La presse, 11 mai 2008, B. Actuel: santé

[" Faites-le au nom de 50 000 patients.Chaque année, nos 1700 médecins, chirurgiens, chercheurs et professionnels de la santé réalisent l'impossible pour sauver plus de 50 000 personnes atteintes de maladies cardiovasculaires.Votre don sauve des vies.514 593-2525 fondationicm.org www.cyberpresse.ca/actuel ACTUEL SANTÉ ÉLAN GARDER LA FORME AU SOLEIL PAGE 4 PETITES ANNONCES sur cyberpresse.ca FEMMES Plus de nouvelles sur la santé des femmes à lire sur cyberpresse.ca/femmes BOUGER Vous cherchez des suggestions pour vous mettre en forme?Allez sur cyberpresse.ca/bouger SOPHIE ALLARD Collaboratrice au New York Times et lauréate du prix Pulitzer, Katherine Ellison a longuement hésité avant d'avoir des enfants.«Une partie de notre cervelle fiche le camp avec le placenta », l'avait prévenue une amie.La journaliste craignait de se transformer en «femme enceinte gâteuse qui pleurniche devant les pubs de Kleenex» ou en «mère désemparée qui n'a plus rien en tête en dehors des listes de courses et des horaires de covoiturage ».Question de rassurer les mamans et de combattre les préjugés, Katherine Ellison a écrit Le cerveau des mères ou comment la maternité rend les femmes plus intelligentes, disponible depuis peu en français.Aujourd'hui mère de deux garçons, elle rapporte dans son ouvrage les dernières découvertes en neurosciences sur le cerveau de la mère.«D'un point de vue neurologique, avoir un enfant constitue une véritable révolution.Il n'y a rien demieux pour le cerveau», indique Michael Merzenich, spécialiste du développement du cerveau à l'Université de Californie, cité par l'auteure.«C'est vrai, ça?Et après combien d'enfants la folie prend-elle le dessus?» blague Élisabeth Boily au bout du fil, avant de couper court à la conversation.Il est 11 h, la maman de six enfants, âgés de 4 mois à 14 ans, doit aller chercher des marmots à l'école, changer une couche, allaiter son dernier et préparer le dîner pour la marmaille.On lui demande souvent comment elle fait.«Ça vient tout seul, nous assuret- elle en soirée, une fois ses petits au lit.Ma capacité parentale a grandi d'un enfant à l'autre, je suis plus calme et je me fais davantage confiance.Je crois que la nature nous donne ce qu'il faut.Est-ce une forme d'intelligence?Probablement.En tout cas, mon bagage de mère ne m'a pas rendue débile, au contraire.» Surdose de couches et de comptines, tâches répétitives, privation de sommeil.Dans tout ce brouhaha, les mères ont parfois l'impression de voir leurs capacités intellectuelles diminuer.Et si c'était l'inverse?Des chercheurs avancent que, lorsqu'elles ont des enfants, les femmes résisteraient mieux au stress, amélioreraient leurs capacités d'apprentissage, leur mémoire et, du coup, développeraient une efficacité multitâche sans précédent.Bonne fête maman! PLUS FUTÉES, LES MAMANS?ILLUSTRATION PHILIPPE TARDIF, LA PRESSE NUTRITION CUISINER AVEC L'HUILE D'OLIVE PAGE 4 >Voir CERVEAU en page 2 MON T R É AL DI M A N C HE 1 1 M A I 2 0 0 8 3560077A Invitation à la 1ière Journée du Sarcome (Cancers des os et des tissus mous) Vendredi 23 mai 2008 de 13:00 à 17:15 hres Salon Livingston, 6ième étage, aile L (L6-500) Hôpital Général de Montréal (CUSM) 1650 rue Cedar, Montréal (Métro Guy) Dédiée aux patients à leur famille et au public en général Traduction simultanée Kiosques d'information EntréE librE Objectifs : - Apprendre sur la nature et les traitements requis pour les sarcomes - Connaître le continuum de soins tant chez l'enfant que l'adulte - Apprivoiser l'impact psycho-social du cancer - Se familiariser avec l'existence d'un soutien pour le patient et sa famille, à l'hôpital et dans sa communauté - Échanger avec l'équipe du CUSM dédiée au sarcome - Discuter avec des membres de services connexes : Cliniques de lymphoedème, de fertilité Groupes communautaires, de soutien et charitable Programme adolescents et jeunes adultes ACTUEL CERVEAUDEMAMAN SOPHIE ALLARD Futur papa prend du poids et souffre de nausées matinales ?Rien de plus normal.Si la recherche sur le cerveau maternel est toujours d'avant-garde, certains scientifiques étudient déjà comment les pères peuvent être changés jusque dans leur biochimie.Selon des chercheurs de l'Université Queens à Toronto, «plus un couple est proche, plus l'homme a des chances de connaître un changement hormonal, provoquant des symptômes de grossesse comme la nausée et la prise de poids», résume Katherine Ellison.Fait remarquable, neuf hommes sur 10, dans deux études, présentaient au moins l'un des deux symptômes.Une fois le bébé né, le père voit son taux de progestérone, liée à l'agressivité, chuter d'un tiers.Son taux de prolactine et d'ocytocine augmenterait, le rendant plus attentionné et plus compatissant.Comme chez la mère, ces changements sont plus marqués au deuxième enfant.Étonnant.Pères : le syndrome de la couvade SOPHIE ALLARD «Quand j'étais enceinte, j'étais totalement absorbée par ma grossesse.Je m'inquiétais de tout ce que j'avais à faire et, au bureau, j'étais totalement déconcentrée», se souvient Caroline Allard, auteure des Chroniques d'une mère indigne.On ne sait plus où on a garé la voiture, on oublie notre code postal\u2026 En fin de grossesse et jusqu'à six mois après l'accouchement, le cerveau de la mère perd jusqu'à 7% de sa taille initiale, ont observé des chercheurs de la Royal Post-Graduate Medical School de Londres.«Certaines ressources seraient détournées du cerveau, gros consommateur d'énergie, afin de nourrir le foetus», écrit Katherine Ellison dans Le cerveau des mères.Le Dr Craig Kinsley, chercheur en neurologie, croit que le foisonnement soudain de nouvelles synapses dans l'hippocampe (centre de la mémoire et de l'apprentissage) peut causer une perturbation temporaire.«Comme un chaos dans une fabrique de jouets avant Noël », illustre-t-il.D'autres experts penchent pour un trop-plein temporaire d'hormones.L'oestrogène, la progestérone et le cortisol sont montrés du doigt.Selon des chercheurs de l'Université Simon Fraser, en Colombie-Britannique, seulement les mères de filles présenteraient une diminution cognitive.Le choc de l'accouchement affecterait aussi temporairement le cerveau, rapportent des chercheurs israéliens.Ils ont fait passer des tests neuropsychologiques à des nouvelles mères : le premier jour, elles ont plutôt mal paru, mais les déficits de mémoire verbale et visuelle sont disparus dès la deuxième journée.Ouf ! Distractions et trous de mémoire PHOTO CARLOS BARRIA, REUTERS En fin de grossesse et jusqu'à six mois après l'accouchement, le cerveau de la mère perdrait jusqu'à 7% de sa taille initiale.La petite révolution que connaît alors le cerveau aurait aussi de nombreux effets positifs: plus grande empathie, sens plus aiguisés, capacités multitâches accrues.Plongé dans un bain d'hormones reproductives et soumis à des expériences émotionnelles intenses - comme l'accouchement et l'allaitement -, le cerveau de la mère se transforme physiquement.Il développe de nouveaux neurones pour aff ronter un environnement soudainement plus exigeant.«Dans l'histoire animale, le cerveau de la mère est programmé pour assurer la survie de ses petits, leur trouver de la nourriture, se rappeler où celle-ci se trouve, s'assurer que l'endroit est sécuritaire et éviter les prédateurs », explique Craig Kinsley, professeur en neurosciences, joint à son bureau de l'Université de Richmond, en Virginie.Il a été l'un des premiers scientifiques à suggérer, dans les années 90, que le rôle de mère a des effets positifs sur les facultés mentales féminines.Ils sont aujourd'hui plusieurs dizaines dans le monde.«Chez les rats, nous avons constaté que les sens de la mère sont plus aiguisés durant la grossesse et lors du contact avec le nouveau-né, tandis que sa mémoire et ses capacités d'apprentissage sont améliorées.La mère gère mieux le stress, tout en étant plus courageuse », souligne le Dr Kinsley.Les compétences sociales - ou intelligence émotionnelle - seraient aussi augmentées.Il en est de même chez l'humain, avance-t-il.Auteure des Chroniques d'une mère indigne, Caroline Allard n'est pas surprise.La maternité l'a complètement changée.«Du jour au lendemain, je suis devenue très organisée, capable de faire 20 choses à la fois.Le sac à couches est l'emblème de notre intelligence organisationnelle, explique la doctorante en philosophie.Je suis plus productive au bureau, je gère mieux mon temps.Pas le choix: à 16h, je quitte le bureau.Je suis plus maternelle avec mes proches et mes collègues et, quand je vis un pépin au bureau, je relativise.» Les effets sur le cerveau de la maman sont accentués lors d'un deuxième enfant.Claire- Dominique Walker, directrice de la recherche en neurosciences à l'hôpital Douglas, à Montréal, explique.«On peut s'imaginer que, lors d'un premier cycle de gestation, des changements s'opèrent dans un circuit.Une trace reste, le corps est rodé pour un deuxième cycle.C'est un peu comme le système immunitaire: après avoir combattu un virus, certaines cellules en gardent la trace pour y répondre plus rapidement et plus efficacement s'il revient.Chez l'humain, il y a aussi une dimension cognitive.La mère est déjà passée par là, elle sait que le bébé ne se cassera pas.» Elle réagit plus vite aux pleurs de bébé, produit plus de lait et est moins stressée.Mieux outillée pour toujours, la maman?Oui, répond Craig Kinsley.Il a observé des progrès en apprentissage et mémoire chez des rates jusqu'à 18 mois après leur dernière portée.Chez l'humain, ça équivaut à 80 années ! «Les mères âgées de 80 ans ont moins de risques d'alzheimer et leur cerveau semble en meilleure santé», souligne le chercheur.Lesmamans: meilleures gestionnaires, pompières moins stressées et journalistes plus productives?Pas sûr, dit Claire-Dominique Walker.«Les changements au cerveau sont favorisés et maintenus par la hausse d'hormones reproductives, axés sur l'enfant.Ils sont latents, ils disparaissent après l'allaitement et se manifestent seulement lors d'une nouvelle gestation.Après, on revient plus ou moins à la normale», précise-t-elle.«Le cerveau de mère ne se transforme pas dans l'optique d'en faire une meilleure employée de bureau, mais il est possible que la mère tire avantage de son \u201cnouveau cerveau\u201d dans plusieurs sphères d'activités.On parle alors d'effets secondaires», croit M.Kinsley.Si les témoignages sont éloquents, les preuves manquent.Katherine Ellison, elle, en est convaincue: la maternité rend les femmes plus intelligentes.Plus futées, les mamans ?CERVEAU suite de la page 1 Les mamans meilleures gestionnaires et pompières moins stressées ?Pas sûr.ARRÊT TABAGIQUE CESSEZ DE FUMER avec un traitement en auriculothérapie au laser doux en moins de 2 heures c'est possible.Incluant contrôle du stress et de l'appétit, test de monoxyde de carbone, suivis et assistance garantie d'un an.Également offert traitements d'arrêt de drogue et d'alcool et contrôle de stress et d'appétit.www.laserotherapie3001.com sur rendez-vous 1-866-687-3001.LASÉROTHÉRAPIE 3001: CONDITIONNEMENT PHYSIQUE Bougez dans un corps heureux Remise en forme, contrôle total du dos Prévention de blessures, spécial golf 12-16 ans, posture et performance.Crédit d'impôt aux parents 514-274-3110 www.gymnastiquesurtable.com GYMSURTABLETHÉRÈSECADRIN PETIT: ESTHÉTIQUE ET ÉLECTROLYSE Vous voulez des soins en esthétique ou en électrolyse à prix raisonnable?Appelez l'Académie Édith Serei pour vous faire gâter par nos étudiantes.Soins sur rendez-vous seulement.(514) 849-6171.ACADÉMIE ÉDITH SEREI: VACANCES SANTÉ CAMP DE SANTÉ GLOBALE.Ce camp innovateur vous plonge dans le site unique et enchanteur du parc national du Bic.Notre équipe multidisciplinaire expérimentée est prête à vous accueillir durant des séjours de 3-6 sem.et à vous accompagner dans la transformation de vos habitudes de vie, de votre corps et de votre esprit.Nous vous offrons une multitude d'activités spécialisées qui favorise la perte de poids et améliore votre santé globale.Pour en savoir plus, visitez www.sante2000leclub.com ou téléphonez au 1-800-374-2738.UNESPRITSAINDANSUNCORPSSAIN: Bikini Vacances Tél.: 450-687-9863 - Téléc.: 450-962-2131 3245, autoroute 440 Ouest, Laval QC, Canada H7P 5P2 Préparez-vous aux grandes chaleurs de cet été avec notre collection - Maux de dos - Lumbago - Arthrose - Scoliose - Sciatique - Maux de tête - Entorse lombaire - Torticolis - Disques - Engourdissements - Maux de cou - Migraines Exam En compl Et gratuit nous pouvons vous aid Er.appelez maintenant au 514 335-4040 pour un examen complet sans frais, 40$ seront exigés pour des radiographies si nécessaire traitements assistés par ordinateur Clinique de dépistage pour problèmes de dos du 12 au 20 mai 2008 centre chiropratique Bois-de-Boulogne 1600 Henri-Bourassa Ouest, bureau 202, Montréal 514-335-4040 www.chiroexcellence.com Nous recherchons présentement des femmes post-ménopausées de 45 à 70 ans, non-fumeuses, pour participer à la recherche sur des médicaments connus.APPELEZ MAINTENANT! 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En menant des expériences sur des rates, Kinsley et Lambert ont découvert que les femelles ayant mis bas et pris soin de rejetons trouvaient plus facilement une friandise cachée dans un labyrinthe que les autres femelles.Leurs résultats, publiés dans Nature en 1999, montrent une amélioration des compétences de mémoire et d'apprentissage, liées à l'activitémultitâche.La mère aiguise son attention, évalue constamment divers stimuli et libérerait ainsi de la dopamine.Empathie et résolution de conflits «Lorsqu'on est plus empathique avec son enfant de manière répétitive, on le devient également avec les autres, croit le neurologue Marco Iacobi, de UCLA, cité par Katherine Ellison.Le mécanisme neurophysiologique est le même.Donc, ces régions du cerveau deviennent plus réactives aux stimuli.» Avec l'expérience, la mère deviendrait experte en gestion de crise.On dit qu'un parent réprimande un enfant de 2 ans en moyenne à toutes les 90 secondes, alors que les conflits parent-enfant surviennent à un taux moyen de 1,5 à 3,5 par heure.Sens plus aiguisés ?Le flair de la femme enceinte protégerait le foetus des aliments toxiques et, à l'accouchement, créerait l'empreinte.«Unesemaine après la naissance, la mère peut généralement distinguer un tshirt que son bébé a porté d'un t-shirt porté par un autre bébé», écrit Katherine Ellison.Dotées d'une ouïe attentive, 96% des mères reconnaissent les pleurs de leur enfant parmi d'autres au lendemain de l'accouchement.Un chercheur de Los Angeles a noté que les femmes enceintes réussissaient même mieux des tests de perception visuelle.Les blessures d'une mère qui allaite se cicatriseraient plus vite.Intéressant : les nausées matinales réduiraient les risques de fausse couche.Vous vomissez ?Vous seriez encore plus protégées! Allaitement: bye bye stress ! PHOTO JON NAZCA, REUTERS Des chercheurs ont constaté que l'augmentation du taux de prolactine, une hormone sécrétée pendant l'allaitement, avait pour effet de rendre des animaux plus courageux, et même prêts à risquer leur vie, rapporte l'auteure Katherine Ellison dans son livre Le cerveau des mères.SILVIA GALIPEAU Un vin rosé, baptisé Elle, fait ces jours-ci son entrée en magasin.Objectif : sensibiliser la population à la cause du cancer du sein.Le hic?La consommation d'alcool, même modérée, pourrait bien augmenter les risques de contracter ce même cancer du sein.C'est ce qui ressort d'une étude présentée le mois dernier par le National Cancer Institute (NCI) américain.En suivant pendant sept ans quelques 180 000 femmes ménopausées, les chercheurs en sont arrivés à la conclusion suivante: celles qui boivent de un à deux verres par jour augmentent leurs risques de contracter un cancer du sein de 32%; quant à celles qui boivent trois verres ou plus, elles font grimper leurs risques de 50%.Au même moment, la compagnie vinicole Vincor s'associe pour une troisième année à la Fondation du cancer du sein du Québec, dans une campagne bénéfice.Le but?Récolter 100 000$.La campagne s'articule autour d'un rosé, dont la bouteille met en vedette une «combattante », survivante du cancer.«La combattante qui (.) sirote avec confiance un avenir à saveur de bonheur», peut-on lire sur l'étiquette.Philanthropie de mauvais goût?«Je trouve ça paradoxal, pour le moins», commente le Dr André Robidoux, titulaire de la chaire Scotia en traitement et diagnostic du cancer du sein, à l'Université de Montréal, signalant au passage qu'une douzaine d'autres études ont déjà ciblé l'alcool comme facteur de risque relatif.«Mais si cela amène des fonds importants à la recherche, ce ne sera pas nécessairement tout mauvais.» Même son de cloche de la part de la Société canadienne du cancer qui, par ailleurs, ne s'engagerait jamais dans une activité de marketing social avec une entreprise reliée de près ou de loin à l'alcool, selon son porte-parole, André Beaulieu.«Non, je ne qualifierais pas ça de mauvais goût, tempère-t-il toutefois.On ne peut pas être contre le fait d'aller chercher de la visibilité dans la lutte contre le cancer.» Du côté de Vincor, on affirme ici agir «de bonne foi ».À la Fondation, on ne pense finalement «que du bien» de la campagne.«Les cardiologues nous disent que deux verres de vin rouge par jour, c'est bon pour le coeur», souligne la directrice, Suzanne Lebreux.Le coeur, peut-être, mais les seins?S'il est trop tôt pour faire des recommandations de santé publique, les auteurs de l'étude américaine invitent néanmoins les femmes à méditer leurs résultats.CANCER DU SEIN Boire ou pas Comment est vot re sourire?Dr Y.Saad D.D.S.Tous les gens que vous rencontrez remarquent votre dentition, mais quand avez-vous pris le temps de l'examiner dernièrement?Eh bien, allez chercher un miroir et prenez le temps d'observer votre bouche.Souriez naturellement, et puis recherchez : Dents croches Espace entre les dents Dents manquantes Dents décolorées Maintenant, examinez vos gencives : Sont-elles apparentes lorsque vous souriez?Sont-elles roses ou rouges et boursouflées ?Maintenant, regardez l'ensemble.Est-ce que votre sourire rehausse votre image?Selon vous, quel est l'avis des gens sur votre sourire?Si vous pouviez changer ce que vous voulez de votre sourire, qu'est-ce que ce serait?Quand il s'agit de votre sourire, vous pouvez être sélectif.Choisissez judicieusement votre spécialiste.www.montrealdentaire.com 514 697-0701 Plaza Pointe-Claire.269, boulevard St-Jean (près de l'autoroute 20), bureau 201, 2e étage Si vous souhaitez redresser, blanchir, réparer, remplacer vos dents ou rafraîchir complètement votre sourire, vous pouvez faire confiance au Dr Saad, il saura bien vous donner un magnifique sourire.ÉLAN JACINTHE CÔTÉ LA NUTRITION COLLABORATION SPÉCIALE Selon le guide al iment a i re méditerranéen, nous devrions consommer quotidiennement huit portions de produits céréaliers à grains entiers, trois de fruits, six de légumes, deux de produits laitiers et utiliser seulement de l'huile d'olive pour cuisiner.C'est ce que fait Claude Rivest depuis plusieurs années.Il utilise l'huile d'olive pour préparer ses vinaigrettes, cuire sa viande et son poisson, ou simplement griller ses légumes (asperges, panais, etc.) au four.Il se demande toutefois s'il n'exagère pas en utilisant l'huile d'olive aussi fréquemment et si les usages qu'il en fait lui permettent de profiter pleinement de ses vertus santé.En cuisinant avec l'huile d'olive, vous avez l'avantage d'incorporer plus de gras monoinsaturés dans votre alimentation, car près de 75% de ses lipides se trouvent sous cette forme d'acide gras.Les études démontrent que la consommation de gras monoinsaturés tend à réduire les cholestérols total et LDL quand ils remplacent les gras saturés dans l'alimentation.Au-delà de ces effets bénéfiques pour la santé du coeur et des vaisseaux sanguins, les gras monoinsaturés contribueraient à un meilleur contrôle du glucose sanguin et réduiraient les besoins d'insuline des personnes souffrant de diabète de type Deuxièmement, leur consommation aiderait à réduire la pression artérielle.L'huile d'olive renferme également des quantités appréciables de vitamine E.Les huiles d'olive peu raffinées (extravierge, première pression, à froid), plus particulièrement, sont aussi une source importante de caroténoïdes (lutéine et bêtacarotène), de chlorophylle et de composés phénoliques.Toutes ces substances sont reconnues pour leurs nombreuses propriétés in vitro : antioxydantes, anticoagulantes, anticancers, etc.C'est pourquoi plusieurs chercheurs étudient les effets de la consommation d'huile d'olive sur la prévention ou le traitement des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète, les maladies neurodégénératives.Puisqu'elle est dotée de tout ce potentiel santé, vous ne devriez donc pas hésiter à utiliser l'huile d'olive pour cuisiner.Raffinée ou non On obtient l'huile d'olive en broyant les olives, avec leur noyau habituellement.Ce mélange est ensuite pressé, à froid ou à une température inférieure à 30°C, une ou plusieurs fois.L'huile extraite peut être consommée telle quelle par ceux qui apprécient ses saveurs complexes, parfois piquantes et légèrement astringentes.L'huile extraite peut aussi être raffinée.Cette étape additionnelle permet d'enlever les pigments (caroténoïdes et chlorophylle) et autres impuretés qui, au contact de l'air, de la lumière et de la chaleur, peuvent se dégrader en composés toxiques, détectables au goût âcre de l'huile.C'est la principale raison pour laquelle on raffine les huiles, pour les rendre plus stables.Si vous voulez incorporer l'huile d'olive aux recettes dont les ingrédients vont devoir mijoter longuement ou à haute température, vous devriez choisir une huile raffinée, qu'on reconnaît par sa couleur jaune pâle.Les huiles d'olive non raffinées (extravierge, première pression, pressée à froid) ont une belle couleur verdâtre et sont généralement vendues dans des contenants opaques.Elles devraient être réservées pour assaisonner vos légumes, pâtes ou viandes, après leur cuisson.Elles peuvent aussi remplacer le beurre sur le pain ou servir à la préparation d'une vinaigrette.L'auteure de cette chronique est membre de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec.Chaque semaine, elle répond à vos questions et commentaires.Adressez-les à : Chronique nutrition, La Presse 7, rue Saint-Jacques, Montréal (QC), H2Y 1K9 ou par courriel à : questiondenutrition@hotmail.com Cuisiner avec l'huile d'olive RICHARD CHEVALIER COLLABORATION SPÉCIALE Vous avez une excellente condition physique parce que vous avez fait du cardio tout l'hiver et continuez à en faire.Bravo! Mais voilà que l'été approche avec ses périodes de canicule et de vacances.Parions que plusieurs parmi vous ralentirez le rythme en juillet et août.Le hic, c'est que votre superbe condition physique risque de fondre au soleil, puisque les effets de l'entraînement ne sont pas permanents.Il y a cependant une solution pour garder tout en faisant moins d'exercice: appliquer le principe du maintien.Ce principe, validé par la recherche, comporte une règle de base qu'il faut absolument respecter: on peut réduire de plus de 50% la fréquence hebdomadaire et la durée des séances, mais pas l'intensité de l'effort.Voici deux exemples concrets d'application du principe de maintien.Mario, 41 ans, s'est entraîné tout l'hiver sur un tapis motorisé, quatre fois par semaine, à raison de 50 minutes par séance.Son but : améliorer son endurance cardiovasculaire.Après avoir passé un test au début et à la fin de son programme, il a constaté un gain de 40% de sa consommation maximale d'oxygène, indice principal de la forme cardiovasculaire.À l'approche de l'été, Mario souhaite diminuer, pendant quelques semaines, le nombre d'exercices sans perdre sa forme aérobique.Il compte remplacer le tapis motorisé par le jogging sur les pistes cyclables.S'il applique le principe du maintien, il pourra se limiter à deux séances de jogging d'environ 25 minutes.Toutefois, sa vitesse de course doit être la même que celle qu'il avait sur le tapis motorisé.Autrement dit, Mario doit maintenir la même intensité d'effort, soit la même fréquence cardiaque à l'effort.Ariane, 25 ans, fait depuis janvier de la musculation à raison de trois séances de 45 minutes par semaine.Pour chacun des exercices, elle accomplit deux séries de 10 répétitions.En faisant le bilan de ses progrès la semaine dernière, Ariane a constaté qu'elle avait augmenté ses charges pour tous les exercices.Dans certains cas, elle soulève même une charge trois fois plus lourde qu'au début du programme.Avec le temps chaud qui s'en vient, Ariane entend jeter un peu de lest dans son programme de musculation.En appliquant le principe du maintien, elle peut se contenter, à la limite, d'une séance de muscu par semaine et une série par exercice.Par contre, Ariane doit conserver la même intensité d'effort, soit soulever la même charge et exécuter le même nombre de répétitions.En somme, le principe du maintien nous réconcilie avec l'idée de faire de l'exercice pour améliorer notre santé, car il nous permet de nous accorder des périodes de relâche, ou de manquer une séance de temps en temps sans craindre de tout perdre et, surtout, sans nous sentir coupables d'en faire un peu moins.Vous voulez poser une question à Richard Chevalier ?Il attend votre courrier à : actuel@lapresse.ca ou à : Richard Chevalier, Actuel La Presse, 7, rue Saint-Jacques, Montréal, H2Y 1K9.Ralentir et garder la forme PHOTO ALAIN ROBERGE, ARCHIVES LA PRESSE Le principe du maintien nous réconcilie avec l'idée de faire de l'exercice pour améliorer notre santé, car il nous permet de nous accorder des périodes de relâche.1> ESCALADE À compter de samedi prochain, le Centre de la nature de Laval ajoute l'escalade à sa liste d'activités, pour tous les week-ends de la saison, de 12h30 à 18h.L'équipement est fourni et des moniteurs seront sur place pour aider les nouveaux adeptes.Il en coûte 3$ pour les enfants de 12 ans et moins et 5$ pour les adultes pour une séance de 15 minutes.Nul besoin de réserver.www.ville.laval.qc.ca 2> VÉLO DE MONTAGNE Depuis la semaine dernière, les vélos de montagne sont sortis au centre de ski Bromont.Si tous les parcours ne sont pas accessibles pour l'instant, il est tout de même possible de dévaler quelques pentes.On peut louer l'équipement sur place.Par ailleurs, le centre accueillera le week-end prochain une compétition de vélos de montagne.La Coupe Canada/Coupe Québec réunit des athlètes de haut niveau comme des amateurs débutants.Les 10 ans et moins peuvent même s'inscrire au «défi des bibittes» le dimanche.Les spectateurs peuvent assister gratuitement à l'épreuve de cross-country du samedi ou à la descente, plus extrême, du dimanche.Inscriptions : www.coupequebecvm.com Infos: www.skibromont.com www.mondialduvelo.com www.fqsc.net 3> GOLF Les membres du Canadien ne sont pas les seuls à avoir troqué leurs bâtons de hockey contre ceux de golf : à la station Mont-Tremblant, la saison est déjà commencée.Le parcours du Diable, avec ses 7056 verges, est ouvert depuis le weekend dernier.Et vendredi prochain, ce sera au tour du Géant d'accueillir les golfeurs.Dans le but d'initier les jeunes, les moins de 15 ans accompagnés d'un adulte pourront jouer gratuitement sur les deux parcours à partir de 16h et ce, tout au long de la saison.www.tremblant.ca JANIE GOSSELIN 514.987.VENDU (8363) petitesannonces@lapresse.ca 8865 MARCEL CADIEUX Grand condo, 4e étage, 5½, 2 salles de bains, pl.bois, ascenseur, a/c, garage ! 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Sa GiTTaire du 22 novembre au 21 decembre En face de votre Signe, Mercure en Gemeaux est benefique sur le plan de la communication et de la diplomatie.Il est encore temps de denouer une impasse et de trouver un compromis qui soit acceptable pour tout le monde.Si vous avez une declaration personnelle a faire a quelqu'un, attendez d'etre seuls tous les deux.La presence d'autres individus pourrait causer un malaise.Capri Corne du 22 decembre au 19 janvier Tous les dimanches ne doivent pas necessairement se ressembler.Pourquoi ne pas faire l'experience de quelque chose de completement different en ce 11 Mai?Tandis que vous beneficiez actuellement de l'appui de Jupiter et de Pluton en Capricorne, vous ne devriez pas craindre de ne pas etre a la hauteur.Tout peut vous reussir si vous vous investissez sincerement, et avec coeur.Ver Seau du 20 janvier au 18 fevrier On ne pourra jamais vous reprocher d'etre serviable et de vouloir rendre service aux autres, mais vous avez le droit de penser egoistement a vos envies aujourd'hui.Si vous ne le faites pas, certaines personnes pourraient commencer a anticiper sur votre amabilite.La Lune est en Lion et c'est le temps de vous offrir une petite gaterie.Les aspects planetaires actuels ne devraient pas vous decevoir.poiSSonS du 19 fevrier au 20 mars Le carre des Luminaires peut vous faire prendre davantage conscience de la fuite du temps.D'ailleurs, vous pourriez meme etre un brin nostalgique.Certains voient la vie comme un assemblage de beaux souvenirs.Dans cet optique, la meilleure chose a faire serait d'en amasser de nouveaux aujourd'hui.Creez une belle occasion memorable.aSTrolo Gie Du Jour astrologue@astro-communications.com HOR11MI 131 ILE DE MONTREAL OUTREMONT, Davaar, 5.chauffe, equipe, pl.bois, juil., 875 $, 1110$ .514-273-3853.OUTREMONT, Ducharme, 7., 3e, eclaire, terr.sur le toit, pl.bois franc, poele/frigo/lav.- vaiss., entrees lav./sec.au s/sol, 1650$.1er juil.514-273-4297.OUTREMONT, rue Outremont coin Bernard, 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La Société pour la Prévention contre la Cruauté envers les Animaux (SPCA) recherche des familles d'accueil pour héberger à court terme chiens, chats, lapins et autres animaux sympathiques jusqu'à ce qu'ils puissent êtree placés pour l'adoption.Le service ed soins vétérinaires est disponible en échange d'une contribution minime.La nourriture et l'équipement peuvent également être fournis.L'hébergement peut durer quelques jours ou plusieurs mois.Pour en savoir plus sur le programme des familles d'accueil de la SPCA, visitez www.spcamontreal.com ou téléphonez au 514-735-2711, poste 2237.De l'information pour comprendre, du soutien et de l'entraide pour mieux vivre.514.251.4000 poste 3400 1.866.888.2323 www.schizophrenie.qc.ca info@ schizophrenie.qc.ca INDEX DES DÉCÈS BELISLE (née Lalonde), Pâquerette Longueuil COTE, Jeanne-D'Arc MONTAMBAULT (Lalonde), Camille PARENT (née Lajoie), Denise Montréal SYLVESTRE-LAVALLÉE, Jeanne D'Arc N'oubliez pas de commander votre signet.Laissez vos coordonnées au 514-285-6816 (un signet par annonce) cyberpresse.ca/necrologie D écès BÉLISLE (née Lalonde), Pâquerette 1922 - 2008 De Longueuil, le 9mai 2008, à l'âge de 86 ans, est décédée Mme Pâquerette Lalonde, épouse de feuM.Gustave Bélisle.Elle laisse dans le deuil ses enfants Gilles (Monique Grondin), Ginette et Pierre (Danièle Provost), ses petitsenfants Nathalie, Rémi, Daniel, David, feu Nadine et Sarah, ses arrière-petits-enfants, ses soeurs Jacqueline et Lucille, ses beauxfrères et belles-soeurs, ainsi que plusieurs parents, amis et les gens du Clair-Matin.Elle sera exposée le mardi 13 mai 2008 de 11 h à 14 h à: La Maison Darche 505, boul.Curé-Poirier Ouest Longueuil www.dignitequebec.com Une liturgie de la Parole suivramardi à 14 h en la chapelle du salon.CÔTÉ, Jeanne-D'Arc 1921 - 2008 C'est avec regret que nous vous annonçons le décès de Mme Jeanne-D'Arc Côté survenu le 7mai 2008 à l'âge de 86 ans.Elle laisse dans le deuil parents et amis.www.serenia.ca MONTAMBAULT (Lalonde), Camille 1922 - 2008 C'est le 7 mai 2008, que Camille Montambault (Lalonde) a effectué son dernier voyage.Elle laisse au sol ses enfants Diane, José (Dave Sherman), Denis (Madeleine Eykel) et Manon (Donato Lombardi), ses petits-enfants Deejay (Madeleine Roy), Ziena, Solène, Julien et Laurence ainsi que de nombreux neveux et nièces, amis et tous les gens qui ont compris que son coeur leur était ouvert, ainsi que sa soeur Andrée.La famille recevra les sympathies ce lundi 12 mai de 13 h à 17 h et de 19 h à 22 h au: \u2026pour célébrer une vie\u2026 1031, St-Denis, Montréal 514 284-5440 sympathies@maisonaaron.com Métros Berri-UQÀ M/ Champ-de-Mars Le lendemain, soit lemardi 13, auront lieu les funérailles à 10 h en la chapelle Notre-Damede- Lourdes (coin Ste-Cahterine Est et Berri- UQÀ M - Métro Berri-UQÀM).Ensuite, nous offrons à tous de partager un repas à sa mémoire à midi, au Restaurant le Vignoble de l'hôtel Gouverneur, 1415, St-Hubert - à deux pas de la chapelle.Également, le vendredi 16 mai 2008 à 16 h, une liturgie sera prononcée à la Maison Blais d'Amos qui sera suivie de l'inhumation auprès de ses parents, au cimetière d'Amos.Nous aimerions remercier le personnel dévoué du 5AB et de l'unité des soins palliatifs du CHUM Pavillon Notre-Dame pour l'avoir accompagnée avec tant de tendresse.Des dons à l'Institut de recherches cliniques de Montréal (lRCM) seraient appréciés.PARENT (née Lajoie), Denise 1927 - 2008 Le 9 mai, au CHSLD Biermans à Montréal, est décédée, au terme d'une longuemaladie, madame Denise Lajoie-Parent, épouse de feu Lucien Parent.Elle laisse dans le deuil ses enfants Pierre (Micheline Gamache), Soeur Lise, F.M.A., Guy et Lucie, sa petite-fille Julie, ses frères et soeurs, beaux-frères et belles-soeurs, neveux et nièces.La famille recevra parents et amis au Complexe funéraire Urgel Bourgie, St- François d'Assise, 6700, Beaubien Est, Montréal www.urgelbourgie.com le dimanche 11mai de 14 h à 17 h et de 19 h à 22 h, ainsi que le lundi 12mai à compter de 10 h.Suivront les funérailles à 13 h à l'église Ste-Claire, rue Ste-Claire.Des dons à la Fondation du CSSS de la Pointe de l'île ou à la Société Alzheimer seraient appréciés.La famille tient à remercier chaleureusement tout le personnel de la Résidence Biermans, plus particulièrement le Bloc 1A-B pour l'excellence des soins et l'affection accordés à notre mère.SYLVESTRE-LAVALLÉE, Jeanne D'Arc 1922 - 2008 Paisiblement, à son domicile, le 7mai 2008, à l'âge de 85 ans, est décédée Mme Jeanne D'Arc Lavallée, épouse de feu Claude Sylvestre, demeurant à Île Dupas.Mme Lavallée Sylvestre laisse dans le deuil ses enfants Jean-Pierre (Claire Poiré), Alain (Lucie Pagé), Carole (Marcel Desroches), Denise (Jean-Pierre Blais), Audette (Robert Pauzé), ses douze petits-enfants et ses quatre arrière-petits-enfants, son beau-frère, ses belles-soeurs ainsi que plusieurs neveux, nièces, autres parents et amis.Mme Lavallée Sylvestre sera exposée le mercredi 14mai de 14 à 17 heures et de 19 à 22 heures.La journée des funérailles le salon ouvrira à 9 heures.Les funérailles auront lieu le jeudi 15 mai à 11 heures.Départ des salons de la Coopérative funéraire D'Autray 530, rue Frontenac, Berthierville pour l'église de l'Île Dupas.L'inhumation aura lieu au cimetière paroissial de l'Île Dupas.Veuillez compenser l'envoi de fleurs par des dons à la Société canadienne du cancer qui seront acceptés au salon.Coopérative funéraire D'Autray sous la direction de Michel Moreau INMEMORIAM Raymonde (Simard) Beaudoin 1939 - 2003 Maman, Il n'y a pas une seule journée qui passe sans que je pense à toi.J'aimerais tellement pouvoir te dire combien pour moi tu as été une mère exceptionnelle et que tu le seras toujours dans mon coeur.Je t'aime si fort et tu me manques toujours énormément.Ta fille Marie-Josée Remerciements REMERCIEMENTS au Sacré-Coeur pour faveur obtenue.Pascal F.Appelez, ça fait du bien Un service gratuit (514) 523-3596 1 888 423 3596 Ligne d'écoute, d'informations et de références sur le deuil L'enfance, pas la violence.s.v.p.www.marie-vincent.org "]