La revue, 30 mars 2005, Cahier spécial C. La santé c'est essentiel...

[" C fill E R SPECIAL c'est essentiel r rf., C, :r:'-r \u2018Exercice montât V*- ¦W BEAUTE \u2018Bien-être mercredi 30 mars 2003 Une bonne santé financière.c'est essentiel ! Desjardins Caisse populaire Le Manoir (450) 474-2474 Martin léveillé, directeur général SIÈGE SOCIAL 820, montée Masson, Mascouche CENTRES DE SERVICES FINANCIERS CENTRE FINANCIER AUX ENTREPRISES 1220, rue Chartrand, La Plaine 2250, chemin Gascon, Terrebonne MH» 477-1616\t(450)471-4381 195, chemin des Anglais, Mascouche Desjardins Caisse populaire Terrebonne (450) 471-3735 André Shatskoff, directeur général SIÈGE SOCIAL 513, rue Masson, Terrebonne CENTRES DE SERVICES FINANCIERS CENTRE FINANCIER AUX ENTREPRISES 1299, boul.des Seigneurs, Terrebonne 2250, chemin Gascon, Terrebonne 2250, chemin Gascon, Terrebonne\tratm a7i_auti 1365, Grande-Allée, Lachenaie\t(«SOI «71-ssni #,t« ^ % *r ¦ « Master à, sa,fame et tsuùurir » Z^tu, fcnèù, de c&ef voue B I E MAIGRIR Soyef AVANT __ Linda Fortier a APRÈS ) perdu 60 livres en 6 mois et maintient son poids depuis 1 an « Setle et TUùtce » faoun, au été tout eu beauté Depuis 11 ans au Québec « Belle et Mince » permet aux personnes qui en ressentent le besoin d'apprendre à bien manger pour prendre soin de leur santé tout en perdant du poids.Elles apprennent à se gâter, avec une sortie au restaurant, par exemple, sans avoir de remords et à se reprendre sainement, bien entendu! Jean Gagnon L'idée est venue de Jean Gagnon, un culturiste de compétition trois fois Monsieur Canada.11 devait perdre du poids les semaines précédant les compétitions tout en gardant sa masse musculaire.Les gens l'admiraient tout en se posant la question : « Comment fait-il pour garder sa forme physique, manger normalement et perdre du poids?» « Belle et Mince » était lancé.Les franchises se sont multipliées.Linda Fortier, qui a sa santé, à coeur a perdu 60 livres en 6 mois sans difficulté, en mangeant à sa faim, et en fréquentant « Belle et Mince ».PROGRAMME ALIMENTAIRE Femmes & Hommes \u2018Selle et IKùtee est conçu,pour Les personnes qui désirent perdre, du,poids tu, Senti* contrôler ïhypojUcéuUe, le diabète, ou, Le cholestérol tout en, mangeant à leur joins, sans peser ni tuesurer les aliments.Jeudi 7 avril à 19 h Service individuel Le service est personnalisé, individuel et confidentiel.Les conseils sont ajustés selon la personne.La clientèle vient pour perdre du poids, mais aussi pour des problèmes de santé, le diabète, le choies- Venez assister à une soirée d'information.Par la suite, les térol, 1 hypoglycémie et 1 hypertension.De plus en plus de médecins gens qUj |e désirent pourront s'inscrire au programme et réfèrent leurs patients.La base est le Guide alimentaire canadien, et bénéficier du livre de recettes qratuit tout relève du changement des habitudes alimentaires.« Belle et Mince » Manger sainement n\u2019est pas un régime.C\u2019est une méthode qui consiste à cuisiner à peu près comme d\u2019habitude à partir d\u2019aliments et d\u2019ingrédients sélectionnés avec toutes leurs valeurs nutritives, donc manger sainement à sa faim et mieux se sentir! Selle et THûtcc est un programme accessible à tous.\u2018Selle et THênce offre le service d\u2019un traiteur sur place qui met à votre disposition plus de 30 variétés de produits alimentaires diètes (pain - bagel - creton - etc.) \u2022 Il est à noter que le service de traiteur est sans obligation de votre part.MAIGRIR EN SANTE Par la suite, nous serons disponibles tous les jeudis à l\u2019église de Lachenaie, salle St-Charles, de 14h à 19h30 pour votre suivi hebdomadaire.Venez profiter du livre de recettes GRATUIT LE JEUDI 7 AVRIL À 19 H Coût d'inscription: 30 $ ffu fitaUU.de vous teHeottOten.! Manon Charland (514) 402-9026 Église de Lachenaie, salle St-Charles 3341, Chemin St-Charles www.belleetmince.qc.ca WÊÊÈÉÈÉmmËÊiÉÊÊËËÈÿÊÊÊBSm PAGE C-2 \u2022 Le mercredi 30 mars 2005 \u2022 LA REVUE, CAHIER SPÉCIAL LA SANTÉ C'EST ESSENTIEL \u2022 www.larevue.qc.ca BJjaJIUU « .V < .et clin d'oeil BEAtïnT\"' a santé, pour la vit ^\ta santé, c\u2019est ce qui nous permet de profiter de la présence de nos \u2014 / amis, de notre famille, c\u2019est ce qui nous permet de nous amuser autant que de travailler.C\u2019est ce qui nous encourage à mordre dans la vie.La santé, c\u2019est essentiel à une bonne qualité de vie.et à une vie, un point c\u2019est tout.N hésitez pas à relire périodiquement les articles que vous trouverez dans ce cahier spécial et à vous offrir les services proposés par les annonceurs : il s'agit de moyens concrets pour prendre votre santé en main.Et comme un être en santé reflète toujours davantage de beauté, nous avons glissé ici et là des conseils beauté pour vous donner le goût de vous dorloter.Bon printemps, bonne santé ! Mélanie Savage Journaliste Consommer de 5 à 10 fruits et légumes par jour : des exemples Une façon simple d'accroître la consommation quotidienne de fruits et de préférer les jus de fruits purs à 100 % aux boissons aux fruits.nk e Guide alimentaire canadien pour manger sainement recommande de - Z.consommer de cinq à dix fruits et légumes par jour.Cela vous semble difficile?Soyez sans crainte! En fait, vous consommez peut-être déjà la plupart des aliments dont vous avez besoin pour rester en santé en absorbant votre dose quotidienne de vitamines, de minéraux et de fibres tout en réduisant les risques de contracter une maladie du cour ou un cancer.Consultez la liste suivante pour voir où vous vous situez.Chaque élément représente une portion : -\t1 fruit ou 1 légume de taille moyenne, ce qui correspond à la taille de votre poing -, c\u2019est-à-dire une pomme, une poire; -\t1/2 tasse (125 ml) de jus de fruits pur à 100 % (pas une « boisson » de fruits); -\t1/2 tasse (125 ml) de fruits ou de légumes crus, cuits, congelés ou en conserve; -\t1 tasse (250 ml) de légumes cuits; -\t1/4 tasse de fruits séchés comme des dates, des raisins, des abricots.Les intégrer aux mets Pour accroître votre consommation quotidienne de fruits et de légumes : -\tajoutez des courgettes et des carottes coupées en morceaux aux gâteaux et aux jffins.muffins, aux soupes, aux ragoûts, à la sauce à spaghetti, aux hamburgers, etc.; -\tajoutez des fruits séchés aux muffins, aux biscuits et aux céréales; -\tajoutez des fruits frais aux crêpes, aux laits frappés, aux yogourts et aux céréales; -\téconomisez du temps et de l\u2019énergie en achetant des légumes coupés en morceaux et des mélanges de salades; -\tmangez une pomme ou une orange, une boîte de raisins secs, des raisins, ou encore des carottes ou des poivrons rouges et verts en bâtonnets en guise de collation; -\tbuvez du jus de fruits pur à 100 %.Pour plus d\u2019information sur la façon de rester en santé et de prévenir les maladies et les blessures, consultez le site www.reseau-ca-nadien-sante.ca, une collaboration entre l\u2019Agence de santé publique du Canada et des organismes de santé réputés du pays.(EN) Ont collaboré à ce cahier Direction générale : Gilles Bordonado Éditrice : Marie-France Despatis Coordination : Vivianne Morin Directeur des ventes : Pierre Gatien Ventes : Francine Genest Rédaction des textes : Philippe Pilette, Mélanie Savage Collaboration spéciale : Audrée .Houle, Véronique Brien Montage : Compomax Le cahier « La santé, c\u2019est essentiel .et clin d'œil beauté » est édité par La Revue.Publié à Terrebonne le mercredi 30 mars 2005.^ASIDERMA BS»» NOUVELLE TECHNOLOGIE D'ÉPILATION LASER la plus sécuritaire sur le marche K TECHNOLOGIE EL0S LE SEUL APPAREIL D EPILATION A TRAITER COULEURS D SYNERCOOL SYSTÈME DE REFROIDISSEMENT DE LA PEAU EN AJOUT AU 1\u201c SYSTEME DÉJÀ INTEGRE AU LASER LE PLUS HAUT NIVEAU DE CONFORT JAMAIS ÉGALE PENDANT votre traitement VENEZ EN FAIRE L'ESSAI GRATUITEMENT Une épilation c\"Je jamais 514-772-LASI (5274) 1345, Grande Allée, Lachenaie 3131, boul.Mascouche, Mascouche 2*474-6171 OUVERT 7 JOURS, 7 SOIRS, TOUS LES WEEK-ENDS www.larevue.qc.ca LA REVUE, CAHIER SPÉCIAL LA SANTÉ C'EST ESSENTIEL - Le mercredi 30 mars 2005 - PACE C-3 I *4* live.tanoudière BIEN MANGER A BON COMPTE PHYSIOTHERAPIE Blessures sportives Au foui nedi >!wy-¦**+-*¦ mvuf ssentiel Accident de travail Accident d\u2019automobile Traitement au laser Un petit guide à dévorer SERVICES OFFERTS: \u2022\tPHYSIOTHERAPIE \u2022\tMASSOTHÉRAPIE \u2022\tERGOTHÉRAPIE ?TERREBONNE 579, boul.Des Seigneurs (450) 492-4787 REPENTIGNY (450) 581-9614 MONTREAL-EST (514) 645-4721 SAINÎE-ANNE-DES-PLAINES (450) 478-3078 POINTE-AUX-TREMBLES (514) 498-4918 VISA PHT, ordre professionel de la physiothérapie du Québec Membre de l\u2019Ordre des Physiothérapeutes du Québec RENDEZ-VOUS RAPIDE POUR DOULEUR AIGUË « Bien manger à bon compte - Trucs, astuces et informations en alimentation », i petit guide coloré et accessible, permet de découvrir une panoplie de trucs pour économiser tout en mangeant mieux.aviez-vous que le cheval, tendre et très riche en fer, est plus abordable que le bœuf?Que pour une même portion, vous payez les légumineuses - excellentes pour la santé - 0,35 $ comparativement à 1,25 $ pour la viande?Que vous pouvez congeler les sacs de lait?MÉLANIE SAVAGE redaction@larevue.qc.ca Centre de santé et de services sociaux du sud de lanaudiere Constituante CLSC Lamater 1317, boul.des Seigneurs Terrebonne votre écoute 24 h / 7 jours | Une infirmière au bout du fil Ipour répondre à vos questions] et vous conseiller : 471-2882 ESSENTIEL \u2022 www.larevue.qc.ca L\u2019Association coopérative d'économie familiale (ACEF) de La-naudière, un organisme sans but lucratif qui offre des services d\u2019aide, de soutien, d'éducation et d\u2019information aux consommateurs de la région, lançait le 15 mars une brochure intitulée «Bien manger à bon compte - Trucs, astuces et informations en alimentation».Les familles à faible revenu, certes, mais aussi tous les consommateurs soucieux de leur santé et de leur budget trouveront, dans ces 24 pages colorées, une foule d\u2019informations sur la compréhension des étiquettes de produits, les prêts-à-servir, la planification des repas et des achats à l\u2019épicerie, les alternatives à divers aliments peu recommandés, la façon de comparer les prix et de profiter des «vrais» spéciaux, etc.Un petit bijou de document agréable à consulter et, surtout, qui contient des trucs faciles à mettre en pratique au quotidien! 1 $ bien investi Il est possible de se procurer «Bien manger à bon compte - Trucs, astuces et informations en alimentation» aux bureaux de l\u2019ACEF de Lanaudière (200 de Sa-laberry à Joliette) ou par la poste pour la très modique somme de 1 $, plus les frais d\u2019envoi s\u2019il y a lieu.Informez-vous au 1 866 414-1333 ou à acefla-naudiere@bellne t.ca.Envie d\u2019un avant-goût?Surveillez les courts extraits publiés çà et là dans les pages de ce cahier « La santé, c\u2019est l\u2019essentiel ».PAGE C-4 * t* mercredi 30 mars 2005 \u2022 LA REVUE, CAHIER SPÉCIAL LA SANTÉ ES fiv \"3 ssentfci;?'.cîdnd.N -Le jus île citnm est assorti d\u2019an bonus pour ki sarnié En plus d'ajouter beaucoup de saveur aux mets, le citron est un allié de taille pour la santé et les soins de beauté.e budget pour les produits de beauté a des limites, alors il est bon de \u2014^ savoir que dans les armoires de cuisine se cache peut-être un produit qui rehaussera les cheveux, les ongles ou la peau.Par exemple, si vous achetez le jus de citron ReaLemon pour son goût délicieux dans les aliments et sa commodité, voici une valeur ajoutée et quelques utilisations pour le bain et la beauté.Éclaircir les ongles : Préparez vos ongles pour la température plus chaude, en les faisant tremper dans le jus de citron ReaLemon pendant 10 minutes, puis brossez-les dans un mélange à parts égales de vinaigre blanc et d\u2019eau chaude.Bien rincer.Bannir les comédons : Frottez les comédons avec du jus de citron avant d\u2019aller au lit.Le matin, rincez votre visage avec de l\u2019eau fraîche et répétez le processus chaque soir, jusqu'à ce que les comédons aient disparu.Conditionner les cheveux : Redonnez vie et brillance aux cheveux endommagés en combinant 3/4 tasse d\u2019huile d\u2019olive, 1/2 tasse de miel et environ 3 c.à s.de jus de citron.Réservez le mélange.Rincez les cheveux avec de l\u2019eau, asséchez, puis étendez uniformément avec un peigne une petite quantité du mélange.Couvrez les cheveux avec un sac de plastique pendant 1/2 heure.Faites un shampooing et rincez pour obtenir un résultat bril- lant et luxuriant.Créer des reflets blonds : Pour une solution de rechange plus douce et entièrement naturelle aux teintures et aux décolorants pour cheveux, commencez en rinçant les cheveux avec 1/4 tasse de jus de citron ReaLemon et 3/4 tasse d\u2019eau.Asseyez-vous au soleil pour activer les propriétés décolorantes naturelles du jus de citron.Rafraîchir l\u2019haleine : Pour rafraîchir rapidement la mauvaise haleine, prenez simplement quelques gouttes de citron dans la bouche, bien rincez l\u2019intérieur de la bouche et avalez.Le contenu en acide citrique modifie le niveau de pH de la bouche, ce qui tue les bactéries causant les odeurs.Tremper et relaxer : Pour un bain parfait, ajoutez simplement un peu de jus de citron, du sel de mer, ou du romarin à l\u2019eau du bain, puis laissez-vous tremper pour oublier vos problèmes.(Par J.Caroline Carroll - EN) Stedéauumz cette qui eât en mm À VOÛte tOfCl eu hUkuUa %.9 U m\u2019a fallu 30 minutes _\t^-^^^^1 pour Je rentre mon chemisier dans mon pantalon.pour redevenir moi-même -60% sur vos Irais d'inscription PHYSIOTHERAPIE MASCOUCHE \u2022\tBlessures sportives \u2022\tAssurance privée \u2022\tAccidents de la route et du travail (CSST - SAAQ) Chez Curves, nous pouvons vous aider.Curves, c'est 30 minutes de remise en forme, un programme d'amaigrissement intelligent et le soutien dont vous avez besoin pour réussir.Appelez-nous dès aujourd'hui et découvrez ce que plus de trois millions de femmes savent déjà: chez Curves, nous faisons en sorte que vos rêves deviennent réalité.Marc Gourgues Magali Leblanc Richard Grant Regis Paille / Bianca Thibodeau W- .'1 Membre de I ordre professionnel de la physiothérapie du Québec du lundi au vendredi sur rendez-vous Depuis I 5 ANS on s'occupe de vous à la même Situé au centre professionnel de la Mtée Masson 880, Mtée Masson, (bur.210), Mascouche 474-5583 'J t» LJt VV > .4 Itîi'.'ir Iî .< 4 £.* .w.w iat.< vwct.qc-.1\twww.larevue.qc.ca LA REVUE, CAHIER (4MI471-1337 559, bout, des Seigneurs Terrebonne Curves Redécouvres celle qui estes vous! t de la première inscription i * oh «TEST ESSENTIEL «e t» mercredi 30 maire 2005 \u2022 WWBE qualité de I air inteneui et représente tin fàéteur devrai ¦mportance pour a plupart desma'sons \u2022\tLan ambiant de votre maison est susceptible d'etre plus pollue que l\u2019air extérieur contenant jusqu a 100 fois plus de polluants que l'air exteneur * \u2022\tLes gens passent jusqu'à 90% de leur temps à I'mteneur.\u2022\tUne mauva.se QAi peut causer de nombreux problèmes de santé tels que problèmes respiratoires chroniques, arthme.rhumes persistants reactions allergiques aggravées, toux, maux de tete.fatigue chronique et difficulté\t/ de concentration.\tS \u2022\tL'isolation ame'ioree des maisons modernes peut causer des problèmes v de QAI et emprisonner l'humidite pouvant endommager la structure\tN.de votre demeure.\tJ, à : ' , ccï par 'Arencc je arotectwn ae r f acarens \\\t* moisiisv'e champ,anor^\t__ 0.cheivu i haaetrei jmet cc tarac / ^es fa ts VC.5 semblent familiers 7 QUELLES SONT LES SOLUTIONS : CONTRÔLE DE LA SOURCE: Elimination des sources de pollution en cessant de fumer, en conservant les animaux domestiques à l\u2019extérieur et en contrôlant les sources les plus importantes telles que la cuisine, le 'grenier et les salles de bains.VENTILATION : Apport d\u2019air frais extérieur dans la maison afin de réduire la concentration de contaminants et de remplacer l\u2019air vicié.FILTRATION : Purification de l\u2019air à l\u2019aide de différents procédés afin d\u2019éviter la recirculation des polluants en suspension dans l\u2019air.Les maisons à haut rendement énergétique peuvent souffrir d\u2019une mauvaise circulation de l\u2019air et de l\u2019emprisonnement des particules polluantes.Ces particules microscopiques peuvent se loger dans les muqueuses ou dans les parois des poumons, causant alors des réactions allergiques, des problèmes respiratoires et un affaiblissement du système immunitaire.L\u2019exposition prolongée aux contaminants de l\u2019air ambiant accroît le risque de problèmes de santé ou d\u2019aggraver des problèmes déjà existants.S p.écitrjlîÎTBtsHÎffpti aajjàQ Seguin & ills .¥ 2679, chemin Gascon, Mascouche (angle 640 en face de Ford) 14501966-9202 PAGE C-16 \u2022 Le mercredi 30 mars 2005 \u2022 LA REVUE, CAHIER SPÉCIAL LA SANTÉ C'EST ESSENTIEL B 0 3094-5É40-5S ¦Ls IMiardim www.larevua.qc.ca "]