La tribune, 30 novembre 1995, Cahier 4

[" q i # ©.5 i a A HIVER 75 ux 21 cahier spécial 15 se i) > 19 LaTribune Ex J PUBLIREPORTAGE A.+ Je, Pour # pm 5 a pr 't A #4 ta vow \\ UE NE I = di i ve nr si + > ¢ î k os 7 ¢ A fé & 4 a $ \u20ac, 4 he: pe $ perl pi « i 9 eye, Ee , 4 X ?ty 3) Le, nu de i £ és + ado pa vo.\u201c5 ë .s § Ê a i Be +N RE E 3 a pu, Le \u201ci » a, Sie LS hy TR fe \u2018 ee Lv 2 Sh _ tien = 3 wir 14 Ce 2 Les a] = Te \u20ac M, - & A wt cede 3 ave on es LE prs E Sa EY À Nes ES > w fn A RE mapas us on, 8 en *e it _ Es Da 0 1 oh +.ns Reise dati Puf PUBLIREPORTAGE orts D'HIVER Vivez votre hiver au lieu de le subir! NSN Les québécois ont plusieurs marottes, l\u2019une d'entre elles consiste à maudire l\u2018hiver dès la première neige.C\u2019est | que, voyez-vous, nous avons une propension à subir cette saison plutôt qu'à en profiter, une tendance à nous encabaner plutôt qu'à faire face aux éléments.La neige et même la tempête peuvent pourtant constituer d'agréables occasions de sorties en pleine nature, |&- de belles excuses pour mettre le nez pg dehors et pourquoi pas, se mettre à [ pratiquer certaines activités de plein air.Ne croyez surtout pas que le fait d'habiter la ville vous élimine d'emblée d'une participation aux joies des activités hivernales.!| y a un certain temps déjà que le piein air ne signifie plus l'exode obligatoire vers de lointaines contrées.Le plein air urbain est maintenant une réalité toute contemporaine! Le plein air peut prendre différents aspects en fonction de l\u2019environnement dans lequel il se déroule.Le mi- nistère de l'Éducation le définit comme kee.® Moteur quatre temps costaud de 395 cc Entraînement directs des arbres avant # Poids le plus léger de sa catégorie (249,5 kg) » Cadre à membres robustes en forme de D FINANCEMENT .disponible sur place # Cinq vitesses plus marche arrière # Freins scellés très efficeces # Embrayage durable à blocage à régime bas # Fiabilité extraordinaire [AMIDENIS ETSONÉQUIPE © HONDA AU 2, rue Queen, Lennoxville 12430 565-1376 une activité structurée ou de temps libre durant laguelle une personne est en contact avec la nature.Nul besoin pour cela d\u2019entreprendre un long périple au cercle polaire muni d'un équipement dernier cri et de bouffe déshydratée.Ces activités sont réservées à une infime minorité qui fait du plein air un mode de vie ponctuel.Commencez simplement par sortir de l\u2019état léthargique dans lequel vous laisse la fin de l\u2019automne.À quand votre dernière randonnée en raquette?Et vos patins, vous souvenez-vous à quoi ils ressemblent?Décidément il faut vous y remettre et ça presse! Le plein air peut se pratiquer à petites comme à fortes doses, de la simple visite à la patinoire du coin, jusqu\u2019à l'expédition de ski de fond de quelques jours.Votre choix peut être soumis autant à des impératifs géographiques, qu'économiques.\u2026 La grande variété des activités hivernales milite cependant en faveur de leur actuelle recrudescence.Les activités hivernales se distinguent par l'augmentation de la dépense énergétique s'y rattachant.Les efforts fournis sont généralement plus intenses: marcher dans la neige par exemple, est nettement plus exigeant pour l'organisme que le lèche-vitrine estival.Le coeur fournit un plus grand effort et les muscles des jambes sont sollicités avec plus d'intensité.Le corps tout entier doit se mobiliser pour contrer l'élément le plus important auquel doit faire face l'amateur de sorties au grand air: le froid.Modération et acclimatation Les dangers qui guettent l'adepte du plein air sont les engelures, et si vous êtes dans des conditions plus extrêmes, l\u2019hypothermie.Cette dernière affection est définie comme une diminution de la température corporelle centrale.La température centrale diminuant, le corps réagit en frissonnant pour produire de la chaleur et en concentrant la circulation sanguine vers les organes vitaux.Le sang quitte graduellement les extrémités et c'est là que vos pieds se glacent lentement.que vos mains s'ankylosent et que vous vous surprenez à rêver d\u2019un torride après-midi d'été\u2026 Pour profiter de l'hiver avant qu'il ne vous exaspère, il faut un peu de prévention et de préparation.La tolérance au froid s'acquiert graduellement et intelligemment.Faites des sorties régulières et surtout dès le début de la saison froide.Portez plusieurs couches de vêtements, tel un oignon, afin de vous dévétir au besoin et d'éviter une sudation excessive.Il existe sur le marché une gamme impressionnante de vêtements con- cahier spécial LaTribune PUBLIREPORTAGE Responsable du cahier spécial : Alain LeClerc Télémarketing : Lisette Hallée Raymond Vincent Rédaction et mise en page : Nicole Robert Conception et réalisation graphiques : Equipe de production de La Tribune fectionnés dans de nouvelles fibres telles le qualofil, le primaloft, le gore-tex.N'oubliez surtout pas de vous munir d'un chapeau car à moins 15°C, jusqu'à 75 p.cent de la chaleur produite par le corps est perdue par la tête.Et maintenant, empreint de toute cette sagesse et de cette détermination farouche, lancez-vous à l\u2018assaut de l'énorme butte de votre voisinage, attachez vos patins et partez vers le miroir scintillant du lac du bout du chemin, en un mot faites de l'air 10496 $2?Lo Tribune, Sports d\u2019hiver, Sherbrooke, jeudi 30 novembre 1995 PUBLIREPORTAGE SKIEZ.AU MONT BELLEVUE Ski alpin en soirée comme dans la journée Heures d'ouverture: Horaire régulier jour Lundi au jeudi Vendredi 13h00 à 17h Samedi, dimanche, 9h00à17h Fêtes et congés | Temps des fêtesn 24 et 31 décembre 25 décembre et 1er janvier 26 décembre et } 2 janvier PATINAGE LIBRE.A L'INTERIEUR Centre récréatif Yvan-Dugré 9h00 à16h30 9h00 à 17h30 Horaire régulier (gratuit) Lundi, mardi, jeudi et vendredi .15 Mercredi.creer 14 Horaire régulier (payant) à Vendredi.Lune 19h Annulation du patinage pendant le temps des Fêtes 24, 25, 31 décembre et 1er janvier Centre récréatif Eugène-Lalonde | Horaire régulier (gratuit) Lundi, mercredi, jeudi et vendredi 15 h 00 à 1 Mari.ane ea 14 h 00 à 1 GLISSEZ.AU PARC VICTORIA RUE DU PARC Ouverture: 26 décembre.Fermeture :11 mars (selon les conditions climatiques) Horaire régulier Samedi-dimanche \u2026\u2026\u2026\u2026 \u2026\u2026.9h00 à16h30 Horcire spécial «Temps des Fêtes» 26 décembre et 2 janvier.\u2026 \u2026 13 h 00 à 16h30 27 au 30 décembre.\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026 \u2026\u2026 09 h 00 à 16 h 30 3 au 8 janvier.0000 09h00 à16h30 «Congés scolaires» 26, 29, 30 janvier \u2026.200 13 h 30 à 16 h 30 «Semaine de relâche» 4 au 8 mars et 11 mars.09 h 00 à 16 h 30 17h00à22h00 30 16h30à22h00 30 16h30222h00 16h 30à22h00 outs D'HIVER | À Sherbrooke, on joue dehors ! HOCKEY LIBRE Pour les 16 ans et plus Palais des sports Lundi, mercredi, vendredi.A noter : il ny aura pas de hockey libre des 25, 27, 29 décembre et les 1er, 3 et 5 janvier.PATINEZ.A L'EXTERIEUR Ouverture: 17 décembre.Fermeture: 11 mars (selon ies conditions climatiques) Horaire régulier.7 jours de 11 h 00 à 22h 00 Horaire «Temps des Fétes» 24 et 31 décembre.11 h 00 à 16 h 00 26 décembre et 2 janvier.13 h 00 à 22 h 00 27.28, 29 et 30 décembre \u2026\u2026\u2026\u2026 11h00 à 22 h 00 3,4,5,6,7et8janvier .1Mh003a22h00 Congés scolaires 26, 29 et 50 janvier.11 h 00 à 22 h 00 4, 5, 6, 7.8et 11 mars.11h00 à22h00 Veuillez prendre note que le 25 décembre 1995 et le 1er janvier 1996, les patinoires extérieures seront fermées.Le Salon de quilles ABÉNAKIS | 55, rue des Abénaquis Sherbrooke, JIH IH1 (819) 821-4457 Spécial d\u2019hiver Valide jusqu\u2019au 13 janvier 1996 sur présentation de cette annonce EE | Ki I'achat de 2 parties a prix régulier Réservation acceptée | Le Salon de quilles SHER-MONT 1245, rue King Est Sherbrooke, J1G 1E6 (819) 346-1245 Forfait «quilles-repas» disponible 12 tables de billard, boutique, 11024 À VOTRE SERVICE Conditions de ski, patinoires extérieures 821-5872 et glissoires du parc Victoria (durant le Temps des Fêtes).Mont Bellevue - ski 821-5872 Boutigue de ski et école de ski 565-8626 Patinoires extérieures et in- terieures 821-5842 réservations) lissoires - parc Victoria 822-6128 Piscine Montcalm 821-5890 Palais des sports 821-5850 PARC \u2014\u2014ÆX DU MONT-ORFORD bl ay ave NNER SLs \" #SKI DE RANDONNEE À SON MEILLEUR Plus de 56 kilomètres de sentiers balisés, entretenus avec des équipements ultramodernes 5 relais chauffés et des paysages à vous couper le souffle! Un éventail de services: boutique, patinoire, glissoires, école de ski, 2 salles de fartage, 2 casse-croûte Informez-vous des abonnements saisonniers très avantageux.Gouvernement du Québec è Ministère de l'Environnement 5 OROMA et de la Faune (819) 843-9855 Télécopieur: (81S) 868-2107 (819) 843-6233 Télécopieur: (819) 868-1259 Le parc du Mont-Orford est une propriété du gouvemement du Québec dont certains services et certaines activités sont gérés par Gestion Soroma ltée 12923 TÉLÉPHONE: (819) 843-9855 \u2018 TÉLÉCOPIEUR: (819) 868-2107 Pro-Shop au Salon Shermont La Tribune, Sports d\u2019hiver, Sherbrooke, jeudi 30 novembre 1995 $3 PUBLIREPORTAGE outs D'HIVER Cinq bonnes raisons d'aimer [hiver ! 1.Pour profiter de randonnées en trottinettes des neiges CHARMES vous offre encore cette année quatre km de sentiers boisés pour vos randonnées en trottinettes des neiges.La location de trottinettes en trois formats se fait à la Maison de l'eau.Voilà une très belle activité qui vous fera adorer la neige.2.Pour les sorties aux petits oiseaux En collaboration avec la Société de loisirs ornothologiques de l\u2018Estrie, CHARMES vous offre jusqu'en mars une série de conférences et d'ateliers sur le thèmes du loisir ornithologique en hiver.Découvrez quel type de mangeoires installer, comment aménager un jardin d'oiseaux, comment choisir des jumelles, quels sont les trucs du débutant, etc.Ces activités se tiennent à la Maison de l\u2018eau.Et c'est gratuit! - Les ateliers (les dimanches à 13 h 30) 10 décembre: Comment choisir des jumelles 28 janvier: Trousse et truc du débutant 11 février: Les oiseaux menacés et disparus 25 février: la bibliothèque de l\u2018ornithologue 10 mars: Pourquoi les oiseaux font-ils une migration 24 mars: les secrets de la photo nature -Les conférences les mardis à 19 h 30) 5 décembre: connaître les sercrets du canard coivert et du grand héron Encore plus de raisons d\u2019acheter un VTT 4x4 de Yamaha La solidité et la robustesse de la Les adeptes de nature trouveront dans les sentiers de Charmes, plein d activites intéressantes et instructives.COURS D\u2019EQUITATION CITED TTY TE 16 janvier: les jardins d'oiseaux 20 février: Les oiseaux de proie, amis, ennemis ou victimes 19 mars: Les arrivées printanières 3.Pour les rendez-vous avec les hiboux Encore cet hiver, charmes organise des sorties en toute sécurité pour aller appeler les hiboux.Sous forme d'une marche d'environ une heure, cette activité se tient le mercredi soir à 19 h 30, du 10 janvier au 13 mars.Un guide naturaliste sera sur place pour animer les rencontrer.C'est gratuit! 4.Un chocolat chaud avec ça?La Maison de l\u2019eau est ouverte tous les jours de la semaine, de 9h à 17 h pour accueillir les marcheurs et trottineurs.Que ce soit pour un bon chocolat chaud pour visiter notre exposition de photos, pour louer une trottinette ou pour écouter un film de sciences naturelles, la Maison de l\u2018eau est là pour vous accueillir.5.Pour une marche de santé en toute sécurité Les sentiers du boisé Blanchard vous permettent de prendre un grand bol d\u2018air pur dans des sentiers larges et damés.CHARMES a installé un circuit de mangeoires d'oiseaux dans le boisée Blanchard pour agrémenter vos randonnées.Les mangeoires sont dispersées sur tout le trajet du boisé, que ce soit pour une petite amrche de 15 minutes ou pour une randonnée de santé de une heure.Débutez votre randonnée par une halte à la Maison de l\u2019eau pour vous procurer une carte des sentiers et le feuillet d'interprétation des oiseaux.Ce feuillet vous permettra d'identifier sur votre parcours les geais bleus, mésanges et gros-becs qui salueront votre passage.Pas besoin de faire des kilomètres et de sortir de la ville pour vous amuser.Le parc Blanchard est situé en plein coeur de Sherbrooke et est accessible par transport en commun.Si les raisons pour acheter un VTT 4x4 de Yamaha ont toujours été nombreuses, elles le sont davantage main- temant.Pendant La Fameuse promotion Plein Air 4x4, nous vous donnons le irrésistibles.Alors, qu'attendez-vous?choix entre une treuil Warn d\u2019une capa- Passez nous voir sans tarder pour cité de 2 000 Ib ou des Yamadollars d\u2019une obtenir tous les détails.valeur de 300 $ à l\u2019achat d\u2019un Big Bear\u201d, d\u2019un Wolverine\u201d ou d\u2019un Kodiak\u201d, y gamme de VTT Yamaha constituent des raisons suffisantes de se procurer ceux- ci.Cette promotion en ajoutent d\u2019autres ENTRAINEMENT de CHEVAUX Cette année, vous avez cing nouvelles raisons d'aimer l'hiver.on vous attend! BOUTIQUE EQUESTRE La Maison de l'eau compris le tout nouveau modèle 1996.= ICE ry Offre de durée limitée! YA M A H A QA YY V1 755, fue Cabana 204ns yi, GARAGE C.LUSSIER INC.| [2005, ch.Lemire 5625676 821-5095 716, RUE PRINCIPALE, BONSECOURS, JOE 1HO, (514) 532-4622 3] |Fleurimont 4 La Tribune.Sports d'hiver.Sherbiooke.ieudi 30 novembre 19 Di 5 mu em 0051102100 PUBLIREPORTAGE La motoneige en Estrieune invitation a la découverte ! Inspiré par la saison hivernale, le Québécois Jo- seph-Armand Bombardier a inventé la motoneige dans les années 1950.Aujourd\u2019hui, grace à cette invention, plus de 120 000 motoneigistes québécois, auxquels se joignent chaque année des milliers d'Américairis, de canadiens et d'Européens empruntent les quelque 30 000 km de sentiers spécialement conçus pour leur plus grand plaisir et leur permettant de voyager partout au Québec.- En Estrie, on retrouve plus de 2 000 kilomètres de sentiers balisés qui peuvent être parcourus en toute sécurité entre Granby et Lac-Mégantic.Par ce moyen peu commun de voyager à l'époque mais d'une très grande popularité de nos jours, I'Estrie (ponts couverts, granges rondes, musées, restaurants gastronomiques, etc.) qui vous assurent un séjour inoubliable.Qualifié comme étant le berceau de la motoneige, Valcourt vous propose un voyage à travers la vie et l'oeuvre de Joseph-Ar- mand Bombardier où vous pouvez visiter le musée, ainsi que le garage du Célèbre inventeur qui vit naître les premiers véhicules utilitaires du père de la motoneige.Valcourt accueille l'élite des coureurs motoneigistes lors du Grand Prix de Valcourt qui a lieu au mois de février de chaque année.De nombreuses activités sy déroulent et vous assurent beaucoup de plaisir Dans la région de Mégantic, deux montagnes CIRCUIT J.-ARMAND BOMBARDIER ASSOCIATION RÉGIONALE DES MOTONEIGIETES DE L'ESTRIE information sur les conditions des sentiers (514) 532-2262 * 1514) 532-3740 (soin Wickham sat-Sébastien 4 -Urotet Acton Vate , % Lac-Mégantic.San Past a\u2019 Abbuteiard 38 act Shige ull tre-Dasme das By Tes ra Sn Towns vous invite a découvrir les grands espaces qui la composent.Au coeur des Appalaches, à quelques centaines de mètres d'altitude, vous aurez l'impression d'être au sommet du monde.Un circuit de 400 km baptisé «Circuit J.Armand Bombardier» vous permettra de gravir ces grandioses massifs appalachiens, de traverser d'immenses vallées blanches, de longer de majestueux lacs et de franchir de paisibles rivières.Votre parcours est agrémenté par un choix d'incomparables attractions sont accessibles = PPT ro le mont Mégantic célèbre pour son populaire observatoire et le mont Saint-Sébastien qui offre une vue magnifi- gue du haut de sa tour d'observation.Toutes ces attractions se retrouvent sur le circuit J.- Armand Bombardier.De plus, de nombreux hôteliers se sont réunis pour offrir aux motoneigistes des forfaits de motoneiges incluant le coucher, des repas et un abri sécuritaire pour les motoneiges.Certains hôtels de Sherbrooke sont accessibles en motoneige de même que tous Carte récréative! Enfant 6-10 ans Adolescent 11-14 ans Étudiant 15-19 ans Adulte & College de Sherbrooke ( 4 mois ) Carte musculation cardio\u2019 995 Etudiant 15 ans et + 1 16° Adultes Cap Jeunesse 4-15 ans a partir de 77% ! Des tarifs plus réduits peuvent s'appliquer dans certains cas, ceux qui sont situés sur le circuit.Pour ceux et celles qui n\u2019ont jamais eu le plaisir de voyager en motoneige, il est possible de louer tout l'équipement nécessaire au Centre de la motoneige de Valcourt.L'Estrie invite donc tous les amateurs de motoneige à venir nous visiter.Si vous désirez de plus amples informations, n'hésitez pas à communiquer avec Tourisme Estrie Présentez ce coupon à l'entrée au (819) 820-2020 ou pas de facsimilé 1-800-355-5755.* - 12858 Bon pour une (1) entrée ADULTE AU C.A.P.OU ENFANT EY EE lègrement dan [ANH Vous aussi v CT = me PS pre sur cette ei 2583.Son puissant moteur J ey Foy a fr SA % # ¥ a & * i He bd ff A HES \u2014 0 x i + x à hn 5 = oy cg i=, À = Lnsow = Jr ar Passez voir la gamme complète de moto neiges Ski-Doce chez le concessionnaire Ski i IEC Loisirs or Centre de es Entreprises Den nce Magog Le Queen 290, bou ou UL Rue de la.montagn ;: IL Ls Omervill Valcourt\u201d JOE.2L0 [A (819) 565-1376 .8 9) 847-43 Tél (514) 5 32-2262 pt Cs 25 5a = A 5 Je a fr he 2 : £ 4 Lis cid) a i: % i « PR a I spl PA A i Tr x er ki x ex, 3 BOE Aid a à por I i pr.Ber 1) Wwio or + x i.be 55 Se na 8 Ë 5 = és py ey is et Te 7 i x 5 lf Ps a oF À 2 7 = & BE 3 i i 2 3 a pr: 0 3 Joo x) ge © i Be a; \"een Le % gc # ; 3 + > t pe A a 7e © 3 -~ Fray yy on \u201c5 i \u20ac 5 Re ns = E wil si I a A we fe as x ios % a A En 4% ~3 Le fs: à > Ba 3 Es 2 api es 55 = a ~ tn 4 5 Pri © Si e je + + Er 7 en ro 44 a NR i he yy > = PY ou, pie cs = 7 \u20ac i 5 se El FL = ped see iz: ® sa, me x CE \u201c at id on.» i, =0 0 ich LP Fo 3 te br: ni 72 di x 35 a = 5 So 3 x, 4 58 2X > Te 7 a+ = = > = oe 2 X5 = 5 i a = 5 Fe 5 = SE po 5 _ se, > res > es N = = a 3 Ci x pak sy se se yi ES EY 2 5 7 i re Ski-Dooe le plus près de chez-vous : a SE 5 A 4 - 52 A Pe g i A oe NN a Le N S \u2018dm fe A 2 0100] 1]: Garage Ÿ i 3e jet = IIT von a ige enr.BOM i sro id RS = 2 NS = S pa = = 4 A Ba atk x PERS Nu TA) rue Principale vé N ; DES MOTONEIGES À VOTRE MESURE.* -Bon Seco 0É 1H0\" a 2 = = oa A = = = = S RN es i & iE oo SEE h = 4 or Tél 15 = = = pe 8 it .5 À AR a Sais NR SN sas = NE Sa Ng Ff + S EO Ss? orts D'HIVER 2UBLIREPORTAGE Les enfants et le ski de fond, d'abord le plaisir ! i ble de laisser l'enfant découvrir le ski de le ski de Fond.fond et tenter d'effectuer par lui-même les 5 L'aduite qui accompagne un en- ajustements requis.Il ne tardera pas à ques- 4 fant doit se rappeler que c'est lui qui tionner pour apprendre, et c'est là le meil- +5] doit s'adapter au rythme et aux décou- leur moment pour intervenir et pour suggé- D'emblée, les enfants adorent la neige, hiver, les jeux et ia glissade.Comme skier l'est pas marcher mais bien glisser sur la 'eige, l\u2018enfant est tout de suite intrigué par e nouveau mode de déplacement qu'est her, age L'ÉQUIPE GAGNANTE ENSEMBLES DE SKI (ADULTE) Skis Dynastar ou Rossignol Bottes Kerma Nous LES tout pour Ie ski de fond et alpin Planche K2 HC (161 cm) cs Planche Rossignol Tin Man i.379° Avec fixation a2 RUE KING OUEST.SHERBROOKE M TL Rossignol ou Munari Fixations Look ou Rossignol Batons #1 vertes de l'enfant, et non l'inverse.Il +o est donc hors de question d'effectuer de longues distances ou des randon- | nées avec peu d'arrêt.Devant ce genre -J de performance, l'enfant «décroche» rapidement et s'ennuie à coup sûr.L'enfant aime être stimulé, intrigué et relever de petits défis.Atteindre un f| refuge, un lac, une rivière ou des chutes devient un stimulant qui amène :4 l'enfant à s'appliquer, à vouloir s'y rendre.L'enfant aime aussi s'arrêter fréquemment pour observer les oiseaux, les arbres, les traces d'animaux et les coulées de glace, puis poser des questions.i En ce qui a trait aux gestes techniques, il est recommandé de ne pas trop intervenir au début.Il est préféra- - 6% des Canadiens ont déjà fait du ski de fond.(PMB) * 50 % des skieurs de fond ont de 25 à 49 ans.(PMB 1995) « 50% des skieurs de fond sont des hommes et 50 %, des femmes; toutefois, parmi les skieurs de fond ACTIFS (ceux qui skient six fois par année ou plus), 54,5 % sont des hommes et Club de judo Tor Herkur Bem Inc.| NOUVELLE SESSION DE COURS INSCRIPTIONS*: * 6à 13 ans: rer des gestes techniques appropriés.Le jeu est le meilleur moyen pour faire apprendre les gestes techniques.Faire \u2018des petits parcours de slalom ou des ponts avec des bâtons, se suivre de près comme un train, dessiner toutes sortes d'objets dans la neige à l\u2019aide de ses skis ou même jouer au ballon à skis sont des jeux faciles à planifier et très appréciés des enfants.Sur le plan vestimentaire, il ne faut pas trop habiller l'enfant, car il aura vite trop chaud., puis trop froid.Pour les enfants comme pour les adultes, il faut privilégier le système «muiti-couches» (ou pelures d'oignon).Il ne faut pas oublier d'apporter une deuxième paire de mitaines et un bonnet de laine de rechange, de même que des jus de fruits, des muffins, des fruits, des noix et quelques gâteries-surprises.Le ski de fond en chiffres.45,5 % des femmes.* 23,9% skient en famille et 28.4 %, avec des amis.* 68,7 %des skieurs de fond ont skié 6 fois ou plus la saison dernière.Les adeptes du ski de fond ont skié 6 fois ou plus la saison dernière.- se pratique aussi bien seul qu'en groupe.- est amusant, facile à apprendre et Sjanvier 1996, 19 ha 21 h 8 et 10 janvier 1996, 19 h 30 à 21h30 PARC MONT-MÉGANTIC 50 km de ski en altitude Possibilité d'hébergement Le Nord en Estrie pour groupes * Les cours débuteront la semaine suivante Pour vous joindre à un cours déjà débuté, pré- sentez-vous dès 19 h 30 les lundis, mercredis ou vendredis.Club de judo To Haku Re Inc.297A, rue King Ouest Sherbrooke 562-6239 13152 LOCATION DE REFUGES SUR LE PARCOURS Chalet d\u2019accueil - Notre-Dame-des-Bois Services bar et casse-croûte Information Réservation: (819) 888-2800 12917 MONT-MEGANTIC PUBLIREPORTAGE orts D'HIVE R Une saison de ski alpin, ça se prépare ! La plupart d'entre nous skions que le weekend et occasionnellement durant la semaine.L'entrai- tion.Chez I'élite, le méme phénomène se reproduit mais pour une raison différente, celui nement en cours de saison devient donc aussi important que le conditionnement pré-saison.Le ski alpin est une activité essentiellement anaérobique, c\u2019est-à- dire à haute intensité et de courte durée.Une descente de plus d\u2018une minute est l'exception plutôt que la règle, le facteur limitatif étant habituellement une sensation de brûlure intense aux cuisses.Même chez le skieur d'élite, les parcours de «slatom» procurent un défi typiquement en deça d'une minute.Compte tenu de ce fait, l'exercice cardio-vasculaire par intervalies devient une composante essentieile de votre programme d'entraînement.L'entraînement musculaire Quelque soit le niveau d\u2019habileté, un conditionnement musculaire général est fortement recommandé.Le skieur moyen est souvent défensif ajoutant ainsi de la raideur à ses mouvements.Virage après virage, le travail musculaire est soutenu à un haut degré de contrac- du stress imposé par la compétition.Si tant d'effort musculaire est déployé, un entraînement par résistance est justifié.La flexibilité Le skieur le plus futé d'entre nous ne peut éviter de chuter.C'est habituellement le moment des blessures et même la plus petite d'entre elles peut ternir la saison.|! est possible de réduire ce risque et de limiter les dégâts à un simple test pour amour propre en ajoutant l'étirement à votre entrai- nement.Les chutes nous amène souvent malgré nous à hyper-ac- centuer certains mouvements articulaires cuiminant parfois au désastre.Une meilleure flexibilité nous prépare mieux à ces épreuves.Le conditionnement de pré-saison Le conditionnement général consiste à: « de l'exercice cardio-vasculaire de type aérobique, c'est-à-dire rythmique et soutenu en faisant appel aux muscles du bas du corps.Au choix; de la bicyclette, de la course, du patin aligné; de l'exercice de musculation (ou par résistance) impliquant tous les groupes de muscies.(I! est préférable d'utiliser les poids libres piutôt que les appareils de musculation car ils ajoutent une dimension d'équilibre neuro-musculaire qui s'apparente plus à la réalité de l'activité) - une période d'étirement général de tous les muscles utilisés durant l'entraînement.L'exercice cardiovasculaire le conditionnement aérobique/ anaérobique par intervalles: « une fréquence de 2 à 3 sessions par semaine; - une durée minimale de 20 minutes à 50 minutes; e inclure de 3 à 5 intervalles (ou périodes) intensives d'une durée de 30 à 45 secondes suivies d'intervalles d'intensité active réduite suffisamment longues pour retrouver un état de confort relatif: Horaire * progressez vers 60 et 90 secondes les intervalles de haute intensité: augmentez à 10 ou 12 le nombre d'intervalles à mesure que l'on s'approche de la saison.« Le conditionnement par résistance (ou musculaire) » exercez tous les groupes musculaires du corps 1 fois par semaine; * pour chaque exercice de 8 à 12 répétitions; * pour chaque exercice de 2 à 3 séries (ex; 2 x 8 à 12 répétitions).« Calibrez la résistance afin d'atteindre la fatigue musculaire à la fin de chaque série: de préférence, employez les exercices qui utilisent plus d'un muscle à la fois tel que; «quat», «lunge», «bench press», etc.+ toujours inclure des exercices pour les abdominaux et le dos à chaque session a\u2018entraînement: soyez à l'écoute de votre corps.Si vous sentez un épuisement général durant votre programme, ralentissez un peu.La flexibilité: étirez vous brièvement après votre réchauffement et après chaque | Es ** Demi-journée exercice de musculation (le musci utilisé seulement); étirez tous les muscles à la fin d la session.Chaque étirement do être soutenu pendant 15 à 30 se condes (le tout ne devrait pe prendre plus de 5 minutes): e chaque étirement doit être app! qué de façon lente et progressive vous devez sentir un léger inco! fort et non de la douleur Le conditionnement en cours de saison Continuez vos exercices aérob ques par intervalles à une fréquer ce de 2 sessions par semaine.Lai: sez vous beaucoup de temps pou les étirements.Maintenez une fre guence de.deux fois par semain pour les exercices de musculatio à une intensité réduite, c\u2019est-à-dir deux séries de huit répétitions.Tout ceci semble très long.E réalité, une session d'entrainemer ne doit pas dépasser une heure exercices cardiovasculaire, 30 m nutes; exercices de musculatiot 20 minutes; étirements, 10 mint tes.a ~ MONTJOYE L ° TIQUE STATION TOURIS BASE FAMILIALE PAR EXCELLENCE! Saisonniers Journaliers Tarif familial 15s 21 22 ans Journée* Demi-journée** Plan individuel 240$ 330$ 460$ 22 ans et + 20$ 13$ 2 membres 2208 31 0% S308 16 à 21 ans 18$ 13$ 3 b 200 ; amembreset+ 180$ 270$ 295$ Ga15ans 15$ 108 * Après le 5 déc.1995, plus taxes 65 ans et + 10$ 10$ * Journée 9h00à16h30 9h30ä13h00 12h30 à16h30 16h00 à22h00 Enneigé artificiellement à 90% NORTH HATLE) Tribune, Sports d 9h30a22h00 8h 30 à 16 h00 8h30 à16h00 Note: \u2014 Gratuit pour les enfants de 5 ans et moins accompagné d'un aduite \u2014 Les fins de semaine ainsi que les jours fériés, station ouvre à 8 h 30 \u2014 Ski de soirée du lundi au samedi (fermé le dimanche soir) \u2014 Taxes incluses dans les tarifs la PUBLIREPORTAGE L'abonnement au mont Bellevue, c\u2019est plus qu\u2019un billet de saison.Un abonnement gratuit pour un enfant de 8 ans et moins pour tout adulte qui achète son billet de saison.Une réduction de 25 à 50 % sur l\u2019achat d\u2019un billet journalier dans les stations de ski qui participent, avec le mont Bellevue, au Programme inter-échange de l\u2019Association des stations de ski du Québec (ASSQ).Un aiguisage gratuit, mise au point n°1, à la boutique Ski Mode Claude Adam.\u2018Une boutique et une école de ski LA cours DE SKI POUR ADULTES (10 heures de cours) & Lundi et mercredi en soirée COÛT : 115 $ orts D'HIVER La tarification PCR CRT TIR Preuve de résidence requise.N-Rés.* : Non-résident.SHER 00KE Cours DE SKI POUR ENFANTS heures de cours) Sessions de Noël 27, 28 et 29 décembre 1995 3, 4 et 5 janvier 1996 coûr : :95$ Sessions de fin de semaine (5 samedis consécutifs) Samedi matin de 10 h 00 à 12 h 00 COÛT : 105 $ Catégorie Billet [Carte deski] .Billet de saison journalier Rés.* |N-Rés.| Rés.* |N-Rés.| Rés.* [N-Rés.fant mean rein | 60$| 90$|70$ |90$| 48 | 55 Étudiant {16 ans et plus) 90 $|125 $| 70 $ | 90 $ | 8$ | 10$ Adulte (16ansetplus) | |120$/180$/70$ |90$ | 8$ |10$ 3° Âge {65 ans et plus) 60 $| 90 $| 70 $ | 90 $ | 4$ | 5$ Couple 215$[320$/| \u2014 | \u2014 |\u2014 | \u2014 Famille {enfant de 15 ans et moins) 235 $|350 $| \u2014 \u2014 |\u2014 \u2014 & La carte de ski est transférable ® Rés.* : Résident de Sherbrooke.Sessions « Relâche scolaire » 4, 5 et 6 mars 1996 COÛT : 95 $ La Tribune, Sports d\u2019hiver,Sherbrooke,-jeudi 30 novembre 1995 RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION : 565e8626 ou 564-6602 12805 Plusieurs facteurs se doivent d'être considérés lorsque vous voulez vous procurer une planche à neige.Premièrement, quel style avez-vous l'intention de pratiquer?Deuxièmement, quelles sont les conditions de neige de votre région?Dès que vous aurez répondu à ces deux questions, vous pourrez passer au troisième élément à considérer pour le choix de votre planche à neige, soit votre poids et votre taille.Votre style Aimez-vous tout simplement descendre une piste, faire de la vitesse, de ia course ou plutdt faire des sauts et vous amuser dans la «demi-lune»?Si vous préférez cette dernière option, vous aurez plus de succès avec une petite planche.De plus, une planche flexible vous donnera une meilleure relance pour les «ollie», (une manoeuvre où les spatules avant ou arrière sont solici- tées) ou tout simplement pour amortir l'atterrissage des sauts sur la spatule avant ou arrière.Lorsque vous aurez déterminé le style que vous voulez adopter, il est important de déterminer le facteur neige qui vous permettra de savoir si vous devez vous procurer une planche rigide ou une planche molle.Conditions de neige Une planche rigide est idéale pour de la neige dure damée, spécialement à haute vitesse.Une planche molle est plus adaptée pour la neige molle, pour la demi-lune et pour les sauts.Une planche longue est idéale pour faire des manoeuvres couchés sans avoir peur de décrocher ou pour faire des sauts géants.Vous aurez plus de plaisirs avec une planche longue dans la poudreuse : une planche plus courte sera de rigueur si vous êtes sur des pistes plus accidentées OU Si vous voulez faire des manoeuvres sur.la neige ou dans les airs.Poids-taille Pour les plus grands, une planche plus longue est recommandée pour procurer un positionnement plus large.De plus, une planche plus longue aide à disperser le poids à cause du centre de gravité qui se trouve plus haut.En regard de votre poids, le point ie plus important est de savoir si la planche peut convenir à votre poids.Beaucoup de gens préfèrent une planche plus courte que leur poids leur demande.Faites attention à la largeur de la planche, spécialement si vous avez de grands pieds, le talon ou les orteils risquent de frotter dans la neige! Vous pourrez tout de même ajuster votre position avec une position plus agressive de vos fixations ou vous acheter des bottes qui ont une coupe spéciale aux orteils et aux talons.Poids de la planche Plus vous désirerez une planche légère et plus vous aurez à payer cher.Les matériaux ainsi que les méthodes de construction utilisés justifient la différence de prix.Nous vous conseillons d'essayer quelques planches avant de vous en procurer une.Dans le passé, I'équipement de location était reconnu comme étant de qualité bas de gamme et qui était souvent utilisé abusivement.Toutefois, il y a plus de centre de location qui offrent de l'équipement dernier cri.Le meilleur conseil?Magasinez! Robert Joncas 30 Noeuds sports et mode PN LN (Pr ey ep = > LA (A TR MA AN \u2014_\u2014- \u2014 \u2014 \u2014 vy a 4 PUBLIREPORTAGE Un club de ski orts D'HIVER spécialement conçu pour les jeunes L'Équipe de compétition de ski du Mont Orford a pour mission de développer le plus possible, chez les jeunes de 8 à 16 ans qui lui sont confiés, leur talent de skieur et de skieuses et ce, par l\u2018intermédiaire de la compétition.En ce sens, l\u2019Équipe de compétition de ski du Mont Orford n'est ni un club social dont l'activité principale est le ski, ni une équipe d'élite de niveau provincial ou même régional.Lorsque l'entraîneur chef juge qu'un jeune possède le niveau de base et la motivation nécessaire pour faire partie de l'Équipe de comnétition, que ses performances lors des courses soient médiocres, moyennes ou excellentes, ce jeune a droit à toute l'attention et à tous les égards de la part de l'équipe d'entraîneurs.Ce qui compte avant tout ce n'est pas de terminer premier mais d'améliorer sa propre performance.Par l'intermédiaire du ski de compétition, l\u2018Équipe a aussi pour mission de favoriser le développement harmo- Enfant (6 à (65 ans et plus).PASSE FAMILIALE 2 adultes/2 enfants Enfant additionnel .10 * Service de garderie * Boutique de ski * Ecole de ski nieux de la personne dans sa globalité en favorisant l'émergence de valeurs tels le respect, la tolérance, la persévérance, la combativité.En ce sens, l'Équipe de compétition souhaite faire non seulement oeuvre d'enseignement mais aussi d'éducation.Dès que les conditions de neige le permettent, l'entraînement sur neige se déroule tous les samedis et dimanches de 9 h 00 à 14 h 30 jusqu'à la fin du Camp de Noël.À partir de cette date, I'entrainement sur neige se tient de 8 h 30 à 14 h 30 jusqu'à la fin de la saison.Les entraîneurs sont également disponibles pour l'entraînement lors des congés scolaires réguliers (lors de la période de Noël et lors de la semaine de relâche).Tous les entraîneurs du Club de ski du Mont Orford sont accrédités par la Fédération de ski du Québec et par conséquent possèdent toutes les compétences nécessaires pour assurer un encadrement adéquat aux jeunes du Club.CENTRE DE SKI MONT ADSTOCK (418) 422-2242 SAISON 1995-1996 JOURNALIER Adulte .\u2026.\u2026.\u2026.\u2026.\u2026.\u2026.\u2026\u2026\u2026crsececeecenenens 22% Etudiant (16 a 21 ans).15 ANS.\u2026.\u2026.\u2026.\u2026.cmocerurs EE Faire de la marche.tout en se gardant au chaud! En cette froide matinée de janvier, vous étes bien au chaud chez vous en train de savourer une bonne tasse de café.Tout est recouvert d'une épaisse couche de neige et les bourrasques vous font frissonner.De votre fenêtre, vous pouvez voir deux personnes avancer péniblement sous la neige, emmitouflées dans leurs combinaisons de ski, écharpes de laine, bonnets et mitaines.Leur courage vous étonne et vous voudriez pouyoir en faire autant.Chercher à s'établir un programme de culture physique n\u2019est pas de tout repos.Vous savez que vous devez faire des exercices régulièrement, mais vous n'êtes pas Jane Fonda et les nouvelles danses aérobiques semblent avoir été plutôt conçues pour des professionnels que pour le commun des mortels.Mais [a marche.voila une activité que vous pratiquez depuis toujours et gue vous pourriez continuer à faire s\u2019il ne faisait pas aussi froid! Vous promener dans un centre commercial avec votre conjoint ou un groupe d'amis vous permet de faire de la marche par tous les temps tout en rencontrant des amis.Plus besoin de vous exténuer à faire de la danse aérobique.ta marche dans les centres commerciaux a acquis beaucoup de popularité au Canada depuis 9 a oe : SAMEDI -DIMANCHE Semaine de reléch nrsigement ¢ accru _ LE ells ADSTOCK.UNE MONTAGNE .} SOT] oil LEP La Tribune, Sports d'hiver,Sherbrooke, jeudi 30 novembre 1995 ses débuts il y a quelques années.De nombreu centres ouvrent leurs portes dès 6 heures du Me tin toute l\u2019année pour que les gens puissent com mencer leur journée d'un bon pied.Certains cen tres prennent la chose encore plus au sérieux e vont jusqu'à offrir des T-shirts et des bulletins in formant les marcheurs des séminaires et confé rences qui se donnent dans le centre commerciz et des événements spéciaux tels que les campa gnes de souscription pour la Fondation des mala dies du coeur.* Organisez un «club du petit déjeuner».Mar chez avec le même groupe tous les matins pen dant un mois, puis célébrez en prenant votre pe tit déjeuner ensemble.« Choisissez un organisme de charité et col lectez 10 cents par kilomètre parcouru pendan trois mois.Selon le nombre de personnes dont st compose votre groupe et la fréquence de leu participation, la somme amassée pourrait aug menter rapidement.Le fait de savoir que vos ef forts pourraient aider certaines personnes mieux vivre est très encourageant.w 16 = \u201cpemthpesr we Comment se vétir pour les sports d'hiver L'important, c'est de ne pas geler.Voilà ce qu'il faut re- Des tissus qui respirent su qui respire.On en trouve de nouveaux sur le marché fa- tenir quand on magasine un ensemble de vêtements de ski.D'abord les sous-vêtements.Il importe de choisir un tis- briqués de laine polaire.Le sous-vêtement doit garder le ; corps au sec, prévenir l\u2018humidité d'atteindre le corps, ce qui entraîne les frissons.C'est pourquoi il doit être suffisamment ample pour faciliter le mouvement.Le col roulé et le chandait doivent aussi «respirer», emmagasiner la chaleur et chasser l'humidité du corps.Certains préfèrent encore les tricots en laine naturelle mais cette dernière s'alourdit lorsqu'humide et prend parfois une éternité à sécher.BOUTIQUE SPORT æ Le skieur doit également choisir de bons bas, style thermal de préférence, et porter une attention particulière aux extrémités du corps.C'est par la tête surtout que s'échappe la chaleur du corps, d\u2019où l'importance de bien se couvrir Une tuque fera l\u2018affaire.Pour les mains, le skieur choisira entre les mitaines et les gants, en laine naturelle ou polaire, mais il faut savoir que les mitaines sont habituellement plus chaudes.Saviez-vous que.LA TÊTE.Le corps perd 50% de sa chaleur par la tête.Il est donc essentiel de porter une tuque ou un bandeau épais et bien ajusté, de préférence en laine: il faut surtout couvrir ses oreilles, LE CORPS.commencez par un chandail à col roulé.Il vaut mieux porter plusieurs couches successives qu'un seul vêtement lourd.Les couches successives conservent mieux la chaleur et vous permettent d'enlever ou de rajouter des épaisseurs au besoin.LES MAINS.On ne s'amuse par lorsqu'on a les mains ge- lees.Il faut donc porter une bonne paire de gants ou de mitaines avec un revêtement extérieur à l'épreuve du vent.LES PIEDS.Les chaussettes sont un élément très important.Portez une bonne paire de chaussettes de laine.EXIGEZ LA MEILLEURE HUILE ol pu Fiez-vous a l'huile a injection pour moto-neige, Sinto Racin ng BOUTIQUE SPORT æ DEMANDEZ À VOTRE DÉTAILLANT SINTO RACING (DISTRIBUTEURS) Benoît Béliveau Raymond Maguire Michel Aubé superviseur 875-3578 Deauville (819) 571-0844 864-7442 We Ca _ Pagette: (514) is Shi Aima 22 Pb 4 553-8577 F Ouvert dimanche Territoire disponible.13186 5 12 LS La Tribune, Sports d'hiver, Sherbrooke, jeudi 30 novembre 1995 "," q i # ©.5 i a A HIVER 75 ux 21 cahier spécial 15 se i) > 19 LaTribune Ex J PUBLIREPORTAGE A.+ Je, Pour # pm 5 a pr 't A #4 ta vow \\ UE NE I = di i ve nr si + > ¢ î k os 7 ¢ A fé & 4 a $ \u20ac, 4 he: pe $ perl pi « i 9 eye, Ee , 4 X ?ty 3) Le, nu de i £ és + ado pa vo.\u201c5 ë .s § Ê a i Be +N RE E 3 a pu, Le \u201ci » a, Sie LS hy TR fe \u2018 ee Lv 2 Sh _ tien = 3 wir 14 Ce 2 Les a] = Te \u20ac M, - & A wt cede 3 ave on es LE prs E Sa EY À Nes ES > w fn A RE mapas us on, 8 en *e it _ Es Da 0 1 oh +.ns Reise dati Puf PUBLIREPORTAGE orts D'HIVER Vivez votre hiver au lieu de le subir! NSN Les québécois ont plusieurs marottes, l\u2019une d'entre elles consiste à maudire l\u2018hiver dès la première neige.C\u2019est | que, voyez-vous, nous avons une propension à subir cette saison plutôt qu'à en profiter, une tendance à nous encabaner plutôt qu'à faire face aux éléments.La neige et même la tempête peuvent pourtant constituer d'agréables occasions de sorties en pleine nature, |&- de belles excuses pour mettre le nez pg dehors et pourquoi pas, se mettre à [ pratiquer certaines activités de plein air.Ne croyez surtout pas que le fait d'habiter la ville vous élimine d'emblée d'une participation aux joies des activités hivernales.!| y a un certain temps déjà que le piein air ne signifie plus l'exode obligatoire vers de lointaines contrées.Le plein air urbain est maintenant une réalité toute contemporaine! Le plein air peut prendre différents aspects en fonction de l\u2019environnement dans lequel il se déroule.Le mi- nistère de l'Éducation le définit comme kee.® Moteur quatre temps costaud de 395 cc Entraînement directs des arbres avant # Poids le plus léger de sa catégorie (249,5 kg) » Cadre à membres robustes en forme de D FINANCEMENT .disponible sur place # Cinq vitesses plus marche arrière # Freins scellés très efficeces # Embrayage durable à blocage à régime bas # Fiabilité extraordinaire [AMIDENIS ETSONÉQUIPE © HONDA AU 2, rue Queen, Lennoxville 12430 565-1376 une activité structurée ou de temps libre durant laguelle une personne est en contact avec la nature.Nul besoin pour cela d\u2019entreprendre un long périple au cercle polaire muni d'un équipement dernier cri et de bouffe déshydratée.Ces activités sont réservées à une infime minorité qui fait du plein air un mode de vie ponctuel.Commencez simplement par sortir de l\u2019état léthargique dans lequel vous laisse la fin de l\u2019automne.À quand votre dernière randonnée en raquette?Et vos patins, vous souvenez-vous à quoi ils ressemblent?Décidément il faut vous y remettre et ça presse! Le plein air peut se pratiquer à petites comme à fortes doses, de la simple visite à la patinoire du coin, jusqu\u2019à l'expédition de ski de fond de quelques jours.Votre choix peut être soumis autant à des impératifs géographiques, qu'économiques.\u2026 La grande variété des activités hivernales milite cependant en faveur de leur actuelle recrudescence.Les activités hivernales se distinguent par l'augmentation de la dépense énergétique s'y rattachant.Les efforts fournis sont généralement plus intenses: marcher dans la neige par exemple, est nettement plus exigeant pour l'organisme que le lèche-vitrine estival.Le coeur fournit un plus grand effort et les muscles des jambes sont sollicités avec plus d'intensité.Le corps tout entier doit se mobiliser pour contrer l'élément le plus important auquel doit faire face l'amateur de sorties au grand air: le froid.Modération et acclimatation Les dangers qui guettent l'adepte du plein air sont les engelures, et si vous êtes dans des conditions plus extrêmes, l\u2019hypothermie.Cette dernière affection est définie comme une diminution de la température corporelle centrale.La température centrale diminuant, le corps réagit en frissonnant pour produire de la chaleur et en concentrant la circulation sanguine vers les organes vitaux.Le sang quitte graduellement les extrémités et c'est là que vos pieds se glacent lentement.que vos mains s'ankylosent et que vous vous surprenez à rêver d\u2019un torride après-midi d'été\u2026 Pour profiter de l'hiver avant qu'il ne vous exaspère, il faut un peu de prévention et de préparation.La tolérance au froid s'acquiert graduellement et intelligemment.Faites des sorties régulières et surtout dès le début de la saison froide.Portez plusieurs couches de vêtements, tel un oignon, afin de vous dévétir au besoin et d'éviter une sudation excessive.Il existe sur le marché une gamme impressionnante de vêtements con- cahier spécial LaTribune PUBLIREPORTAGE Responsable du cahier spécial : Alain LeClerc Télémarketing : Lisette Hallée Raymond Vincent Rédaction et mise en page : Nicole Robert Conception et réalisation graphiques : Equipe de production de La Tribune fectionnés dans de nouvelles fibres telles le qualofil, le primaloft, le gore-tex.N'oubliez surtout pas de vous munir d'un chapeau car à moins 15°C, jusqu'à 75 p.cent de la chaleur produite par le corps est perdue par la tête.Et maintenant, empreint de toute cette sagesse et de cette détermination farouche, lancez-vous à l\u2018assaut de l'énorme butte de votre voisinage, attachez vos patins et partez vers le miroir scintillant du lac du bout du chemin, en un mot faites de l'air 10496 $2?Lo Tribune, Sports d\u2019hiver, Sherbrooke, jeudi 30 novembre 1995 PUBLIREPORTAGE SKIEZ.AU MONT BELLEVUE Ski alpin en soirée comme dans la journée Heures d'ouverture: Horaire régulier jour Lundi au jeudi Vendredi 13h00 à 17h Samedi, dimanche, 9h00à17h Fêtes et congés | Temps des fêtesn 24 et 31 décembre 25 décembre et 1er janvier 26 décembre et } 2 janvier PATINAGE LIBRE.A L'INTERIEUR Centre récréatif Yvan-Dugré 9h00 à16h30 9h00 à 17h30 Horaire régulier (gratuit) Lundi, mardi, jeudi et vendredi .15 Mercredi.creer 14 Horaire régulier (payant) à Vendredi.Lune 19h Annulation du patinage pendant le temps des Fêtes 24, 25, 31 décembre et 1er janvier Centre récréatif Eugène-Lalonde | Horaire régulier (gratuit) Lundi, mercredi, jeudi et vendredi 15 h 00 à 1 Mari.ane ea 14 h 00 à 1 GLISSEZ.AU PARC VICTORIA RUE DU PARC Ouverture: 26 décembre.Fermeture :11 mars (selon les conditions climatiques) Horaire régulier Samedi-dimanche \u2026\u2026\u2026\u2026 \u2026\u2026.9h00 à16h30 Horcire spécial «Temps des Fêtes» 26 décembre et 2 janvier.\u2026 \u2026 13 h 00 à 16h30 27 au 30 décembre.\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026 \u2026\u2026 09 h 00 à 16 h 30 3 au 8 janvier.0000 09h00 à16h30 «Congés scolaires» 26, 29, 30 janvier \u2026.200 13 h 30 à 16 h 30 «Semaine de relâche» 4 au 8 mars et 11 mars.09 h 00 à 16 h 30 17h00à22h00 30 16h30à22h00 30 16h30222h00 16h 30à22h00 outs D'HIVER | À Sherbrooke, on joue dehors ! HOCKEY LIBRE Pour les 16 ans et plus Palais des sports Lundi, mercredi, vendredi.A noter : il ny aura pas de hockey libre des 25, 27, 29 décembre et les 1er, 3 et 5 janvier.PATINEZ.A L'EXTERIEUR Ouverture: 17 décembre.Fermeture: 11 mars (selon ies conditions climatiques) Horaire régulier.7 jours de 11 h 00 à 22h 00 Horaire «Temps des Fétes» 24 et 31 décembre.11 h 00 à 16 h 00 26 décembre et 2 janvier.13 h 00 à 22 h 00 27.28, 29 et 30 décembre \u2026\u2026\u2026\u2026 11h00 à 22 h 00 3,4,5,6,7et8janvier .1Mh003a22h00 Congés scolaires 26, 29 et 50 janvier.11 h 00 à 22 h 00 4, 5, 6, 7.8et 11 mars.11h00 à22h00 Veuillez prendre note que le 25 décembre 1995 et le 1er janvier 1996, les patinoires extérieures seront fermées.Le Salon de quilles ABÉNAKIS | 55, rue des Abénaquis Sherbrooke, JIH IH1 (819) 821-4457 Spécial d\u2019hiver Valide jusqu\u2019au 13 janvier 1996 sur présentation de cette annonce EE | Ki I'achat de 2 parties a prix régulier Réservation acceptée | Le Salon de quilles SHER-MONT 1245, rue King Est Sherbrooke, J1G 1E6 (819) 346-1245 Forfait «quilles-repas» disponible 12 tables de billard, boutique, 11024 À VOTRE SERVICE Conditions de ski, patinoires extérieures 821-5872 et glissoires du parc Victoria (durant le Temps des Fêtes).Mont Bellevue - ski 821-5872 Boutigue de ski et école de ski 565-8626 Patinoires extérieures et in- terieures 821-5842 réservations) lissoires - parc Victoria 822-6128 Piscine Montcalm 821-5890 Palais des sports 821-5850 PARC \u2014\u2014ÆX DU MONT-ORFORD bl ay ave NNER SLs \" #SKI DE RANDONNEE À SON MEILLEUR Plus de 56 kilomètres de sentiers balisés, entretenus avec des équipements ultramodernes 5 relais chauffés et des paysages à vous couper le souffle! Un éventail de services: boutique, patinoire, glissoires, école de ski, 2 salles de fartage, 2 casse-croûte Informez-vous des abonnements saisonniers très avantageux.Gouvernement du Québec è Ministère de l'Environnement 5 OROMA et de la Faune (819) 843-9855 Télécopieur: (81S) 868-2107 (819) 843-6233 Télécopieur: (819) 868-1259 Le parc du Mont-Orford est une propriété du gouvemement du Québec dont certains services et certaines activités sont gérés par Gestion Soroma ltée 12923 TÉLÉPHONE: (819) 843-9855 \u2018 TÉLÉCOPIEUR: (819) 868-2107 Pro-Shop au Salon Shermont La Tribune, Sports d\u2019hiver, Sherbrooke, jeudi 30 novembre 1995 $3 PUBLIREPORTAGE outs D'HIVER Cinq bonnes raisons d'aimer [hiver ! 1.Pour profiter de randonnées en trottinettes des neiges CHARMES vous offre encore cette année quatre km de sentiers boisés pour vos randonnées en trottinettes des neiges.La location de trottinettes en trois formats se fait à la Maison de l'eau.Voilà une très belle activité qui vous fera adorer la neige.2.Pour les sorties aux petits oiseaux En collaboration avec la Société de loisirs ornothologiques de l\u2018Estrie, CHARMES vous offre jusqu'en mars une série de conférences et d'ateliers sur le thèmes du loisir ornithologique en hiver.Découvrez quel type de mangeoires installer, comment aménager un jardin d'oiseaux, comment choisir des jumelles, quels sont les trucs du débutant, etc.Ces activités se tiennent à la Maison de l\u2018eau.Et c'est gratuit! - Les ateliers (les dimanches à 13 h 30) 10 décembre: Comment choisir des jumelles 28 janvier: Trousse et truc du débutant 11 février: Les oiseaux menacés et disparus 25 février: la bibliothèque de l\u2018ornithologue 10 mars: Pourquoi les oiseaux font-ils une migration 24 mars: les secrets de la photo nature -Les conférences les mardis à 19 h 30) 5 décembre: connaître les sercrets du canard coivert et du grand héron Encore plus de raisons d\u2019acheter un VTT 4x4 de Yamaha La solidité et la robustesse de la Les adeptes de nature trouveront dans les sentiers de Charmes, plein d activites intéressantes et instructives.COURS D\u2019EQUITATION CITED TTY TE 16 janvier: les jardins d'oiseaux 20 février: Les oiseaux de proie, amis, ennemis ou victimes 19 mars: Les arrivées printanières 3.Pour les rendez-vous avec les hiboux Encore cet hiver, charmes organise des sorties en toute sécurité pour aller appeler les hiboux.Sous forme d'une marche d'environ une heure, cette activité se tient le mercredi soir à 19 h 30, du 10 janvier au 13 mars.Un guide naturaliste sera sur place pour animer les rencontrer.C'est gratuit! 4.Un chocolat chaud avec ça?La Maison de l\u2019eau est ouverte tous les jours de la semaine, de 9h à 17 h pour accueillir les marcheurs et trottineurs.Que ce soit pour un bon chocolat chaud pour visiter notre exposition de photos, pour louer une trottinette ou pour écouter un film de sciences naturelles, la Maison de l\u2018eau est là pour vous accueillir.5.Pour une marche de santé en toute sécurité Les sentiers du boisé Blanchard vous permettent de prendre un grand bol d\u2018air pur dans des sentiers larges et damés.CHARMES a installé un circuit de mangeoires d'oiseaux dans le boisée Blanchard pour agrémenter vos randonnées.Les mangeoires sont dispersées sur tout le trajet du boisé, que ce soit pour une petite amrche de 15 minutes ou pour une randonnée de santé de une heure.Débutez votre randonnée par une halte à la Maison de l\u2019eau pour vous procurer une carte des sentiers et le feuillet d'interprétation des oiseaux.Ce feuillet vous permettra d'identifier sur votre parcours les geais bleus, mésanges et gros-becs qui salueront votre passage.Pas besoin de faire des kilomètres et de sortir de la ville pour vous amuser.Le parc Blanchard est situé en plein coeur de Sherbrooke et est accessible par transport en commun.Si les raisons pour acheter un VTT 4x4 de Yamaha ont toujours été nombreuses, elles le sont davantage main- temant.Pendant La Fameuse promotion Plein Air 4x4, nous vous donnons le irrésistibles.Alors, qu'attendez-vous?choix entre une treuil Warn d\u2019une capa- Passez nous voir sans tarder pour cité de 2 000 Ib ou des Yamadollars d\u2019une obtenir tous les détails.valeur de 300 $ à l\u2019achat d\u2019un Big Bear\u201d, d\u2019un Wolverine\u201d ou d\u2019un Kodiak\u201d, y gamme de VTT Yamaha constituent des raisons suffisantes de se procurer ceux- ci.Cette promotion en ajoutent d\u2019autres ENTRAINEMENT de CHEVAUX Cette année, vous avez cing nouvelles raisons d'aimer l'hiver.on vous attend! BOUTIQUE EQUESTRE La Maison de l'eau compris le tout nouveau modèle 1996.= ICE ry Offre de durée limitée! YA M A H A QA YY V1 755, fue Cabana 204ns yi, GARAGE C.LUSSIER INC.| [2005, ch.Lemire 5625676 821-5095 716, RUE PRINCIPALE, BONSECOURS, JOE 1HO, (514) 532-4622 3] |Fleurimont 4 La Tribune.Sports d'hiver.Sherbiooke.ieudi 30 novembre 19 Di 5 mu em 0051102100 PUBLIREPORTAGE La motoneige en Estrieune invitation a la découverte ! Inspiré par la saison hivernale, le Québécois Jo- seph-Armand Bombardier a inventé la motoneige dans les années 1950.Aujourd\u2019hui, grace à cette invention, plus de 120 000 motoneigistes québécois, auxquels se joignent chaque année des milliers d'Américairis, de canadiens et d'Européens empruntent les quelque 30 000 km de sentiers spécialement conçus pour leur plus grand plaisir et leur permettant de voyager partout au Québec.- En Estrie, on retrouve plus de 2 000 kilomètres de sentiers balisés qui peuvent être parcourus en toute sécurité entre Granby et Lac-Mégantic.Par ce moyen peu commun de voyager à l'époque mais d'une très grande popularité de nos jours, I'Estrie (ponts couverts, granges rondes, musées, restaurants gastronomiques, etc.) qui vous assurent un séjour inoubliable.Qualifié comme étant le berceau de la motoneige, Valcourt vous propose un voyage à travers la vie et l'oeuvre de Joseph-Ar- mand Bombardier où vous pouvez visiter le musée, ainsi que le garage du Célèbre inventeur qui vit naître les premiers véhicules utilitaires du père de la motoneige.Valcourt accueille l'élite des coureurs motoneigistes lors du Grand Prix de Valcourt qui a lieu au mois de février de chaque année.De nombreuses activités sy déroulent et vous assurent beaucoup de plaisir Dans la région de Mégantic, deux montagnes CIRCUIT J.-ARMAND BOMBARDIER ASSOCIATION RÉGIONALE DES MOTONEIGIETES DE L'ESTRIE information sur les conditions des sentiers (514) 532-2262 * 1514) 532-3740 (soin Wickham sat-Sébastien 4 -Urotet Acton Vate , % Lac-Mégantic.San Past a\u2019 Abbuteiard 38 act Shige ull tre-Dasme das By Tes ra Sn Towns vous invite a découvrir les grands espaces qui la composent.Au coeur des Appalaches, à quelques centaines de mètres d'altitude, vous aurez l'impression d'être au sommet du monde.Un circuit de 400 km baptisé «Circuit J.Armand Bombardier» vous permettra de gravir ces grandioses massifs appalachiens, de traverser d'immenses vallées blanches, de longer de majestueux lacs et de franchir de paisibles rivières.Votre parcours est agrémenté par un choix d'incomparables attractions sont accessibles = PPT ro le mont Mégantic célèbre pour son populaire observatoire et le mont Saint-Sébastien qui offre une vue magnifi- gue du haut de sa tour d'observation.Toutes ces attractions se retrouvent sur le circuit J.- Armand Bombardier.De plus, de nombreux hôteliers se sont réunis pour offrir aux motoneigistes des forfaits de motoneiges incluant le coucher, des repas et un abri sécuritaire pour les motoneiges.Certains hôtels de Sherbrooke sont accessibles en motoneige de même que tous Carte récréative! Enfant 6-10 ans Adolescent 11-14 ans Étudiant 15-19 ans Adulte & College de Sherbrooke ( 4 mois ) Carte musculation cardio\u2019 995 Etudiant 15 ans et + 1 16° Adultes Cap Jeunesse 4-15 ans a partir de 77% ! Des tarifs plus réduits peuvent s'appliquer dans certains cas, ceux qui sont situés sur le circuit.Pour ceux et celles qui n\u2019ont jamais eu le plaisir de voyager en motoneige, il est possible de louer tout l'équipement nécessaire au Centre de la motoneige de Valcourt.L'Estrie invite donc tous les amateurs de motoneige à venir nous visiter.Si vous désirez de plus amples informations, n'hésitez pas à communiquer avec Tourisme Estrie Présentez ce coupon à l'entrée au (819) 820-2020 ou pas de facsimilé 1-800-355-5755.* - 12858 Bon pour une (1) entrée ADULTE AU C.A.P.OU ENFANT EY EE lègrement dan [ANH Vous aussi v CT = me PS pre sur cette ei 2583.Son puissant moteur J ey Foy a fr SA % # ¥ a & * i He bd ff A HES \u2014 0 x i + x à hn 5 = oy cg i=, À = Lnsow = Jr ar Passez voir la gamme complète de moto neiges Ski-Doce chez le concessionnaire Ski i IEC Loisirs or Centre de es Entreprises Den nce Magog Le Queen 290, bou ou UL Rue de la.montagn ;: IL Ls Omervill Valcourt\u201d JOE.2L0 [A (819) 565-1376 .8 9) 847-43 Tél (514) 5 32-2262 pt Cs 25 5a = A 5 Je a fr he 2 : £ 4 Lis cid) a i: % i « PR a I spl PA A i Tr x er ki x ex, 3 BOE Aid a à por I i pr.Ber 1) Wwio or + x i.be 55 Se na 8 Ë 5 = és py ey is et Te 7 i x 5 lf Ps a oF À 2 7 = & BE 3 i i 2 3 a pr: 0 3 Joo x) ge © i Be a; \"een Le % gc # ; 3 + > t pe A a 7e © 3 -~ Fray yy on \u201c5 i \u20ac 5 Re ns = E wil si I a A we fe as x ios % a A En 4% ~3 Le fs: à > Ba 3 Es 2 api es 55 = a ~ tn 4 5 Pri © Si e je + + Er 7 en ro 44 a NR i he yy > = PY ou, pie cs = 7 \u20ac i 5 se El FL = ped see iz: ® sa, me x CE \u201c at id on.» i, =0 0 ich LP Fo 3 te br: ni 72 di x 35 a = 5 So 3 x, 4 58 2X > Te 7 a+ = = > = oe 2 X5 = 5 i a = 5 Fe 5 = SE po 5 _ se, > res > es N = = a 3 Ci x pak sy se se yi ES EY 2 5 7 i re Ski-Dooe le plus près de chez-vous : a SE 5 A 4 - 52 A Pe g i A oe NN a Le N S \u2018dm fe A 2 0100] 1]: Garage Ÿ i 3e jet = IIT von a ige enr.BOM i sro id RS = 2 NS = S pa = = 4 A Ba atk x PERS Nu TA) rue Principale vé N ; DES MOTONEIGES À VOTRE MESURE.* -Bon Seco 0É 1H0\" a 2 = = oa A = = = = S RN es i & iE oo SEE h = 4 or Tél 15 = = = pe 8 it .5 À AR a Sais NR SN sas = NE Sa Ng Ff + S EO Ss? orts D'HIVER 2UBLIREPORTAGE Les enfants et le ski de fond, d'abord le plaisir ! i ble de laisser l'enfant découvrir le ski de le ski de Fond.fond et tenter d'effectuer par lui-même les 5 L'aduite qui accompagne un en- ajustements requis.Il ne tardera pas à ques- 4 fant doit se rappeler que c'est lui qui tionner pour apprendre, et c'est là le meil- +5] doit s'adapter au rythme et aux décou- leur moment pour intervenir et pour suggé- D'emblée, les enfants adorent la neige, hiver, les jeux et ia glissade.Comme skier l'est pas marcher mais bien glisser sur la 'eige, l\u2018enfant est tout de suite intrigué par e nouveau mode de déplacement qu'est her, age L'ÉQUIPE GAGNANTE ENSEMBLES DE SKI (ADULTE) Skis Dynastar ou Rossignol Bottes Kerma Nous LES tout pour Ie ski de fond et alpin Planche K2 HC (161 cm) cs Planche Rossignol Tin Man i.379° Avec fixation a2 RUE KING OUEST.SHERBROOKE M TL Rossignol ou Munari Fixations Look ou Rossignol Batons #1 vertes de l'enfant, et non l'inverse.Il +o est donc hors de question d'effectuer de longues distances ou des randon- | nées avec peu d'arrêt.Devant ce genre -J de performance, l'enfant «décroche» rapidement et s'ennuie à coup sûr.L'enfant aime être stimulé, intrigué et relever de petits défis.Atteindre un f| refuge, un lac, une rivière ou des chutes devient un stimulant qui amène :4 l'enfant à s'appliquer, à vouloir s'y rendre.L'enfant aime aussi s'arrêter fréquemment pour observer les oiseaux, les arbres, les traces d'animaux et les coulées de glace, puis poser des questions.i En ce qui a trait aux gestes techniques, il est recommandé de ne pas trop intervenir au début.Il est préféra- - 6% des Canadiens ont déjà fait du ski de fond.(PMB) * 50 % des skieurs de fond ont de 25 à 49 ans.(PMB 1995) « 50% des skieurs de fond sont des hommes et 50 %, des femmes; toutefois, parmi les skieurs de fond ACTIFS (ceux qui skient six fois par année ou plus), 54,5 % sont des hommes et Club de judo Tor Herkur Bem Inc.| NOUVELLE SESSION DE COURS INSCRIPTIONS*: * 6à 13 ans: rer des gestes techniques appropriés.Le jeu est le meilleur moyen pour faire apprendre les gestes techniques.Faire \u2018des petits parcours de slalom ou des ponts avec des bâtons, se suivre de près comme un train, dessiner toutes sortes d'objets dans la neige à l\u2019aide de ses skis ou même jouer au ballon à skis sont des jeux faciles à planifier et très appréciés des enfants.Sur le plan vestimentaire, il ne faut pas trop habiller l'enfant, car il aura vite trop chaud., puis trop froid.Pour les enfants comme pour les adultes, il faut privilégier le système «muiti-couches» (ou pelures d'oignon).Il ne faut pas oublier d'apporter une deuxième paire de mitaines et un bonnet de laine de rechange, de même que des jus de fruits, des muffins, des fruits, des noix et quelques gâteries-surprises.Le ski de fond en chiffres.45,5 % des femmes.* 23,9% skient en famille et 28.4 %, avec des amis.* 68,7 %des skieurs de fond ont skié 6 fois ou plus la saison dernière.Les adeptes du ski de fond ont skié 6 fois ou plus la saison dernière.- se pratique aussi bien seul qu'en groupe.- est amusant, facile à apprendre et Sjanvier 1996, 19 ha 21 h 8 et 10 janvier 1996, 19 h 30 à 21h30 PARC MONT-MÉGANTIC 50 km de ski en altitude Possibilité d'hébergement Le Nord en Estrie pour groupes * Les cours débuteront la semaine suivante Pour vous joindre à un cours déjà débuté, pré- sentez-vous dès 19 h 30 les lundis, mercredis ou vendredis.Club de judo To Haku Re Inc.297A, rue King Ouest Sherbrooke 562-6239 13152 LOCATION DE REFUGES SUR LE PARCOURS Chalet d\u2019accueil - Notre-Dame-des-Bois Services bar et casse-croûte Information Réservation: (819) 888-2800 12917 MONT-MEGANTIC PUBLIREPORTAGE orts D'HIVE R Une saison de ski alpin, ça se prépare ! La plupart d'entre nous skions que le weekend et occasionnellement durant la semaine.L'entrai- tion.Chez I'élite, le méme phénomène se reproduit mais pour une raison différente, celui nement en cours de saison devient donc aussi important que le conditionnement pré-saison.Le ski alpin est une activité essentiellement anaérobique, c\u2019est-à- dire à haute intensité et de courte durée.Une descente de plus d\u2018une minute est l'exception plutôt que la règle, le facteur limitatif étant habituellement une sensation de brûlure intense aux cuisses.Même chez le skieur d'élite, les parcours de «slatom» procurent un défi typiquement en deça d'une minute.Compte tenu de ce fait, l'exercice cardio-vasculaire par intervalies devient une composante essentieile de votre programme d'entraînement.L'entraînement musculaire Quelque soit le niveau d\u2019habileté, un conditionnement musculaire général est fortement recommandé.Le skieur moyen est souvent défensif ajoutant ainsi de la raideur à ses mouvements.Virage après virage, le travail musculaire est soutenu à un haut degré de contrac- du stress imposé par la compétition.Si tant d'effort musculaire est déployé, un entraînement par résistance est justifié.La flexibilité Le skieur le plus futé d'entre nous ne peut éviter de chuter.C'est habituellement le moment des blessures et même la plus petite d'entre elles peut ternir la saison.|! est possible de réduire ce risque et de limiter les dégâts à un simple test pour amour propre en ajoutant l'étirement à votre entrai- nement.Les chutes nous amène souvent malgré nous à hyper-ac- centuer certains mouvements articulaires cuiminant parfois au désastre.Une meilleure flexibilité nous prépare mieux à ces épreuves.Le conditionnement de pré-saison Le conditionnement général consiste à: « de l'exercice cardio-vasculaire de type aérobique, c'est-à-dire rythmique et soutenu en faisant appel aux muscles du bas du corps.Au choix; de la bicyclette, de la course, du patin aligné; de l'exercice de musculation (ou par résistance) impliquant tous les groupes de muscies.(I! est préférable d'utiliser les poids libres piutôt que les appareils de musculation car ils ajoutent une dimension d'équilibre neuro-musculaire qui s'apparente plus à la réalité de l'activité) - une période d'étirement général de tous les muscles utilisés durant l'entraînement.L'exercice cardiovasculaire le conditionnement aérobique/ anaérobique par intervalles: « une fréquence de 2 à 3 sessions par semaine; - une durée minimale de 20 minutes à 50 minutes; e inclure de 3 à 5 intervalles (ou périodes) intensives d'une durée de 30 à 45 secondes suivies d'intervalles d'intensité active réduite suffisamment longues pour retrouver un état de confort relatif: Horaire * progressez vers 60 et 90 secondes les intervalles de haute intensité: augmentez à 10 ou 12 le nombre d'intervalles à mesure que l'on s'approche de la saison.« Le conditionnement par résistance (ou musculaire) » exercez tous les groupes musculaires du corps 1 fois par semaine; * pour chaque exercice de 8 à 12 répétitions; * pour chaque exercice de 2 à 3 séries (ex; 2 x 8 à 12 répétitions).« Calibrez la résistance afin d'atteindre la fatigue musculaire à la fin de chaque série: de préférence, employez les exercices qui utilisent plus d'un muscle à la fois tel que; «quat», «lunge», «bench press», etc.+ toujours inclure des exercices pour les abdominaux et le dos à chaque session a\u2018entraînement: soyez à l'écoute de votre corps.Si vous sentez un épuisement général durant votre programme, ralentissez un peu.La flexibilité: étirez vous brièvement après votre réchauffement et après chaque | Es ** Demi-journée exercice de musculation (le musci utilisé seulement); étirez tous les muscles à la fin d la session.Chaque étirement do être soutenu pendant 15 à 30 se condes (le tout ne devrait pe prendre plus de 5 minutes): e chaque étirement doit être app! qué de façon lente et progressive vous devez sentir un léger inco! fort et non de la douleur Le conditionnement en cours de saison Continuez vos exercices aérob ques par intervalles à une fréquer ce de 2 sessions par semaine.Lai: sez vous beaucoup de temps pou les étirements.Maintenez une fre guence de.deux fois par semain pour les exercices de musculatio à une intensité réduite, c\u2019est-à-dir deux séries de huit répétitions.Tout ceci semble très long.E réalité, une session d'entrainemer ne doit pas dépasser une heure exercices cardiovasculaire, 30 m nutes; exercices de musculatiot 20 minutes; étirements, 10 mint tes.a ~ MONTJOYE L ° TIQUE STATION TOURIS BASE FAMILIALE PAR EXCELLENCE! Saisonniers Journaliers Tarif familial 15s 21 22 ans Journée* Demi-journée** Plan individuel 240$ 330$ 460$ 22 ans et + 20$ 13$ 2 membres 2208 31 0% S308 16 à 21 ans 18$ 13$ 3 b 200 ; amembreset+ 180$ 270$ 295$ Ga15ans 15$ 108 * Après le 5 déc.1995, plus taxes 65 ans et + 10$ 10$ * Journée 9h00à16h30 9h30ä13h00 12h30 à16h30 16h00 à22h00 Enneigé artificiellement à 90% NORTH HATLE) Tribune, Sports d 9h30a22h00 8h 30 à 16 h00 8h30 à16h00 Note: \u2014 Gratuit pour les enfants de 5 ans et moins accompagné d'un aduite \u2014 Les fins de semaine ainsi que les jours fériés, station ouvre à 8 h 30 \u2014 Ski de soirée du lundi au samedi (fermé le dimanche soir) \u2014 Taxes incluses dans les tarifs la PUBLIREPORTAGE L'abonnement au mont Bellevue, c\u2019est plus qu\u2019un billet de saison.Un abonnement gratuit pour un enfant de 8 ans et moins pour tout adulte qui achète son billet de saison.Une réduction de 25 à 50 % sur l\u2019achat d\u2019un billet journalier dans les stations de ski qui participent, avec le mont Bellevue, au Programme inter-échange de l\u2019Association des stations de ski du Québec (ASSQ).Un aiguisage gratuit, mise au point n°1, à la boutique Ski Mode Claude Adam.\u2018Une boutique et une école de ski LA cours DE SKI POUR ADULTES (10 heures de cours) & Lundi et mercredi en soirée COÛT : 115 $ orts D'HIVER La tarification PCR CRT TIR Preuve de résidence requise.N-Rés.* : Non-résident.SHER 00KE Cours DE SKI POUR ENFANTS heures de cours) Sessions de Noël 27, 28 et 29 décembre 1995 3, 4 et 5 janvier 1996 coûr : :95$ Sessions de fin de semaine (5 samedis consécutifs) Samedi matin de 10 h 00 à 12 h 00 COÛT : 105 $ Catégorie Billet [Carte deski] .Billet de saison journalier Rés.* |N-Rés.| Rés.* |N-Rés.| Rés.* [N-Rés.fant mean rein | 60$| 90$|70$ |90$| 48 | 55 Étudiant {16 ans et plus) 90 $|125 $| 70 $ | 90 $ | 8$ | 10$ Adulte (16ansetplus) | |120$/180$/70$ |90$ | 8$ |10$ 3° Âge {65 ans et plus) 60 $| 90 $| 70 $ | 90 $ | 4$ | 5$ Couple 215$[320$/| \u2014 | \u2014 |\u2014 | \u2014 Famille {enfant de 15 ans et moins) 235 $|350 $| \u2014 \u2014 |\u2014 \u2014 & La carte de ski est transférable ® Rés.* : Résident de Sherbrooke.Sessions « Relâche scolaire » 4, 5 et 6 mars 1996 COÛT : 95 $ La Tribune, Sports d\u2019hiver,Sherbrooke,-jeudi 30 novembre 1995 RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION : 565e8626 ou 564-6602 12805 Plusieurs facteurs se doivent d'être considérés lorsque vous voulez vous procurer une planche à neige.Premièrement, quel style avez-vous l'intention de pratiquer?Deuxièmement, quelles sont les conditions de neige de votre région?Dès que vous aurez répondu à ces deux questions, vous pourrez passer au troisième élément à considérer pour le choix de votre planche à neige, soit votre poids et votre taille.Votre style Aimez-vous tout simplement descendre une piste, faire de la vitesse, de ia course ou plutdt faire des sauts et vous amuser dans la «demi-lune»?Si vous préférez cette dernière option, vous aurez plus de succès avec une petite planche.De plus, une planche flexible vous donnera une meilleure relance pour les «ollie», (une manoeuvre où les spatules avant ou arrière sont solici- tées) ou tout simplement pour amortir l'atterrissage des sauts sur la spatule avant ou arrière.Lorsque vous aurez déterminé le style que vous voulez adopter, il est important de déterminer le facteur neige qui vous permettra de savoir si vous devez vous procurer une planche rigide ou une planche molle.Conditions de neige Une planche rigide est idéale pour de la neige dure damée, spécialement à haute vitesse.Une planche molle est plus adaptée pour la neige molle, pour la demi-lune et pour les sauts.Une planche longue est idéale pour faire des manoeuvres couchés sans avoir peur de décrocher ou pour faire des sauts géants.Vous aurez plus de plaisirs avec une planche longue dans la poudreuse : une planche plus courte sera de rigueur si vous êtes sur des pistes plus accidentées OU Si vous voulez faire des manoeuvres sur.la neige ou dans les airs.Poids-taille Pour les plus grands, une planche plus longue est recommandée pour procurer un positionnement plus large.De plus, une planche plus longue aide à disperser le poids à cause du centre de gravité qui se trouve plus haut.En regard de votre poids, le point ie plus important est de savoir si la planche peut convenir à votre poids.Beaucoup de gens préfèrent une planche plus courte que leur poids leur demande.Faites attention à la largeur de la planche, spécialement si vous avez de grands pieds, le talon ou les orteils risquent de frotter dans la neige! Vous pourrez tout de même ajuster votre position avec une position plus agressive de vos fixations ou vous acheter des bottes qui ont une coupe spéciale aux orteils et aux talons.Poids de la planche Plus vous désirerez une planche légère et plus vous aurez à payer cher.Les matériaux ainsi que les méthodes de construction utilisés justifient la différence de prix.Nous vous conseillons d'essayer quelques planches avant de vous en procurer une.Dans le passé, I'équipement de location était reconnu comme étant de qualité bas de gamme et qui était souvent utilisé abusivement.Toutefois, il y a plus de centre de location qui offrent de l'équipement dernier cri.Le meilleur conseil?Magasinez! Robert Joncas 30 Noeuds sports et mode PN LN (Pr ey ep = > LA (A TR MA AN \u2014_\u2014- \u2014 \u2014 \u2014 vy a 4 PUBLIREPORTAGE Un club de ski orts D'HIVER spécialement conçu pour les jeunes L'Équipe de compétition de ski du Mont Orford a pour mission de développer le plus possible, chez les jeunes de 8 à 16 ans qui lui sont confiés, leur talent de skieur et de skieuses et ce, par l\u2018intermédiaire de la compétition.En ce sens, l\u2019Équipe de compétition de ski du Mont Orford n'est ni un club social dont l'activité principale est le ski, ni une équipe d'élite de niveau provincial ou même régional.Lorsque l'entraîneur chef juge qu'un jeune possède le niveau de base et la motivation nécessaire pour faire partie de l'Équipe de comnétition, que ses performances lors des courses soient médiocres, moyennes ou excellentes, ce jeune a droit à toute l'attention et à tous les égards de la part de l'équipe d'entraîneurs.Ce qui compte avant tout ce n'est pas de terminer premier mais d'améliorer sa propre performance.Par l'intermédiaire du ski de compétition, l\u2018Équipe a aussi pour mission de favoriser le développement harmo- Enfant (6 à (65 ans et plus).PASSE FAMILIALE 2 adultes/2 enfants Enfant additionnel .10 * Service de garderie * Boutique de ski * Ecole de ski nieux de la personne dans sa globalité en favorisant l'émergence de valeurs tels le respect, la tolérance, la persévérance, la combativité.En ce sens, l'Équipe de compétition souhaite faire non seulement oeuvre d'enseignement mais aussi d'éducation.Dès que les conditions de neige le permettent, l'entraînement sur neige se déroule tous les samedis et dimanches de 9 h 00 à 14 h 30 jusqu'à la fin du Camp de Noël.À partir de cette date, I'entrainement sur neige se tient de 8 h 30 à 14 h 30 jusqu'à la fin de la saison.Les entraîneurs sont également disponibles pour l'entraînement lors des congés scolaires réguliers (lors de la période de Noël et lors de la semaine de relâche).Tous les entraîneurs du Club de ski du Mont Orford sont accrédités par la Fédération de ski du Québec et par conséquent possèdent toutes les compétences nécessaires pour assurer un encadrement adéquat aux jeunes du Club.CENTRE DE SKI MONT ADSTOCK (418) 422-2242 SAISON 1995-1996 JOURNALIER Adulte .\u2026.\u2026.\u2026.\u2026.\u2026.\u2026.\u2026\u2026\u2026crsececeecenenens 22% Etudiant (16 a 21 ans).15 ANS.\u2026.\u2026.\u2026.\u2026.cmocerurs EE Faire de la marche.tout en se gardant au chaud! En cette froide matinée de janvier, vous étes bien au chaud chez vous en train de savourer une bonne tasse de café.Tout est recouvert d'une épaisse couche de neige et les bourrasques vous font frissonner.De votre fenêtre, vous pouvez voir deux personnes avancer péniblement sous la neige, emmitouflées dans leurs combinaisons de ski, écharpes de laine, bonnets et mitaines.Leur courage vous étonne et vous voudriez pouyoir en faire autant.Chercher à s'établir un programme de culture physique n\u2019est pas de tout repos.Vous savez que vous devez faire des exercices régulièrement, mais vous n'êtes pas Jane Fonda et les nouvelles danses aérobiques semblent avoir été plutôt conçues pour des professionnels que pour le commun des mortels.Mais [a marche.voila une activité que vous pratiquez depuis toujours et gue vous pourriez continuer à faire s\u2019il ne faisait pas aussi froid! Vous promener dans un centre commercial avec votre conjoint ou un groupe d'amis vous permet de faire de la marche par tous les temps tout en rencontrant des amis.Plus besoin de vous exténuer à faire de la danse aérobique.ta marche dans les centres commerciaux a acquis beaucoup de popularité au Canada depuis 9 a oe : SAMEDI -DIMANCHE Semaine de reléch nrsigement ¢ accru _ LE ells ADSTOCK.UNE MONTAGNE .} SOT] oil LEP La Tribune, Sports d'hiver,Sherbrooke, jeudi 30 novembre 1995 ses débuts il y a quelques années.De nombreu centres ouvrent leurs portes dès 6 heures du Me tin toute l\u2019année pour que les gens puissent com mencer leur journée d'un bon pied.Certains cen tres prennent la chose encore plus au sérieux e vont jusqu'à offrir des T-shirts et des bulletins in formant les marcheurs des séminaires et confé rences qui se donnent dans le centre commerciz et des événements spéciaux tels que les campa gnes de souscription pour la Fondation des mala dies du coeur.* Organisez un «club du petit déjeuner».Mar chez avec le même groupe tous les matins pen dant un mois, puis célébrez en prenant votre pe tit déjeuner ensemble.« Choisissez un organisme de charité et col lectez 10 cents par kilomètre parcouru pendan trois mois.Selon le nombre de personnes dont st compose votre groupe et la fréquence de leu participation, la somme amassée pourrait aug menter rapidement.Le fait de savoir que vos ef forts pourraient aider certaines personnes mieux vivre est très encourageant.w 16 = \u201cpemthpesr we Comment se vétir pour les sports d'hiver L'important, c'est de ne pas geler.Voilà ce qu'il faut re- Des tissus qui respirent su qui respire.On en trouve de nouveaux sur le marché fa- tenir quand on magasine un ensemble de vêtements de ski.D'abord les sous-vêtements.Il importe de choisir un tis- briqués de laine polaire.Le sous-vêtement doit garder le ; corps au sec, prévenir l\u2018humidité d'atteindre le corps, ce qui entraîne les frissons.C'est pourquoi il doit être suffisamment ample pour faciliter le mouvement.Le col roulé et le chandait doivent aussi «respirer», emmagasiner la chaleur et chasser l'humidité du corps.Certains préfèrent encore les tricots en laine naturelle mais cette dernière s'alourdit lorsqu'humide et prend parfois une éternité à sécher.BOUTIQUE SPORT æ Le skieur doit également choisir de bons bas, style thermal de préférence, et porter une attention particulière aux extrémités du corps.C'est par la tête surtout que s'échappe la chaleur du corps, d\u2019où l'importance de bien se couvrir Une tuque fera l\u2018affaire.Pour les mains, le skieur choisira entre les mitaines et les gants, en laine naturelle ou polaire, mais il faut savoir que les mitaines sont habituellement plus chaudes.Saviez-vous que.LA TÊTE.Le corps perd 50% de sa chaleur par la tête.Il est donc essentiel de porter une tuque ou un bandeau épais et bien ajusté, de préférence en laine: il faut surtout couvrir ses oreilles, LE CORPS.commencez par un chandail à col roulé.Il vaut mieux porter plusieurs couches successives qu'un seul vêtement lourd.Les couches successives conservent mieux la chaleur et vous permettent d'enlever ou de rajouter des épaisseurs au besoin.LES MAINS.On ne s'amuse par lorsqu'on a les mains ge- lees.Il faut donc porter une bonne paire de gants ou de mitaines avec un revêtement extérieur à l'épreuve du vent.LES PIEDS.Les chaussettes sont un élément très important.Portez une bonne paire de chaussettes de laine.EXIGEZ LA MEILLEURE HUILE ol pu Fiez-vous a l'huile a injection pour moto-neige, Sinto Racin ng BOUTIQUE SPORT æ DEMANDEZ À VOTRE DÉTAILLANT SINTO RACING (DISTRIBUTEURS) Benoît Béliveau Raymond Maguire Michel Aubé superviseur 875-3578 Deauville (819) 571-0844 864-7442 We Ca _ Pagette: (514) is Shi Aima 22 Pb 4 553-8577 F Ouvert dimanche Territoire disponible.13186 5 12 LS La Tribune, Sports d'hiver, Sherbrooke, jeudi 30 novembre 1995 "," q i # ©.5 i a A HIVER 75 ux 21 cahier spécial 15 se i) > 19 LaTribune Ex J PUBLIREPORTAGE A.+ Je, Pour # pm 5 a pr 't A #4 ta vow \\ UE NE I = di i ve nr si + > ¢ î k os 7 ¢ A fé & 4 a $ \u20ac, 4 he: pe $ perl pi « i 9 eye, Ee , 4 X ?ty 3) Le, nu de i £ és + ado pa vo.\u201c5 ë .s § Ê a i Be +N RE E 3 a pu, Le \u201ci » a, Sie LS hy TR fe \u2018 ee Lv 2 Sh _ tien = 3 wir 14 Ce 2 Les a] = Te \u20ac M, - & A wt cede 3 ave on es LE prs E Sa EY À Nes ES > w fn A RE mapas us on, 8 en *e it _ Es Da 0 1 oh +.ns Reise dati Puf PUBLIREPORTAGE orts D'HIVER Vivez votre hiver au lieu de le subir! NSN Les québécois ont plusieurs marottes, l\u2019une d'entre elles consiste à maudire l\u2018hiver dès la première neige.C\u2019est | que, voyez-vous, nous avons une propension à subir cette saison plutôt qu'à en profiter, une tendance à nous encabaner plutôt qu'à faire face aux éléments.La neige et même la tempête peuvent pourtant constituer d'agréables occasions de sorties en pleine nature, |&- de belles excuses pour mettre le nez pg dehors et pourquoi pas, se mettre à [ pratiquer certaines activités de plein air.Ne croyez surtout pas que le fait d'habiter la ville vous élimine d'emblée d'une participation aux joies des activités hivernales.!| y a un certain temps déjà que le piein air ne signifie plus l'exode obligatoire vers de lointaines contrées.Le plein air urbain est maintenant une réalité toute contemporaine! Le plein air peut prendre différents aspects en fonction de l\u2019environnement dans lequel il se déroule.Le mi- nistère de l'Éducation le définit comme kee.® Moteur quatre temps costaud de 395 cc Entraînement directs des arbres avant # Poids le plus léger de sa catégorie (249,5 kg) » Cadre à membres robustes en forme de D FINANCEMENT .disponible sur place # Cinq vitesses plus marche arrière # Freins scellés très efficeces # Embrayage durable à blocage à régime bas # Fiabilité extraordinaire [AMIDENIS ETSONÉQUIPE © HONDA AU 2, rue Queen, Lennoxville 12430 565-1376 une activité structurée ou de temps libre durant laguelle une personne est en contact avec la nature.Nul besoin pour cela d\u2019entreprendre un long périple au cercle polaire muni d'un équipement dernier cri et de bouffe déshydratée.Ces activités sont réservées à une infime minorité qui fait du plein air un mode de vie ponctuel.Commencez simplement par sortir de l\u2019état léthargique dans lequel vous laisse la fin de l\u2019automne.À quand votre dernière randonnée en raquette?Et vos patins, vous souvenez-vous à quoi ils ressemblent?Décidément il faut vous y remettre et ça presse! Le plein air peut se pratiquer à petites comme à fortes doses, de la simple visite à la patinoire du coin, jusqu\u2019à l'expédition de ski de fond de quelques jours.Votre choix peut être soumis autant à des impératifs géographiques, qu'économiques.\u2026 La grande variété des activités hivernales milite cependant en faveur de leur actuelle recrudescence.Les activités hivernales se distinguent par l'augmentation de la dépense énergétique s'y rattachant.Les efforts fournis sont généralement plus intenses: marcher dans la neige par exemple, est nettement plus exigeant pour l'organisme que le lèche-vitrine estival.Le coeur fournit un plus grand effort et les muscles des jambes sont sollicités avec plus d'intensité.Le corps tout entier doit se mobiliser pour contrer l'élément le plus important auquel doit faire face l'amateur de sorties au grand air: le froid.Modération et acclimatation Les dangers qui guettent l'adepte du plein air sont les engelures, et si vous êtes dans des conditions plus extrêmes, l\u2019hypothermie.Cette dernière affection est définie comme une diminution de la température corporelle centrale.La température centrale diminuant, le corps réagit en frissonnant pour produire de la chaleur et en concentrant la circulation sanguine vers les organes vitaux.Le sang quitte graduellement les extrémités et c'est là que vos pieds se glacent lentement.que vos mains s'ankylosent et que vous vous surprenez à rêver d\u2019un torride après-midi d'été\u2026 Pour profiter de l'hiver avant qu'il ne vous exaspère, il faut un peu de prévention et de préparation.La tolérance au froid s'acquiert graduellement et intelligemment.Faites des sorties régulières et surtout dès le début de la saison froide.Portez plusieurs couches de vêtements, tel un oignon, afin de vous dévétir au besoin et d'éviter une sudation excessive.Il existe sur le marché une gamme impressionnante de vêtements con- cahier spécial LaTribune PUBLIREPORTAGE Responsable du cahier spécial : Alain LeClerc Télémarketing : Lisette Hallée Raymond Vincent Rédaction et mise en page : Nicole Robert Conception et réalisation graphiques : Equipe de production de La Tribune fectionnés dans de nouvelles fibres telles le qualofil, le primaloft, le gore-tex.N'oubliez surtout pas de vous munir d'un chapeau car à moins 15°C, jusqu'à 75 p.cent de la chaleur produite par le corps est perdue par la tête.Et maintenant, empreint de toute cette sagesse et de cette détermination farouche, lancez-vous à l\u2018assaut de l'énorme butte de votre voisinage, attachez vos patins et partez vers le miroir scintillant du lac du bout du chemin, en un mot faites de l'air 10496 $2?Lo Tribune, Sports d\u2019hiver, Sherbrooke, jeudi 30 novembre 1995 PUBLIREPORTAGE SKIEZ.AU MONT BELLEVUE Ski alpin en soirée comme dans la journée Heures d'ouverture: Horaire régulier jour Lundi au jeudi Vendredi 13h00 à 17h Samedi, dimanche, 9h00à17h Fêtes et congés | Temps des fêtesn 24 et 31 décembre 25 décembre et 1er janvier 26 décembre et } 2 janvier PATINAGE LIBRE.A L'INTERIEUR Centre récréatif Yvan-Dugré 9h00 à16h30 9h00 à 17h30 Horaire régulier (gratuit) Lundi, mardi, jeudi et vendredi .15 Mercredi.creer 14 Horaire régulier (payant) à Vendredi.Lune 19h Annulation du patinage pendant le temps des Fêtes 24, 25, 31 décembre et 1er janvier Centre récréatif Eugène-Lalonde | Horaire régulier (gratuit) Lundi, mercredi, jeudi et vendredi 15 h 00 à 1 Mari.ane ea 14 h 00 à 1 GLISSEZ.AU PARC VICTORIA RUE DU PARC Ouverture: 26 décembre.Fermeture :11 mars (selon les conditions climatiques) Horaire régulier Samedi-dimanche \u2026\u2026\u2026\u2026 \u2026\u2026.9h00 à16h30 Horcire spécial «Temps des Fêtes» 26 décembre et 2 janvier.\u2026 \u2026 13 h 00 à 16h30 27 au 30 décembre.\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026 \u2026\u2026 09 h 00 à 16 h 30 3 au 8 janvier.0000 09h00 à16h30 «Congés scolaires» 26, 29, 30 janvier \u2026.200 13 h 30 à 16 h 30 «Semaine de relâche» 4 au 8 mars et 11 mars.09 h 00 à 16 h 30 17h00à22h00 30 16h30à22h00 30 16h30222h00 16h 30à22h00 outs D'HIVER | À Sherbrooke, on joue dehors ! HOCKEY LIBRE Pour les 16 ans et plus Palais des sports Lundi, mercredi, vendredi.A noter : il ny aura pas de hockey libre des 25, 27, 29 décembre et les 1er, 3 et 5 janvier.PATINEZ.A L'EXTERIEUR Ouverture: 17 décembre.Fermeture: 11 mars (selon ies conditions climatiques) Horaire régulier.7 jours de 11 h 00 à 22h 00 Horaire «Temps des Fétes» 24 et 31 décembre.11 h 00 à 16 h 00 26 décembre et 2 janvier.13 h 00 à 22 h 00 27.28, 29 et 30 décembre \u2026\u2026\u2026\u2026 11h00 à 22 h 00 3,4,5,6,7et8janvier .1Mh003a22h00 Congés scolaires 26, 29 et 50 janvier.11 h 00 à 22 h 00 4, 5, 6, 7.8et 11 mars.11h00 à22h00 Veuillez prendre note que le 25 décembre 1995 et le 1er janvier 1996, les patinoires extérieures seront fermées.Le Salon de quilles ABÉNAKIS | 55, rue des Abénaquis Sherbrooke, JIH IH1 (819) 821-4457 Spécial d\u2019hiver Valide jusqu\u2019au 13 janvier 1996 sur présentation de cette annonce EE | Ki I'achat de 2 parties a prix régulier Réservation acceptée | Le Salon de quilles SHER-MONT 1245, rue King Est Sherbrooke, J1G 1E6 (819) 346-1245 Forfait «quilles-repas» disponible 12 tables de billard, boutique, 11024 À VOTRE SERVICE Conditions de ski, patinoires extérieures 821-5872 et glissoires du parc Victoria (durant le Temps des Fêtes).Mont Bellevue - ski 821-5872 Boutigue de ski et école de ski 565-8626 Patinoires extérieures et in- terieures 821-5842 réservations) lissoires - parc Victoria 822-6128 Piscine Montcalm 821-5890 Palais des sports 821-5850 PARC \u2014\u2014ÆX DU MONT-ORFORD bl ay ave NNER SLs \" #SKI DE RANDONNEE À SON MEILLEUR Plus de 56 kilomètres de sentiers balisés, entretenus avec des équipements ultramodernes 5 relais chauffés et des paysages à vous couper le souffle! Un éventail de services: boutique, patinoire, glissoires, école de ski, 2 salles de fartage, 2 casse-croûte Informez-vous des abonnements saisonniers très avantageux.Gouvernement du Québec è Ministère de l'Environnement 5 OROMA et de la Faune (819) 843-9855 Télécopieur: (81S) 868-2107 (819) 843-6233 Télécopieur: (819) 868-1259 Le parc du Mont-Orford est une propriété du gouvemement du Québec dont certains services et certaines activités sont gérés par Gestion Soroma ltée 12923 TÉLÉPHONE: (819) 843-9855 \u2018 TÉLÉCOPIEUR: (819) 868-2107 Pro-Shop au Salon Shermont La Tribune, Sports d\u2019hiver, Sherbrooke, jeudi 30 novembre 1995 $3 PUBLIREPORTAGE outs D'HIVER Cinq bonnes raisons d'aimer [hiver ! 1.Pour profiter de randonnées en trottinettes des neiges CHARMES vous offre encore cette année quatre km de sentiers boisés pour vos randonnées en trottinettes des neiges.La location de trottinettes en trois formats se fait à la Maison de l'eau.Voilà une très belle activité qui vous fera adorer la neige.2.Pour les sorties aux petits oiseaux En collaboration avec la Société de loisirs ornothologiques de l\u2018Estrie, CHARMES vous offre jusqu'en mars une série de conférences et d'ateliers sur le thèmes du loisir ornithologique en hiver.Découvrez quel type de mangeoires installer, comment aménager un jardin d'oiseaux, comment choisir des jumelles, quels sont les trucs du débutant, etc.Ces activités se tiennent à la Maison de l\u2018eau.Et c'est gratuit! - Les ateliers (les dimanches à 13 h 30) 10 décembre: Comment choisir des jumelles 28 janvier: Trousse et truc du débutant 11 février: Les oiseaux menacés et disparus 25 février: la bibliothèque de l\u2018ornithologue 10 mars: Pourquoi les oiseaux font-ils une migration 24 mars: les secrets de la photo nature -Les conférences les mardis à 19 h 30) 5 décembre: connaître les sercrets du canard coivert et du grand héron Encore plus de raisons d\u2019acheter un VTT 4x4 de Yamaha La solidité et la robustesse de la Les adeptes de nature trouveront dans les sentiers de Charmes, plein d activites intéressantes et instructives.COURS D\u2019EQUITATION CITED TTY TE 16 janvier: les jardins d'oiseaux 20 février: Les oiseaux de proie, amis, ennemis ou victimes 19 mars: Les arrivées printanières 3.Pour les rendez-vous avec les hiboux Encore cet hiver, charmes organise des sorties en toute sécurité pour aller appeler les hiboux.Sous forme d'une marche d'environ une heure, cette activité se tient le mercredi soir à 19 h 30, du 10 janvier au 13 mars.Un guide naturaliste sera sur place pour animer les rencontrer.C'est gratuit! 4.Un chocolat chaud avec ça?La Maison de l\u2019eau est ouverte tous les jours de la semaine, de 9h à 17 h pour accueillir les marcheurs et trottineurs.Que ce soit pour un bon chocolat chaud pour visiter notre exposition de photos, pour louer une trottinette ou pour écouter un film de sciences naturelles, la Maison de l\u2018eau est là pour vous accueillir.5.Pour une marche de santé en toute sécurité Les sentiers du boisé Blanchard vous permettent de prendre un grand bol d\u2018air pur dans des sentiers larges et damés.CHARMES a installé un circuit de mangeoires d'oiseaux dans le boisée Blanchard pour agrémenter vos randonnées.Les mangeoires sont dispersées sur tout le trajet du boisé, que ce soit pour une petite amrche de 15 minutes ou pour une randonnée de santé de une heure.Débutez votre randonnée par une halte à la Maison de l\u2019eau pour vous procurer une carte des sentiers et le feuillet d'interprétation des oiseaux.Ce feuillet vous permettra d'identifier sur votre parcours les geais bleus, mésanges et gros-becs qui salueront votre passage.Pas besoin de faire des kilomètres et de sortir de la ville pour vous amuser.Le parc Blanchard est situé en plein coeur de Sherbrooke et est accessible par transport en commun.Si les raisons pour acheter un VTT 4x4 de Yamaha ont toujours été nombreuses, elles le sont davantage main- temant.Pendant La Fameuse promotion Plein Air 4x4, nous vous donnons le irrésistibles.Alors, qu'attendez-vous?choix entre une treuil Warn d\u2019une capa- Passez nous voir sans tarder pour cité de 2 000 Ib ou des Yamadollars d\u2019une obtenir tous les détails.valeur de 300 $ à l\u2019achat d\u2019un Big Bear\u201d, d\u2019un Wolverine\u201d ou d\u2019un Kodiak\u201d, y gamme de VTT Yamaha constituent des raisons suffisantes de se procurer ceux- ci.Cette promotion en ajoutent d\u2019autres ENTRAINEMENT de CHEVAUX Cette année, vous avez cing nouvelles raisons d'aimer l'hiver.on vous attend! BOUTIQUE EQUESTRE La Maison de l'eau compris le tout nouveau modèle 1996.= ICE ry Offre de durée limitée! YA M A H A QA YY V1 755, fue Cabana 204ns yi, GARAGE C.LUSSIER INC.| [2005, ch.Lemire 5625676 821-5095 716, RUE PRINCIPALE, BONSECOURS, JOE 1HO, (514) 532-4622 3] |Fleurimont 4 La Tribune.Sports d'hiver.Sherbiooke.ieudi 30 novembre 19 Di 5 mu em 0051102100 PUBLIREPORTAGE La motoneige en Estrieune invitation a la découverte ! Inspiré par la saison hivernale, le Québécois Jo- seph-Armand Bombardier a inventé la motoneige dans les années 1950.Aujourd\u2019hui, grace à cette invention, plus de 120 000 motoneigistes québécois, auxquels se joignent chaque année des milliers d'Américairis, de canadiens et d'Européens empruntent les quelque 30 000 km de sentiers spécialement conçus pour leur plus grand plaisir et leur permettant de voyager partout au Québec.- En Estrie, on retrouve plus de 2 000 kilomètres de sentiers balisés qui peuvent être parcourus en toute sécurité entre Granby et Lac-Mégantic.Par ce moyen peu commun de voyager à l'époque mais d'une très grande popularité de nos jours, I'Estrie (ponts couverts, granges rondes, musées, restaurants gastronomiques, etc.) qui vous assurent un séjour inoubliable.Qualifié comme étant le berceau de la motoneige, Valcourt vous propose un voyage à travers la vie et l'oeuvre de Joseph-Ar- mand Bombardier où vous pouvez visiter le musée, ainsi que le garage du Célèbre inventeur qui vit naître les premiers véhicules utilitaires du père de la motoneige.Valcourt accueille l'élite des coureurs motoneigistes lors du Grand Prix de Valcourt qui a lieu au mois de février de chaque année.De nombreuses activités sy déroulent et vous assurent beaucoup de plaisir Dans la région de Mégantic, deux montagnes CIRCUIT J.-ARMAND BOMBARDIER ASSOCIATION RÉGIONALE DES MOTONEIGIETES DE L'ESTRIE information sur les conditions des sentiers (514) 532-2262 * 1514) 532-3740 (soin Wickham sat-Sébastien 4 -Urotet Acton Vate , % Lac-Mégantic.San Past a\u2019 Abbuteiard 38 act Shige ull tre-Dasme das By Tes ra Sn Towns vous invite a découvrir les grands espaces qui la composent.Au coeur des Appalaches, à quelques centaines de mètres d'altitude, vous aurez l'impression d'être au sommet du monde.Un circuit de 400 km baptisé «Circuit J.Armand Bombardier» vous permettra de gravir ces grandioses massifs appalachiens, de traverser d'immenses vallées blanches, de longer de majestueux lacs et de franchir de paisibles rivières.Votre parcours est agrémenté par un choix d'incomparables attractions sont accessibles = PPT ro le mont Mégantic célèbre pour son populaire observatoire et le mont Saint-Sébastien qui offre une vue magnifi- gue du haut de sa tour d'observation.Toutes ces attractions se retrouvent sur le circuit J.- Armand Bombardier.De plus, de nombreux hôteliers se sont réunis pour offrir aux motoneigistes des forfaits de motoneiges incluant le coucher, des repas et un abri sécuritaire pour les motoneiges.Certains hôtels de Sherbrooke sont accessibles en motoneige de même que tous Carte récréative! Enfant 6-10 ans Adolescent 11-14 ans Étudiant 15-19 ans Adulte & College de Sherbrooke ( 4 mois ) Carte musculation cardio\u2019 995 Etudiant 15 ans et + 1 16° Adultes Cap Jeunesse 4-15 ans a partir de 77% ! Des tarifs plus réduits peuvent s'appliquer dans certains cas, ceux qui sont situés sur le circuit.Pour ceux et celles qui n\u2019ont jamais eu le plaisir de voyager en motoneige, il est possible de louer tout l'équipement nécessaire au Centre de la motoneige de Valcourt.L'Estrie invite donc tous les amateurs de motoneige à venir nous visiter.Si vous désirez de plus amples informations, n'hésitez pas à communiquer avec Tourisme Estrie Présentez ce coupon à l'entrée au (819) 820-2020 ou pas de facsimilé 1-800-355-5755.* - 12858 Bon pour une (1) entrée ADULTE AU C.A.P.OU ENFANT EY EE lègrement dan [ANH Vous aussi v CT = me PS pre sur cette ei 2583.Son puissant moteur J ey Foy a fr SA % # ¥ a & * i He bd ff A HES \u2014 0 x i + x à hn 5 = oy cg i=, À = Lnsow = Jr ar Passez voir la gamme complète de moto neiges Ski-Doce chez le concessionnaire Ski i IEC Loisirs or Centre de es Entreprises Den nce Magog Le Queen 290, bou ou UL Rue de la.montagn ;: IL Ls Omervill Valcourt\u201d JOE.2L0 [A (819) 565-1376 .8 9) 847-43 Tél (514) 5 32-2262 pt Cs 25 5a = A 5 Je a fr he 2 : £ 4 Lis cid) a i: % i « PR a I spl PA A i Tr x er ki x ex, 3 BOE Aid a à por I i pr.Ber 1) Wwio or + x i.be 55 Se na 8 Ë 5 = és py ey is et Te 7 i x 5 lf Ps a oF À 2 7 = & BE 3 i i 2 3 a pr: 0 3 Joo x) ge © i Be a; \"een Le % gc # ; 3 + > t pe A a 7e © 3 -~ Fray yy on \u201c5 i \u20ac 5 Re ns = E wil si I a A we fe as x ios % a A En 4% ~3 Le fs: à > Ba 3 Es 2 api es 55 = a ~ tn 4 5 Pri © Si e je + + Er 7 en ro 44 a NR i he yy > = PY ou, pie cs = 7 \u20ac i 5 se El FL = ped see iz: ® sa, me x CE \u201c at id on.» i, =0 0 ich LP Fo 3 te br: ni 72 di x 35 a = 5 So 3 x, 4 58 2X > Te 7 a+ = = > = oe 2 X5 = 5 i a = 5 Fe 5 = SE po 5 _ se, > res > es N = = a 3 Ci x pak sy se se yi ES EY 2 5 7 i re Ski-Dooe le plus près de chez-vous : a SE 5 A 4 - 52 A Pe g i A oe NN a Le N S \u2018dm fe A 2 0100] 1]: Garage Ÿ i 3e jet = IIT von a ige enr.BOM i sro id RS = 2 NS = S pa = = 4 A Ba atk x PERS Nu TA) rue Principale vé N ; DES MOTONEIGES À VOTRE MESURE.* -Bon Seco 0É 1H0\" a 2 = = oa A = = = = S RN es i & iE oo SEE h = 4 or Tél 15 = = = pe 8 it .5 À AR a Sais NR SN sas = NE Sa Ng Ff + S EO Ss? orts D'HIVER 2UBLIREPORTAGE Les enfants et le ski de fond, d'abord le plaisir ! i ble de laisser l'enfant découvrir le ski de le ski de Fond.fond et tenter d'effectuer par lui-même les 5 L'aduite qui accompagne un en- ajustements requis.Il ne tardera pas à ques- 4 fant doit se rappeler que c'est lui qui tionner pour apprendre, et c'est là le meil- +5] doit s'adapter au rythme et aux décou- leur moment pour intervenir et pour suggé- D'emblée, les enfants adorent la neige, hiver, les jeux et ia glissade.Comme skier l'est pas marcher mais bien glisser sur la 'eige, l\u2018enfant est tout de suite intrigué par e nouveau mode de déplacement qu'est her, age L'ÉQUIPE GAGNANTE ENSEMBLES DE SKI (ADULTE) Skis Dynastar ou Rossignol Bottes Kerma Nous LES tout pour Ie ski de fond et alpin Planche K2 HC (161 cm) cs Planche Rossignol Tin Man i.379° Avec fixation a2 RUE KING OUEST.SHERBROOKE M TL Rossignol ou Munari Fixations Look ou Rossignol Batons #1 vertes de l'enfant, et non l'inverse.Il +o est donc hors de question d'effectuer de longues distances ou des randon- | nées avec peu d'arrêt.Devant ce genre -J de performance, l'enfant «décroche» rapidement et s'ennuie à coup sûr.L'enfant aime être stimulé, intrigué et relever de petits défis.Atteindre un f| refuge, un lac, une rivière ou des chutes devient un stimulant qui amène :4 l'enfant à s'appliquer, à vouloir s'y rendre.L'enfant aime aussi s'arrêter fréquemment pour observer les oiseaux, les arbres, les traces d'animaux et les coulées de glace, puis poser des questions.i En ce qui a trait aux gestes techniques, il est recommandé de ne pas trop intervenir au début.Il est préféra- - 6% des Canadiens ont déjà fait du ski de fond.(PMB) * 50 % des skieurs de fond ont de 25 à 49 ans.(PMB 1995) « 50% des skieurs de fond sont des hommes et 50 %, des femmes; toutefois, parmi les skieurs de fond ACTIFS (ceux qui skient six fois par année ou plus), 54,5 % sont des hommes et Club de judo Tor Herkur Bem Inc.| NOUVELLE SESSION DE COURS INSCRIPTIONS*: * 6à 13 ans: rer des gestes techniques appropriés.Le jeu est le meilleur moyen pour faire apprendre les gestes techniques.Faire \u2018des petits parcours de slalom ou des ponts avec des bâtons, se suivre de près comme un train, dessiner toutes sortes d'objets dans la neige à l\u2019aide de ses skis ou même jouer au ballon à skis sont des jeux faciles à planifier et très appréciés des enfants.Sur le plan vestimentaire, il ne faut pas trop habiller l'enfant, car il aura vite trop chaud., puis trop froid.Pour les enfants comme pour les adultes, il faut privilégier le système «muiti-couches» (ou pelures d'oignon).Il ne faut pas oublier d'apporter une deuxième paire de mitaines et un bonnet de laine de rechange, de même que des jus de fruits, des muffins, des fruits, des noix et quelques gâteries-surprises.Le ski de fond en chiffres.45,5 % des femmes.* 23,9% skient en famille et 28.4 %, avec des amis.* 68,7 %des skieurs de fond ont skié 6 fois ou plus la saison dernière.Les adeptes du ski de fond ont skié 6 fois ou plus la saison dernière.- se pratique aussi bien seul qu'en groupe.- est amusant, facile à apprendre et Sjanvier 1996, 19 ha 21 h 8 et 10 janvier 1996, 19 h 30 à 21h30 PARC MONT-MÉGANTIC 50 km de ski en altitude Possibilité d'hébergement Le Nord en Estrie pour groupes * Les cours débuteront la semaine suivante Pour vous joindre à un cours déjà débuté, pré- sentez-vous dès 19 h 30 les lundis, mercredis ou vendredis.Club de judo To Haku Re Inc.297A, rue King Ouest Sherbrooke 562-6239 13152 LOCATION DE REFUGES SUR LE PARCOURS Chalet d\u2019accueil - Notre-Dame-des-Bois Services bar et casse-croûte Information Réservation: (819) 888-2800 12917 MONT-MEGANTIC PUBLIREPORTAGE orts D'HIVE R Une saison de ski alpin, ça se prépare ! La plupart d'entre nous skions que le weekend et occasionnellement durant la semaine.L'entrai- tion.Chez I'élite, le méme phénomène se reproduit mais pour une raison différente, celui nement en cours de saison devient donc aussi important que le conditionnement pré-saison.Le ski alpin est une activité essentiellement anaérobique, c\u2019est-à- dire à haute intensité et de courte durée.Une descente de plus d\u2018une minute est l'exception plutôt que la règle, le facteur limitatif étant habituellement une sensation de brûlure intense aux cuisses.Même chez le skieur d'élite, les parcours de «slatom» procurent un défi typiquement en deça d'une minute.Compte tenu de ce fait, l'exercice cardio-vasculaire par intervalies devient une composante essentieile de votre programme d'entraînement.L'entraînement musculaire Quelque soit le niveau d\u2019habileté, un conditionnement musculaire général est fortement recommandé.Le skieur moyen est souvent défensif ajoutant ainsi de la raideur à ses mouvements.Virage après virage, le travail musculaire est soutenu à un haut degré de contrac- du stress imposé par la compétition.Si tant d'effort musculaire est déployé, un entraînement par résistance est justifié.La flexibilité Le skieur le plus futé d'entre nous ne peut éviter de chuter.C'est habituellement le moment des blessures et même la plus petite d'entre elles peut ternir la saison.|! est possible de réduire ce risque et de limiter les dégâts à un simple test pour amour propre en ajoutant l'étirement à votre entrai- nement.Les chutes nous amène souvent malgré nous à hyper-ac- centuer certains mouvements articulaires cuiminant parfois au désastre.Une meilleure flexibilité nous prépare mieux à ces épreuves.Le conditionnement de pré-saison Le conditionnement général consiste à: « de l'exercice cardio-vasculaire de type aérobique, c'est-à-dire rythmique et soutenu en faisant appel aux muscles du bas du corps.Au choix; de la bicyclette, de la course, du patin aligné; de l'exercice de musculation (ou par résistance) impliquant tous les groupes de muscies.(I! est préférable d'utiliser les poids libres piutôt que les appareils de musculation car ils ajoutent une dimension d'équilibre neuro-musculaire qui s'apparente plus à la réalité de l'activité) - une période d'étirement général de tous les muscles utilisés durant l'entraînement.L'exercice cardiovasculaire le conditionnement aérobique/ anaérobique par intervalles: « une fréquence de 2 à 3 sessions par semaine; - une durée minimale de 20 minutes à 50 minutes; e inclure de 3 à 5 intervalles (ou périodes) intensives d'une durée de 30 à 45 secondes suivies d'intervalles d'intensité active réduite suffisamment longues pour retrouver un état de confort relatif: Horaire * progressez vers 60 et 90 secondes les intervalles de haute intensité: augmentez à 10 ou 12 le nombre d'intervalles à mesure que l'on s'approche de la saison.« Le conditionnement par résistance (ou musculaire) » exercez tous les groupes musculaires du corps 1 fois par semaine; * pour chaque exercice de 8 à 12 répétitions; * pour chaque exercice de 2 à 3 séries (ex; 2 x 8 à 12 répétitions).« Calibrez la résistance afin d'atteindre la fatigue musculaire à la fin de chaque série: de préférence, employez les exercices qui utilisent plus d'un muscle à la fois tel que; «quat», «lunge», «bench press», etc.+ toujours inclure des exercices pour les abdominaux et le dos à chaque session a\u2018entraînement: soyez à l'écoute de votre corps.Si vous sentez un épuisement général durant votre programme, ralentissez un peu.La flexibilité: étirez vous brièvement après votre réchauffement et après chaque | Es ** Demi-journée exercice de musculation (le musci utilisé seulement); étirez tous les muscles à la fin d la session.Chaque étirement do être soutenu pendant 15 à 30 se condes (le tout ne devrait pe prendre plus de 5 minutes): e chaque étirement doit être app! qué de façon lente et progressive vous devez sentir un léger inco! fort et non de la douleur Le conditionnement en cours de saison Continuez vos exercices aérob ques par intervalles à une fréquer ce de 2 sessions par semaine.Lai: sez vous beaucoup de temps pou les étirements.Maintenez une fre guence de.deux fois par semain pour les exercices de musculatio à une intensité réduite, c\u2019est-à-dir deux séries de huit répétitions.Tout ceci semble très long.E réalité, une session d'entrainemer ne doit pas dépasser une heure exercices cardiovasculaire, 30 m nutes; exercices de musculatiot 20 minutes; étirements, 10 mint tes.a ~ MONTJOYE L ° TIQUE STATION TOURIS BASE FAMILIALE PAR EXCELLENCE! Saisonniers Journaliers Tarif familial 15s 21 22 ans Journée* Demi-journée** Plan individuel 240$ 330$ 460$ 22 ans et + 20$ 13$ 2 membres 2208 31 0% S308 16 à 21 ans 18$ 13$ 3 b 200 ; amembreset+ 180$ 270$ 295$ Ga15ans 15$ 108 * Après le 5 déc.1995, plus taxes 65 ans et + 10$ 10$ * Journée 9h00à16h30 9h30ä13h00 12h30 à16h30 16h00 à22h00 Enneigé artificiellement à 90% NORTH HATLE) Tribune, Sports d 9h30a22h00 8h 30 à 16 h00 8h30 à16h00 Note: \u2014 Gratuit pour les enfants de 5 ans et moins accompagné d'un aduite \u2014 Les fins de semaine ainsi que les jours fériés, station ouvre à 8 h 30 \u2014 Ski de soirée du lundi au samedi (fermé le dimanche soir) \u2014 Taxes incluses dans les tarifs la PUBLIREPORTAGE L'abonnement au mont Bellevue, c\u2019est plus qu\u2019un billet de saison.Un abonnement gratuit pour un enfant de 8 ans et moins pour tout adulte qui achète son billet de saison.Une réduction de 25 à 50 % sur l\u2019achat d\u2019un billet journalier dans les stations de ski qui participent, avec le mont Bellevue, au Programme inter-échange de l\u2019Association des stations de ski du Québec (ASSQ).Un aiguisage gratuit, mise au point n°1, à la boutique Ski Mode Claude Adam.\u2018Une boutique et une école de ski LA cours DE SKI POUR ADULTES (10 heures de cours) & Lundi et mercredi en soirée COÛT : 115 $ orts D'HIVER La tarification PCR CRT TIR Preuve de résidence requise.N-Rés.* : Non-résident.SHER 00KE Cours DE SKI POUR ENFANTS heures de cours) Sessions de Noël 27, 28 et 29 décembre 1995 3, 4 et 5 janvier 1996 coûr : :95$ Sessions de fin de semaine (5 samedis consécutifs) Samedi matin de 10 h 00 à 12 h 00 COÛT : 105 $ Catégorie Billet [Carte deski] .Billet de saison journalier Rés.* |N-Rés.| Rés.* |N-Rés.| Rés.* [N-Rés.fant mean rein | 60$| 90$|70$ |90$| 48 | 55 Étudiant {16 ans et plus) 90 $|125 $| 70 $ | 90 $ | 8$ | 10$ Adulte (16ansetplus) | |120$/180$/70$ |90$ | 8$ |10$ 3° Âge {65 ans et plus) 60 $| 90 $| 70 $ | 90 $ | 4$ | 5$ Couple 215$[320$/| \u2014 | \u2014 |\u2014 | \u2014 Famille {enfant de 15 ans et moins) 235 $|350 $| \u2014 \u2014 |\u2014 \u2014 & La carte de ski est transférable ® Rés.* : Résident de Sherbrooke.Sessions « Relâche scolaire » 4, 5 et 6 mars 1996 COÛT : 95 $ La Tribune, Sports d\u2019hiver,Sherbrooke,-jeudi 30 novembre 1995 RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION : 565e8626 ou 564-6602 12805 Plusieurs facteurs se doivent d'être considérés lorsque vous voulez vous procurer une planche à neige.Premièrement, quel style avez-vous l'intention de pratiquer?Deuxièmement, quelles sont les conditions de neige de votre région?Dès que vous aurez répondu à ces deux questions, vous pourrez passer au troisième élément à considérer pour le choix de votre planche à neige, soit votre poids et votre taille.Votre style Aimez-vous tout simplement descendre une piste, faire de la vitesse, de ia course ou plutdt faire des sauts et vous amuser dans la «demi-lune»?Si vous préférez cette dernière option, vous aurez plus de succès avec une petite planche.De plus, une planche flexible vous donnera une meilleure relance pour les «ollie», (une manoeuvre où les spatules avant ou arrière sont solici- tées) ou tout simplement pour amortir l'atterrissage des sauts sur la spatule avant ou arrière.Lorsque vous aurez déterminé le style que vous voulez adopter, il est important de déterminer le facteur neige qui vous permettra de savoir si vous devez vous procurer une planche rigide ou une planche molle.Conditions de neige Une planche rigide est idéale pour de la neige dure damée, spécialement à haute vitesse.Une planche molle est plus adaptée pour la neige molle, pour la demi-lune et pour les sauts.Une planche longue est idéale pour faire des manoeuvres couchés sans avoir peur de décrocher ou pour faire des sauts géants.Vous aurez plus de plaisirs avec une planche longue dans la poudreuse : une planche plus courte sera de rigueur si vous êtes sur des pistes plus accidentées OU Si vous voulez faire des manoeuvres sur.la neige ou dans les airs.Poids-taille Pour les plus grands, une planche plus longue est recommandée pour procurer un positionnement plus large.De plus, une planche plus longue aide à disperser le poids à cause du centre de gravité qui se trouve plus haut.En regard de votre poids, le point ie plus important est de savoir si la planche peut convenir à votre poids.Beaucoup de gens préfèrent une planche plus courte que leur poids leur demande.Faites attention à la largeur de la planche, spécialement si vous avez de grands pieds, le talon ou les orteils risquent de frotter dans la neige! Vous pourrez tout de même ajuster votre position avec une position plus agressive de vos fixations ou vous acheter des bottes qui ont une coupe spéciale aux orteils et aux talons.Poids de la planche Plus vous désirerez une planche légère et plus vous aurez à payer cher.Les matériaux ainsi que les méthodes de construction utilisés justifient la différence de prix.Nous vous conseillons d'essayer quelques planches avant de vous en procurer une.Dans le passé, I'équipement de location était reconnu comme étant de qualité bas de gamme et qui était souvent utilisé abusivement.Toutefois, il y a plus de centre de location qui offrent de l'équipement dernier cri.Le meilleur conseil?Magasinez! Robert Joncas 30 Noeuds sports et mode PN LN (Pr ey ep = > LA (A TR MA AN \u2014_\u2014- \u2014 \u2014 \u2014 vy a 4 PUBLIREPORTAGE Un club de ski orts D'HIVER spécialement conçu pour les jeunes L'Équipe de compétition de ski du Mont Orford a pour mission de développer le plus possible, chez les jeunes de 8 à 16 ans qui lui sont confiés, leur talent de skieur et de skieuses et ce, par l\u2018intermédiaire de la compétition.En ce sens, l\u2019Équipe de compétition de ski du Mont Orford n'est ni un club social dont l'activité principale est le ski, ni une équipe d'élite de niveau provincial ou même régional.Lorsque l'entraîneur chef juge qu'un jeune possède le niveau de base et la motivation nécessaire pour faire partie de l'Équipe de comnétition, que ses performances lors des courses soient médiocres, moyennes ou excellentes, ce jeune a droit à toute l'attention et à tous les égards de la part de l'équipe d'entraîneurs.Ce qui compte avant tout ce n'est pas de terminer premier mais d'améliorer sa propre performance.Par l'intermédiaire du ski de compétition, l\u2018Équipe a aussi pour mission de favoriser le développement harmo- Enfant (6 à (65 ans et plus).PASSE FAMILIALE 2 adultes/2 enfants Enfant additionnel .10 * Service de garderie * Boutique de ski * Ecole de ski nieux de la personne dans sa globalité en favorisant l'émergence de valeurs tels le respect, la tolérance, la persévérance, la combativité.En ce sens, l'Équipe de compétition souhaite faire non seulement oeuvre d'enseignement mais aussi d'éducation.Dès que les conditions de neige le permettent, l'entraînement sur neige se déroule tous les samedis et dimanches de 9 h 00 à 14 h 30 jusqu'à la fin du Camp de Noël.À partir de cette date, I'entrainement sur neige se tient de 8 h 30 à 14 h 30 jusqu'à la fin de la saison.Les entraîneurs sont également disponibles pour l'entraînement lors des congés scolaires réguliers (lors de la période de Noël et lors de la semaine de relâche).Tous les entraîneurs du Club de ski du Mont Orford sont accrédités par la Fédération de ski du Québec et par conséquent possèdent toutes les compétences nécessaires pour assurer un encadrement adéquat aux jeunes du Club.CENTRE DE SKI MONT ADSTOCK (418) 422-2242 SAISON 1995-1996 JOURNALIER Adulte .\u2026.\u2026.\u2026.\u2026.\u2026.\u2026.\u2026\u2026\u2026crsececeecenenens 22% Etudiant (16 a 21 ans).15 ANS.\u2026.\u2026.\u2026.\u2026.cmocerurs EE Faire de la marche.tout en se gardant au chaud! En cette froide matinée de janvier, vous étes bien au chaud chez vous en train de savourer une bonne tasse de café.Tout est recouvert d'une épaisse couche de neige et les bourrasques vous font frissonner.De votre fenêtre, vous pouvez voir deux personnes avancer péniblement sous la neige, emmitouflées dans leurs combinaisons de ski, écharpes de laine, bonnets et mitaines.Leur courage vous étonne et vous voudriez pouyoir en faire autant.Chercher à s'établir un programme de culture physique n\u2019est pas de tout repos.Vous savez que vous devez faire des exercices régulièrement, mais vous n'êtes pas Jane Fonda et les nouvelles danses aérobiques semblent avoir été plutôt conçues pour des professionnels que pour le commun des mortels.Mais [a marche.voila une activité que vous pratiquez depuis toujours et gue vous pourriez continuer à faire s\u2019il ne faisait pas aussi froid! Vous promener dans un centre commercial avec votre conjoint ou un groupe d'amis vous permet de faire de la marche par tous les temps tout en rencontrant des amis.Plus besoin de vous exténuer à faire de la danse aérobique.ta marche dans les centres commerciaux a acquis beaucoup de popularité au Canada depuis 9 a oe : SAMEDI -DIMANCHE Semaine de reléch nrsigement ¢ accru _ LE ells ADSTOCK.UNE MONTAGNE .} SOT] oil LEP La Tribune, Sports d'hiver,Sherbrooke, jeudi 30 novembre 1995 ses débuts il y a quelques années.De nombreu centres ouvrent leurs portes dès 6 heures du Me tin toute l\u2019année pour que les gens puissent com mencer leur journée d'un bon pied.Certains cen tres prennent la chose encore plus au sérieux e vont jusqu'à offrir des T-shirts et des bulletins in formant les marcheurs des séminaires et confé rences qui se donnent dans le centre commerciz et des événements spéciaux tels que les campa gnes de souscription pour la Fondation des mala dies du coeur.* Organisez un «club du petit déjeuner».Mar chez avec le même groupe tous les matins pen dant un mois, puis célébrez en prenant votre pe tit déjeuner ensemble.« Choisissez un organisme de charité et col lectez 10 cents par kilomètre parcouru pendan trois mois.Selon le nombre de personnes dont st compose votre groupe et la fréquence de leu participation, la somme amassée pourrait aug menter rapidement.Le fait de savoir que vos ef forts pourraient aider certaines personnes mieux vivre est très encourageant.w 16 = \u201cpemthpesr we Comment se vétir pour les sports d'hiver L'important, c'est de ne pas geler.Voilà ce qu'il faut re- Des tissus qui respirent su qui respire.On en trouve de nouveaux sur le marché fa- tenir quand on magasine un ensemble de vêtements de ski.D'abord les sous-vêtements.Il importe de choisir un tis- briqués de laine polaire.Le sous-vêtement doit garder le ; corps au sec, prévenir l\u2018humidité d'atteindre le corps, ce qui entraîne les frissons.C'est pourquoi il doit être suffisamment ample pour faciliter le mouvement.Le col roulé et le chandait doivent aussi «respirer», emmagasiner la chaleur et chasser l'humidité du corps.Certains préfèrent encore les tricots en laine naturelle mais cette dernière s'alourdit lorsqu'humide et prend parfois une éternité à sécher.BOUTIQUE SPORT æ Le skieur doit également choisir de bons bas, style thermal de préférence, et porter une attention particulière aux extrémités du corps.C'est par la tête surtout que s'échappe la chaleur du corps, d\u2019où l'importance de bien se couvrir Une tuque fera l\u2018affaire.Pour les mains, le skieur choisira entre les mitaines et les gants, en laine naturelle ou polaire, mais il faut savoir que les mitaines sont habituellement plus chaudes.Saviez-vous que.LA TÊTE.Le corps perd 50% de sa chaleur par la tête.Il est donc essentiel de porter une tuque ou un bandeau épais et bien ajusté, de préférence en laine: il faut surtout couvrir ses oreilles, LE CORPS.commencez par un chandail à col roulé.Il vaut mieux porter plusieurs couches successives qu'un seul vêtement lourd.Les couches successives conservent mieux la chaleur et vous permettent d'enlever ou de rajouter des épaisseurs au besoin.LES MAINS.On ne s'amuse par lorsqu'on a les mains ge- lees.Il faut donc porter une bonne paire de gants ou de mitaines avec un revêtement extérieur à l'épreuve du vent.LES PIEDS.Les chaussettes sont un élément très important.Portez une bonne paire de chaussettes de laine.EXIGEZ LA MEILLEURE HUILE ol pu Fiez-vous a l'huile a injection pour moto-neige, Sinto Racin ng BOUTIQUE SPORT æ DEMANDEZ À VOTRE DÉTAILLANT SINTO RACING (DISTRIBUTEURS) Benoît Béliveau Raymond Maguire Michel Aubé superviseur 875-3578 Deauville (819) 571-0844 864-7442 We Ca _ Pagette: (514) is Shi Aima 22 Pb 4 553-8577 F Ouvert dimanche Territoire disponible.13186 5 12 LS La Tribune, Sports d'hiver, Sherbrooke, jeudi 30 novembre 1995 "]