La presse, 11 mai 2012, L. Promotion. Espace santé

[" COM PR EN D R E | P R É V E N I R | SO I G N ER PROMOTION Vol.2 | no.7 LES DOULEURS CHRONIQUES JEAN TREMBLAY M10348 Les hernies discales, douleurs sciatiques ou bombements discaux vous empoisonnent la vie ?Le traitement Novodos allie technologie et soins de santé pour vous soulager.En combinant la décompression neurovertébrale et la rééducation des muscles profonds, Novodos a fait ses preuves auprès de milliers de patients qui avaient tout essayé auparavant.Avec plus de 225 000 traitements administrés, il nous est possible de vous aider à retrouver une qualité de vie! Visitez novodos.ca pour plus de détails.*Sous l\u2019approbation du Service de crédit des Services de cartes Desjardins | Cliniques dirigées par les docteurs Marc Bureau et Yves Bélanger, chiropraticiens Financement maintenant disponible* COLONNE LOMBAIRE ID: M10348 AGE: 49 MALE 03/01/2012 KVP: 90 MAS: 47,5 LES DOULEURS CHRONIQUES SOMMAIRE Ceci est la dernière publication de la série Espace santé.Nous souhaitons remercier nos précieux partenaires, Brunet, Les Éditions Québec Amérique, ainsi que tous les autres partenaires qui ont pris parts à nos publications.Ensemble, nous avons offert un produit éducatif d\u2019une très grande qualité.MERCI ET BONNE SANTÉ ! Les douleurs musculaires [4-6] Les névralgies [7] Les maux de dos [8-9] Les céphalées et la migraine [10-11] Les syndromes canalaires [12] AIDE ET RESSOURCES [15] Renseignements : Danielle Girard dgirard@lapresse.ca En ligne sur cyberpresse.ca/espacesante PROMOTION 3 Ce fascicule est principalement tiré de l\u2019Encyclopédie familiale de la santé.L\u2019ouvrage intégral décrit plus de 400 maladies et propose un tour complet du corps humain.L\u2019Encyclopédie familiale de la santé a été créée et conçue par Les Éditions Québec Amérique inc., en collaboration avec plus de 300 médecins et spécialistes.Disponible en librairie www.ikonet.com/fr/sante/ Pages 4 à 12 tirées de l\u2019Encyclopédie familiale de la santé.DERNIÈRE PUBLICATION.MERCI. 4 Les douleurs musculaires sont des symptômes qui surviennent fréquemment à la suite d\u2019un effort musculaire intense et soutenu.Ces douleurs, appelées myalgies, peuvent également être dues à une mauvaise posture, à une contracture (crampe, torticolis), à une lésion musculaire (déchirure), à une infection ou encore à une maladie métabolique, auto-immune ou de cause inconnue.LESDOULEURS MUSCULAIRES LES DOULEURS MUSCULAIRES TEMPORAIRES ET LES COURBATURES On distingue les douleurs musculaires temporaires, qui disparaissent progressivement dès la mise au repos du muscle, et les courbatures, qui apparaissent plusieurs heures après l\u2019effort.Ces deux types de douleurs ne nécessitent aucun traitement particulier, mais l\u2019administration d\u2019analgésiques permet de diminuer leur intensité.LA FIBROMYALGIE La fibromyalgie, qui touche principalement les femmes, se caractérise par des douleurs musculaires diffuses associées à des douleurs dans des régions précises (cou, nuque, thorax, épaules, fesses, coudes, genoux).À ces douleurs musculaires de cause inconnue peuvent s\u2019ajouter d\u2019autres symptômes : maux de tête, fatigue, troubles du sommeil et parfois dépression.La fibromyalgie étant difficile à diagnostiquer, elle était autrefois assimilée à des troubles psychiatriques.Elle est désormais reconnue par l\u2019Organisation mondiale de la santé comme une maladie du système ostéo-articulaire, des muscles et du tissu conjonctif, mais sa cause exacte est encore débattue (trouble au niveau de certains neurotransmetteurs, irrigation sanguine anormale du cerveau, maladie autoimmune).Les traitements proposés visent à atténuer l\u2019inconfort, à augmenter la tolérance à la douleur et à améliorer la qualité du sommeil.© Les Éditions Québec Amérique inc., 2012.Tous droits réservés.Douleurs musculaires temporaires Lors d\u2019un effort intense et soutenu, l\u2019apport en oxygène ne suffit plus à répondre aux besoins des fibres musculaires.L\u2019insuffisance d\u2019oxygène entraîne la production accrue d\u2019une substance organique, l\u2019acide lactique.Son accumulation dans les muscles est à l\u2019origine des douleurs musculaires temporaires.Une bonne hydratation (boire de l\u2019eau pendant l\u2019effort) permet à l\u2019organisme de mieux évacuer l\u2019acide lactique.Localisation des douleurs de la fibromyalgie PROMOTION LA CONTRACTURE Une contracture est la contraction involontaire d\u2019un muscle ou de fibres musculaires.Plus ou moins prolongée, cette contraction peut entraîner des douleurs et des difficultés motrices localisées.Il s\u2019agit le plus souvent d\u2019affections bénignes (crampe, torticolis banal) causées par la sollicitation excessive d\u2019un muscle ou par une posture inadéquate.La mise au repos, les décontracturants musculaires, les anti-inflammatoires et les analgésiques permettent de soulager les contractures douloureuses en quelques jours.LE SPASME Un spasme est une contracture qui peut survenir de manière isolée ou répétitive.Il peut affecter un muscle squelettique, mais il touche particulièrement les muscles lisses des organes internes.Les spasmes peuvent être provoqués par des troubles du système digestif (crampes intestinales, crampes d\u2019estomac), par une maladie neurologique ou par une irritation nerveuse (hoquet).© Les Éditions Québec Amérique inc., 2012.Tous droits réservés.LA CRAMPE Une crampe est la contracture soudaine et douloureuse d\u2019un muscle, le plus souvent localisé dans un membre inférieur.Les crampes apparaissent généralement au cours d\u2019un effort soutenu, mais elles peuvent aussi survenir au repos.Ainsi, un muscle du pied ou du mollet peut se contracter subitement au cours de la nuit (crampes nocturnes), notamment chez la femme enceinte (crampes de grossesse).Les causes de ces crampes, encore mal connues, seraient liées à un déficit en minéraux (calcium, sodium, potassium ou magnésium), à une mauvaise circulation sanguine ou à l\u2019accumulation d\u2019acide lactique dans les muscles.Lorsqu\u2019une crampe survient, l\u2019étirement des muscles contractés permet de la faire disparaître.Les sportifs sont souvent sujets aux crampes des jambes, notamment par forte chaleur.L\u2019absorption régulière d\u2019eau suffit souvent à les éviter.SYMPTÔMES : Douleur temporaire ou qui survient plusieurs heures après l\u2019effort (courbatures).Contracture : raideur d\u2019un muscle, qui limite ou empêche les mouvements.TRAITEMENTS : Repos, application de chaleur.Crampes : étirement, massage.Fibromyalgie : antiinflammatoires, relaxants, exercice physique.PRÉVENTION : Crampes : alimentation équilibrée, hydratation pendant l\u2019effort, légère surélévation des jambes la nuit, échauffement avant la pratique d\u2019un sport, entraînements progressifs et équipement adapté.Torticolis : literie qui assure un bon positionnement de la tête.LES DOULEURS MUSCULAIRES LE TORTICOLIS BANAL Le torticolis banal est une contracture durable et douloureuse qui touche principalement les muscles sternocléidomastoïdiens du cou.Il provoque une torsion de celui-ci et limite les mouvements de la tête.Fréquent et bénin, le torticolis banal survient à la suite d\u2019un mouvement forcé, d\u2019un refroidissement ou d\u2019une mauvaise posture, en particulier pendant le sommeil.La mise au repos suffit généralement à faire disparaître les symptômes en quelques jours.LA TÉTANIE La tétanie est un syndrome rare caractérisé par des crises de contractures touchant principalement les mains (les doigts se crispent et se recourbent vers le poignet).Plus rarement, la tétanie touche les pieds ou la bouche.Ce trouble affecte surtout les enfants et les femmes jeunes.Un déficit en calcium, en magnésium ou en potassium pourrait en être à l\u2019origine.5 PROMOTION c Les Editions Quebec Amerique inc., 2012.Tous droits reserves.LE SOULAGEMENT ET LA PREVENTION DES DOULEURS MUSCULAIRES ¡ PRIVILEGIEZ LES GLUCIDES COMPLEXES ET LES PROTEINES Consommez des aliments riches en glucides complexes avant ou apres la pratique dfune activite sportive.Les glucides complexes, que lfon trouve dans les produits cerealiers et les legumineuses, fournissent lfenergie necessaire a vos muscles et attenuent les courbatures.Consommez egalement des aliments riches en proteines (viande, poisson, oeufs, produits laitiers, noix, legumineuses, etc.).Les proteines sont essentielles a la regenerescence et a la reparation des fibres musculaires.¡ HYDRATEZ-VOUS Buvez beaucoup dfeau pendant la pratique dfune activite physique.Lfeau aide a prevenir lfepuisement des muscles ainsi que les crampes et les courbatures.¡ CONSOMMEZ DES GLUCIDES SIMPLES PENDANT LfEFFORT Pendant une activite physique particulierement longue et intensive, consommez des glucides simples.On en trouve dans les fruits (notamment les fruits seches) ainsi que les aliments et les boissons sucres.Les glucides simples fournissent tres rapidement de lfenergie aux muscles en action et evitent ou attenuent leur epuisement.¡ ECHAUFFEZ-VOUS Echauffez-vous avant de commencer une activite physique.Les etirements permettent aux muscles, aux tendons et aux ligaments de sfactiver de facon progressive.Ils absorberont mieux les chocs par la suite.¡ MASSEZ VOS MUSCLES Massez et etirez doucement vos muscles apres la pratique dfun sport.Vous diminuerez ainsi les risques de crampes et de courbatures.¡ REPOSEZ-VOUS Lorsque vous souffrez de courbatures, reposez les muscles endoloris pour leur permettre de recuperer.Prenez des anti-inflammatoires si les courbatures sont particulierement douloureuses.¡ ETIREZ LE MUSCLE CONTRACTE Si vous souffrez dfune crampe musculaire, etirez et frottez le muscle douloureux puis appliquez de la chaleur.Evitez les positions incommodantes, qui favorisent egalement les crampes.¡ EVITEZ LE SURMENAGE A lfoccasion dfune activite sportive ou professionnelle (manutention de boites, transcription a lfordinateur, etc.), evitez de surmener un muscle ou un tendon par des mouvements trop repetitifs.Prenez regulierement des pauses pour etirer et reposer les muscles et les tendons sollicites.PROMOTION 6 Une névralgie est une douleur provoquée par l\u2019irritation ou la lésion d\u2019un nerf mixte ou sensitif.Elle est localisée sur le trajet du nerf ou dans la zone qu\u2019il innerve.Certaines névralgies sont la conséquence d\u2019une maladie (hernie discale, arthrose, zona, tumeur, etc.), mais la plupart ont une cause inconnue.La douleur, d\u2019intensité variable, est parfois très handicapante.Les névralgies sont souvent localisées dans les membres inférieurs ou supérieurs.C\u2019est le cas de la sciatique, qui affecte la cuisse et la jambe, ou de la névralgie cervicobrachiale, qui atteint la partie inférieure du cou, l\u2019épaule, le bras et la main.LESNÉVRALGIES Zone douloureuse La zone douloureuse, présentée ici en rouge, dépend de l\u2019emplacement de la lésion nerveuse.Nerf sciatique Le nerf sciatique est un nerf spinal qui innerve la fesse et le membre inférieur.LA SCIATIQUE L\u2019irritation ou la lésion du nerf sciatique provoque une névralgie fréquente, la sciatique.Elle est caractérisée par une douleur sur la face postérieure d\u2019un membre inférieur, qui peut s\u2019étendre de la fesse au pied et qui est accentuée par la position debout.La sciatique, fréquemment précédée par un lumbago (douleur dans la région lombaire), peut être causée par une hernie discale qui comprime une racine du nerf.Elle peut également avoir pour origine une arthrose des vertèbres lombaires, une fracture du bassin, une tumeur ou même résulter d\u2019une injection dans la fesse mal effectuée.LA NÉVRALGIE FACIALE Une névralgie faciale est une douleur qui affecte le visage et qui résulte de l\u2019irritation ou de la lésion du nerf trijumeau qui l\u2019irrigue.Elle se manifeste par des crises très violentes et très brèves, comparables à des décharges électriques.La douleur est unilatérale et disparaît sans laisser de séquelles.Elle provoque parfois des spasmes musculaires, d\u2019où le surnom de « tic douloureux de la face » donné à ce type de névralgie.Les crises peuvent se déclencher sans raison apparente ou à la suite de la stimulation d\u2019une zone cutanée particulière.Les névralgies faciales affectent le plus souvent les femmes de plus de 50 ans.Elles ont généralement une origine inconnue, mais la compression du nerf trijumeau par un vaisseau sanguin est parfois mise en cause.Les névralgies faciales peuvent aussi être secondaires à une maladie (tumeur, infection, sclérose en plaques, zona, etc.).SYMPTÔMES : Douleur d\u2019intensité variable pouvant apparaître par crises et localisée sur le trajet du nerf lésé et dans la région qu\u2019il innerve.TRAITEMENTS : Immobilisation temporaire (alitement, attelle, minerve, etc.), analgésiques, anti-inflammatoires, kinésithérapie.La cause de la névralgie doit également être traitée si elle est connue.Une intervention chirurgicale est parfois envisagée pour désensibiliser ou décomprimer le nerf.LES NÉVRALGIES PROMOTION © Les Éditions Québec Amérique inc., 2012.Tous droits réservés.7 8 Les maux de dos sont extremement frequents.Au moins une personne sur deux en souffrira a un certain moment dans sa vie.En fait, le mal de dos nfest pas une maladie, mais un symptome.Il est souvent du a un traumatisme ou a des microtraumatismes affectant un disque (hernie discale), un ligament (entorse), un muscle (dechirure) ou un nerf (nevralgie) situe dans la region lombaire.De nombreux facteurs peuvent provoquer un mal de dos : faux mouvement, mauvaise manipulation dfun objet lourd, mauvaise posture, travail repetitif, fatigue, stress, faiblesse des muscles dorsaux ou abdominaux, surpoids, grossesse, vieillissement (arthrose de la colonne vertebrale, osteoporose), etc.Des trucs simples permettent de les soulager ou de les prevenir.LESMAUX DEDOS LA PREVENTION DES MAUX DE DOS ¡ PRATIQUEZ DES EXERCICES PHYSIQUES Pratiquez des activites physiques regulierement et de facon moderee.Renforcez particulierement vos muscles dorsaux et abdominaux a lfaide dfexercices de rechauffement, dfetirement et de musculation.Voici quelques exercices simples que vous pouvez pratiquer quotidiennement pour prevenir les maux de dos : Genoux-poitrine Allongez-vous sur le dos et amenez vos cuisses vers lfabdomen.Entourez vos jambes avec vos bras.Respirez profondement.Bassin souleve Allongez-vous sur le dos et pliez les jambes en placant les pieds legerement ecartes pres du bassin.Soulevez le bassin en gardant le haut du corps au sol.Gardez la pose au moins 30 secondes en respirant profondement.Chat Mettez-vous a quatre pattes, les genoux ecartes et les mains vis-a-vis des epaules.En inspirant, cambrez lentement le dos en soulevant la tete.En expirant, courbez lentement le dos en baissant la tete et en etirant les bras.Repetez ces mouvements de 5 a 10 fois.Abdominaux Allongez-vous sur le dos, croisez les bras sur votre poitrine et pliez les genoux en gardant les pieds a plat au sol.Contractez vos muscles abdominaux et soulevez lentement vos epaules en gardant la tete alignee avec le reste du corps.Gardez cette position 1 ou 2 secondes puis reposez lentement les epaules au sol.Repetez de 5 a 10 fois.Attention ! Si un exercice est douloureux, cessez-le immediatement.c Les Editions Quebec Amerique inc., 2012.Tous droits reserves.PROMOTION LA PREVENTION DES MAUX DE DOS LE SOULAGEMENT DES MAUX DE DOS ¡ CESSEZ LfACTIVITE AYANT DECLENCHE LA DOULEUR ¡ APAISEZ LA DOULEUR Apaisez la douleur a lfaide dfanti-inflammatoires ou dfanalgesiques si votre etat de sante le permet et en respectant la posologie.¡ APPLIQUEZ DU FROID, PUIS DE LA CHALEUR Au cours des premieres 48 heures, appliquez du froid sur la douleur pour reduire lfinflammation, en alternant des periodes de 15 minutes avec et sans glace.Apres 48 heures, appliquez de la chaleur sur la partie douloureuse afin de relaxer les muscles et de favoriser la guerison.¡ ALLONGEZ-VOUS SUR UNE SURFACE DURE Allongez-vous sur le dos, directement sur le plancher ou sur un matelas ferme, avec un oreiller sous les genoux.Si la douleur est importante, vous pouvez rester allonge, mais il est preferable dfessayer de vous lever et de marcher quelques minutes a toutes les heures.¡ NE RESTEZ PAS ALITE Ne restez pas alite plus de deux ou trois jours.Des que vous le pouvez, pratiquez des exercices moderes tels que la marche, la bicyclette ou la natation.Attention ! Consultez un medecin si la douleur est importante ou si elle persiste.¡ RESPIREZ Relaxez et respirez correctement, cfest-a-dire lentement et a partir de lfabdomen.Le stress et la tension contribuent au mal de dos.¡ SOULEVEZ LES OBJETS CORRECTEMENT Evitez de porter des charges trop lourdes et soulevez les objets en pliant les genoux et en gardant le dos droit, la charge pres du corps.Evitez la torsion brusque et irreguliere de votre colonne vertebrale.Utilisez les muscles de vos jambes et non ceux du dos.¡ EVITEZ DE DORMIR SUR LE VENTRE OU SUR UN MATELAS TROP MOU ¡ BOUGEZ Marchez et etirez-vous regulierement.Evitez la station debout ou assise prolongee.¡ PORTEZ DES CHAUSSURES CONFORTABLES ¡ ADOPTEZ UNE BONNE POSTURE Adoptez une bonne posture, notamment au travail et au volant de votre voiture : le dos et la tete droits, les coudes naturellement flechis.Votre chaise de travail et le siege de votre voiture doivent offrir un support pour le creux des reins (ajoutez un support orthopedique au besoin).PROMOTION c Les Editions Quebec Amerique inc., 2012.Tous droits reserves.9 LES SIGNES ANNONCIATEURS DE LA MIGRAINE Les crises de migraine peuvent être précédées d\u2019une fatigue, de troubles de l\u2019humeur (irritabilité, euphorie, état dépressif) ou de l\u2019envie d\u2019un aliment précis.Elles peuvent également faire suite à un ensemble de symptômes regroupés sous le nom d\u2019aura migraineuse : diminution du champ visuel, taches lumineuses devant les yeux, vision floue, impression que le corps se déforme, fourmillements dans les bras et le visage.Attention ! La première fois que vous éprouvez de tels symptômes ou en cas de doute quant à leur cause, consultez un médecin.LA MIGRAINE La migraine se manifeste par des crises d\u2019intensité et de durée variables, caractérisées par des céphalées très douloureuses, souvent localisées d\u2019un seul côté de la tête, au niveau du front et des tempes.Amplifiée par le bruit, la lumière et les mouvements, la douleur fluctue au rythme des battements cardiaques.Elle est souvent associée à des troubles digestifs (nausées, vomissements) et à des troubles de l\u2019humeur.Les premières crises de migraine surviennent généralement avant l\u2019âge de 40 ans.Deux à trois fois plus fréquentes chez les femmes, les migraines apparaissent souvent à la puberté pour s\u2019estomper à la ménopause et pendant les grossesses.Les causes et les mécanismes de la migraine sont mal connus, mais plusieurs facteurs déclenchants ont été mis en évidence : facteurs hormonaux (règles, contraception orale), psychologiques (stress) ou alimentaires (consommation d\u2019alcool, de chocolat, etc.).Les maux de tête, appelés céphalées, sont des douleurs fréquentes et généralement bénignes dont les causes sont très variables : fatigue, stress, bruit, atmosphère viciée, excès d\u2019alcool, repas irréguliers, excès ou manque de sommeil, règles, contraception orale, etc.La migraine est un type de céphalée intense qui se manifeste par crises.Les céphalées peuvent durer de quelques heures à quelques jours et se répéter.Leur traitement dépend de leur cause.Certaines céphalées sont symptomatiques d\u2019une maladie : sinusite, troubles ophtalmiques, dentaires ou rhumatologiques, hypertension, dépression, fièvre, méningite, traumatisme crânien, tumeur cérébrale, etc.LACÉPHALÉEET LAMIGRAINE QUAND CONSULTER UN MÉDECIN?Certaines céphalées sont à prendre au sérieux et nécessitent une consultation médicale sans délai.C\u2019est le cas lorsqu\u2019elles sont consécutives à un choc crânien ou lorsqu\u2019elles sont inhabituelles, soudaines, très intenses ou continuelles depuis 48 heures.Les céphalées accompagnées d\u2019autres symptômes tels que de la fièvre, des troubles de la vision, des convulsions, une perte de conscience, des troubles neurologiques (vertige ou perte d\u2019équilibre, engourdissement, confusion mentale, difficulté à éruptions cutanées, de la somnolence ou raideur dans la nuque) doivent également inciter à consulter un médecin.parler, etc.), des vomissements, des ou une rigidité du cou (douleur © Les Éditions Québec Amérique inc., 2012.Tous droits réservés.PROMOTION 10 c Les Editions Quebec Amerique inc., 2012.Tous droits reserves.PROMOTION 11 SYMPTOMES : Maux de tete.Crises de migraine : douleur pulsatile qui debute a un point precis puis sfetend a tout un cote du crane, au visage et parfois a la tete entiere, nausees, vomissements, intolerance a la lumiere et au bruit.Absence de symptomes entre les crises.TRAITEMENTS : Analgesiques et anti-inflammatoires non steroidiens.Migraine : medicaments antimigraineux (triptans, derives ergotes).PREVENTION : Adopter une bonne hygiene de vie, eviter les facteurs declenchants (stress, fatigue, abus dfalcool, bruit, mauvaise aeration, etc.).Migraine : lorsque les crises surviennent plusieurs fois par mois, un traitement medicamenteux de longue duree peut etre envisage pour diminuer leur frequence et leur intensite.LA CEPHALEE ET LA MIGRAINE LA PREVENTION ET LE SOULAGEMENT DU MAL DE TETE ¡ ADOPTEZ UNE BONNE HYGIENE DE VIE Mangez de facon equilibree et a heures fixes, buvez beaucoup dfeau (1,5 a 2 litres par jour), dormez suffisamment et faites de lfexercice regulierement.Evitez les abus dfalcool.¡ EVITEZ LES FACTEURS AGGRAVANTS Si vous etes sujet aux maux de tete, evitez les situations qui les favorisent : environnement bruyant ou mal aere, stress, surmenage, conflit.Certains aliments aux effets vasodilatateurs ou riches en histamine peuvent aggraver un mal de tete (chocolat, aliments fumes, poissons, crustaces, certains fromages fermentes, graisses, alcool).¡ REPOSEZ-VOUS Attenuez la cephalee en vous isolant dans un endroit calme, bien aere, avec un eclairage tamise ou carrement a lfabri de la lumiere.Allongez-vous et dormez un moment si vous le pouvez.¡ APPLIQUEZ UNE COMPRESSE FRAICHE OU CHAUDE SUR LA NUQUE OU SUR LA ZONE DOULOUREUSE Le froid provoque une diminution du diametre des vaisseaux sanguins, tandis que la chaleur a un effet relaxant sur les muscles.Ces phenomenes peuvent attenuer votre migraine.¡ FAITES DES EXERCICES DE RELAXATION Faites-vous masser les epaules, le cou, le visage et le cuir chevelu.Pratiquez des sports relaxants comme le yoga, la marche, la natation et le velo.¡ PRENEZ DES MEDICAMENTS Si votre etat de sante le permet, prenez des analgesiques ou des anti-inflammatoires non steroidiens, des medicaments generalement efficaces pour soulager les cephalees benignes.Suivez la posologie indiquee sur lfemballage et veillez a ne pas en abuser, au risque dfaccentuer la frequence des cephalees et de provoquer dfautres troubles (renaux, cardiovasculaires, gastro-intestinaux, etc.).La migraine doit etre soignee par des medicaments specifiques.¡ AUTRES ASTUCES Le cafe et le the forts pourraient attenuer les cephalees.Dforigines diverses, les maux de tete sont courants et le plus souvent benins.Des mesures simples permettent de les soulager.Si vous etes sujet aux cephalees ou aux migraines, trouvez les facteurs qui les declenchent et evitez-les. A certains endroits du corps, les nerfs passent dans des canaux ; leur compression au niveau dfun de ces conduits naturels peut provoquer des douleurs ainsi que des troubles sensitifs et moteurs.Les symptomes, regroupes sous le nom de syndrome canalaire, resultent generalement de lfhypertrophie dfun element constituant le canal, a la suite dfun traumatisme, dfune inflammation ou dfune maladie.Le syndrome canalaire le plus frequent est le syndrome du canal carpien.LESSYNDROMESCANALAIRES LE SYNDROME DU CANAL CARPIEN Le syndrome du canal carpien est cause par la compression du nerf median de la main dans le canal carpien, un espace delimite en partie par les os du poignet et un ligament en forme dfanneau (ligament annulaire du carpe).Le syndrome se manifeste par un engourdissement, des fourmillements ainsi que des douleurs dans les doigts, la paume de la main et parfois dans lfavant-bras.Ces symptomes sont plus vifs la nuit et le matin au reveil.Ils peuvent etre accompagnes de troubles sensitifs a lfextremite des doigts et dfune diminution de la force du pouce.Le syndrome du canal carpien affecte surtout les femmes, notamment a la menopause et pendant la grossesse, ainsi que les personnes effectuant des gestes repetitifs dans le cadre de leur travail (extension du poignet, appui ou pression au niveau du talon de la main).Dfautres causes sont possibles : polyarthrite rhumatoide, goutte, fracture, tenosynovite, kyste synovial du poignet.c Les Editions Quebec Amerique inc., 2012.Tous droits reserves.UN BUREAU ERGONOMIQUE On peut prevenir les microtraumatismes et lfinflammation qui provoquent le syndrome du canal carpien par une utilisation adequate des outils de travail, notamment lfordinateur.¡ Adaptez votre poste de travail.Vos avant-bras doivent etre soutenus par des accoudoirs, vos epaules detendues.Votre bras doit former un angle de 90\u2039 avec votre avant-bras.Ajustez au besoin la hauteur de la table, du clavier ou de la chaise.¡ Maintenez votre avant-bras, votre poignet et votre main alignes en evitant dfetendre, de plier ou de tordre les poignets.Reglez lfinclinaison du clavier au besoin ou utilisez un repose-poignets.¡ Utilisez une souris adaptee a la taille de votre main et placez-la au meme niveau et a proximite du clavier.Manipulez-la de facon detendue.¡ Placez les documents que vous utilisez le plus frequemment a proximite.¡ Faites periodiquement quelques exercices pour detendre vos articulations tels que des mouvements de rotation des poignets et des epaules.SYMPTOMES : Troubles de la sensibilite et de la motricite, fourmillements, engourdissement, douleur.TRAITEMENTS : Injection de corticoides, immobilisation par une attelle.En cas dfechec, liberation chirurgicale du nerf comprime.PREVENTION : Eviter les mouvements repetitifs.Poste de travail ergonomique.LES SYNDROMES CANALAIRES PROMOTION 12 . Un outil fait pour nous.Petite ou nombreuse, la famille s\u2019y retrouve.Découvrez MaSanté, un outil unique qui vous permet de prendre soin de toute votre famille.Gérez facilement le dossier de vos proches, en tout temps, où que vous soyez.Gestion de ma famille Comment s\u2019inscrire ?1 Présentez-vous à votre succursale.2 Obtenez votre carte MaSanté et un numéro d\u2019identification personnel.3 Finalisez votre inscription* en ligne.NOUVEAU Ajoutez, si vous le désirez, le profil des membres de votre famille.*L\u2019inscription à MaSanté ne peut se faire sans votre consentement et vos données demeurent en tout temps confidentielles.est sur NOUVEAU novodos TRAITEMENT Financement maintenant disponible* *Sous l\u2019approbation du Service de crédit des Services de cartes Desjardins | Cliniques dirigées par les docteurs Marc Bureau et Yves Bélanger, chiropraticiens N\u2019attendez plus, un simple examen pourrait changer votre vie! ET RESSOURCES AIDE INSTITUT DE RECHERCHE EN SANTÉ DU CANADA www.irsc-cihr.gc.ca/f/13 217.html LE RÉPERTOIRE SANTÉ DU QUÉBEC INDEX DES CLSC www.indexsante.ca/CLSC MINISTÈRE DE LA SANTÉ ET DES SERVICES SOCIAUX DU QUÉBEC www.msss.gouv.qc.ca PASSEPORT SANTÉ www.passeportsante.net PHARMACIE BRUNET www.brunet.ca PORTAIL WWW.GUIDESANTE.GOUV.QC.CA SANTÉ CANADA www.hc-sc.gc.ca ASSOCIATION QUÉBÉCOISE DE LA FIBROMYALGIE www.aqf.ca ASSOCIATION QUÉBÉCOISE DE LA NÉVRALGIE DU TRIJUMEAU www.aqnt.org ASSOCIATION QUÉBÉCOISE DE LA DOULEUR CHRONIQUE www.douleurchronique.org CLINIQUE DE LA MIGRAINE ET AUTRES CÉPHALÉES www.chumneurologie.org/cliniques/migraine/ CLINIQUE DU DOS ZÉRO GRAVITÉ www.zerogravite.com APPELEZ INFO-SANTÉ 24h/jour, 7 jours/semaine PROMOTION Le leader de la prochaine génération dans le domaine biopharmaceutique Pour en savoir plus à notre sujet, visitez le www.bmscanada.ca Adhérez dès maintenant en succursale ou renseignez-vous sur MaSanté est un outil incroyable qui vous permet de prendre soin de toute votre famille en tout temps, où que vous soyez.Cet outil unique vous permet: de faire vos renouvellements de créer un rappel de prise de suivre votre santé de près d\u2019accéder à votre dossier personnel prend soin de toute ma famille."]