La presse, 6 juin 2004, B. Actuel: Santé

[" Une prothèse auditive sans frais et sans limite d'âge selon les règles de la RAMQ Audioprothésistes Montréal, 525, rue Sherbrooke Est Longueuil, Saint-Hilaire, Saint-Jean, Laval, Granby - 1 800 422-6181 (514) 849-4500 www.laflammeetassocies.com Le modèle illustré n'est pas couvert.eL'aide auditiv Adaptée avec préciisiion à vos besoiins!! NUTRITION LE RADIS SOUS TOUTES SES FORMES PAGE 4 TAÏ CHI LE NOUVEAU VISAGE DE LA MÉDITATION ENMOUVEMENT MARK DERR THE NEW YORK TIMES MIAMI BEACH \u2014 En cette soirée languissante de mars, Jeff Morris, un homme mince et musclé au sourire calme et au crâne rasé, enseigne à trois hommes et deux femmes les mouvements lents et fluides du taï chi, ancien artmartial taoïste de Chine.Pendant 75minutes, les participants s'efforcent de maîtriser la position de leurs bras, de leurs jambes, de leur torse et de leur épine dorsale sous la direction de M.Morris, qui réussit à leur faire répéter leurs poses avec des degrés variables d'élégance.Informé en 1986 qu'il souffrait du sida et qu'il n'avait qu'un an à vivre, M.Morris s'est tourné vers le taï chi et sa discipline compagne, le Qi Gong, auquel il devait ajouter par lasuiteuncocktail de médicaments antiviraux.Dix-huit ans plus tard, le virus du VIH est presque indétectable dans son sang, et il enseigne le taï chi en différents endroits dans le comté de Miami-Dade.Jeff Morris n'est pas seul à attribuer une valeur curative à un art que plusieurs qualifient de «méditation en mouvement».Mais comme pour l'acuponcture et d'autres pratiques curatives non occidentales, les chercheurs ont de la difficulté à s'entendre sur le degré d'efficacité de cette discipline.Le taï chi a fait une percée aux États-Unis à la fin des années 1960.La pratique, dit-on, améliore l'équilibre, la flexibilité, la démarche, la posture, la digestion, la concentration, la mémoire et, de façon générale, le bien-être physique et mental.Ses adeptes le jugent particulièrement bénéfique pour les personnes âgées ou souffrant de maladies chroniques.Les méthodes et objectifs du taï chi s'opposent nettement aux activités d'aérobie telles la course, le cyclisme, la natation ou même la marche rapide.Les exercices orientaux comme le taï chi mettent l'accent sur la force et l'énergie internes; les activités occidentales se concentrent davantage sur la musculation, affirme la Dre Chenchen Wang, qui étudie l'usage médical du taï chi au romain.Au cours des cinq dernières décennies, des dizaines d'études cliniques ont suggéré que le taï chi pouvait être bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension, de problèmes cardiaques, de blessures, de sclérose en plaques, d'arthrite, de lamaladie de Parkinson, de lamaladie d'Alzheimer, d'anxiété et de dépression, notamment.En dépit de ces résultats généralement favorables quant à l'utilité physiologique et psychologique du taï chi, lesétudesne sont ni concluantes ni définitives, dit la Dre Wang.Elle fonde ce commentaire sur une analyse de 47 études médicales menées en Chine et aux États-Unis sur cinq décennies.Ses analyses, réalisées en collaboration avec le Dr Joseph Lau, du Tufts- New England Medical Center à Boston, et le Dr Jean-Paul Collet, de l'Hôpital général juif de Montréal (affilié à l'Université Mc Gill), ont été publiées dans le numéro du 8 mars 2004 du journal Archives of Modern Medicine.De grandes promesses «Le taï chi porte en lui de grandes promesses, poursuit la Dre Wang, mais vu l'état actuel de la connaissance, je ne recommanderais pas le taï chi à mes patients plus que tout autre exercice.» Il faudra de nouvelles et de meilleures études pour déterminer laquelle des multiples formes de taï chi convient le mieux à tel problème, le temps requis pour qu'une amélioration semanifeste et l'efficacité comparative du taï chi et des autres exercices.\u203a Voir TAI CHI en page 2 Depuis 50 ans, des études suggèrent que le taï chi peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'anxiété, de dépression, d'hypertension, de problèmes cardiaques ou d'arthrite.En dépit de ces résultats généralement favorables quant à l'utilité physiologique et psychologique du taï chi, les études ne sont ni concluantes ni définitives, estiment des chercheurs.GRAPHISME DAVID LAMBERT, LA PRESSE © OXYGÈNE LE TOUR DU PACIFIQUE À VÉLO PAGE 3 ACTUEL SANTÉ Les fumeurs sont très souvent sensibilisés aux dangers associés à leur mauvaise habitude.Mais ceux qui consomment du tabac sans le fumer mettent également leur santé en péril.La Société américaine du cancer affirme en effet que les personnes qui mâchent du tabac à chiquer sont 50 fois plus susceptibles d'avoir un cancer aux joues et aux gencives que celles qui n'en chiquent pas.Tous les jours, environ 24 Américains meurent d'un cancer buccal, soit environ 8800 par année, selon la Fondation américaine du cancer de la bouche.Il existe une conception populaire voulant que le tabac à priser soit chimiquement bénin comparé au tabac qui se fume.C'est faux, selon les médecins.Les deux produits contiennent la même quantité de substances chimiques nocives.Par contre, les priseur, du fait qu'ils aspirent par le nez, ingèrent des quantités plus grandes de ces produits.La sclérose en plaques est une maladie inflammatoire du système nerveux central (qui comprend le cerveau, les nerfs optiques ainsi que la moelle épinière) dont l'apparition survient généralement au début de l'âge adulte.Ses symptômes peuvent être graves et invalidants puisque la maladie peut affecter pratiquement toutes les fonctions biologiques : les mouvements, la perception sensorielle, la mémoire, etc.Le dernier numéro du Newsweek s'intéresse à l'obsession de la propreté des Américains, que l'on repère dans les médias avec des émissions comme Clean Sweep et Mission : Organization.Cet article, intitulé Clean Freak, explique comment les Américains, bordéliques et atteints de la maladie de l'accumulation matérielle font rouler l'industrie du ménage et de l'entreposage, laquelle connaît une croissance importante.CITATION DE LA SEMAINE « Avant, quand j'allais chez Da Giovanni, je commandais une grosse salade en entrée, un plat de pâtes, une pizza all dressed et je terminais le tout avec un sundae aux guimauves.J'ai déjà eu très, très faim.» Ginette Reno, en entrevue avec La Presse, en parlant de son diabète, qui l'a forcée à modifier ses habitudes alimentaires.SITE INTERNET DE LA SEMAINE DÉCOUVERTE RAYON X LA SANTÉ DANS LES MÉDIAS L'épidémie d'obésité, causée en grande partie par la sédentarité, pousse des chercheurs à repenser l'aménagement urbain.Le site www.activelivingbydesign.com, conçu par des scientifiques de la UNC School of Public Health de Chapel Hill, en Caroline du Nord, explique pourquoi les politiques publiques sont essentielles pour que citadins bougent davantage.On y fait état de conférences, d'organisations et de publications.La méditation en mouvement TAÏ CHI suite de la page 1 La Dre Wang se prépare présentement à publier les résultats d'une étude exhaustive sur la capacité du taï chi à améliorer l'équilibre et prévenir les chutes de personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.Il apparaît évident que l'exercice est essentiel à une bonne santé.Et quoique les recettes varient selon les organisations pour les différents groupes d'âge, le National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion (centre américain de prévention des maladies chroniques et de promotion de la santé) recommande pour les adultes un minimum de 30 minutes d'activités d'intensité modérée \u2014une marche rapide, par exemple\u2014 au moins cinq jours par semaine, ou un minimum de 20 minutes d'exercice vigoureux, comme la course, trois jours ou plus chaque semaine.Selon la Dre Deborah Rohm Young, kinésiologue à l'Université du Maryland, la question qui se pose aux 80 à 85%d'Américains qui n'atteignent pas ce minimum, pour toutes sortes de raisons y compris une maladie chronique, c'est de savoir quel exercice choisir, parmi des activités aérobiques connues telles la marche, le jogging ou le cyclisme, ou des exercices orientaux comme le yoga, le taï chi, ou même le qi gong, qui met l'accent sur la méditation et la respiration.Dans un essai clinique de 12 semaines à la fin des années 90, la Dre Young et ses collègues ont découvert qu'un exercice aérobique d'intensité modérée était légèrement meilleur que le taï chi pour réduire la tension artérielle et substantiellement meilleur pour améliorer la condition physique d'un groupe de 62 personnes âgées.Malgré tout, le style de taï chi enseigné (appelé yang) \u2014 populaire à cause de ses mouvements lents et continus \u2014 a donné des résultants suffisamment positifs pour inciter les chercheurs à conclure que cette activité pourrait aider les personnes âgées sédentaires qui ne peuvent \u2014 ou ne veulent pas \u2014 pratiquer des exercices plus vigoureux.Il est difficile d'étudier le taï chi parce que ses maîtres n'enseignent pas tous de la même façon.Il leur arrive souvent de refuser de modifier leurs pratiques pour se conformer à l'enseignement d'autres maîtres, affirme Dr Jorge Juncos, oncologue à la faculté de médecine d'Emory University.Le Dr Juncos dirige une étude comparative de la capacité relative du taï chi, du qi gong et de l'aérobie traditionnelle d'aider les patients atteints de la maladie de Parkinson à améliorer leur démarche, leur équilibre, leur posture et leur état physique.Si les personnes souffrant de la maladie de Parkinson bénéficient d'un programme d'exercices d'abord à cause de la dépense de calories, la forme compte moins que l'intensité, affirme le Dr Juncos.Avec le taï chi, cependant, c'est l'intégration de l'esprit et du corps qui semble le plus bénéfique.Union du corps et de l'esprit Pour en avoir le coeur net, le Dr Juncos s'est assuré dans son étude que les praticiens du taï chi travaillent aussi intensément, sur le plan physique que les participants en aérobie.Parce que le taï chi met l'accent sur la rencontre du corps et de l'esprit, certains experts le jugent plus efficace pour des personnes souffrant de désordres neurologiques que des exercices comme la marche ou le vélo stationnaire, où les gens écoutent souvent de la musique, lisent ou se parlent.Le taï chi engage le cerveau par une respiration concentrée, croit-on.Selon cette théorie, la respiration commence à transférer des fonctions neurologiques primaires à d'autres régions du cerveau, corrigeant jusqu'à un certain point le manque d'équilibre ou la démarche hésitante associés à la maladie de Parkinson.Le taï chi peut aussi aider à redresser les problèmes de pensée et de mémoire dont souffrent certaines personnes atteintes de la maladie de Parkinson, déclare le Dr Juncos.Plusieurs études ne durent pas assez longtemps pour mesurer les effets complets du taï chi, discipline lente à maîtriser, commente le Dr Li Fuzhong, chercheur scientifique à l'emploi de l'Oregon Research Institute.Dans une étude qui n'a pas encore été publiée, le Dr Li a découvert que le nombre de chutes avait diminué de façon appréciable dans un groupe de personnes âgées durant six mois de formation de taï chi.Un sondage subséquent a démontré qu'après la formation, l'écart dans le nombre de chutes s'était encore agrandi entre les personnes formées au taï chi et les autres.Environ 70% des membres du groupe de taï chi avaient poursuivi leurs exercices après la période de formation.Parce que l'apprentissage du taï chi peut prendre des mois, le Dr Li a tenté de faciliter les exercices pour éviter un abandon précoce.Il a mis au point une version simplifiée du taï chi de style yang, qui met l'accent sur les transferts de poids, la coordination entre les mains et les yeux, la rotation du tronc et les mouvements lents et fluides à partir de huit positions du corps.« L'aérobie ne nous intéresse pas.Ce qui nous intéresse, c'est le fonctionnement physique et l'équilibre », dit le Dr Li.Ce qui rend le taï chi utile, ajoute-t-il, c'est la combinaison des mouvements physiques avec la méditation.Il s'agit d'un exercice sans heurts que l'on peut pratiquer partout, et qui favorise, notamment à un âge plus avancé, une socialisation accrue.À l'Advanced Sports Medicine Wellness Institute à Miami Beach, un visiteur en forme atteint de la maladie de Parkinson a trouvé la séance de 75 minutes de M.Morris intense et difficile, même s'il n'a pas sué et que son rythme cardiaque est resté près de la normale.Il a trouvé la séance moins aérobique que la natation, par exemple, et meilleure sur le plan mental.PHOTO PAUL CHIASSON, PRESSE CANADIENNE Un groupe de taï chi en pleine action dans un parc de Montréal.3231868A RRRR EEEE VVVV IIII VVVV RRRR EEEE Association québécoise de soutien aux personnes souffrant de troubles anxieux, dépressifs et bipolaires vous invite à : \u201c La nutrithérap, ie et les troubles anxieux, dépressifs et bipolaires \u201c Le mardi 8 juin à 19 h.La conférencière invitée est Madame Roseline Gagnon Msc en nutrition et naturopathe, directrice de la formation à l'Institut de recherche Robert.L'entrée est de 10$ pour les personnes qui ne sont pas membres de RRRR EEEE VVVV IIII VVVV RRRR EEEE Pour inscription et informations, contactez RRRR EEEE VVVV IIII VVVV RRRR EEEE au (514)529-3081 ou au1 866 738-4873 Si vous êtes un homme ayant des troubles érectiles, nous apprécierions votre collaboration via une étude, visant à améliorer la compréhension de la nature de cette condition S.V.P.contacter 1 800 361-1318 afin de savoir si vous êtes admissible.Stephen Murphy, sans frais, du lundi au vendredi , entre 9 h et 20 h (HNE), au numéro SEP : COMPRENDRE POUR MIEUX AGIR Date : Le 12 juin 2004 Lieu : Buffet Lazio 2475, boul.Saint-Martin Est Duvernay, Laval de 8 h 30 à 12 h COLLOQUE SUR LA SCLÉROSE EN PLAQUES Clinique spécialisée de sclérose en plaques JPH Côté 5855, boul.Gouin Ouest, bureau 203, Montréal QC H4J 1E5 Téléc.: (514) 331-8005 Courriel : neurojphcote@qc.aira.com Vous devez obligatoirement vous inscrire par courrier, télécopieur ou courriel avant le 8 juin 2004.HÔPITAL NOTRE-DAME MÉDECINE DENTAIRE Dr Yves Boivin Dr Mireille Faucher Dr Jean-François Gravel Spécialistes en chirurgie buccale et maxillo-faciale et leurs collègues du service de médecine dentaire offrent des soins complets de traitements pour les IMPLANTS DENTAIRES Pour consultation (514) 890-8000 poste 26686 RONFLEMENT CENTRE DU RONFLEMENT DE MONTRÉAL (514) 327-5060 TRAITEMENTS AU LASER PAR DES OTO-RHINO-LARYNGOLOGISTES www.ronflement.qc.ca OXYGÈNE ACTUEL SANTÉ PHOTO JANICK LEMIEUX-PIERRE BOUCHARD/PENTAX CANADA À l'approche du Tavurvur, un volcan actif de la Papouasie-Nouvelle-Guinée qui a rasé trois fois en 80 ans la ville de Rabaul, la dernière fois en 1994.La vie à partir RICHARD CHARTIER OXYGÈNE Partir.Le vieux projet.Le rêve de tous les citadins.Se lever un jour, crisser la job là et partir.Le contraire de rester, assis.Ne pas se reposer, aller, naviguer, rencontrer, ne pas forcément « circuler », mais s'arrêter souvent, voir ce qui de loin est invisible, goûter, entendre, écouter, aimer.Janick Lemieux et Pierre Bouchard savent qu'ils ne sont que quelques centaines d'individus dans le monde à réellement vivre l'aventure.La grande majorité craque après une couple d'années.Eux, ils sont « sur la route » depuis respectivement sept ans et demi et 15 ans.Pour eux, la révolution serait de faire l'inverse, de s'installer dans un bungalow, de se sédentariser.Partir, donc, s'arrêter, repartir.Toute une vie à partir.Et pour donner un sens à tout cela et, surtout, se faire une petite caisse pour tromper l'extrême pauvreté : faire des reportages dans Vélo mag, sur le Web et aussi dans des publications anglaises.Ils parlent volontiers de «mise en marché de leurs expériences de voyage »: des articles, des photos, des conférences, des commandites (sans scandale) et beaucoup de troc au jour le jour.Il y a des manières classiques de partir : le tour du globe en voilier, le tour du monde à vélo, les grandes traversées continentales en canot, les longues routes pédestres.Il suffit d'associer le mode de transport au terrain, généralement il y a de belles possibilités.Et des compatibilités.Le vélo et la mer Ce n'est pourtant pas le manque d'expérience qui a fait oublier à Janick et Pierre que sur l'eau, le véhicule doit être flottant.Pour une raison qui n'existe sans doute pas, ces jeunes vieux routiers (32 et 38 ans) ont choisi de faire le tour du Pacifique en vélo.Le Pacifique, vous avez bien lu.En vélo, c'est ça, même si ça ne se peut pas.Les îles, les archipels, les atolls, le plus grand des océans.Pourquoi pas la mer en pédalo ?Parce que le pédalo est inutilisable sur la terre ferme, ah, c'est vrai ! Avec le vélo, on prend un bateau passeur, une chaloupe, un navire.Parfois on attend 10 jours en se réveillant chaque matin au son de la même rumeur : « Un bateau va venir aujourd'hui.» Peut-être justement le meilleur moyen d'aller quelque part est-il de ne pas utiliser le bon moyen de transport.« Le chemin le plus difficile », qu'ils disent, les philosophes.Pierre doit savoir, lui qui a étudié la philo.En tout cas, pogné avec une bécane sur la mer, faut pas être pressé.Quand, le 16 avril 1999, Janick et Pierre ont amorcé leur improbable odyssée \u2014la chasse aux volcans du Pacific Rim à vélo en trois épisodes\u2014 ils pensaient boucler voyage, conférences et publications en cinq ans.Le premier tiers, Vancouver-Santiago, 25 000 km, a bouffé 25 mois.Le deuxième, Santiago-Djakarta, entrepris en octobre 2002, s'est terminé à Pâques 2004 : 18 mois.Au calendrier de cette gigantesque odyssée, cinq ans ont déjà fui.Le couple a donc amorcé il y a quelques semaines son intermède québécois pour partager ses expériences, faire des conférences, travailler et mettre des sous de côté, téter la parenté et préparer le prochain départ, dans environ un an.Combien de temps leur faudra-t-il pour la troisième étape, ce Djakarta-Vancouver qui les verra traverser les Philippines, le Japon, la Sibérie et l'Alaska ?Ils ont seulement compris que la boucle \u2014la fin du voyage, d'autres conférences et un livre sûrement\u2014 aura duré autour de 10 ans.Ça risque de se conclure aux alentours de 2008-2009.Un «Kon Tiki» La vulcanologie est un beau prétexte.Assis sur cette croûte terrestre mouvante, éruptive et recouverte d'eau, les peuples du Pacifique sont le motif premier de ce «Kon Tiki à vélo », pour utiliser l'expression de Janick et Pierre.Ayant choisi « un mode de vie alternatif et marginal » pour se rapprocher d'inconnus, ils vivent des paradoxes : « Nous souffrons de ne pas voir nos proches, nos familles, de ne pas voir les petits grandir.Des fois, la découverte, à force de répétition, s'effrite.L'émerveillement n'est pas toujours présent, mais il réapparaît toujours.La passion, c'est aussi la souffrance.Janick : « C'est comme une vie d'artistes.Il faut inventer des façons de gagner des sous et de partager nos découvertes.La motivation touche parfois au ras-le-bol.Quand on est longtemps partis, on est contents de revenir.Mais je ne suis pas inquiète : dans six mois, je voudrai repartir.» Pour quelque temps, Janick a deux emplois.Elle travaille comme serveuse dans un restaurant de Baie-Saint- Paul et dans l'auberge des parents de Pierre, à Petite-Rivière-Saint-François.Mais dans quelques mois, en diapoconférence, elle nourrira aussi nos esprits en nous racontant avec son chum ce volcanisme qui est « un processus de formation constante de la planète ».Mais ces conférences, ces reportages de tous bords tout côtés parleront aussi du monde qui change, du monde quotidien et invisible à nos yeux de centaines de millions d'humains, des îles de Pâques et de la Polynésie française à l'Indonésie et Java, en passant par les îles de la Société, la Nouvelle-Zélande, les Îles du Nord, la Mélanésie, Vanuatu, les Nouvelles- Hébrides, les îles Salomon, la Papouasie- Nouvelle-Guinée, les îles aux Épices.On ira s'asseoir dans la grande salle pour essayer de comprendre : deux vélos et leurs cavaliers, 31 îles, 49 traversées, mais aussi les Américains et la loi planétaire du 11 septembre qui ramène les Australiens colons là où on croyait s'en être débarrassé.Des îles volcaniques, quoi ! « Le Cercle de feu du Pacifique »\u2014 c'est le titre du magnifique site Web qu'alimentent Janick et Pierre avec la complicité de Vélo mag\u2014abrite 75% des volcans actifs de la Terre.Chaleur corrosive Et puis, entre nous, ça doit être agréable de pédaler tout le temps dans la chaleur ?Eh bien ! il semble que le paradis des mers du Sud soit un mythe en bonne et due forme.« Le Pacifique Sud est un environnement corrosif, explique Pierre.Six mois à 40 degrés, c'est pénible.La moindre égratignure nous expose à l'ulcère tropical.Nos vêtements sont en putréfaction, les vélos sont rouillés, il faut se méfier des insectes, de la malaria, le soleil nous brûle à travers nos vêtements.C'est parfait pour mettre à l'épreuve les vêtements, les tissus et les équipements de nos commanditaires.Janick a même été ennuyée par l'élastique de son soutien-gorge sport qui s'est altéré au point de « redevenir pétrole » ! Petit cercle très personnel de volcanisme.Des aventures sans nombre, on l'imagine.Pierre qui perd tous ses papiers \u2014 passeport, billet d'avion, argent\u2014sur la banquette d'un autocar où il venait pourtant de faire la connaissance de gens sympathiques qui lui avaient même laissé leurs coordonnées: « Venez passer du temps chez nous ! » Mais ces coordonnées sont restées sur la banquette et les amis en question n'ont manifestement pas tenté de retrouver Pierre.Heureusement, le voyage finissait et Janick était déjà rentrée, ce qui a facilité l'organisation de l'aide pour son retour.Y a-t-il encore du cannibalisme quelque part ?D'autres questions ?Le mieux sera d'aller écouter Lemieux et Bouchard.On vous tiendra au courant.Velos et Volcans www.velomag.com Ring of Fire part 2 www.pedalmag.com PHOTO JANICK LEMIEUX ET PIERRE BROSSARD / PENTAX CANADA Janick Lemieux sur le plateau Tongariki, à l'île de Pâques.Derrière elle, les 15 monuments des Moai.En 1960, un tremblement de terre à Concepcion, au Chili, a déclenché un tsunami \u2014 un raz de marée, en japonais \u2014 qui a frappé l'île de Pâques, distante de 3500 km, et emporté ces statues sur plusieurs kilomètres ! ACTUEL SANTÉ Le radis sous toutes ses formes JACINTHE CÔTÉ LA NUTRITION COLLABORATION SPÉCIALE Le radis vient d'arriver à l'épicerie ! Qu'il soit piquant ou doux, rond ou long, après ce qui suit, vous serez heureux de l'apprêter plus souvent.En Amérique du Nord, on connaît bien le radis rouge (Raphanus sativus radiola) incorporé aux salades ou utilisé comme décoration.Mais le radis noir (Raphanus sativus var niger) et le radis oriental (Rhaphanus sativus longipinnatus) sont beaucoup moins cuisinés.Pourtant, ces deux types de radis sont considérés comme des ingrédients de base dans l'alimentation des Coréens, des Japonais et des Taïwanais.Ils sont mangés frais, vinaigrés et fermentés, séchés pour un usage futur, ou cuits de différentes manières.Les graines de radis germées sont également utilisées dans les soupes et les plats de légumes sautés.En plus d'apporter du goût et de la texture aux plats qu'ils accompagnent, les radis sont faibles en calories, car leur teneur en protéines et en hydrates de carbone est faible et celle en matières grasses est quasi nulle.Ils renferment un peu de fibres alimentaires ainsi que de petites quantités de vitamines et de minéraux.Mais les composés phytochimiques (d'origine végétale) contenus dans le radis le rendent très intéressant.Ceux-ci procurent des bienfaits physiologiques allant audelà des fonctions nutritionnelles de base qui aident à réduire les risques de maladie.Bref, les radis répondent parfaitement à la définition d'un aliment fonctionnel.Composés fonctionnels du radis La bétacyanine, aussi connue sous le nom bétalaine, est le pigment rougeâtre ou noirâtre responsable de la couleur de la peau du radis.Cette substance est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et anticancérigènes.En neutralisant les radicaux libres, la bétacyanine aiderait à prévenir la réaction inflammatoire causant l'arthrite ou les mutations génétiques engendrant certains types de cancer.Les radis contiennent aussi des bétaines.Ces composés sembleraient jouer un rôle important dans la prévention des maladies cardiovasculaires.Car leur présence favoriserait l'élimination de l'homocystéine, substance dont la hausse de la concentration sanguine est associée à des risques accrus de maladies cardiovasculaires.Une fois sécrétées dans l'urine, les bétaines sembleraient également capables de prévenir les infections urinaires.Les radis faisant partie de la famille des crucifères, ils contiennent aussi des isothiocyanates.Comme le mentionnait la chronique de la semaine dernière, ces composés stimulent les enzymes de désintoxication logées dans les cellules du foie.Ils facilitent donc l'élimination des substances toxiques, comme les médicaments, l'alcool et les toxines.Les isothiocyanates contribueraient également à prévenir les cancers des voies respiratoires et gastrointestinaux (poumons et oesophage surtout) en inactivant certains composés cancérigènes présents dans l'alimentation.Les graines de radis germées, pour leur part, semblent contenir des acides phénoliques et des flavonoïdes ayant un pouvoir antioxydant très puissant.Cela leur permettrait de neutraliser les radicaux libres dont la présence contribue à l'apparition de l'artériosclérose et de certains types de cancer.Usages médicinaux Tous les types de radis possèdent plus ou moins les mêmes propriétés.Malgré cela, on semble préférer le radis noir pour les usages médicinaux.Et bien qu'aucun essai clinique n'ait été mené, on estime que l'emploi du jus de radis noir est amplement justifié par les résultats des études in vitro et sur les animaux.D'ailleurs, la Commission européenne l'a approuvé pour traiter les troubles de digestion.Car le jus de radis noir stimule le mouvement des aliments dans l'intestin et favorise la digestion en facilitant la circulation de la bile.Il protège aussi les parois intestinales des réactions inflammatoires engendrées par une alimentation riche en matières grasses.L'usage du jus de radis noir serait également recommandé pour traiter les inflammations des voies respiratoires.Cuisiner le radis On mange souvent le radis rose comme crudité, mais il peut aussi être mariné ou cuit.Il s'incorpore très bien aux salades, soupes ou potages, pot-au-feu, omelettes, purée de pomme de terre et sautés de légumes.Le radis noir est tellement piquant qu'il doit être dégorgé avant d'être apprêté.Pour ce faire, on recommande de l'éplucher, de le râper grossièrement ou de le couper en minces tranches ou bâtonnets.Saupoudrer de sel, bien mélanger, couvrir le bol hermétiquement (ça dégage une forte odeur), laisser reposer une heure, rincer et ensuite le préparer selon la recette choisie.Le radis oriental ou « daikon» est un radis d'hiver de couleur blanche, rouge ou verte.Il n'a pas besoin d'être dégorgé, mais sa pelure est généralement enlevée en partie ou complètement avant de l'apprêter.Les Coréens utilisent aussi le radis pour préparer du kimchi, un mélange composé de poudre de piments forts, de crevettes ou de petits poissons macérés dans de la saumure, d'ail, de gingembre, d'échalotes et de radis.Ce mélange est chauffé à basse température et fermenté grâce à l'ajout de bactéries lactiques (comme celles utilisées pour le yogourt ou la choucroute).Bien fermenté, le kimchi est reconnu pour son pouvoir antibiotique pouvant empêcher la croissance de bactéries pathogènes responsables des infections dans le tube digestif.Et sa propriété alcalinisante aide à neutraliser l'hyperacidité engendrée par la consommation excessive de viande, de café, de chocolat, de thé noir, de fruits et de jus de fruits acides, de vinaigre, de limonade, de tomates, etc.Utilisé comme condiment, le kimchi s'incorpore aussi très bien aux plats à base de riz ou de nouilles, aux sushis, aux soupes et même à la pizza ou aux hamburgers.L'auteure de cette chronique hebdomadaire est membre de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec.Une fois par mois, la chronique nutrition porte sur vos questions et commentaires.Adressez-les à : Chronique nutrition, La Presse, 7, rue Saint-Jacques, Montréal, QC, H2Y1K9, ou par courriel à questiondenutrition@hotmail.com Les régimes yo-yo, dangereux pour les défenses naturelles ASSOCIATED PRESS SEATTLE \u2014 Les régimes « yo-yo », dans lesquels on reprend rapidement les kilos trop vite perdus, pourraient détruire le système immunitaire des femmes, selon une nouvelle étude américaine.Menée par le centre de recherche sur le cancer Fred Hutchinson, l'étude publiée mardi dernier dans le journal de l'association américaine de diététique souligne que conserver un poids stable pendant de longues années a un effet positif sur le système immunitaire féminin.Au total 114 femmes, en surpoids mais en bonne santé, ont été interrogées sur les régimes suivis au cours des 20 dernières années.Les femmes devaient avoir un poids stable pendant au moins trois mois avant de se joindre à l'étude, financée par l'Institut national du cancer.L'étude, qui établit que le système immunitaire décline proportionnellement au nombre de régimes entrepris, est basée sur la mesure de l'activité des cellules tueuses dans le sang de ces femmes.Les cellules tueuses naturelles constituent une part essentielle du système immunitaire, tuant les virus et les cellules leucémiques, explique Cornelia Ulrich, première auteure de l'étude et membre du département de santé publique du centre Hutchinson.Une activité moindre de ces cellules a été associée à une augmentation du nombre de cancers, et à une plus grande sensibilité aux rhumes et aux infections, a-t-elle ajouté.« Si une perte de 4,5 kilos ou plus, en une seule fois, dans les 20 dernières années n'est pas associée à une diminution de cette activité cellulaire, des amaigrissements à répétition » sont associés à une diminution plus significative de cette activité, poursuit Mme Ulrich.L'étude souligne que les femmes qui ont pu maintenir un poids stable pendant plusieurs années avaient un taux plus élevé de cellules tueuses que celles dont le poids avait subi des variations, a-t-elle ajouté.Celles qui avaient maigri plus de cinq fois avaient environ un tiers de ces cellules en moins.À l'inverse, les femmes ayant eu un poids stable pendant au moins cinq ans, présentaient une activité cellulaire supérieure à 40% à celles qui avaient gardé le même poids pendant moins de deux ans.Bien qu'aucun homme n'ait participé à cette étude, et que des recherches complémentaires soient nécessaires, Ulrich pense que le système immunitaire masculin serait malmené de la même manière par des régimes successifs.Bien que cette étude ait souligné les dangers des régimes yo-yo, Cornelia Ulrich n'en conseille pas pour autant d'interdire tout régime.« Il est clair que perdre du poids est bénéfique pour la santé », dit-elle.D'autant plus qu'on a démontré que l'exercice physique permettait de corriger certains des effets indésirables des régimes yo-yo sur le système immunitaire.Même s'ils restent préliminaires, ces résultats sont intéressants, estime Katherine Tallmadge, porte-parole de l'Association américaine de diététique de Washington.Et bien que les diététiciennes mettent en garde depuis longtemps contre le recours au dernier régime à la mode et prônent une alimentation plus équilibrée, c'est la première étude qui s'intéresse à leur impact à long terme.Fred Hutchinson Cancer Research Center www.fhcrc.org American Dietetic Association www.eatright.org/Public National Cancer Institute www.cancer.gov PHOTO SEAN DEMPSEY, ASSOCIATED PRESS Depuis 2002 en Angleterre, la compétition Slimmer of the Year récompense ceux et celles qui ont fait le régime le plus réussi.Ci-haut, la gagnante de cette première année, Helen Jary, porte à bout de bras une ancienne photo d'elle.llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll COMPRIMÉS Importantes avancées contre le cancer du poumon Abonnés aux cauchemars recherchés Une équipe de l'Université de Montréal cherche actuellement des hommes et des femmes âgés de 18 à 55 ans et sujets aux cauchemars, pour évaluer et comparer l'efficacité de différentes conditions de traitement.Les chercheurs étudieront deux modalités thérapeutiques et évalueront systématiquement l'utilisat i o n du des s i n dans l e soulagement des cauchemars.Trois groupes de 15 personnes, qui font un minimum d'un cauchemar par semaine, seront formés.Pour information : tore.nielsen@umontreal.ca source : Forum Express Un oeil sur la langue Le neuropsychologue Maurice Ptito de l'Université de Montréal, en collaboration avec des collègues du Danemark et des États- Unis, ont mis au point un système permettant aux aveugles de « voir avec leur langue », grâce à une languette de 144 pixels qui s'insère dans la bouche.Le Tongue Display Unit permet l'activation des zones normalement consacrées au trai tement des informations visuelles, qui sont inutilisées lorsqu'une personne souffre de cécité congénitale.Selon Maurice Ptito, les applications éventuelles de ce système pourraient inclure un dispositif miniaturisé digne de l'homme bionique.« On peut imaginer une caméra implantée dans l'oeil qui transmettrait une image à un appareil porté à la ceinture.» source : Forum Express Le zinc contre les troubles d'hyperactivité Un supplément de zinc associé à la médication standard serait bénéfique pour le traitement des enfants atteints du trouble de déficit d'attention avec hyperactivité (TDAH).Telle est la conclusion à laquelle est parvenue une équipe de chercheurs iraniens.Le zinc contribue à la production et à la modulation de la mélatonine, une hormone qui agit sur la dopamine et qui joue un rôle dans la régulation du cycle du sommeil chez ces enfants.Des études antérieures avaient déjà montré une corrélation entre le TDAH et un déficit de certains minéraux et vitamines.source : L'Actualité Médicale Une protéine associée à l'obésité Un professeur de la faculté de pharmacie de l'Université Laval vient d'identifier une protéine qui jouerait un rôle-clé dans l'obésité et le vieillissement.Nommée Sirt1, la protéine possède la capacité de percevoir l'état d'activation du métabolisme d'une cellule et d'intervenir dans la mécanique qui contrôle l'accumulation des graisses.Ainsi, lorsque la cellule est privée de nourriture, Sirt1 diminue l'activité d'une autre molécule \u2014 le récepteur PPAR-gamma \u2014, qui favorise l'accumulation de réserves adipeuses.Dans un article publié dans la revue Nature, le professeur Frédéric Picard affirme avoir réussi à diminuer l'accumulation de graisses chez la souris en activant Sirt1 à l'aide d'un agent pharmacologique, le resveratrol.source : Université Laval AGENCE FRANCE-PRESSE LA NOUVELLE-ORLÉANS \u2014 La lutte contre le cancer du poumon, le plus meurtrier dans le monde, vient de gagner une nouvelle arme avec un médicament efficace chez des patients ne répondant pas au traitement habituel, ont annoncé hier des chercheurs.Ces résultats sont les premiers à établir l'efficacité du médicament erlotinib (Tarceva) qui a amélioré de 40% la survie de patients se trouvant à un stade avancé du cancer du poumon le plus courant, et sur lequel les autres traitements sont sans effet.« Les patients traités à l'erlotinib ont non seulement vécu plus longtemps, mais avec une meilleure qualité de vie », a expliqué le responsable de recherche sur le cancer du poumon de l'hôpital Prince Margaret de Toronto.L'ENDERMOLOGIE EST UNE TECHNIQUE RÉVOLUTIONNAIRE NON INVASIVE ET NON CHIRURGICALE POUR TRAITER LA CELLULITE ET REMODELER LE CORPS DE FAÇON EFFICACE ET SANS DOULEUR.Les bénéfices et résultats Réduction de l'apparence de la cellulite Affinement de la silhouette Raffermissement de la peau Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique (jambes lourdes) Réduction de l'apparence des vergetures Effet relaxant et anti-stress POUR PLUS DE RENSEIGNEMENTS ET RENDEZ-VOUS CAROLINE FIN (diplômée en massothérapie et thérapeute en endermologie) (514) 948-6326 Premier traitement médical reconnu par la USFDA (Food & Drug Adm.) 3234623 ENDERMOLOGIE La référence anti-cellulite ELAN Céline Gladel \u2014 Le printemps dernier, j'ai perdu du poids en marchant et encore davantage après le décès de mon père.Je pesais alors 125 lb.À l'automne, je me suis mise au jogging et j'ai recommencé à prendre du poids.Depuis six mois, je m'entraîne cinq jours sur sept (une combinaison de musculation et exercice cardio, à peu près 1h à 1h30 par jour).Pendant l'hiver, j'ai un peu délaissé le jogging pour l'aérobie et le tapis roulant.Mais depuis six mois, j'ai gagné beaucoup de poids (je pèse 140lb).J'ai engraissé au niveau des hanches, ainsi que des cuisses et des fesses qui sont, par ailleurs, plus fermes.Durant cette même période, j'ai aussi changé de mode de vie.J'ai quitté un emploi stressant pour travailler à la maison où je mange mieux.Même si je suis gourmande et que je ne me prive pas, je fais attention à mon alimentation.Même si le sport est devenu une vraie passion et que je continue pour le plaisir, je m'étonne d'avoir gagné du poids et du volume.Je tiens à préciser que depuis un mois, mon poids s'est stabilisé à 140 lb et commence à diminuer un peu.Est-ce possible de grossir en faisant du sport ?Avec le programme d'entraînement que vous faites et l'amélioration de vos habitudes alimentaires, il est peu probable que vous ayez engraissé, dans le sens d'être plus grassequ'avant.Par contre, commevous le dites si bien (mes fesses et mes cuisses sont certes plus fermes.), vos muscles se sont raffermis et ont probablement aussi grossis, ce qui a contribué à votre gain de poids.Je soupçonne aussi que vous avez un type physique à prédominance musculaire (type mésomorphe), ce qui facilite, chez les femmes de ce type, un gain de muscle à la suite d'un entraînement à la musculation.Jean-Pierre Champagne \u2014 J'aimerais savoir si ma façon de faire est la bonne! Quand je vais au gym, je commence par u 20 minutes de course sur tapis roulant pour ensuite faire environ une demi-heure d'éti-rements.Je passe après aux appareils de mus-culation sans aucun programme préétabli.J'y vais d'après mes besoins et mes goûts.Je fini par 10 minutes de vélo stationnaire.J'aimerais savoir si les étirements doivent se faire au début ou à la fin ou les deux.Devrais-je absolument demander un programme ?Votre façon de faire n'est pas tout à fait correcte.Voici les correctifs à apporter.Il vous faut d'abord un programme de musculation en accord avec vos objectifs.Quels sont-ils, justement?Visez-vous ungain de force musculaire ?D'endurance musculaire ?Est-ce le gain de masse (hypertrophie) qui vous intéresse plutôt ?Visez-vous toutes les régions musculaires ou certaines que vous considérez plus faibles que les autres ?Une fois que vous aurez fixé vos objectifs, faites-vous faire un programme en conséquence.Quant aux étirements, il est recommandé d'en faire aussi après la séance de musculation, question d'allonger des muscles qui viennent de travailler en contractions soutenues pendant de longues minutes.Q Q COURRIER Vous voulez poser une question à Richard Chevalier ?Envoyez-lui vos questions à actuel@lapresse.ca ou à Richard Chevalier, Actuel La Presse, 7, rue Saint-Jacques, H2Y 1K9.RICHARD CHEVALIER COLLABORATION SPÉCIALE Respirez mieux grâce à l'exercice RICHARD CHEVALIER COLLABORATION SPÉCIALE N e retenez surtout pas votre souffle en lisant cet article.Au contraire, laissez-le, lentement et profondément, mourir et renaître.En peu de temps, vous serez plus décontracté parce qu'une respiration profonde détend le corps.Les yogis savent cela depuis des lustres.Il faut cependant aller plus loin car une fois votre lecture achevée, votre respiration risque de redevenir courte et superficielle, prisonnière du stress quotidien.Dans ces conditions, l'air entre et sort des poumons en coup de vent, sans jamais avoir le temps de se rendre jusque dans leurs parties profondes.Les échanges d'oxygène et de gaz carbonique entre le sang et les poumons sont alors plutôt réduits.Ce qui fait défaut à la respiration du citadin pressé, c'est l'ex-pi-ra-tion.En expirant plus à fond, on expulse forcément une plus grande quantité d'air vicié, c'est-àdire riche en gaz carbonique, et on fait aussi davantage de place à l'air frais.Curieusement, pour améliorer l'expiration il faut corriger l'inspiration.C'est qu'une bonne inspiration sollicite davantage le diaphragme, ce muscle mince en forme de dôme qui sépare le thorax de l'abdomen.Quand on inspire, il se contracte et s'abaisse afin d'agrandir de haut en bas le volume de la cage thoracique.Lors d'une inspiration profonde, le diaphragme peut même descendre d'une dizaine de centimètres! Les muscles situés entre les côtes, les intercostaux, participent également à l'inspiration en agrandissant, par les côtés cette fois, la cage thoracique.Pendant l'expiration, le diaphragme se détend et remonte, à la manière d'un élastique tendu qu'on relâche.Ce mouvement de recul permet aux poumons d'expulser l'air vicié sans grand effort.Voilà pourquoi une inspiration profonde entraîne de facto une expiration profonde.Respiration abdominale et cardio à la rescousse des poumons Pour solliciter au maximum votre diaphragme, pratiquez la respiration diaphragmatique, mieux connue sous le vocable de respiration abdominale.Voici comment respirer par l'ab-domen : allongez-vous sur le dos ou assoyez-vous confortablement, placez une main sur l'abdomen et l'autre sur la poitrine.Inspirez profondément par le nez (ou par la bouche si cela vous convient mieux) en laissant votre ventre se gonfler comme si l'air y pénétrait.Vous sentirez votre main sur votre ventre se soulever alors que celle sur votre poitrine ne lèvera que très peu ; signe que votre diaphragme a bien travaillé.Ne faites jamais l'inverse, c'est-à-dire inspirer en rentrant le ventre.Cette manoeuvre, longtemps enseignée chez les militaires, nuit carrément au travail du diaphragme.La contraction des abdominaux bloque, en effet, le mouvement de descente du dia-phragme, puisque les abdominaux sont desmuscles qui participent à l'expiration.À la fin de votre ins-piration diaphragmatique, expirez lentement par le nez ou la bouche, lèvres pincées.Bien entendu, si vous êtes habitué à la respiration thoracique, la respiration abdominale n'ira pas de soi au début.Vous devrez la pratiquer quotidiennement pendant deux ou trois semaines en faisant tout simplement l'exercice que je viens de décrire.Les exercices aérobiques peuvent aussi revigorer des poumons à bout de souffle.Des études ont démontré qu'après seulement six ou huit semaines de cardio, à raison de trois séances par semaine, on respire déjà moins vite et plus profondément tant au repos que lors d'un effort modéré.Le fait d'avoir un «pouls respi-ratoire» plus lent a pour effet de laisser l'air plus longtemps dans les poumons entre chaque respiration, ce qui améliore les échanges gazeux.Le corps entraîné peut aussi extraire \u2014 sans dopage précisons-le \u2014 davantage d'oxygène dans l'air inspiré qui en contient environ 21%.Ainsi, pour un même effort phy-sique, l'air expiré par une personne en forme contient environ 15% d'oxygène contre environ 18% chez celle qui ne l'est pas.Une situation qui oblige la personne sédentaire à pomper plus d'air pour livrer la même quantité d'oxygène aux muscles.Celle-ci s'essouffle donc plus rapidement.À long terme (six mois et plus), l'exercice augmente le nombre de respirations à la minute lors d'un effort intense: 35 en moyenne pour une personne sédentaire contre 65 pour celle qui est entraînée.Cette hausse permet aux gens en forme de «pomper» 150 litres d'air et plus par minute contre 100, en moyenne, pour les sédentaires.Ensomme, la renaissancedenotre capacité respiratoire par l'exercice ne fait que confirmer, encore une fois, l'énorme pouvoir de régénération du corps.À nous de le mettre à profit pour reprendre notre.souffle.PHOTO ROBERT SKINNER, LA PRESSE© Pour rendre plus facile l'exercice physique, il est important d'apprendre à bien respirer.Mais le contraire est aussi vrai: l'exercice permet une renaissance de notre capacité respiratoire.COMMENT RESPIRER QUAND VOUS ÊTES TENDU ?> Faites (discrètement s'il le faut) deux ou trois grandes respirations abdominales.La détente est immédiate.Utilisez la même technique si une situation vous met mal à l'aise.Ne bloquez surtout pas votre respiration, ce qu'on a tendance à faire lorsqu'on est tendu ou nerveux.> En soulevant un objet lourd : Expirez lentement pendant l'effort.Si vous bloquez votre respiration, vous nuirez au retour du sang au coeur en comprimant les veines de l'abdomen et du thorax, ce qui peut causer des étourdissements et vous faire voir des «points noirs».> En faisant du cardio (course, vélo, patin à roulettes, tapis roulant.) : Respirez par le nez et la bouche ou par la bouche seulement, selon votre préférence, mais inspirez par le ventre pour amplifier votre capacité pulmonaire.Si vous devez respirer plus rapidement, allez-y par la bouche ; la résistance à l'écoulement de l'air y est de deux à trois fois plus faible que par le nez.Vous faciliterez ainsi la circulation de l'air.Un inconvénient : les muqueuses de la bouche auront tendance à s'assécher.Un peu d'eau fraîche de temps en temps réglera ce problème.Le dilatateur nasal : pas très efficace On a souvent vu Jacques Villeneuve porter un dilatateur nasal sur la grille de départ.On a aussi vu des athlètes ou de simples coureurs en utiliser.Cette pièce d'équipement, qu'on peut se procurer en pharmacie et dans les magasins d'articles de sport, est en fait une bande de plastique qu'on colle fermement sur le nez au niveau des narines pour provoquer leur dilatation et faciliter le passage de l'air.Le dilatateur nasal ad'abordétéutiliséchezlesronfleurs.Il fonctionne jusqu'à un certain point puisque le ronfleur, narines grandes ouvertes, ressent moins le besoin de respirer par la bouche.Son taux de succès (arrêt du ronflement) varie de 40 à 75%.Comme le dilatateur diminue la résistance au passage de l'air, on a donc pensé qu'il pouvait être intéressant de le porter pendant l'exercice.Mais améliore-t-il vraiment la performance comme le suggère la publicité ?La réponse est non.Une étude (1) dont les participants portaient un dilatateur nasal correctement installé (sur les narines) et d'autres un dilatateur nasal mal installé, soit à la base du nez, montre que cette aide n'est d'aucune utilité lorsque l'exercice, devenu intense, nous oblige, de toute manière, à respirer à la fois par la bouche et par le nez.En clair, le dilatateur nasal n'a aucunement influencé lemoment où les sujets commençaient à respirer par la bouche.D'autres études, sauf une, révèlent que cette aide n'affecte nullement la consommation maximale d'oxygène et ne semble pas améliorer la capacité respiratoire pendant l'exercice.Alors si vous connaissez quelqu'un qui en a un, dites-lui de le porter la nuit et seulement s'il ronfle ! 1.Myth and fact : nasal dilator strips; Frank Cerny et Peter Schneider, ACSM'S Health and Fitness Journal, vol 7, no 5, p.16-19. astrologue@astro-communications.com TÊTES D'AFFICHE Sagesse de l'enseignant « Ne cherche pas d'emblée à te faire aimer des élèves, mais à te faire respecter d'eux et à faire accepter ce que tu dis et fais.Mais toi, n'oublie jamais qu'à chaque jour, tu devras les aimer.» C'est sur ces propos riches d'enseignement que lui a tenus à ses débuts d'enseignant en 1968 un vieux prof maître de stage, que Pierre Bergevin, directeur général de la Commission scolaire de Montréal, présente son bilan de carrière à la CSDM au moment de prendre sa retraite, propos rapportés par le bulletin d'information L'École montréalaise.Chapeau les filles Afin d'encourager les filles qui optent pour des études dans des domaines traditionnellement dominés par les garçons, le ministère de l'Éducation a créé le concours Chapeau les filles dont les grandes gagnantes (bourses de 5000 $) parmi les 55 gagnantes nationales de cette année sont :Yunlu Shen, de Brossard, étudiante en génie civile à l'Université Mc Gill ; Valérie Fréchette, de Saint-Jean, étudiante en génie géologique à Polytechnique ; Julie- Anne Denis, de Laval, étudiante en génie mécanique à l'Université Mc Gill ; Élaine Denis, de Sainte-Marguerite-Estérel, élève du Centre d'études professionnelles de Saint-Jérôme (soudage-montage) ; Nadia Paquet, de Saint-Ferdinand, élève du Collège de la Région de l'Amiante (exploration) ; Annick Anctil, de Saint-Augustin-de- Desmaures, étudiante à Polytechnique (génie des matériaux) ; et Lorie Hamelin, de Victoriaville, étudiante à l'Université Laval (génie agroalimentaire) ; ainsi que Julie Giroux(stage dans un laboratoire universitaire), de Longueuil, étudiante à l'Université de Montréal ; et Émilie Langlois- Bellemare (relève), de Montréal, étudiante à Polytechnique ; Renseignements : Info : www.meq.gouv.qc.ca/ cybermentores Enfants handicapés La Société pour les enfants handicapés du Québec vient d'hériter d'une nouvelle colonie de vacances située à Otterburn Park, Les bosquets Albert Hudon qui accueillait des personnes doublement ou lourdement handicapées.L'organisme pour enfants handicapés, qui gère déjà une colonie de vacances à Saint- Alphonse-de-Rodriguez, le camp Papillon, compte développer des programmes pour autistes et personnes souffrant de troubles envahissants du développement (TED) avec le concours des services de répit Émergo.Renseignements : 514-937-6171, www.enfantshandicapes.com La fondation des employés de BMO groupe financier, qui distribue des fonds à des organismes de charité, vient de remettre 12 600 $ à la Fondation Marie Enfant qui vient en aide au centre de réadaptation pour enfants handicapés physiques Marie Enfant.Une soirée gastronomique où les grands crus étaient à l'honneur a permis à la Société pour les enfants handicapés du Québec d'amasser la jolie somme de 85 000 $, ce qui constitue un succès impressionnant.Fête champêtre Dégustation de produits québécois, dans une ambiance historique, sous la tente, le 8 juin, autour du plan d'eau du Grand Séminaire de Montréal.L'activité, qui est organisée par et au profit de Revivre (Association québécoise de soutien aux personnes souffrant de troubles anxieux ou bipolaires) aura comme hôtes : le producteur de spectacles Guy Latraverse, président de Revivre ; André Chagnon, de la très riche Fondation Lucie et André Chagnon ; et Aldo Giampaolo (groupe Spectacles Gillet).Coût : 600 $.Renseignements : 514-529-7552, ou www.revivre.org.Accueil Bonneau 112 123 $ des Rôtisseries Saint-Hubert La soirée-bénéfice organisée par les Rôtisseries Saint-Hubert en faveur de l'Accueil Bonneau a permis d'amasser 112 123 $ comme l'a inscrit soeur Nicole Fournier, âme dirigeante de cette oeuvre humanitaire.ASTROLOGIE DU JOUR GÉMEAUX DU 21 MAI AU 21 JUIN En cette étape anniversaire, l'influence de Mercure en Gémeauxfavorisera les voyages, les déplacements, les communications.Vous pourrez occuper une position clé ou servir d'intermédiaire au sein d'un groupe.Vos talents oratoires seront sûrement accentuées; voici donc une excellente période pour prononcer un discours ou pour parler devant un auditoire.Votre discipline de vie vous permettra de réaliser des progrès significatifs à l'endroit d'un projet ou d'une activité sportive.La présence de Mars et de Saturne en Cancer intensifiera votre volonté en augmentant le nombre de vos activités.Toutefois, vous ne devriez pas négliger le repos pour autant.Évitez le surmenage! Quelqu'un souhaiterait se rapprocher de vous.La visite de la Lune dans votre signe opposé, le Verseau, harmonisera vos relations et agrémentera vos interactions.Les gens qui vous entourent devraient se montrer coopératifs et accepter de vous rendre service.N'hésitez pas à réquisitionner l'aide des personnes que vous avez aidées récemment.Une activité de groupe pourrait marquer un nouveau départ ou un tournant important.Grâce à Jupiter en Vierge, la dimension matérielle de l'existence semble favorisée.Les cadeaux et les prêts ne sont pas exclus.L'introduction d'un nouvel appareil pourrait modifier de façon agréable votre vie au foyer.N'ayez pas peur de partager vos joies avec des proches.Vous pouvez continuer de faire confiance aux gens que vous fréquentez depuis longtemps.Il y a de ces choses que l'on ne peut accomplir sans l'aide d'autrui.La visite de la Lune dans un autre Signe d'Air, le Verseau, créera un climat fraternel d'entraide dans lequel pour pourrez évoluer aisément.Les conséquences d'une coopération entraîneront des résultats heureux.Un dimanche qui vous réserve donc d'agréables surprises.Multipliez vos contacts! La Lune en Verseau n'est pas la meilleure alliée du Scorpion.Toutefois, les planètes qui parcourent les autres signes d'Eau contribueront à en atténuer les effets négatifs.Certaines personnes pourront vous sembler un peu distantes, mais cela sera probablement dû à des facteurs qui ne vous concernent pas.Ne vous faites donc pas de soucis pour cela.Le Soleil, Mercure et Vénus qui parcourent votre signe complémentaire, les Gémeaux, auront pour effet de favoriser vos rapports sociaux et vos relations sentimentales.Alors saisissez les opportunités pour vous rapprocher des personnes qui vous fascinent.Avouez franchement vos goûts et vos opinions.Demeurez diplomate, mais sans verser dans l'hypocrisie.Voici un bon dimanche pour réunir des personnes que vous appréciez.N'hésitez donc pas à présenter vos connaissances les unes aux autres.Le meilleur résultat pouvant s'ensuivre sera l'élargissement de votre cercle social.Mais quoi qu'en pensera votre entourage, une précaution que vous envisagez ne sera pas superflue.il vaut toujours mieux prévenir que guérir.La visite aujourd'hui de la Lune dans votre signe vous valorisera et orientera les regards vur vous.Vous pourrez fasciner vos interlocuteurs et faire une excellente impression sur les gens que vous rencontrerez.Vous aurez les atouts pour séduire quelqu'un d'intrigant.Le problème potentiel sera de ne plus savoir vers qui vous tourner tellement vous aurez l'embarras du choix! L'actuelle influence d'Uranus en Poissons a toujours pour effet de faire évoluer une situation rapidement et de créer un climat de surprise.De belles choses pourront vous parvenir aisément si vous consentez à assouplir votre routine et à sortir des sentiers battus.Par ailleurs, vous pourriez même recevoir des nouvelles de personnes avec lesquelles vous aviez perdu contact.+, .) m .& ( $# , ( % r $# , + j - / ,1/0 /0 m / + ) m $# ( ' % ( ) ' & ( + r - .' & r ) ( % j ( ' & j .$# , + /1) m - 0 , ( - / .0 r / 0 j 0 ) % ;?8=> :; =?7 8(.A'# 6 9# 5 \"# %+/#4 +$ %\" \"2 , /1?I01 $,2/+'1 )# CB #1 8 PN #N2 #01 #+ I01 #1 .2# 3,20 P, # )# \":P)N/N+1 \"# P#11# P/,5N+P# .27, + +7#+1N# -N0 N'0 P, # )#0 \"#24 &, ++#2/0 0N+1 1,21 \"# 02'1# 02/ )#0 PN/@ #+ -/#+N+1 )# \"#/+'#/ N1,21 N2 , /1 #1 #+ (,2N+1 PN #N2 3#/0 8 -'.2# 0' )# P, #2/ 3,20 #+ \"'1A CANCER DU 22 JUIN AU 22 JUILLET LION DU 23 JUILLET AU 23 AOÛT VIERGE DU 24 AOÛT AU 22 SEPTEMBRE BALANCE DU 23 SEPTEMBRE AU 23 OCTOBRE SCORPION DU 24 OCTOBRE AU 22 NOVEMBRE SAGITTAIRE DU 23 NOVEMBRE AU 21 DÉCEMBRE GÉNIES EN HERBE #1096 CAPRICORNE DU 22 DÉCEMBRE AU 20 JANVIER En collaboration avec Génies en herbe Pantologie Inc., ghpanto@videotron.ca A- HISTOIRE DE L'INDOCHINE 1 Cambodge, Laos et Vietnam 2 Jésuites 3 Gia Long (Nguyen Anh) 4 Compagnie des Indes orientales 5 Protectorat E- CHARADE 1 Baruch Spinoza VERSEAU DU 21 JANVIER AU 19 FÉVRIER F- FEMMES ET ROYAUTÉ 1 Catherine de Médicis 2 Anne d'Autriche 3 Hatshepsout 4 Loi salique 5 Marie 1 re Tudor B- STATISTIQUES 1 Échantillon 2 Histogramme 3 Rouge et vert 4 Écart type 5 Normale ou de Gauss POISSONS DU 20 FÉVRIER AU 20 MARS G- ISRAËL 1 Theodor Herzi 2 Lord Balfour 3 Livre blanc 4 Irgoun (Zvaï Leoumi) ou Organisation militaire nationale 5 Bande de Gaza BÉLIER DU 21 MARS AU 20 AVRIL C- ANAGRAMMES 1 Duodénum 2 Oesophage 3 Enzymes 4 Grêle 5 Ballonnements Le fait que la Lune ait quitté le Signe du Capricorne vous procure un certain soulagement.Si l'événement que vous appréhendiez ne s'est pas produit hier, vous pouvez respirer tranquillement aujourd'hui.Il ne sert à rien de reporter quelque choe à plus tard.Il n'y a rien de mieux que le présent! Le moment est propice au mouvement et à l'action; profitez-en! Le parcourt de la Lune aujourd'hui au carré de votre Signe, en Verseau, pourrait entraîner un ralentissement d'activité ou quelques retards.N'entretenez donc pas d'attentes trop rigides afin d'éviter les déceptions.Votre présence au sein d'un groupe et votre participation à une activité seront plus appréciées que vous ne le réalisez.Les autres ont parfois plus de difficulté à l'exprimer.H- CINÉMA AMÉRICAIN 1900-1930 1 Nickel Odeon 2 United Artist 3 Columbia Tristar Films 4 Mickey Mouse 5 Le chanteur de jazz, 1927 TAUREAU DU 21 AVRIL AU 20 MAI D- ASSOCIATIONS 1 - d 2 - e 3 - c 4 - b 5 - a GEN06JNR HOR06JN .Tous les vendredis dans LA DÉVEINE FRANK ET ERNEST PEANUTS PHILOMÈNE GARFIELD FERDINAND OMIC06JNM - 46 - - Ce n'est pas encore tout à fait au point, reprit Chamane.Mais la solution, je pense, c'est de faire un modèle électronique.- De quoi?- De l'ensemble de tes personnalités.Au fond, tu fonctionnes comme un immense contrôleur.- Un contrôleur?- Un contrôleur électronique.Je t'en parlerai la prochaine fois.- Si tu veux, répondit prudemment Hurt.Chamane reprit son casque d'écoute et le remit sur ses oreilles.- C'est tout?demanda Hurt.- Pour le moment.- Je pensais que ce serait plus compliqué.- L'efficacité, man! Efficacité is my middle name! STUDIOS DE TVA, 23H04 - Ma prochaine invitée est quelqu'un d'assez particulier.Elle a une maîtrise en psychologie.Elle trippe sur les araignées.Et elle vient d'ouvrir une série de bars de danseuses.Mesdames et messieurs, accueillons mademoiselle Jessie Hunt! Une grande femme drapée dans une robe moulante noire traversa le studio pour venir rejoindre l'animatrice.Ses cheveux roux flottaient sur ses épaules.Sur sa robe était imprimée une toile d'araignée gris pâle, dont le centre était sur sa hanche gauche.Elle donna une poignée de main ferme à l'animatrice et prit place dans le fauteuil à sa droite.- Vous, on ne peut pas dire que vous manquez de poigne! fit l'animatrice quand les applaudissements se furent calmés.Elle secouait ostensiblement sa main droite.- Je suis désolée, fit la femme à la robe noire avec un sourire.- Oh boy! On peut dire que je l'ai cherchée, celle-là! - Mais non.Après quelques secondes, l'animatrice reprit la parole.- Vous parliez de maladie, tout à l'heure.Collectionner les araignées, entrez-vous ça dans les maladies?- Tout comportement de collectionneur révèle une nature obsessive.Peu importent les objets collectionnés.On n'est pas plus ou pas moins malade selon qu'on collectionne des pièces de monnaie, des barbies, des vieilles autos, des reliques de saints ou les CD de son chanteur préféré.Là où il peut y avoir pathologie, c'est quand cette activité nuit à la vie personnelle.Tant que ça sert à meubler les loisirs.L'animatrice la regardait avec une expression figée, à mi-chemin entre l'amusement et l'étonnement.- En tout cas, fit-elle, s'il y en a qui avaient des doutes sur le fait que vous êtes psychologue! Très décontractée, la femme à la robe noire la regardait avec un sourire légèrement amusé, plein d'assurance.- Mais dites-moi, reprit l'animatrice, les araignées, ça vous vient d'où?- Ça va.Dans deux semaines, il ne devrait plus y avoir de traces.L'animatrice fit une pause pour laisser s'éteindre les rires.- Dites-moi, mademoiselle Hunt, vous avez un diplôme en psychologie et vous collectionnez les araignées.Est-ce qu'il y a un rapport?Je sais bien que tous les psychologues sont un peu tordus, mais.- Je vais vous confier quelque chose, mademoiselle Snyder: les psychologues sont vraiment aussi malades que leurs patients.- Ça, on s'en doutait! Nouvelle salve de rires et d'applaudissements.- Mais, reprit la femme en noir, eux, ils le savent.Et ils savent de quoi ils sont malades.C'est ce qui leur permet de se méfier.et d'en être moins victimes.Les applaudissements reprirent de plus belle.À S U I V R E Les Éditions Alire inc.www.alire.com © 2001 Éditions Alire inc.& Jean-Jacques Pelletier ROMAN06JN ACTUEL À TIRE-D'AILE LE CARNET D'OBSERVATION Grand héron poudreux Le retour des hirondelles Les hirondelles ont mis du temps à se présenter chez moi, mais aujourd'hui, je suis comblé.Deux couples d'hirondelle noires se sont installés dans mon petit condo et une hirondelle bicolore termine actuellement son nid dans un nichoir.Ce n'est pas la foule, mais au moins j'ai le plaisir d'entendre leurs concerts.Mais ma plus grande joie demeure l'arrivée des hirondelles des granges, qui ont décidé de nicher dans la mienne, une présence que j'attendais depuis maintenant trois ans, depuis que le toit a été isolé pour leur procurer plus de fraîcheur dans les journées particulièrement chaudes.Enjouées et volubiles, les hirondelles rustiques sont mes préférées en raison de leurs gazouillis si particuliers.Les parents couvent actuellement dans un des vieux nids, qu'ils ont restauré, notamment avec de la terre boueuse ramassée dans un tas de terreau destiné au jardin.L'isolation de mon toit semble en voie de porter fruit.En 2001, à cause de son âge avancé, nous avions décidé de remplacer complètement la toiture de couleur aluminium par une tôle de couleur verte.Or, à l'époque, les hirondelles rustiques nichaient régulièrement sur les poutres, à quelques centimètres du toit.Ce changement de couleur a eu pour effet de faire grimper la température sous la toiture à plus de 40 degrés les journées ensoleillées à cause du pouvoir d'absorption du nouveau coloris.Or, les pauvres hirondelles, qui nichaient à ce moment-là, ont vu leurs oeufs cuire littéralement.Voilà qui m'a incité à faire isoler la tôle avec des panneaux en polystyrène de cinq centimètres d'épaisseur.Une vraie folie, direz-vous.J'en conviens.Mais quels gazouillis ! Rencontre sur les perroquets L'Association québécoise des amateurs de perroquets vous invite à une rencontre qui aura lieu aujourd'hui à 13h30, au centre Saint-Mathieu, à Montréal.Au programme, une conférence de Josée Bermingham, spécialiste des perroquets, qui a participé pendant trois ans à des travaux de recherche au Guatemala sur l'amazone à nuque jaune, en plus de diriger durant sept ans le Centre de recherche en aviculture HARI de la compagnie Hagen, à Rigaud.Elle parlera de nutrition, d'éducation et du comportement de différentes espèces de psittacidés, de la perruche aux amazones, en passant par les aras et bien d'autres.De plus, elle sera entourée de plusieurs spécialistes réputés dans le domaine qui répondront à vos questions sur votre oiseau de compagnie préféré.L'entrée est libre.Le centre est situé au 7110, 8e avenue, entre les rues Bélanger et Jean-Talon (métro Saint-Michel).Renseignements: (514) 990-7639 ou 1-888-313-8877.Comportements printaniers J'ai reçu plusieurs lettres, coups de téléphone et courriels ces dernières semaines au sujet de certains comportements d'oiseaux qui agacent beaucoup, la plupart du temps des phénomènes printaniers liés à la reproduction, une situation qui retient immanquablement l'attention chaque saison.L'habitude des quiscales bronzés de se débarrasser des sacs fécaux de leurs oisillons pour les éliminer dans le premier trou d'eau, très souvent les piscines en milieu urbain, est l'un de ces phénomènes.Cette grande leçon d'hygiène animale n'est pas toujours appréciée à sa juste valeur.Malheureusement, il n'y a pas grand-chose à faire, si ce n'est d'éliminer les quiscales en question, un geste interdit par la société.Il vaut mieux apprendre à vivre avec la nature.Même situation avec les cardinaux, les merles et autres congénères qui persistent à se lancer dans les fenêtres dans le but d'y chasser un autre mâle, lequel n'est rien d'autre que le reflet de leur propre image.Le hic, c'est que cet acharnement produit indirectement son lot de déjections.Là encore, il y a peu de solutions, sinon d'essayer d'éliminer cet effet miroir.Plus facile à dire qu'à faire.On conseille notamment de laisser les lumières intérieures allumées pour réduire le miroitement du verre ou encore de suspendre devant la fenêtre des objets qui bougent au gré du vent.PHOTO MICHAEL SENSENSTEIN Le coloris bleuâtre du grand héron serait attribuable en partie à la poudre de kératine produite par des plumes spéciales.Notre vedette du jour a été photographiée au parc de la Visitation et elle a valu à son auteur le premier prix de la catégorie libre de notre concours le Biodôme- La Presse.Michael Sensenstein, 39 ans, de Laval, fait de la photo amateur depuis une douzaine d'années et a même suivi des cours pour parfaire son art.Il aime photographier les scènes urbaines, les paysages, les enfants, habituellement de façon inusitée, insiste-t-il.Les oiseaux ne sont que des sujets occasionnels, surtout les gros spécimens comme ce grand héron, la plupart du temps très farouche et difficile à immortaliser.Rencontré au petit matin, ce spécimen couronné était probablement plus habitué au va-et-vient des visiteurs et s'est prêté de bonne grâce à la séance de photos.L'effet spécial obtenu sur la circulation de l'eau est attribuable à la très basse vitesse d'exposition, environ une seconde.On pourra voir d'autres photos de notre gagnant en cliquant www.michaelsensenstein.com.Poussière d'oiseaux PIERRE GINGRAS On ne compte plus le nombre d'oiseaux qui se heurtent aux fenêtres.Et chaque fois que j'entends un boum ! je me précipite pour voir si l'accidenté a besoin de soins.Mais, habituellement, la victime disparaît rapidement dans la nature.Par contre, il arrive que l'impact laisse des traces évidentes dans la vitre, comme cela s'est produit récemment chez moi.Si je n'ai jamais pu observer l'oiseau accidenté, je pouvais distinguer dans la fenêtre le dessin parfait d'une aile déployée, comme si le plumage s'était littéralement imprimé sur le verre.Et sans faire de mauvais jeu de mots, il ne s'agissait pas d'une fausse impression.C'est que, chez de nombreuses espèces d'oiseaux, certaines plumes produisent une sorte de poudre qui se répand dans tout le plumage.Si bien, que lors de la collision du geai ou du merle, c'est justement cette substance, semblable à la poudre de talc, qui fait que l'oiseau laisse sa trace.Certains oiseaux de compagnie, comme les perroquets, sont très « poudreux » et il suffit de passer délicatement un tissu de couleur foncée sur quelques plumes pour le constater.Un perroquet gris qui s'ébroue produit aussi un vrai petit nuage de poussière.Même situation chez les pigeons.D'ailleurs, cette poudre pourrait aussi être en cause dans certaines réactions allergènes.Ces particules de forme irrégulière ne dépassent pas un micron de diamètre et sont composées d'une protéine fibreuse, la kératine, une substance que l'on trouve aussi dans les cellules superficielles de notre épiderme.Chez certaines espèces, elle est si abondante qu'elle rend le plumage grisâtre.Le rôle précis de cette substance reste encore obscur, mais plusieurs scientifiques estiment qu'elle contribue à l'imperméabilisation du plumage.Dans certains cas, elle rendrait les coloris de certains oiseaux plus foncés, donc moins voyants pour les prédateurs.Chez les hérons et les butors, les deux groupes d'oiseaux les mieux pourvus de la faune ailée à ce chapitre, ces particules permettraient d'éliminer avec plus de facilité le mucus des poissons qui peut parfois adhérer à leur plumage.Les plumes produisant la poudre de kératine ne ressemblent en rien au plumes traditionnelles ou encore au duvet.Parfois considérées comme des plumes de duvet primitives, elles s'allongent sur un axe dont seule l'extrémité est garnie.Habituellement minuscules, dispersées entre les autres plumes qui recouvrent le corps de l'animal, elles sont normalement cachées à la vue.Chez les hérons, elles sont concentrées à certains endroits de la peau et peuvent atteindre quelques centimètres de longueur.Et contrairement aux autres plumes, qui tombent un jour ou l'autre à la suite d'une mue, elles ont une croissance continue.En réalité, c'est la partie supérieure de la plume qui se désintègre continuellement pour former cette poussière.d'oiseau.Le nectar des orioles QJ'ai été surpris d'apprendre qu'on pouvait nourrir les orioles avec du nectar vendu dans le commerce.J'aimerais savoir si on utilise les mêmes abreuvoirs que ceux des colibris.Connaissezvous d'autres trucs pour attirer ces oiseaux?\u2014 Henri Jakubowicz.RComme pour les colibris, il se vend sur le marché des mélanges à diluer avec de l'eau exprès pour les orioles, mais j'ignore leur efficacité.Toutefois, il arrive régulièrement que ces oiseaux se présentent aux mangeoires à colibris pour y boire.Il existe, par ailleurs, des mangeoires conçues expressément pour les orioles et elles ont souvent la forme d'une montgolfière.Certains amateurs réussissent aussi à attirer ces oiseaux en leur offrant des tranches d'oranges fraîches sur un plateau ou un piquet bien en vue.Mais la méthode ne donne pas toujours les résultats attendus.QDepuis quelques semaines, nous avons unmagnifique picbois dans le voisinage qui «picosse» inlassablement les gouttières en métal des maisons, et ce, dès 4 h du matin.Le son très bruyant nous réveille à tout coup aux aurores.Pourquoi s'acharne-t-il sur les gouttières alors qu'il y a des arbres à profusion?Et comment faire pour qu'il mette fin à son manège?\u2014Josée Perron, Saint-Bruno-de- Montarville.RSi le pic s'amuse à frapper les gouttières en métal de son bec plutôt que les arbres, c'est tout simplement parce le son produit est beaucoup plus fort.Le pic tambourine ainsi pour délimiter son territoire.Ces oiseaux ont découvert depuis longtemps que des coups de bec sur une grande pièce de métal produisaient un bruit percutant.La chose est arrivée souvent chez moi, sur la Rive-Sud.Je me souviens aussi d'un pic qui tapait à qui mieux mieux sur une feuille de tôle servant de mur à une petite cabane en pleine forêt, dans la région de Macaza.Le phénomène devrait probablement cesser à la fin de la période de reproduction, d'ici trois ou quatre semaines.À moins que vous ne décidiez d'intervenir auprès de vos voisins.Si on se fie à la documentation scientifique sur le sujet, il semble qu'un morceau de fourrure bien en vue près de l'endroit où se donne le concert matinal peut amener le pic à quitter les lieux.On aurait obtenu des résultats similaires avec un ourson en peluche, par exemple.À défaut d'être patient, l'autre solution consiste à déménager au centre-ville de Montréal où les pics sont évidemment plus rares.Pour ma part, je le confesse, le jour où je n'entendrai plus les pics tambouriner au printemps dans mon patelin, je songerai probablement à.déménager.Peut-être à Saint-Bruno.PHOTO FOURNIE PAR PIERRE SIMARD Au printemps, plusieurs pics frappent des parois de métal pour signaler bruyamment leur présence.Ci-contre, un magnifique pic à tête rouge, une espèce très rare au Québec, photographié il y a trois ans dans un parc, à Iberville, sur la Rive-Sud.Après y avoir passé deux étés, l'oiseau n'a jamais été revu par la suite.Le spécialiste au Québec! 6224, rue St-Hubert Montréal, QC Beaubien (514) 274-6577 l ozeau.com Incluant : étui, courroie et capuchons Valide jusqu'au 20 juin 2004 249,99$ Monarch II 8x42 DCF WP - Idéales pour les sports et le plein air - Grossissement de 8x - Étanches et gainées de caoutchouc Incluant : étui, courroie et capuchons 399,99$ Action EX 10x50CF - Jumelles performantes - Grossissement de 10 fois - Idéales pour l'observation des oiseaux - Champs de vision large - Étanche à l'eau 3197926A Tous les jours dans L'ARGENT, L'ARGENT OÙ PASSE-T- I L?"]