La presse, 20 décembre 2012, Z. Santé

[" www.lapresse.ca/sante M O N T R É A L J E U D I 20 D ÉC E M B R E 2012 PÈRE NOËL Y CROIRE OU PAS ?PAGE 5 LA DOCTEUR RÉPOND AH NON, PAS DE LA FIÈVRE ! PAGE 4 SANTE JOUER POUR LA FORME L'ACROYOGA, LE YOGA AÉRIEN PAGE 5 UNE INVITATION À CÉLÉBRER DIX VOEUX SANTÉ POUR NOËL Durant les Fêtes, on pardonne les démesures, les écarts à la routine.Ils font partie de ce temps de l'année, c'est la tradition.Mais si ces excès s'avéraient bons pour la santé ?Lisez nos cartes de Noël pour festoyer sans le moindre remords.Et oui, c'est scientifique ! REPORTAGE EN PAGES 2 ET 3.PHOTOMONTAGE LA PRESSE COMPRIMÉS MATHIEU PERREAULT D'UNE GÉNÉRATION À L'AUTRE Les femmes qui fument durant la grossesse peuvent transmettre à leurs petits-enfants un risque accru d'asthme, selon une étude américaine.Les pédiatres de l'Université de Californie à Los Angeles, qui ont travaillé sur des rats à qui ils ont injecté de la nicotine, expliquent qu'il s'agit d'un effet « épigénétique ».Normalement, la théorie de l'évolution de Darwin enseigne que des mutations génétiques ne peuvent apparaître en une seule génération, mais les mutations temporaires épigénétiques peuvent être transmises de cette manière.SOURCES : Medline, JAMA, Elsevier, Wiley, The Economist La douleur chronique semble être d'origine génétique, selon une nouvelle étude norvégienne.Les psychologues de l'Université de science et de technologie de Trondheim ont interrogé 5300 adolescents et leurs parents, séparément, et ont calculé que si la mère ou le père souffrait de douleur chronique, l'enfant avait 50% plus de risque d'en souffrir également.Dans la cohorte étudiée, représentative de la population norvégienne, un adolescent sur deux a rapporté de la douleur chronique.LA DOULEUR DES PARENTS QUATRE HEURES DE SOMMEIL EN MOINS En Amérique du Nord, la nuit de sommeil passe de 13,5 à 9,5 heures par jour entre la naissance et la fin de l'adolescence, selon une étude américaine.La différence entre petits et grands dormeurs est importante : si on compare le 10e et le 90e percentile, on passe de 10,5 à 17 heures à la naissance, et de 8,5 à 13 heures à 18 ans.La durée de la sieste est aussi variable, allant de 2 à 7 heures à la naissance et d'une demi-heure à 4,5 heures à 5 ans, toujours pour les 10e et 90e percentiles.Les pédiatres de l'Université de Californie à Los Angeles ont suivi 6800 enfants pendant 18 ans.Je prends Dossiers Renouvellements en main.Rappels Inscrivez-vous en succursale ou sur Brunet.ca.\f 2 SANTÉ LA PRESSE MONTRÉAL JEUDI 20 DÉCEMBRE 2012 SANTÉ llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll 10 BONNES RAISONS DE CÉLÉBRER NOËL 1 CANTIQUES ET ANTICORPS Êtes-vous du genre à fredonner Minuit, chrétiens sous la douche ou à chanter à tue-tête Jingle Bells au volant de votre voiture ?Voilà une bonne façon de tenir les virus à distance ! Chanter contribuerait à renforcer le système immunitaire et à améliorer l'état émotionnel, selon des chercheurs de l'Institut musical de l'Université de Francfort (2004).Ils ont analysé un échantillon sanguin de membres d'une chorale avant et après une répétition du requiem de Mozart.Après le chant, le taux d'immunoglobines A (anticorps) était beaucoup plus élevé et la présence de cortisol, hormone de stress, était moindre.Les sujets étaient également plus optimistes.Chanter, c'est aussi adopter une posture droite, relâcher les épaules, respirer profondément par le ventre et se laisser masser par les vibrations induites par notre voix, rappelle-t-on sur Doctissimo.La détente est assurée.Vous n'avez pas la fibre du ténor et préférez tendre l'oreille ?Telle une drogue, l'écoute de la musique augmente le niveau de dopamine (hormone du plaisir) de 6 à 9 %, selon une étude montréalaise publiée en 2010.2 DONNER AUGMENTE L'ESPÉRANCE DE VIE Les bénévoles sont plus énergiques, ont une plus grande impression de maîtriser leur vie et ont une meilleure estime d'eux-mêmes, soutiennent des chercheurs de l'Université Cornell.Les gens qui pratiquent le bénévolat chaque semaine sont 16 % plus enclins à être en excellente santé que ceux qui n'en font pas, montre une étude de la London School of Economics.Chez les aînés, le bénévolat est associé à un risque de mortalité diminué de 41 %, avancent pour leur part des scientifiques de l'Université de Stanford.Plus l'impact de nos actions est concret, plus les bienfaits sont grands.Être généreux serait même deux fois plus bénéfique que l'aspirine contre les maladies cardiaques ! Même les enfants de moins de 2 ans se sentent mieux lorsqu'ils donnent des friandises que lorsqu'ils en reçoivent.Ils se sentent mieux encore lorsqu'ils offrent des friandises qui leur appartiennent, indiquent des chercheurs de l'Université de ColombieBritannique.Les petits ne sont pas aussi égocentriques qu'on le croit ! 6 VIVA LA FAMILIA! « Des chercheurs ont clairement démontré que, chez des gens qui passent Noël en famille, il y a un meilleur équilibre affectif, une amélioration de la satisfaction générale dans la vie et une amélioration de la satisfaction du bien-être social », indique Nicolas Chevrier, psychologue clinicien.Le soutien social et familial agit comme élément protecteur pour la gestion du stress et de la santé mentale, explique-t-il.« Plus la famille est présente, moins il y aura de risques de problèmes de santé mentale.» Une étude néerlandaise publiée en décembre dans le Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry confirme que la solitude et l'isolement augmentent les risques de démence plus tard dans la vie.7 SOLEIL ET FROID, DES ALLIÉS! Le temps des Fêtes est l'occasion idéale pour bouger.On joue dehors à la lumière du jour de préférence, question de faire le plein de vitamine D.Celle-ci serait associée à une bonne santé osseuse, cognitive, à une réduction de certains types de cancer, de diabète et de maladies cardiovasculaires.Or, selon certaines études, le quart des Canadiens aurait un apport insuffisant de vitamine D durant l'hiver.Vous rechignez à l'idée de frissonner ?Pascal Imbeault et François Hamman, de l'École des sciences de l'activité physique de l'Université d'Ottawa, ont découvert que l'exposition au froid augmentait de façon importante la sécrétion d'adiponectine, hormone connue pour ses effets protecteurs contre le diabète, l'obésité, les maladies cardiovasculaires et même certaines formes de cancer.« Lorsqu'on est exposé au froid, qu'on frissonne un petit peu pendant une à deux heures, cette hormone est stimulée de 20 à 70 %.Aucune médication n'a des effets aussi marqués », indique le chercheur.Pour l'enquête, les sujets étaient inactifs et portaient une combinaison maintenue à 4°C.Dans ces conditions, « en moins de 15 minutes, la dépense énergétique est deux fois supérieure à celle du repos ».Il est difficile de reproduire ces conditions hors laboratoire, mais on peut tout de même supposer que le frisson, c'est la santé ! SOURCES PHOTOS : PHOTOS.COM, VINTAGEPRINTABLES.COM, US LIBRABRY OF CONGRESS \f LA PRESSE MONTRÉAL JEUDI 20 DÉCEMBRE 2012 SANTÉ llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll 3 SANTÉ SOPHIE ALLARD LE TEMPS DES FÊTES EST L'OCCASION IDÉALE DE FESTOYER, DE MANGER ET DE BOIRE EN QUANTITÉ.AU-DELÀ DES EXCÈS PRESQUE INÉVITABLES ET DES NUITS - TROP! - COURTES, CETTE PÉRIODE DE L'ANNÉE EST EXCELLENTE POUR LA SANTÉ.POUR LE CORPS ET POUR LA TÊTE.VOICI DONC 10 BONNES RAISONS SANTÉ DE PRENDRE PART AUX FESTIVITÉS DE NOËL.3 SAPIN ANTIINFLAMMATOIRE Des chimistes de l'Université de Chicoutimi ont découvert un potentiel antitumoral dans l'huile essentielle de sapin baumier.Ils ont trouvé 15 composés, dont l'alpha-humulène qui présente des vertus anti-inflammatoires confirmées par plusieurs études.C'est ce composé qui agirait sur certains types de cellules cancéreuses chez l'animal.La gomme de sapin baumier était autrefois utilisée pour traiter les infections des voies respiratoires, l'inflammation des muqueuses (comme l'herpès) et pour soulager les rhumatismes et les douleurs névralgiques, indique-ton sur le site Passeportsanté.net.Les différents éléments du sapin sont aujourd'hui utilisés comme produits de santé naturels et sous des formes variées : la résine (gomme), les aiguilles (huile essentielle) et les bourgeons (infusion).On trouve la gomme en vrac ou en pastilles ou sous forme d'huile ou lotion.Les vertus santé du sapin n'ont pas encore été scientifiquement démontrées chez l'humain.Mais on trouve assurément du réconfort dans l'odeur du sapin qui évoque les souvenirs de Noël.Le sapin naturel crée d'ailleurs moins d'irritations que le sapin artificiel, qui dégagerait des composés organiques volatils irritants.4 RITUELS RÉCONFORTANTS Il y a le défilé du père Noël à regarder, les biscuits de grand-maman à préparer, le sapin à choisir et à décorer, les cadeaux à envelopper.« Les rituels de Noël sont très importants, indique Nicolas Chevrier, psychologue clinicien.L'esprit de Noël, soit la construction qu'on se fait du plaisir associé à la fête, permet de développer toute une anticipation positive par rapport à l'événement et de profiter davantage de l'expérience du temps des Fêtes.» L'action de répéter les mêmes habitudes, en famille, année après année est aussi très réconfortante : chaque personne joue le rôle qui lui revient, ce qui forge l'identité familiale et, à travers cela, l'identité de chacun.Rassurant et réconfortant.5 THÉRAPEUTIQUES RIGODONS « On a bien peu de rituels qui portent sur le corps aujourd'hui.Les bienfaits de la danse sont multifactoriels.Or, c'est un moyen d'expression corporelle et l'expression est le but de tout être humain », affirme Sylvie Marchand, danse-thérapeute.La danse permet la créativité, la spontanéité.« On vit dans une société de plus en plus visuelle, où le cortex cérébral est toujours sollicité, on rationalise beaucoup.Il faut décrocher et laisser aller le corps à des élans naturels.Danser, c'est arrêter de penser.à votre job, à ce que vous avez à faire au retour des vacances.Danser, c'est lâcher prise.» Selon une étude suédoise (2012), un programme d'intervention en danse a amélioré l'état de santé de jeunes filles ayant des problèmes de stress et de symptômes psychosomatiques.Selon les auteurs, la danse, comme d'autres exercices, pou rrait prévenir la dépression et contribuer à son traitement chez les enfants d'âge scolaire.Elle engendre des émotions positives, augmente la confiance en soi lorsqu'il faut résoudre des problèmes.9 SORTIR DE LA ROUTINE! 8 AUTOUR DE LA TABLE « C'est bon de se retrouver entre amis et en famille autour d'une table, pas seulement à Noël mais toute l'année », dit la nutritionniste Stéphanie Côté d'Extenso, centre de référence en nutrition de l'Université de Montréal.« C'est le premier endroit où l'on va inculquer de saines habitudes alimentaires aux enfants.» Les enquêtes révèlent que les familles qui se réunissent autour de la table mangent mieux que les autres, consomment plus de fibres et de produits laitiers et moins de gras et de sel, précise-t-elle.Les parents ont un rôle de modèles, en mangeant lentement, en écoutant leur faim et en privilégiant la variété dans l'assiette.« La découverte d'aliments se fait dans un contexte positif, en harmonie et sans télévision, dit M me Côté.Les enfants vont beaucoup associer l'expérience du repas à ce qu'ils vont manger.Ça va influencer le fait de vouloir répéter l'expérience.» Si manger en famille est bon pour la santé physique, ça l'est aussi pour la santé mentale.« Des études ont montré que, chez les enfants et les adolescents, les repas familiaux peuvent contribuer à éloigner les problèmes de dépression, d'anxiété, de décrochage scolaire et de toxicomanie.Il y a une écoute, un soutien, des liens plus serrés.» « Cet hédonisme autour de Noël permet de sortir de la routine, de lâcher prise et de prendre du recul par rapport à la discipline, à la structure qu'on s'impose habituellement au quotidien, dit Nicolas Chevrier, psychologue.Durant le temps des Fêtes, tout est permis.On boit un peu trop, on mange un peu trop, on se couche tard, et ce, sans culpabilité.C'est une incroyable soupape au stress.Même le plus récalcitrant des travailleurs devrait en profiter pour se reposer.» 10 SIESTE ET GRASSE MATINÉE Profitez de vos congés pour vous glisser longuement dans les bras de Morphée.Souvent associée à la paresse, la grasse matinée favoriserait l'apprentissage d'habiletés motrices, comme jouer d'un instrument de musique ou apprendre des pas de danse, selon une étude américaine.Ces apprentissages sont consolidés dans la dernière partie de la nuit.La grasse matinée permet aussi aux gros dormeurs ­ certains ont besoin de 10 heures par nuit ! ­ de récupérer et de réduire leur manque de sommeil.La sieste, en revanche, aide à augmenter les performances cognitives plus tard dans la journée et à réduire la fatigue.Attention : les insomniaques devraient respecter un horaire de sommeil régulier.GRAPHISME DAVID LAMBERT, LA PRESSE \f 4 SANTÉ LA PRESSE MONTRÉAL JEUDI 20 DÉCEMBRE 2012 SANTÉ llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll LA DOCTEURE RÉPOND Ah non ! Mon petit fait de la fièvre ! CHANTAL GUIMONT COLL ABOR ATION SPÉCIALE N e vous i nqu iétez pas trop vite.La fièvre est un phénomène fréquent et sans danger.Ce n'est pas une maladie en soi, mais plutôt une réaction de défense contre une agression, le plus souvent u n v i r u s ou u ne bactérie.Le cerveau humain est doté d'un thermostat central très efficace pour ajuster la température du corps.Il nous permet de suer lorsque nou s fa i s o n s u n e xe r c ic e intense et de frissonner lorsque nous avons froid.En cas d'infection, le thermostat se dérègle afin de permettre à notre corps de se défendre.Normalement, la température corporelle se situe aux alentours de 37,0°C si elle est mesurée dans la bouche et de 37,5°C si elle est mesurée au rectum.Il est important de mesurer le niveau de la fièvre, surtout chez les jeunes enfants.Cela permettra de décider s'il est nécessaire de consulter ou de faire des tests.Le meilleur moyen de mesurer la température est au rectum.Après avoir lubrifié le thermomètre à l'aide de Vaseline ou d'eau fraîche, il faut l'insérer doucement da ns le rec tu m , à un maximum de 3 cm.Si la température rectale excède 38,5°C, votre petit fait de la fièvre.Vous pouvez également mesurer la température d a n s l a b ou c he p ou r le s enfants de plus de 5 ans et les adultes.Le bout du thermomètre doit être sous la langue et la bouche doit être fermée sur le thermomètre pendant environ une minute.Il faut éviter de boire ou de manger 30 minutes avant la prise de la température buccale.Dans ce cas, la fièvre est présente si la températu re mesu rée excède 38,0°C.Que faire si vous ou un de vos pro c hes fa it de la fièvre ?Vous devez favoriser u n environ nement con fortable ­ environ 20°C ­, ne pas être vêtu trop chaudement et soulager l'inconfort occasionné par la fièvre.Les maux de tête, les courbatures et une sensation de malaise général sont des manifestations fréquentes de la fièvre.En général, une bonne dose d'acétaminophène ( T ylenol ou Tempra) aux quatre heures, avec u n ma ximu m de cinq doses par jour, suffit pour soulager ces inconforts.Parfois, l'ibuprofène (Advil ou Motrin) peut être ajouté tous les quatre à six heures, avec un maximum de quatre doses par jour.N'en donnez pas à votre bébé de moins de 6 mois avant d'avoir consulté un médecin.Si votre enfant va bien, il n'est pas nécessaire de traiter la fièvre.Les bains froids et les frictions à l'alcool sont à proscrire, car ils abaisseront beaucoup trop la températ u re cor porel le et occasion neront u n grelot tement .C elu i- c i est si efficace que la température remontera ! Évaluer la situation Quand s'inquiéter ?L'état général est le plus important dans l'évaluation de la fièvre.C 'est u n concept qui peut vous sembler un peu f lou, mais faites-vous confiance.Vous connaissez votre enfant mieu x que quiconque.Évidem ment, votre en fa nt ne sera pas au sommet de sa forme s'il est fiévreux.S'il sourit, s'il boit bien et s'il dort raisonnablement, il n'y a pas à s'inquiéter.Il s'agit le plus souvent d'un vilain virus qui partira comme il est venu.Au contra i re, si votre en fa nt est i r ritable, plaintif, s'il ne boit pas ou ne dema nde qu 'à dor m i r, rendez-vous au x u rgences.Il se défend alors contre un m ic robe plus sérieu x et a besoin de soins.Par ailleurs, s'il garde un bon état général, consultez votre médecin de famille si l'enfant a moins de 6 mois, si la fièvre dure plus de trois jou rs ou s'il tousse beaucoup.Un examen physique permettra alors de déterminer l'origine de la fièvre.Com me toujou rs, ces conseils s'appliquent également aux grands ! Bon hiver ! Vous avez des questions ?sante@lapresse.ca Urgentologue, chercheuse en médecine d'urgence pédiatrique, mère de trois enfants et sportive, la Dre Chantal Guimont est aussi professeure au département de médecine familiale et de médecine d'urgence de l'Université Laval et coanimatrice de l'émission Les docteurs à Radio-Canada.À la santé de.Jean-François Baril L'humoriste Jean-François Baril s'est fait connaître avec le groupe humoristique Les Mecs Comiques.Aujourd'hui, le papa de deux jeunes enfants anime deux quotidiennes : La guerre des clans et Rouge café, émission matinale de Rouge FM.Dans une vie parallèle, il serait peut-être joueur de hockey ! IRIS GAGNON-PAR ADIS COLL ABOR ATION SPÉCIALE Avez-vous toujours été sportif ?Oui, toujours ! Lorsque j'étais jeune, je passais mes journées à jouer au baseball, au hockey.J'aime me dépasser et faire de l'activité physique.Pourquoi est-ce important pour vous d'être actif ?C'est sain de se garder en forme en vieillissant.C'est bon pour mon corps, et pour mon esprit aussi.Un peu d'endorphine, ça fait du bien ! Quand je deviens grognon, ma blonde me dit : « T'es pas mûr pour une petite partie de hockey, toi ?» Comment gardez-vous la forme ?Je joue deux fois par semaine au hockey et je complète en m'entraînant deux fois, que ce soit sur mon vélo stationnaire, en joggant avec mon chien ou en faisant les DVD d'entraînement P90X.Je suis aussi entraîneur adjoint pour l'équipe de hockey de mon fils, j'adore ça ! Comment êtes-vous tombé sous le charme du hockey ?Je me souviens de la première journée où ma mère m'a amené patiner, à 4 ans.Après trois mètres, je patinais tout seul.Le patin m'est venu naturellement, et c'est la même chose avec mes enfants.Ça doit être dans mes gènes ! L'année suivante, j'ai commencé à jouer au hockey.J'avais le rêve de devenir joueur de hockey.Je me suis rendu jusqu'à midget et je me suis même fait inviter dans une équipe AA, mais cela n'avait pas été possible à l'époque, comme j'habitais un petit village.Je me suis toujours demandé jusqu'où je me serais rendu si j'avais fait partie de l'élite à partir d'atome.Qu'est-ce qui vous plaît dans ce sport ?C'est une belle école de la vie ; dans une équipe, il y a des petits conflits, des moments de joie, on joue avec des caractères différents, il y a des gens meilleurs que nous, d'autres moins bons.Et j'ai beau avoir 36 ans, lorsque je compte un but ou que je fais une belle passe, j'ai toujours le même sentiment de fierté ! Êtes-vous compétitif ?Énormément ! Par exemple, hier, j'étais fatigué et je ne jouais pas ma meilleure partie.C'était 4 à 1 pour nous et tout à coup, c'était 4 à 4.C'est venu me chercher et j'ai ouvert la machine ! On a fini par gagner 7 à 4 et j'ai compté deux buts et fait une passe là-dessus ! Je vais toujours tout faire pour gagner ! Par contre, je ne suis jamais mauvais perdant.Complétez la phrase : Pour moi, être en santé, c'est.Être bien dans sa peau, se sentir léger et énergisé ! PHOTO ULYSSE LEMERISE, COLLABORATION SPÉCIALE \f LA PRESSE MONTRÉAL JEUDI 20 DÉCEMBRE 2012 SANTÉ llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll 5 SANTÉ JOUER POUR LA FORME Acroyoga, le yoga aérien FLORENCE TISON, COLL ABOR ATION SPÉCIALE PHOTO OLIVIER JEAN, COLLABORATION SPÉCIALE Une forme de yoga avec partenaire nous ramène au temps où on nous faisait faire l'avion.Envie de s'envoler ?Avec quoi ?« Faire de l'acroyoga avec quelqu'un, ce ne sera pas la même chose qu'avec quelqu'un d'autre.On doit s'adapter à lui, il doit s'adapter à nous.C'est la vie, on doit composer avec plein de monde tout le temps.On ne fait pas notre petite affaire, on n'est pas juste centré sur soi-même.En acroyoga, on a beau avoir la position parfaite, ça va s'écrouler si on ne s'ajuste pas à notre partenaire.» - Bruno Charest, qui a découvert l'acroyoga grâce à des comparses d'escalade Qu'est-ce que c'est ?L'acroyoga, c'est du yoga acrobatique avec une pointe de danse qu'on pratique à deux ou plus.Une personne, la base, en soulève une autre, le flyer, pour créer des positions de yoga en équilibre.L'acroyoga requiert de la concentration, de l'effort physique et de l'écoute, parce qu'on change souvent de partenaire.« C'est un jeu, résume Bruno Charest, adepte depuis deux mois.On fait un monstre humain à deux, à trois et même à cinq.On apprend à composer avec l'autre pour former une symbiose.» Un tapis de yoga et des vêtements de sport.Un pantalon molletonné fait l'affaire.« Si on porte un pantalon avec des bordures, des lacets ou des boutons, ça finit par entrer dans la peau », indique Bruno Charest.Combien ?Le tout premier cours coûte 10 $ chez Ashtanga Yoga, au centre-ville de Montréal.Pour 70 $, on a quatre ateliers pour débutant.Au studio Flow Space de Verdun, il en coûte 48 $ pour un mois, à raison d'un cours par semaine.Des tapis sont fournis aux deux studios.Si on veut s'en procurer un, les prix commencent à 20 $.Pour qui ?Ce sont généralement les yogis qui décident de faire de l'acrobatie plutôt que les acrobates qui décident de faire du yoga.« Mais c'est vraiment pour tout le monde », indique Jessica Goldberg, qui enseigne au studio Ashtanga Yoga de Montréal.Comme pour tout nouvel exercice, il faut toutefois connaître ses faiblesses.Les personnes souffrant de troubles cardiaques, d'hypertension ou de graves maux de dos devraient éviter ce sport.L'acroyoga se pratique autant entre femmes qu'entre hommes.« Moi qui pèse 175 livres, si je veux faire le flyer, il me faut un gars comme partenaire, illustre Bruno Charest.Sinon, pauvre fille en dessous de moi ! » Où ?Année où Jessica Goldberg et son mari Eugene Poku ont créé le nom d'acroyoga pour nommer la fusion entre la danse, le yoga et l'acrobatie qu'ils pratiquaient.1999 Dans les studios de yoga qui offrent l'acroyoga, dont Ashtanga Yoga et Studio Flow Space, à Montréal.Pourquoi ?« La plupart font ça pour le plaisir, croit Jessica Goldberg.Pour moi, c'est une question de faire quelque chose de créatif avec une autre personne.On partage un moment dans le temps avec le corps en mouvement.Cela donne une bonne communication avec un autre être humain sans avoir à se parler.C'est vraiment profond.» PHOTO OLIVIER JEAN, COLLABORATION SPÉCIALE LA DOCTEURE RÉPOND L'aliment sous la loupe Marie Allard Le père Noël : pour ou contre ?NATHALIE CÔTÉ COLL ABOR ATION SPÉCIALE Soupe poulet et nouilles Immuniforce > PRIX : 1,88 $ pour 500 ml > CE QUE DIT CANTON : « Renforcez votre système immunitaire de façon savoureuse grâce à la soupe Canton poulet et nouilles Immuniforce contenant le composé bioactif breveté Wellmune WGP provenant de levure.» > RÉALITÉ : Manger de la soupe au poulet et aux nouilles quand on est malade, on connaît.Mais s'en servir pour renforcer son système immunitaire, est-ce sérieux ?Le composé Wellmune WGP est « très intéressant pour le système immunitaire », indique Marie-Hélène Carrier, nutritionniste en consultation privée pour l'équipe NutriSimple à Mont-Saint-Hilaire et à Beloeil.« Il s'agit de bêta-glucane extrait de levure, qui a bel et bien fait l'objet d'études et qui a la capacité de seconder le système immunitaire et de prévenir les rhumes et d'autres contagions.Il ressemble à celui de Cold-FX, qui est aussi un polysaccharide, mais extrait de ginseng américain.» Le hic, c'est qu'il faut manger 500 ml de cette soupe chaque jour pour voir des bénéfices « au bout de quelques semaines », calcule la nutritionniste.Or, cette soupe est très salée (770 mg de sodium pour 250 ml, soit 32 % du maximum recommandé par jour), renferme très peu de fibres et de vitamines, et contient trop peu de protéines pour constituer un repas.« Le Wellmune WPG ne la rend pas plus saine », affirme Mme Carrier.La soupe aux légumes de la gamme Immuniforce est un meilleur choix pour dépanner, « mais pas de là à en ingérer deux tasses par jour, tous les jours, dans le but d'avoir un meilleur système immunitaire », souligne-t-elle.PHOTO IVANOH DEMERS, LA PRESSE CANTON Doit-on inciter les enfants à croire au père Noël ?Ne donne-t-on pas le mauvais exemple en leur mentant ?Le père Noël, loin d'être néfaste, contribue à favoriser l'imaginaire des petits, assurent les spécialistes interrogées.« À long terme, l'imagination favorise une bonne santé mentale », indique Nathalie Parent, psychologue.Croire au père Noël n'est pas une garantie contre les maladies, mais alimenter l'imaginaire des enfants serait une bonne chose.Les enfants de 6 ans et moins sont généralement friands de personnages imaginaires, cela fait partie du développement normal.« Leur pensée prélogique les amène à y croire.À cet âge, les petits sont dans le merveilleux.Il y a d'ailleurs beaucoup de jeux symboliques, cela leur fait du bien », explique Sylvie Bourcier, consultante et professeure au certificat en petite enfance et famille de l' Université de Montréal.Il s'agit aussi d'une belle occasion de leur parler de générosité et du plaisir de donner.Ne pas croire au père Noël pourrait-il être néfaste ?« Le désavantage, c'est que l'enfant est exclu de quelque chose qui fait partie de la société.Il peut se sentir à part, note M me Parent.Si c'est un élément isolé, ce n'est pas un drame.Par contre, si on élimine plein de choses liées à l'imaginaire, on est en train de tuer une ressource importante chez l'enfant.» Mais les enfants qui croient au père Noël finiront inévitablement par remettre en question son existence.Inutile d'échafauder des explications farfelues.Les spécialistes suggèrent plutôt de les accompagner dans leurs questionnements en leur demandant ce qu'ils en pensent.Quand les enfants insistent pour connaître la vérité, c'est le moment de passer aux aveux.«On peut dire que le vrai père Noël est dans notre coeur.Que, comme parent, nous avions aussi le goût qu'il existe, car il donne du bonheur aux enfants», note M me Bourcier.Ensuite, on peut en faire des complices en leur demandant de ne pas vendre la mèche aux plus jeunes.Ainsi, la magie continue d'opérer autrement.Dans certains cas, l'enfant peut être déçu et même vivre un petit deuil.« Il faut l'accompagner et nommer ses émotions», recommande M me Parent.uniquement aux enfants sages.Cet argument est souvent utilisé pour discipliner les lutins polissons.« Il vaut mieux souligner au quotidien ce qu'ils font de bien, estime M me Bourcier.Quand un enfant a un mauvais comportement, la conséquence doit être immédiate.» D'autant plus que les enfants ne sont pas dupes, ils savent bien qu'ils auront des cadeaux malgré tout, dit M me Parent.Les questions Saviezvous que ?Depuis 30 ans, les bénévoles de Postes Canada contribuent à ce que des milliers d'enfants croient au père Noël.Ils répondent à un million de lettres adressées au personnage annuellement.Le Commandement de la défense aérospatiale de l'Amérique du Nord (NORAD) invite aussi les petits à suivre le voyage du père Noël «en direct» sur son site.Sage ou non ?Traditionnellement, le père Noël don ne des cadeau x \f RÉUSSISSEZ À TOUT COUP AVEC L' APPLICATION LA PRESSE MOTS CROISÉS POUR IPHONE ET IPOD TOUCH Du lundi au samedi www.hannequart.com mots croisés junior 1 1 2 3 4 5 6 7 8 Horizontalement ­ Intensité d'une lumière ou d'une couleur.7 Situation dans laquelle mots fléchés IL FAIt DEs sAIsIEs PARtIE D'UNE VILLE PoLtRoN sUR LE sÉANt tERmINER FRomAGE J'AI tRoUVÉ !!! CoLoRÉ 20 décembre 2012 stÉRILIsAtIoN NAtUREL PLANtE tEXtILE 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 Enveloppe dure qui pro- 2 3 4 5 6 tège le corps de certains animaux.­ Sigle d'un train qui va très vite.Se soumettre aux ordres de quelqu'un.­ Il y en a plus d'une sur le drapeau américain.Il est spécialisé dans les troubles de la vision.­ Il y a celui des champs et celui des villes.Stupide.­ Désappointé.Chef militaire, dans les pays musulmans.­ Placé plus haut.Participe passé du verbe rire.­ C'est une personne avec qui on s'entend bien.se présente une chose.­ Étend ce qui était enroulé.à combattre la maladie.­ Classés.saveur piquante.­ N'atteint pas la cible.5 Accaparé par une occupation.6 Qui n'est pas fragile.7 Déterminant démonstratif.8 Après le printemps.­ On l'obtient en mélangeant du bleu et du jaune.9 Ensemble des accessoires utilisés au théâtre pour représenter le lieu où l'action se passe.10 Remorqué.­ Désigne la 3e personne du singulier.11 Qui est d'une extrême froideur.12 Habillé.­ Qui t'appartiennent.4 Plante à odeur forte et sIGNIFIE ÉGAL CHARNIER FoNt DU toRt sINGE PAs ImPRImÉ CLAIRsEmÉs INstRUmENt DE mUsIQUE ÉLÈVE CoIFFURE mILItAIRE HEP ! ÉRABLEs VoIsIN DU LAmA CERVoIsE GRANDs ARBREs RÉFLEXE FEmmE DE ÔtE LE PoUVoIR DEssUs DU PAIN DÉDUItE JAUNIssE LImPIDE EURoPÉENs BRUIt DE FoUEt ABRI PoRtAtIF À toI RECUEIL DE FABLEs IL ComBAt DANs L'ARÈNE NIGAUD PLANtE À FLEURs PoURPREs IDEm FIN DE VERBE DANs L'oREILLE ÉPoQUEs moI, EN LAtIN DEsPotE RomAIN NEPtUNIUm RELAtIF À UNE VILLE 8 Tout ce qui peut servir Verticalement 1 Travailler conjointement solution du dernier numéro 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 n o m a D e u s e s D e s i s s s u e o K a P i a e r o s o l P u c e i t u e s i D e c r e c u DEVENU ACIDE APRÈs VoUs IL A CoNstRUIt UNE ARCHE NotE oBLIGAtIoN moRALE sANs ComPAGNIE VILLE DU JAPoN sE PERmEt DE avec quelqu'un.2 Premières choses qu'il faut savoir dans un métier.­ Petit papillon dont les chenilles rongent les tissus.a n n e e t o G e s e t e s e r r e m o m e n t r e s t e s 3 Groupé.­ Ante meridiem.e P e l e Placez les lettres de chaque colonne dans la case appropriée de manière à former une phrase complète.Les mots sont séparés par une case noire.Citation secrète par Isabelle Vadeboncoeur tABLE DE sACRIFICEs Bayle thème : Citation de Pierre l H u R o S n l M a a E E F J S i i E E D F n E a F t t u l S S S i R E E E a o t E ENtRECHAt Solution du dernier numéro No 2072 Citation de Antonio Machado: Celui qui parle seul espère parler à Dieu un jour.AMUSEZ-VOUS ! SANTÉ 6 Jeudi 20 décembre 2012 Solution du dernier numéro PÉtULANt AGENCEmENt mots fléchés F I mEttRE AU NomBRE DEs sAINts GoBELEt t E t S n m Y n G i i i n o i n u l t R A E S S E i t S u J G mot mystère Gouvernement | Un mot de 6 lettres ADRESSE ALLIE AVIS BLEU CENS CESAR CRISE CURIE DAUPHIN DEY DOGE DOMINER DUCAL EDILE EDIT ELU EMEUTE FRANCO IMPOT INSURGE JUNTE JUSTICE LEUDE MAIEUR MAO MINISTRE MINORITE MODERE NATION NAZI NEGUS NIHILISTE ONU ORDRE PACHA POLICE RADICAL REGENT REINE REIS RESCRIT ROUGE ROYALE SATRAPE SCRUTIN SIEGER SUJET SYNARCHIE SYSTEME TITO TRONER TYRANNEAU ULTRA UNIONISTE C BoN moRCEAU DE VIANDE F I L t IRLANDE sANs VoIX BANDE DE CUIR À ELLE L A I R PoIssoN D'oRNEmENt LEs ABEILLEs EN soNt oN s'Y REPosE RENDU moINs CHAUD L I t LEs FEssEs À L'AIR ÉtAt D'AsIE tIsANE ENDUIt D'HUILE I F s I H P u A D R E E C o R G A N oXoNIUm PREmIER PAYs mUsULmAN s s LoIs RoYALEs DIFFUsE t I E I PRINCIPE CHINoIs sANs VALEUR o N I t PARt DU CoEUR E m E t S Y S E n i i n n J i o N ADoUCIssANt EmPEREUR RomAIN E N D S Y u n C E E E E u E u S R G S n l t o E R u t A E i P D i i u R I PEtIt CHEVAL ÉDIFIER N D o N E G E N E A N t A t RÉsULtAt D'ADDItIoN DÉLAI LImItÉ N U E D I N R o t E A E D i B ADoUCI I R E E t sANs RELIEF GRAND moUstIQUE E R A R R R C u t E t t R E D Y m C A S i u E n m R o t F E H n D u C A l o n E E m E R C i m A i i o R R n G R S i E C i R i i Y Z E u R G C t o E s o m m E E N U R ABRÉVIAtIoN CHRÉtIENNE ANImAL À sABots IL sERRE FoRt CoUDRE UNE PLAIE D A o DoNNER L'ALARmE A P EXCItER REtIRENt t E R N E o N R t E C'ÉtAIt UN PoÈtE RoNGÉEs LENtEmENt FIN DE VERBE REPÈRE, AU GoLF PEtItE CIGUË E t s PEUt ÊtRE FIXE A U P I E s s'ÉCRoULE s L L RADIAN VRAImENt PAs LoIN A L E R t R E R o E s WWW.HANNEQUART.COM n a o S o K e n n e D Y n i o o a H u o o r e S e m a i l o F e t e o t r e G r e t S o e r r e E m o U E N t ELLE PIQUE IL PoRtAIt DEs RoBEs t I P U L E o t AssAssIN D E I C I n P n l B l E u u A E A C o n u R t V S R t o P m i E l i n i i D E t S l i H G U U R E R E CoURANtE A D E E l t A l H i t U ÉtoILE BRILLANtE EmBARRAssER E S t R E n l t n A E s o L I ALLoNGÉs E D E Solution du dernier numéro | PAtAuD G E N E t mots croisés 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 2 3 4 5 6 7 Du lundi au dimanche www.hannequart.com Êtes-vous observateur Ces deux dessins sont en apparence identiques.En réalité, il y a entre eux HUIT petites différences.mots croisés PLus 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 2 3 4 5 6 7 8 Du lundi au vendredi michel hannequart 8 9 10 11 12 9 10 11 12 solution Verticalement 1 Exhibition.2 Nettoie la cheminée ­ Approfondie.3 Gouverneur musulman ­ Couvert d'un abrasif.1 Coin de la bouche du skieur.2 Son genou droit est plus long.3 La bande noire non indiquée sur son bras droit.4 Poignée du bâton de ski droit plus courte.5 La trace du ski droit est incomplète.6 Un support en plus sur les deux skis avant.7 Un support en moins sous le ski du haut.8 La deuxième colline de gauche est incomplète.Horizontalement 1 Ce qui annonce quelque chose ­ À la fin d'une prière.2 Aviron ­ Général.3 Tranchés finement ­ Couleur.4 Poussé au-dehors ­ Saules.5 Marque le moment ­ Perche de mer.6 Qui a vu le jour ­ Mets d'origine valaisanne.7 Puissances d'illusion.8 Pas agréable ­ Lèvre inférieure des insectes.9 Gastro-entérite ­ Bien bâti.10Disque coloré ­ Faire macérer une plante aromatique.11 Petit oiseau ­ Laxatif.12 Venues au monde ­ Ver marin.4 Nonchalants ­ Diminues la surface d'une voile.5 Brûlent à l'église.6 Impayée ­ Musique d'Algérie ­ À toi.7 Envoûtante.8 Se danse en Amérique centrale.9 Inflammation aiguë du fond de la bouche et du pharynx ­ Fiente de vache.10Point que l'on vise ­ Pousser son cri, en parlant de l'hirondelle.11 Dignité d'un prince musulman ­ Détériorent.12 Lac bien connu ­ Enfermée.solution du dernier numéro 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 i r o n i e o s a P i n n i c e o n e u r o n e t e t r a s o e D i t s e n e e o o r D u r e s l o t i G r e e o e l u l a o D e c a o c a l s e m m e l e o F o u i o c i a o e l B o t o G a t a r a r e o r e B e c u n e s o u l u l e n t e t e t e s o m e u t e l e s i n e r o e r e s Horizontalement 1 ensemble des médicaments disponibles.2 laisse entendre ­ elle n'est pas très loin de la télé.3 calmant ­ a un bassinet.4 hardi ­ ne vivent pas qu'en australie ­ But d'entraînement.5 Vérifié ­ ivre.6 Dans une question ­ Beauté céleste ­ un endroit qui n'est pas surpeuplé.7 entre la mer et un étang côtier ­ monnaies.8 termine l'arrestation ­ ne sent pas la rose ­ très mauvais.9 ne pas fermer les yeux ­ règle plate.10oubliée ­ criminel.11 ne vola pas longtemps ­ style de jazz ­ cube.12 internet ­ reculer.Verticalement 1 chaque médicament a la sienne ­ argon.2 sifflés ­ queue de langouste.3 secourir ­ Vivants.4 tient la corde ­ opposée au feu ­ on y parle aussi anglais.5 semblables ­ Jonctions équines.6 qui ont perdu le nord ­ Vielle pièce.7 moins fort quand il est allongé ­ lever les pattes.8 opus ­ éroder ­ Peut endommager le voilier.9 individualiste ­ il a des sabots.10Fait grimper le mercure ­ martyre.11 Grêle et décoloré ­ il était au service du roi.12 recueillir.Solution du dernier numéro 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 S e D e n t a i r e S o e P i l e o G l a c e r c l e o F i a S c o o o r o u l a n t o H t m l a r o i S o e t e o i e m e G o t o S i t u e S P e i n e S o t e l l o o o r o S i V a o c o K \f "]