Le soleil, 13 novembre 2004, Encart publicitaire 2

[" J JOURNÉE MO^JIDtALE OU DIABETE uébec Bristol-Myers Squibb CaiiadaL Prolonger et améliorer la vie des êtres humairu MHKKFROSST (\t\u2019\tDécouvrir toMfouft pws.{*\tMvtc loq^ours miêwc \\'ma M|«.\t^\tHt ¦khCtT Si vous êtes etteint de diabète.nous voulons vous donner un coup de main.Bravo à tous les Québécois qui gèrent leur diabète avec succès! Nous comprenons à quel point il est important de gérer correctement le diabète.Des milliers de Québécois comptent sur notre système OneTouch* Ultra* pour surveiller leur taux de glycémie rapidement, facilement et efficacement.Nous fournissons également les renseignements les plus récents pour aider les gens atteints de diabète à mieux comprendre l\u2019importance de manger correctement, de faire de l\u2019exercice et d\u2019effectuer leurs tests de la bonne manière et au bon moment.Nous sommes fiers d\u2019être un chef de file en matière de gestion du diabète et nous sommes tout aussi fiers des nombreux Québécois qui prennent en main cette maladie grave.Lm iwtiuM dR ciwwiwtR ac(iKt«nnec( t Jc*tn$an t» Mvmtr m vnt iNikaéas «M tactnct C2aM(MKiuitstCantdeLllt AW XM-060 ONETOUCH' ça change tout Préparer des mets qui ont bon goût, tout en étant bons pour la santé n'est pas une mince affaire.Voici quelques conseils pour la planification et la préparation des repas qui vous aideront à concocter des mets à la fois sains et délicieux que toute votre famille adorera.Prenez quelques minutes chaque semaine pour planifier vos menus.Vous pourrez ainsi prévoir un repas rapide pour le mercredi soir, lorsque fiston joue au hockey, et un souper de fin de soirée le jeudi soir après la réunion de parents.Vous serez aussi en mesure d'essayer une nouvelle recette ou de servir un mets apprécié plus souvent.\"i I Ayez toujours une liste en main lorsque vous faites l'épicerie afin de vous assurer de toujours avoir tous les ingrédients pour préparer des repas nutritifs et éviter d'acheter des aliments inutiles comme des croustilles et des boissons gazeuses.Ce truc simple vous permet également d'économiser de l'argent en évitant les achats impulsifs.Procurez-vous des produits frais de la saison en préconisant des aliments aux couleurs vives.Achetez des asperges au printemps, des pêches à la fin de l'été et des pommes à l'automne.Lorsque le prix des aliments frais est élevé, les fruits et légumes surgelés constituent un choix économique.Les aliments en conserve sont un autre choix de rechange, mais il faut éviter ceux qui contiennent du sucre et du sel ajoutés.C.S pour préparer dee lavDureiiK Sharon Zeiler, BSc, MBA, RD Directrice des mitiatiues et stratégies en nutrition pour l'Association canadienne du diabète Équipez votre cuisine pour la préparation de mets à faible teneur en gras.Il n'est pas nécessaire de dépenser une fortune.Une marguerite permet de cuire les aliments à la vapeur pour conserver leur valeur nutritive sans ajouter de gras.Vous pouvez également vous procurer une poêle antiadhésive ou pourvue de rainures pour retirer la graisse.Un couteau bien effilé est aussi idéal pour enlever le gras avant la cuisson.O H i Utilisez des méthodes de cuisson qui n'ajoutent pas de gras aux aliments.Les légumes cuits à la vapeur sont particulièrement savoureux lorsqu'on ajoute des fines herbes au liquide à évaporer.Les viandes bouillies ou cuites sur le gril sont également plus faibles en gras.La cuisson au four avec une lèchefrite est une autre méthode de réduction des gras, tout comme le barbecue et le four à micro-ondes.rt ¦i Réduisez ou éliminez les corps gras de vos recettes préférées.L'utilisation d'une poêle antiadhésive est parfaite pour réaliser des sautés sans gras ajouté.En incorporant du tofu, du bulgur ou du riz brun à vos ragoûts, vous serez en mesure de réduire la quantité de viande.Vous pouvez aussi remplacer un fromage doux par un fromage plus fort afin d'utiliser une plus petite quantité sans rien sacrifier au niveau du goût.Par ailleurs, lorsque vous laissez une soupe ou un ragoût refroidir, une couche de gras durci se forme sur le dessus, vous permettant de l'enlever facilement.Apprenez à utiliser H des épices et des fines herbes pour rehausser le goût des aliments.De nombreux livres de recettes et sites Internet donnent des conseils sur leur utilisation.Devenez végétarien occasionnel.Essayez le tofu dans un sauté, un chili végétarien, des lentilles indiennes ou une salade de haricots marinés.Utilisez des légumineuses dans vos soupes préférées.Afin d'équilibrer vos portions, pensez à l'espace qu'occupent les aliments dans votre \"assiette.Une assiette équilibrée devrait être divisée de la façon suivante : une portion de viandes ou de substituts de la viande occupe le quart de l\u2019assiette, une portion de féculents (riz, pâtes, couscous) occupe un autre quart alors que les légumes comblent l\u2019autre moitié de l\u2019assiette.Accompagnez le tout d'un verre de lait et de fruits frais pour dessert et vous obtenez un repas équilibré.Réduisez vos portions.Des recherches indi-^111* quent que plus les mets sont présentés dans de grands contenants, plus on a tendance à manger beaucoup.En servant vos repas dans de plus petites assiettes, vos portions auront l'air plus généreuses.Aussi, lorsque vous décidez de ¦\tvous payer des petites douceurs, optez pour un format plus petit ; une mini-tablette de chocolat au lieu V d'une tablette entière, un sac de 43 g de croustilles au lieu d'un sac de 200 g.Vous pourrez ainsi vous gâter de temps à autre sans prendre trop de calories.Pour une personne diabétique, le meilleur moyen de comprendre les bienfaits de l\u2019exercice physique et d\u2019une saine alimentation est de surveiller son taux de sucre sanguin (glycémie) avant et après les repas et les activités à caractère aérobique.Voici quelques conseils pour la prise de la glycémie : \u2022\tLavez-vous les mains à l\u2019eau tiède savonneuse et essuyez-les bien.Évitez d\u2019utiliser de l\u2019alcool pour ne pas assécher votre peau.\u2022\tRéglez la lancette à une profondeur confortable.Si la lancette que vous utilisez n\u2019est pas confortable, essayez-en d\u2019autres.\u2022\tRecherchez les lancettes plus minces et plus courtes, et assurez-vous qu\u2019elles conviennent à votre lecteur de glycémie.\u2022\tRemplacez la lancette après chaque usage.\u2022\tLorsque vous prélevez du sang, faites-le sur le côté du bout du doigt et changez de doigt chaque fois.\u2022\tJetez votre lancette et les bandelettes dans un contenant pour objets pointus et tranchants.Rangez les bandelettes à l\u2019abri de l\u2019humidité et de la lumière du soleil.Quel lecteur de glycémie choisir T Il existe plusieurs modèles sur le marché.Chacun possède ses propres caractéristiques et avantages.La plupart des lecteurs de glycémie, aussi appelés glucomètres, sont des appareils numériques à la fois précis, rapides et simples à utiliser qui sont conçus pour faciliter la vie des personnes diabétiques.Consultez votre pharmacien ou votre éducateur en diabète pour savoir quel lecteur de glycémie est le plus approprié à vos besoins.50% MOINS DE DOULEUR avec les lancettes BD Ultra-Fine'* de calibre 33.Vb/c/ le BD Logic.Désormais, vérifier votre taux de glycémie n'est plus une corvée douloureuse.Lorsque vous utilisez le nouvel indicateur de glycémie BD Logic* et les lancettes BD Ultra-Fine** de calibre 33, la douleur causée par le test est diminuée de moitié.Seul l'indicateur de glycémie BD Logic\" offre tous les avantages suivants ; \u2022\t50 % moins de douleur* - grâce aux lancettes les plus fines sur le marché \u2022\tRésultats rapides - en seulement dnq secondes \u2022\tÉchantillon sanguin infime - de seulement 0,3 pL k pcrtf\t8(r crvhoOTiwmtnt m léKHirs d» cakhtc n K in wtm port» lanonn Oonnén pn4n Pt B( B( «tl(logoK}vrRdn>wguHiictmnprtdé dcctin, 'Wmor «vl ComjMny.frvtldrLakK.Nl')74l7 e^)I4K) Profilez du confort dès «jfourd'hm Consumez votre phannarien ou consuHei rtotre site à l\u2019adresse ^BD 277t Briftoi Circte OakviJle, OntarK) L6H 6RS -tel t 800 268S4)0 www BDdiabetes rom GRATUIT BD LOGIC Vtndkataur de Glycémie ÿreriér é r«c7wr de 90 ou de fOO bw>dH*nM réectfvm de K7 s V'.s.c:; f'mrmechmmKxmiilieipemet» t «ai diRMÉB pw Nwd «v ai«w * diMi \u2022 ii0r P MtrddM* 00»* tPOIenoHenn 'ttctim > KT KirHr\t7\u2014 ¦I MS Ni ¦««» e 9M* tü e \u2022 N» \u2022¦>'»*¦» ree \"eiv w C\u2014 M l> »M»I l'I » Jltmn W WM » » pH\"* P» «N\tSfMMfWWM» enreL*NMR»BMirMf»« i \u2022\t' 4 f \u2022\t'.* pinciier tn votrt faveur VAUT MIEUX PREVOIR QUE GUERIR! La prévention constitue un élément essentiel pour repxiusser à la fois le diabète et l\u2019obésité.Le contrôle du j'K)ids, favorisé par l\u2019activité physique et une saine alimentation, semble être l\u2019une des solutions pour freiner la progression fulgurante de ce c|ui est devenue une nouvelle épidémie mondiale.Voici donc de brèves questions pour tester votre prop)ension à prévenir le diabète et l'obésité! \u2022\tMes repas sont pris à des heures irrégulières?.Oui/Non \u2022\tMa pratique d\u2019activités physicjues est inférieure à 30 minutes par jour?.Oui/Non \u2022\tIl m\u2019arrive régulièrement de consommer de la nourriture de re.stauration rapide par manque de temps?.Oui/Non \u2022\tJe souffre d\u2019hypertension et de stress sévère?.Oui/Non \u2022\tJe cumule trois des cinq symptômes .suivants : .Oui/Non -\tune soif excessive\t- une faim constante -\tdes urines fréquentes\t- une extrême fatigue -\tune vision trouble \u2022\tUn ou plusieurs membres de ma famille sont atteints de diabète?.Oui/Non \u2022\tL\u2019obésité et le .surplus important de poids touchent un ou plusieurs membres de ma famille?.Oui/Non \u2022\tUn médecin a déjà diagnostiqué chez moi un taux de mauvais cholestérol égal ou plus grand que 2,5 mmol/L?.Oui/Non Si vous avez répondu une majorité de oui, vous êtes davantage prédispo,sé à souffrir d\u2019obésité ou de dialiète.Vous devriez consulter votre médecin de famille.SUIS-JE À RISQUE?li diabi'le v st eu voie de ilevenir l'uiu des grandes épidémies iuoiidi.di c est poiirtpioi d deviviu piimonlial de piwmir