plupart méconnus et les tests objectifs pour le diagnostic n'existent pas encore.Agents allergènes Généralement, ce sont des protéines, présentes naturellement dans un aliment, qui entraînent la réaction allergique.La principale caractéristique de ces protéines est qu'elles ne sont pas dégradées par l'environnement acide de l'estomac, ni par les enzymes digestives intestinales.Ces protéines demeurent intactes malgré leur passage dans l'estomac et sont donc absorbées telles quelles par l'intestin.C'est alors qu'elles peuvent déclencher une réaction immunitaire.Certaines protéines allergènes sont également résistantes à la chaleur, ce qui veut dire que leur pouvoir allergène ne diminue pas quand l'aliment est chauffé ou cuit.D'autres protéines allergènes, comme celles des fruits, perdent leur effet allergène à la cuisson.Les protéines des arachides, du blé, des noix (amandes, noix de Grenoble, noisettes), du sésame, du lait, du soya, des oeufs, des poissons et des fruits de mer (crevettes, crabe, homard) sont responsables de 90% des allergies alimentaires en Amérique du Nord.En Europe et au Japon, des allergies aux protéines du céleri et du riz, respectivement, ont été signalées.Tous les aliments, d'origine végétale ou animale, sont regroupés par famille selon leur origine : la famille du boeuf, des poissons, des graminées, des crustacés, des légumineuses, etc.Avec certaines familles alimentaires, comme celles des noix ou des crustacés, l'allergie à un aliment d'une famille peut entraîner des allergies à d'autres aliments de cette même famille.C'est ce qu'on appelle une réactivité croisée.Cette réactivité est beaucoup moins fréquente avec les aliments d'origine animale de même famille.Les personnes allergiques au lait de vache, par exemple, peuvent habituellement manger du boeuf et celles allergiques aux oeufs peuvent manger du poulet.Allergique pour toujours?Les allergies alimentaires ne sont pas nécessairement permanentes.Chez les enfants, l'allergie au lait de vache, aux oeufs et au soya semble disparaître spontanément, tandis que l'allergie aux arachides, aux noix et aux poissons persiste d'habitude à l'âge adulte.Malgré tout, il y a des exceptions.L'allergie aux arachides, par exemple, est un grave problème vers l'âge de 2 ans, mais elle disparaît chez près de la moitié des enfants vers l'âge de 5 ans.C'est pourquoi on estime que seulement 3% des enfants continuent d'être affectés par une allergie alimentaire jusqu'à l'âge de 10 ans.Symptômes à surveiller Les allergies alimentaires sont associées à une grande variété de symptômes.Ils peuvent être de type gastro-intestinal (nausées, vomissements, diarrhées, crampes abdominales), cutané (urticaire, eczéma, dermatite, oedème), respiratoire (asthme, oedème du larynx ou oedème généralisé nommé choc anaphylactique).Les symptômes les plus communs sont ceux d'origine gastro-intestinale et cutanée, mais le choc anaphylactique est le plus sévère et le plus dangereux.Lectures suggérées Depuis 2002, au moins trois livres sur les allergies alimentaires ont été publiés au Québec.Déjouer les allergies alimentaire \u2014 Recettes et trouvailles, de Marie-Josée Bettez et Éric Théroux (Québec Amérique, 2002; 24,95 $) et De l'allergie aux plaisirs de la table, de Martine Carrière et Marie-Chantal Valiquette (Flammarion Québec, 2003 ; 24,95 $), contiennent principalement des idées de recettes et de menus.Ces livres sont d'excellents outils pour la préparation des aliments pour les personnes allergiques ou en charge d'autres personnes allergiques.Tout récemment, un autre livre a été publié sur les allergies et les intolérances.Les allergies, les identifier et les combattre, de la Dre Christina Scott-Moncrieff (Éditions de l'Homme, 2004 ; 27,95 $) explique très bien la différence entre ces deux conditions et leurs symptômes respectifs.Ce livre propose également plusieurs moyens de maîtriser les allergies et les intolérances par des changements alimentaires, environnementaux et comportementaux.Erratum La Journée des diététistes/ nutritionnistes du Québec aura lieu le mercredi 17 mars et non le 19 mars.Entre 8 h 30 et 16 h 30, vous pourrez les rencontrer à la Place Ville-Marie, à Montréal, ou les joindre par téléphone au 1-866-233-3310.L'auteure de cette chronique hebdomadaire est membre de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec.Une fois par mois, la chronique nutrition porte sur vos questions et commentaires.Adressez-les à : Chronique nutrition La Presse 7, rue Saint-Jacques Montréal, QC H2Y1K9 ; ou par courriel à : questiondenutrition@hotmail.com Les allergies alimentaires ALIMENTATION COMPRIMÉ Mc Donald's allège ses menus en Europe Appel aux photographes L'Organisation mondiale de la santé invite les photographes du monde entier à proposer des photos sur le thème de la santé sexuelle et génésique pour illustrer les quatre étapes essentielles de la vie : l'amour, la naissance, la maladie et la mort.Des tabous sociaux et culturels dissimulent souvent le rôle central de la santé sexuelle pour les individus, les couples et les familles.Le défi consiste donc à illustrer des histoires de succès en matière de santé génésique et sexuelle et à faire ressortir les inégalités flagrantes qui doivent être corrigées dans le monde entier.Le concours est ouvert du 9 au 13 avril 2004.On peut obtenir plus de renseignements en consultant le who.int/reproductivehealth/ photocompetition.html d'après l'Organisation mondiale de la santé Cancer du sein: on avance Les femmes ménopausées atteintes de cancer du sein qui sont passées du tamoxifène aux comprimés d'exémestane ont un risque significativement moindre de récidive et demeurent plus longtemps exemptes de cancer, révèle une étude internationale menée dans 37 pays et auprès de 4742 femmes ménopausées atteintes du cancer du sein.Ces résultats sont publiés dans le New England Journal of Medicine.Le risque de rechute après trois ans a diminué de 32% chez les patientes recevant de l'exémestane comparativement à celles qui prenaient du tamoxifène.Cette réduction comprend une fréquence moindre de tumeurs au sein, de métastases et d'apparition de cancer dans l'autre sein.Moins significative, la diminution de mortalité après trois ans d'usage d'exémestane était de 4,7 %.Néamoins, en raison de la portée de ces résultats, le groupe d'experts indépendants chargés de superviser le déroulement de l'étude a recommandé leur dévoilement hâtif.d'après le New England Journal of Medicine AGENCE FRANCE-PRESSE NEW YORK \u2014 Jamais loin des esprits lorsque l'obésité fait débat, le numéro 1 mondial de la restauration rapide, Mc Donald's, fait subir une cure d'amaigrissement à ses menus européens afin de séduire les clients soucieux de leur santé.Une salade au poulet grillé, un sandwich poulet-mozzarella avec feuilles de roquette et tomates-cerises : au total « huit produits plus sains » feront bientôt leur apparition dans les restaurants de la chaîne dans 16 pays d'Europe, rapporte le quotidien britannique Financial Times.Les clients de Grande-Bretagne et d'Allemagne auront la primeur de ces menus minceur dès la fin mars, poursuit le journal, en soulignant que, pour leur laisser la place, un Mc Bacon et un cheeseburger disparaîtront de la carte.Le géant du fast-food a donc décidé d'étendre à l'Europe une opération de séduction lancée avec succès en 2003 aux États-Unis, à la fois pour faire revenir une clientèle enfuie vers la concurrence et pour couper court aux accusations de passivité face au fléau de l'obésité.Mauvaise information sur la teneur calorique des menus ?Un tribunal newyorkais, devant les accusations d'adolescents obèses, avait finalement décidé fin janvier 2003 d'absoudre Mc Do de toute responsabilité, en rejetant leur plainte.Mais aujourd'hui, c'est pour préparer sa défense face à d'éventuels autres cas de ce type que le groupe se diversifie dans les salades et les yaourts, et prévoit même, dans toute l'Europe, instaurer pour ses produits une sorte de label santé avec le concours de nutritionnistes, ajoute le Financial Times.Selon Denis Hennequin, vice-président exécutif de Mc Donald's Europe, un tel procédé d'étiquetage destiné à rassurer le client devrait être prêt d'ici la fin de l'année.Comme aux États-Unis, où une nouvelle offre de salades a été en 2003 une des pierres angulaires du redressement, Mc Do Europe pourrait constater rapidement des résultats positifs à ce nouvel habillage en vert de sa carte, selon des analystes.« Nous sommes persuadés que le lancement européen des (menus) Salades Plus va faire progresser les ventes de nombre de restaurants comparables en Europe bien au-delà de notre estimation de +4 % en 2004 », a écrit mardi la maison de courtage SG Cowen.Lors des tests menés en Grande-Bretagne, le public s'est montré tout aussi réceptif qu'en Australie au cours des premiers jours de commercialisation des menus salades, a ajouté SG Cowe, citant les résultats fournis par Mc Do.La semaine dernière, la chaîne avait annoncé son intention de supprimer d'ici fin 2004 aux États-Unis l'offre des plus grosses portions (« super size »), permettant d'obtenir dans la même commande un hamburger géant avec plus de 200 grammes de frites et un litre de soda.Le groupe veut se conformer « à une palette de choix soutenant un mode de vie équilibré », avait-il justifié.La décision a été saluée par des professionnels de la santé comme allant dans le sens d'« une plus grande attention à l'obésité, aux maladies du coeur et aux autres maladies liées à l'alimentation ».Les concurrents du géant du fast-food ont été vivement invités à l'imiter.LES PETITES ANNONCES pour seulement 33,36 $ pour 3 lignes 2,78 $ par ligne additionnelle par jour taxes en sus 4jours consécutifs Pour cette offre spéciale, aucun changement ne peut être apporté au texte original en cours de publication.On peut annuler après la première parution, cependant la facturation s'établira obligatoirement pour le nombre de jours de parution demandé lors de la réservation.Payables avant publication.ANIMAUX 987-VENDU sans frais 1 866 987-VENDU (8363) ACTUEL SANTÉ PHOTO ROBYN BECK, AFP Il faut faire plus d'exercice qu'on ne le croit généralement pour brûler assez de calories pour perdre du poids.COMPRIMÉS Trop peu d'exercice Une marche quotidienne de 15 minutes ou une légère augmentation équivalente de nos activités physiques ne suffiraient sans doute pas à prévenir l'obésité, nous dit une recherche suisse.Il semble que cette activité ne brûle pas suffisamment de calories pour compenser le gain de poids annuel observé dans les populations de plusieurs pays.Certains experts suggèrent aux gens qui veulent maintenir leur poids de brûler 100 calories ou de réduire le régime alimentaire quotidien d'autant.Mais les chercheurs suisses soulignent qu'il faut faire beaucoup plus d'exercice qu'on le croit généralement pour brûler 100 calories.Ainsi, au lieu d'une petite marche de 15 minutes, il faudrait sans doute trottiner au moins 60 minutes si le rythme est lent ou marcher 30 minutes à une cadence plus rapide pour espérer arriver à des résultats concrets.d'après Health Day Fatales habitudes Les mauvaises habitudes (le tabagisme, un régime alimentaire inadéquat ainsi qu'un manque d'activi tés physiques) seraient responsables du tiers des décès aux États-Unis.Le tabagisme est en effet responsable de 435 000 morts (18,1 % des décès) alors que la combinaison mauvaises habitudes alimentaires et manque d'exercice causeraient quelques 400 000 décès (16,6% du total annuel).L'alcool prend la troisième place, assez loin derrière, comme cause principale de 3,5 % des décès.Les infections microbiennes comme l'influenza et la pneumonie suivent avec 75 000 décès.Viennent ensuite les polluants (55 000 morts), les accidents d'automobiles (43 000), les armes à feu (29 000), les comportements sexuels à risques (20 000) et les drogues illicites (17 000).Pourtant plusieurs essaient de modifier leurs habitudes.Mais pour ces 75 % qui tentent de perdre du poids par exemple, seulement 20% y réussissent vraiment.D'après Health Day Conçu pour sauver son frère Un enfant a été conçu en Australie pour sauver son frère souffrant d'une maladie génétique fatale, nous apprend le Daily Telegraph de Syndney.L'enfant a été conçu grâce à la fécondation in vitro et les médecins australiens se sont assurés que son organisme était sain et 100%compatible avec celui de son frère de 4 ans, atteint du syndrome Hyper IgM, une maladie rare liée au chromosome X et qui touche le système immunitaire et se caractérise par une susceptibilité aux infections.Selon le quotidien, qui ne donne que les prénoms des personnes en cause, des cellules souches seront prélevées sur le cordon ombilical du futur nouveau-né pour une transplantation sur le petit malade.L'expérience n'est pas unique au monde mais elle reste néanmoins rare et pose, selon certains, de sérieuses questions éthiques.La technique a été mise au point en 2000 aux États-Unis.selon l'AFP Promesses lâchées Nouvelle preuve de l'inefficacité des promesses signées par les adolescents américains de ne pas avoir de relations sexuelles avant le mariage.Une étude nationale réalisée auprès de 12 000 adolescents a en effet révélé que 88 % des adolescents qui s'étaient engagés à demeurer chastes ont eu des relations sexuelles avant le mariage.D'autre part, les trois MTS les plus courantes (chlamydia, gonorrhée et trichomonase) étaient aussi présentes chez les adolescents qui s'étaient engagés à demeurer chastes que chez les autres.Par contre, les adolescents qui avaient fait voeu de chasteté avant mariage étaient moins conscients d'être infectés, ce qui augmente le risque de transmission.d'après le New York Times Tout un tabac! Les fumeurs risquent quatre fois plus que les autres de souffrir de cécité causée par la dégénérescence maculaire, révèle une étude du British Medical Journal.La DMLA cause une perte irréversible de la vision centrale et est la cause la plus courante de cécité chez l'adulte.L'étude ajoute qu'en Grande-Bretagne, un cas sur cinq de cécité causée par la DMLA est dû au tabagisme.Les chercheurs britanniques suggèrent donc d'ajouter ce risque nouveau sur les paquets de cigarettes pour informer le public à ce sujet.d'après Health Day L'optimisme a ses limites Contrairement à une croyance répandue, une attitude optimiste ne semble pas augmenter l'espérance de vie des personnes atteintes de cancer, conclut une étude menée au Peter Mac Callum Cancer Center de Melbourne.Les chercheurs australiens se déclarent surpris de ces résultats, fruits de la première étude véritablement scientifique sur le sujet.Ils ont suivi 179 personnes atteintes d'une forme courante de cancer du poumon offrant de faibles chances de survie : seulement 12% des personnes atteintes survivent plus de cinq ans après le diagnostic.Dans le cadre de cette étude, l'attitude des patients à l'égard de leur maladie n'a pas influé sur leur espérance de vie et seuls huit d'entre eux étaient encore vivants à la fin des travaux.Les auteurs de l'étude admettent toutefois qu'une attitude optimiste se traduit par une meilleure qualité de vie.Par contre, ils croient que nombre de patients font des efforts pour paraître optimistes parce qu'on leur fait croire qu'une telle attitude pourrait améliorer le pronostic.Les chercheurs émettent donc l'hypothèse que cela pourrait inciter plusieurs patients à masquer leur détresse et que l'on devrait plutôt respecter leur droit à l'inquiétude et à la tristesse.d'après l'Actualité médicale Pilule pour la taille et le coeur Un nouveau médicament, mis à l'essai chez 1036 obèses, a produit des résultats spectaculaires tant pour la taille que pour le coeur, ont annoncé le chercheur Jean-Pierre Després, de la Faculté de médecine de l'Université Laval, et son collègue Robert M.Anthenelli, de l'Université de Cincinnati.Après avoir pris du Rimonabant pendant un an, les sujets ont perdu, en moyenne, 9 kg et leur tour de taille a fondu de 9 cm; leur taux de bon cholestérol a augmenté de 23 % pendant que leur taux de triglycérides, un gras néfaste à la santé cardiaque, diminuait de 15 %, ont expliqué les deux chercheurs dans le cadre du Congrès de l'American College of Cardiology qui se déroule cette semaine à la Nouvelle- Orléans Les chercheurs ont également noté que les autres facteurs de risques associés aux maladies cardiovasculaires s'étaient améliorés.Le Rimonabant agirait sur les mécanismes du cerveau et des cellules nerveuses qui interviennent dans le maintien de l'équilibre énergétique.Comme cela met à contribution le système endocannabinoïde (qui joue un rôle dans la dépendance au tabac), on a aussi mis sur pied des tests cliniques pour vérifier l'efficacité du médicament chez les fumeurs qui tentent d'écraser.d'après Au fil des événements, le journal de l'Université Laval . ELAN COURRIER Voir le médecin ou pas ?Avant de se remettre à l'exercice, il peut être bon de prendre certaines précautions.L'interdiction totale de faire de l'exercice, bien qu'extrêmement rare, peut être nécessaire lorsqu'une personne a des problèmes de santémajeurs.Cette interdiction est habituellement limitée dans le temps.SOURCE PHOTODISC © Claire Leduc.J'ai beaucoup aimé votre article sur les douleurs lombaires Rééquilibrer vos tensions musculaires.Personnellement, j'ai des tensions dans la région du cou, suite à une entorse (mauvais plongeon) et une scoliose.Je fais du sport régulièrement et je suis suivie en ostéopathie.Je vais demieux en mieux.Présenterez-vous bientôt des exercices pour la région cervicale?Ce serait bien utile.Je retiens votre suggestion.Il existe, en effet, de bons exercices pour diminuer les tensions dans la région du cou.J'y reviendrai donc dans une prochaine chronique.Marie Guilbault.Je viens de lire votre article Quand l'exercicemonte à la tête, publié le 22 février, et je me demande si vous pouvez m'aider.Enseignante en quatrième année, je suis à la recherche d'un programme de danse exercice, de routine d'exercices aérobiques simples ou de streching, enfin tout pour augmenter la capacité d'attention et de concentration des élèves.Des exercices qu'on peut faire dans un local de classe.Votre appel au secours démontre à quel point nos jeunes manquent d'activités physiques.Avec 50 minutes d'éducation physique par semaine (moins dans certaines écoles), cela peut se comprendre.Si nos jeunes avaient une heure de gym par jour, vous n'auriez probablement pas lancé cet appel, puisque vos élèves seraient plus concentrés et plus disposés à rester assis durant les cours, l'école ayant répondu à leurs besoins physiologiques.Malheureusement, nos gouvernants tardent à donner le coup de gouvernail comme ils l'ont fait jadis dans d'autres matières où on avait constaté des lacunes.Je vous suggère d'en parler à l'éducateur ou à l'éducatrice physique de votre école qui pourra sûrement vous faire quelques suggestions pour délier davantage les muscles de vos élèves.Consultez aussi le site Internet de Santé Canada.Vous y trouverez le Guide d'activité physique canadien pour les jeunes et les enfants, qui fourmille de suggestions pour augmenter la dépense énergétique des jeunes.Voici l'adresse: www.hcsc.gc.ca/hppb/guideap/enfants- jeunes/index.html.Vous voulez poser une question à Richard Chevalier ?Envoyez-lui vos questions à actuel@lapresse.ca ou à Richard Chevalier, Actuel La Presse, 7, rue Saint-Jacques, H2Y 1K9.a y est! Vous êtes décidé à vous remettre en forme après quelques années de vie pantouflarde.Tant mieux, c'est le genre de décision qu'on ne peut pas regretter.Mais une question se pose: devez-vous subir un examen médical auparavant?Dans la plupart des cas, ce n'est pas nécessaire, car augmenter son activité physique n'entraîne pas de risques majeurs pour la santé.Il reste que dans certains cas, il est recom-mandé de se soumettre à un examen médical avant de refaire de l'exercice régulièrement.Comment savoir alors si c'est votre cas?C'est simple, si vous êtes âgé de moins de 70 ans, il vous suffit de répondre aux sept questions du Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique (QAAP).Ce questionnaire, validé depuis longtemps par le corps médical, a justement été conçu pour déceler le petit nombre d'individus ayant besoin d'un examen médical.Si vous avez 70 ans ou plus, il est cependant recommandé de consulter votre médecin avant de vous lancer dans un programme d'exercices.Faites le test maintenant.Répondez, le plus consciencieusement possible, aux sept questions suivantes: 1.Votre médecin vous a-t-il déjà dit que vous souffriez d'un problème cardiaque et que vous ne deviez participer qu'à des activités physiques prescrites et approuvées médicalement?2.Ressentez-vous une douleur à la poitrine lorsque vous faites de l'activité physique?3.Au cours du mois dernier, avez-vous ressenti des douleurs à la poitrine lors des périodes autres que celles où vous avez participé à une activité physique?4.Éprouvez-vous des problèmes d'équilibre reliés à un étourdissement ou vous arrive-t-il de perdre connaissance?5.Souffrez-vous de problèmes osseux ou articulaires qui pourraient être aggravés par une activité physique?6.Prenez-vous présentement des médicaments pour un problème cardiaque ou pour équilibrer votre tension artérielle?7.Selon vous, y a-t-il une autre raison qui vous empêcherait de faire de l'exercice ou de pratiquer une activité physique?La réponse est.Voyons maintenant ce que signifient vos réponses à ce questionnaire.Si vous avez répondu NON à toutes ces questions, vous pouvez commencer dès maintenant à augmenter vos activités physiques sans danger pour votre santé.Toutefois, allez-y de façon progressive en augmentant peu à peu l'intensité et la durée de vos efforts.Votre retour vers une vie physiquement plus active sera ainsi plus sûre et aussi plus agréable.Si vous avez répondu OUI à une ou plusieurs questions, consultez un médecin avant d'augmenter vos activités physiques.Dites lui que vous avez complété le QAAP en lui précisant à quelle(s) question( s) vous avez répondu oui.Il se peut qu'il vous donne le feu vert pour faire davantage d'exercice à la condition d'y aller modérément, comme il pourrait vous déconseiller de faire certains types d'efforts.En somme, vous allez quand même pouvoir faire de l'exercice, mais celui-ci sera approuvé, voire supervisé par le médecin.L'interdiction totale de faire de l'exercice, bien qu'extrêmement rare, peut être nécessaire lorsqu'une personne a des problèmes de santé majeurs (sténose aortique, myocardite ancienne ou récente, tachycardie ventriculaire, maladie infectieuse en phase aiguë, etc.).Cette interdiction est habituellement limitée dans le temps.Il existe aussi un questionnaire d'aptitude à l'activité physique spécialement conçu pour la femme enceinte: le X-AAP.Vous pouvez télécharger, en français, le questionnaire en accédant au site suivant : www.csep.ca/forms.asp RICHARD CHEVALIER COLLABORATION SPÉCIALE RICHARD CHEVALIER COLLABORATION SPÉCIALE Augmenter son activité physique n'entraîne pas de risques majeurs pour la santé.Il reste que dans certains cas, il est recommandé de se soumettre à un examen médical avant de refaire de l'exercice régulièrement."]