Le nouvelliste, 25 septembre 2021, Cahier 2

[" leNouvelliste SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 A1 Le temps de vivre 50+ cahier spécial i sepTeMBre 2021 Une collaBoraTion de pAGe pAGe pAGe pAGe Une retraite active éqUilibrée le yoga peUt soUlager les doUleUrs mUscUlaires s\u2019aimer sans vivre ensemble cinq moyens d\u2019avoir Un cœUr sain 4 10 12 13 SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 leNouvelliste A2 Promotion | temPs de vivre 50 + Qui sommes-nous?Le Réseau FADOQ\u2026 Une saine évolution faite d\u2019audace et de valeurs sûres Le Réseau FADOQ est le plus grand organisme d\u2019aînés au Canada, avec plus de 500 000 membres, 730 clubs, 16 regroupements régionaux et quelque 17 000 bénévoles.Fort d\u2019une longue et fructueuse tradition de près d\u2019un demi-siècle, il demeure bien de son temps et est plus que jamais un joueur indispensable sur l\u2019échiquier d\u2019un Québec à la population vieillissante.Notre mission Le Réseau FADOQ rassemble et représente les personnes de 50 ans et plus dans le but de conserver et d\u2019améliorer leur qualité de vie.Le loisirs de la Mauricie pour les 50 ans et plus ! Le Réseau FADOQ \u2013  Région Mauricie est présent, auprès de ses membres, sur tout le territoire mauricien.Depuis l\u2019année 1969, il développe et organise des activités qui rejoignent les préoccupations des personnes de 50 ans et plus de la région et offre une visibilité significative à ses partenaires.De plus, on ne compte plus les batailles que le Réseau FADOQ \u2013  Région Mauricie a menées sur la place publique pour défendre les droits des aînés et venir en aide aux plus démunis.En plus d\u2019offrir aux personnes de 50 ans et plus de notre région les programmes développés par le Réseau FADOQ, notre région a mis sur pied plusieurs programmes ou activités spécifiques afin d\u2019offrir à ses membres la meilleure offre en activités et loisirs pour les personnes de 50 ans et plus en Mauricie ! Une saine évolution faite d\u2019audace et de valeurs sûres a marqué notre histoire, de sorte que nous demeurons bien de notre temps en offrant des activités sur mesure aux aînés d\u2019aujourd\u2019hui et en relevant les nouveaux défis liés au vieillissement de la population. Pas étonnant que de plus en plus d\u2019aînés se procurent la carte FADOQ ! Réseau défend et fait la promotion de leurs droits collectifs, valorise leur apport dans la société et les soutient par des programmes, services et activités, notamment en loisir, culture, sport et plein air.Notre vision Être le leader au Québec et une référence au Canada et à l\u2019international pour assurer un vieillissement actif et de qualité.La FADOQ \u2013 Région Mauricie, c\u2019est la meilleure offre en activités et ParloNs uN Peu des PréoccuPatioNs des aîNés Salutations à tous nos membres FADOQ de la région de la Mauricie Depuis juin dernier, nous vivons une période de déconfinement qui est la bienvenue après cinq saisons de sacrifices et d\u2019efforts collectifs pour en finir avec cette pandémie.Nos activités reprennent graduellement dans nos clubs FADOQ de la région pour le plus grand plaisir des membres.Le Réseau FADOQ a publié récemment ses principales revendications destinées aux partis politiques actuellement dans la course électorale.Je me permets de vous livrer quelques extraits de ces demandes: Bonifier les pensions de vieillesse : bonifier de 10% les prestations de la Sécurité de la vieillesse dès 65 ans et augmenter le Supplément de revenu garanti de 50$ par mois par aîné.Protéger les fonds de pension : modifier la Loi sur la faillite et l\u2019insolvabilité et la Loi sur les arrangements avec les créanciers des compagnies afin que les déficits des caisses de retraite soient au même niveau de priorité que les créanciers garantis et les banques.soutenir financièrement les proches aidants : modifier le crédit canadien pour aidant naturel afin que cette mesure fiscale devienne un crédit d\u2019impôt remboursable.Et pour protéger l\u2019emploi des proches aidants, la FADOQ réclame l\u2019allongement de la période de prestations d\u2019assu- rance-emploi jusqu\u2019à un maximum de 52 semaines.accroître les transferts fédéraux en santé : indexer le Transfert canadien en santé (TCS) de 6 % annuellement et l\u2019intégrer dans le calcul d\u2019une variable prenant en compte le vieillissement de la population.Avec l\u2019élection d\u2019un nouveau gouvernement élu lundi dernier, espérons que nos demandes auront été entendues et qu\u2019elles trouveront écho à Ottawa.Yves Bouchard Président régional Manon De Montigny Directrice générale + de 27 000 memBres 67 cluBs 5 secteurs + de 400 BéNévoles Invitation à célébrer Vendredi 1er octobre dès 13h, sous la présidence d\u2019honneur de madame Louise Conférence de madame Louise Deschâtelets Performance musicale Lacoursière.avec monsieur Claude Desrochers Cette activité sera présentée en direct sur la page Facebook de la Table de concertation des aînés et des retraités de la Mauricie. leNouvelliste SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 A3 Promotion | temPs de vivre 50 + temPs de vivre 50 + QuelQues activités Joute de dards amicale En partenariat avec le Centre Landry, la FADOQ Mauricie vous propose de venir jouer amicalement aux dards.De plus, sur place, il y a aussi du billard, de la pétanque-atout et du ping-pong tous les jeudis et ce depuis le début du mois de septembre.Pour les membres intéressés, vous n\u2019avez qu\u2019à vous rendre sur place.Les inscriptions se prennent de 13h à 13h15.Ensuite, les équipes seront tirées au hasard le jour même et seront formées avec les joueurs présents.Les parties débutent à 13h30 et se terminent à 15h30.date Du 16 septembre 2021 au mois de mai 2022 Horaire les jeudis de 13h à 15h30 endroit Centre Landry 1954, rue Saint-François-D\u2019Assise Trois-Rivières G9A 1N5 coût 5$ par séance (incluant collation et breuvage) Rendez-vous marche et discussion sans inscription Du 6 octobre au 24 novembre 2021 Heure de départ 9h (am) dans le stationnement du Parc Laviolette lieu Parc Laviolette 7055, rue Notre-Dame Ouest Trois-Rivières G9A 6M3 coût Gratuit En cas de pluie, l\u2019activité est annulée et remise à la semaine suivante.À mettre à votre calendrier 1er octoBre, JourNée iNterNatioNale des aîNés 19 601-2331 \u2022 1805, BOUL.DES FORGES, TROIS-RIVIÈRES 819 376-2114 800, CÔTE RICHELIEU, TROIS-RIVIÈRES 819 244-4009 211, 9E AVENUE, LOUISEVILLE 819 601-2331 1805, BOUL.DES FORGES, TROIS-RIVIÈRES RÉSIDENCE DES BÂTISSEURS LOUISEVILLE RÉSIDENCE DES BÂTISSEURS PLACE BELVÉDÈRE RÉSIDENCE DES BÂTISSEURS RICHELIEU batisseurs.ca \u2022 Suivez-nous sur facebook! PROMOTION SUR MESURE! APPELEZ-NOUS DÈS MAINTENANT! SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 leNouvelliste A4 Promotion | temPs de vivre 50 + Une retraite active équilibrée Depuis que la retraite représente une tranche importante dans la vie des gens, toutes les personnes qui sont en relation avec les personnes retraitées, à quelque titre que ce soit, prônent la retraite active.À la retraite, notre style de vie change.Jusque-là, le travail occupait la majeure partie de notre horaire hebdomadaire.Maintenant nous sommes maîtres de l\u2019utilisation de presque la totalité de notre temps.Il nous revient donc de planifier les activités qui occuperont notre temps libre.Disposant justement de beaucoup de temps libre, les personnes retraitées sont fréquemment sollicitées, soit pour occuper des postes au sein d\u2019un conseil d\u2019administration, soit pour offrir leurs services bénévoles auprès des jeunes ou des personnes plus âgées, soit pour devenir membre d\u2019une association.Elles sont également très souvent invitées à une tâche, parfois harassante, mais toujours très agréable : la garde des petits-enfants.Plusieurs personnes disent qu\u2019elles n\u2019avaient jamais eu d\u2019agenda avant leur retraite et que, maintenant, elles sont obligées d\u2019inscrire les dates des différentes réunions et activités auxquelles elles doivent participer.Avoir des projets, se sentir utile par l\u2019engagement social, participer à des activités culturelles, sportives ou sociales sont autant de moyens de conserver sa santé physique et mentale.Le danger toutefois est de tomber dans l\u2019activisme, c\u2019est-à-dire que notre agenda soit tellement chargé que nous ne réussissions pas à accomplir toutes les tâches auxquelles nous nous sommes engagés.Nous devons souvent nous excuser de ne pouvoir assister à telle réunion ou de participer à telle activité à cause d\u2019un conflit d\u2019horaire, ce qui peut décevoir les autres qui comptent sur notre participation.Dans les cas où nous recevons un grand nombre de sollicitations, nous devons établir des priorités dans nos choix d\u2019activités.Malgré le grand nombre d\u2019heures de temps libre dont nous disposons, il ne faut pas oublier que les journées n\u2019ont toujours que 24 heures.Un proverbe nous rappelle que «qui trop embrasse, mal étreint».À vouloir trop en entreprendre, nous risquons de ne pas atteindre nos objectifs et de déplaire à bien des gens. leNouvelliste SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 A5 Promotion | temPs de vivre 50 + temPs de vivre 50 + Les copains câlins: du réconfort en peluche C\u2019est prouvé: la présence d\u2019un animal peut faire toute la différence dans la vie d\u2019une personne seule.L\u2019animal se colle, réconforte, amène une dose d\u2019amour et de tendresse.Bien sûr, une suite de tâches et d\u2019obligation s\u2019ajoutent à cette présence.Nourriture, toilettage, frais vétérinaires et c\u2019est sans parler de l\u2019entretien de sa litière ou du fait de devoir ramasser ses besoins.Depuis quelques années, de nombreuses personnes ont remplacé la présence animale par celle\u2026 d\u2019un toutou en peluche.Certes, il n\u2019apporte pas l\u2019amour d\u2019un animal, mais peut être tout aussi réconfortant.L\u2019entreprise Les copains Câlins vous proposent ainsi divers toutous de formes et de couleurs plus attrayantes les unes que les autres.Ces peluches lourdes sont plus que des outils sensoriels.Connus surtout pour leur utilisation auprès des enfants à besoins particuliers, ils gagnent à être découverts par tous! Que ce soit pour la détente, le repos ou lors d\u2019une activité, les Copains Câlins peuvent contribuer à réduire le stress, favoriser l\u2019attention et la concentration, encourager la détente et le sommeil ainsi que réconforter et dorloter.Leur effet calmant et réconfortant est reconnu, autant pour le corps que l\u2019esprit.Personnes âgées, adultes, enfants; les personnes de tout âge peuvent en tirer profit.De par son poids (objet lesté), le Copain Câlin se pose sur les parties du corps les plus réceptives : les épaules, la poitrine, le dos, les jambes.Il procure une sensation sensorielle proprioceptive.La pro- prioception est le sens qui nous permet de percevoir les informations provenant de nos muscles et articulations, selon leur position.Il s\u2019agit d\u2019un processus neurologique (au niveau du système nerveux central), où les informations sensorielles qui nous entourent sont transmises, sélectionnées, interprétées et organisées par le cerveau, afin que l\u2019on puisse avoir un comportement ou mouvement adapté à la situation.Ainsi, la pression profonde exercée par le toutou aide à calmer le système nerveux central, qui s\u2019en trouve mieux régu- lé.Étoile, requin, hibou, girafe; voilà quelques exemples que la compagnie québécoise vous propose.Et vous, par lequel vous laisserez vous séduire?En savoir plus sur l\u2019entreprise: facebook.com/lescopainscalins1 Nous offroNs des studios moderNes coNfortables pour persoNNes autoNomes.Résidence 969, rue St-Jean-BaptiSte 819.293.6177 st-Joseph nicolet GranD-MÈre SHaWiniGan 480, 5e rue 819.533.4448 Résidence st-louis- de-gonzague 862, rue HeMlock 819.537.6619 Résidence de l\u2019aRche Bien implantées dans leurmilieu Des soinsde qualité Un professionnalisme horspair Un milieu de vie adapté à vos besoins ! Offrez-vous la sécurité.Contactez-nous pour une visite SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 leNouvelliste A6 Promotion | temPs de vivre 50 + Allez-y, trahissez votre âge Le Réseau FADOQ lance sa nouvelle campagne Allez-y, trahissez votre âge, qui déboulonne certains mythes sur les personnes de 50 ans et plus.« Depuis plus de 50 ans, notre organisation s\u2019active à mettre de l\u2019avant l\u2019apport des personnes de 50 ans et plus à la société et à combattre l\u2019âgisme.Avec cette campagne, nous attaquons de façon originale les perceptions négatives liées à l\u2019âge, tout en rappelant la vaste gamme d\u2019activités et de rabais que nous proposons », souligne Gisèle Tassé-Goodman, présidente du Réseau FADOQ.Orchestrée par l\u2019agence Tam-Tam\\ TBWA, cette campagne sera diffusée sur les grandes chaînes de télévision québécoises.Elle sera également visible sur les plateformes numériques et dans les centres commerciaux.« Il était primordial pour nous de trouver une approche créative qui contribuerait à la valorisation des « aînés », en rappelant à tous que l\u2019âge c\u2019est souvent plus un état d\u2019esprit qu\u2019un chiffre », mentionne Manuel Ferrarini, vice-président, directeur de création et de réalisation chez Tam-Tam\\TBWA.des publicités pour le petit écran et les médiaux sociaux C\u2019est le réalisateur multidisciplinaire Philippe Grenier qui signe les deux publicités vidéo de cette campagne produite par Romeo & Fils.Reconnu pour son esthétisme cinématographique, sa maîtrise de l\u2019art de raconter une histoire et ses univers très définis, il nous présente, en deux 15 secondes diffusées coup sur coup, une femme et un homme de plus de 50 ans, confiants, actifs et assumés.« La dernière année a été particulièrement éprouvante pour les aînés et je salue la candeur de cette campagne, imaginée par Tam-Tam.C\u2019est un beau pied de nez aux mythes et aux préjugés qu\u2019on se fait parfois des personnes âgées.Carmen et Herby, les deux talents choisis, ont été super inspirants en audition et incarnent complètement la ligne directrice de cette campagne », nous dit Philippe Grenier.La plus grande organisation d\u2019aînés au pays souhaite que ce message favorise l\u2019adoption d\u2019une attitude plus positive et plus inclusive envers les personnes de 50 ans et plus.Après tout, être aîné, ça n\u2019a rien de honteux.Fort de ses 550 000 membres, le Réseau FADOQ est plus que jamais Assumé pour 50 ans et plus! Source: Réseau FADOQ Pourquoi être membre FADOQ ?Adhérer au Réseau FADOQ et renouveler sa carte de membre, c\u2019est un plus pour vous! votre carte FadoQ est synonyme d\u2019économie! Le Réseau FADOQ peut vous donner un sérieux coup de pouce avec ses partenariats avantageux.Votre carte vous permet de profiter de plus de 1 000 rabais sur des produits et services tels que les assurances, les finances, les voyages, la santé, les loisirs, et de recevez le magazine Virage quatre fois par année.Votre carte FADOQ vous permet de profiter d\u2019une vaste gamme d\u2019activités de loisirs Le Réseau FADOQ offre des activités récréatives, sportives et culturelles pour tous les goûts : vélo, golf, voyages, cours d\u2019informatique, hockey, tennis, marche, conférences et salons\u2026 Question de conserver un mode de vie actif.Votre adhésion contribue à notre cause : la qualité de vie Être membre FADOQ, c\u2019est aussi un geste solidaire, puisque vous ajoutez au pouvoir d\u2019influence du Réseau FADOQ et lui permettez de mieux défendre les intérêts collectifs des 50+.Ainsi, vous investissez dans votre qualité de vie\u2026 et celle de tous les aînés! Adhérer ou renouveler dès maintenant! La vie est une histoire.Racontez-la bien.Comment souhaitez-vous qu\u2019on se souvienne de vous?Depuis plus de 100 ans à aider les familles à célébrer des vies bien vécues ! 274, rue St-Laurent, Trois-Rivières G8T 6G7 819 376-3731 \u2022 www.maisongarneau.ca COMPLEXE FUNÉRAIRE J.D.Garneau leNouvelliste SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 A7 CONDOS LOCATIFS de STyLe CONTempOrAIN phase 3 Occupation été 2022 INFOrmATIONS 819.692.5525 location@urbaincondo.ca 400, rue Hart coin avenue des Draveurs Trois-Rivières réservez votre unité DèS mAINTeNANT! 3½ 4½ 4½ + Louées à 100% phase 1 et 2 IDéAL pOur LeS perSONNeS SemI-reTrAITéeS eT reTrAITéeS L\u2019urbAIN DeS OrmeAux Secteur Cap-de-la-Madeleine Occupation immédiate *À la signature d\u2019un bail avant le 31 décembre 2021.Promotion disponible seulement à L\u2019Urbain des Ormeaux.Détails auprès de notre conseillère en hébergement.informations 819.697.3032, poste 182 1C, rue des Ormeaux 2 projets signés SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 leNouvelliste A8 Variez vos exercices : trois façons de lutter contre l\u2019ennui lié aux exercices (EN) Ne faire qu\u2019un seul type d\u2019exercice est un peu comme ne manger qu\u2019un seul type d\u2019aliment.Ça fait le travail, mais cela peut aussi mener à l\u2019ennui et au déséquilibre.La diversité des exercices est particulièrement importante pour les personnes atteintes d\u2019arthrite, qui doivent travailler à la fois leur souplesse, leur force et leur endurance afin de combattre leurs symptômes.Trish Barbato, présidente et chef de la direction de la Société de l\u2019arthrite, vous montre comment varier vos exercices.1.souplesse Pour améliorer l\u2019amplitude des mouvements de vos articulations et réduire la raideur, il faut avant toute chose s\u2019étirer.De bons choix sont, par exemple, le yoga, le tai-chi ou des étirements simples comme essayer de toucher vos orteils avec vos doigts.2.Force En renforçant vos muscles, vous rendez vos articulations plus stables.Les os aussi gagnent en force et s\u2019alignent correctement.L\u2019utilisation de bandes élastiques, de tubes souples, de poids (légers) ou même de boîtes de conserve est un bon moyen de développer votre force musculaire.3.endurance L\u2019exercice aérobique améliore votre endurance, car vos poumons et votre cœur travaillent.L\u2019avantage?Réduction de l\u2019inflammation et amélioration de l\u2019humeur, de l\u2019endurance, du métabolisme et de l\u2019énergie.La marche, la natation, le cyclisme et les exercices aquatiques sont d\u2019excellents moyens d\u2019améliorer votre endurance.Pour le plaisir et le privilège de vieillir! Dans le mot «vieillir», il y a «vie».L\u2019expression «vieillissement actif», de plus en plus populaire, est donc chargée de sens.Ce concept inclut toutes sortes de façons de rester branché sur la vie malgré l\u2019avancée en âge, sur les plans professionnel, familial, social et personnel.Voici comment Être actif peut se traduire par une présence ininterrompue sur le marché du travail, à temps plein ou partiel, le début d\u2019une seconde carrière à l\u2019heure de la retraite, etc.Cela peut aussi vouloir dire une autre forme d\u2019engagement, le bénévolat permettant de prendre une part tout aussi active à la vie de la communauté, mais autrement.Les aînés peuvent notamment militer au sein d\u2019organismes de défense des droits des personnes âgées, de façon à renforcer la chaîne de solidarité visant à enrayer des fléaux de société comme la maltraitance, l\u2019âgïsme, la pauvreté, l\u2019exclusion sociale, etc.Cette façon idéale de vieillir inclut également une participation significative à la vie familiale.En effet, les aînés doivent demeurer les piliers de leur famille tout au long de leur vie et, ainsi, être des modèles pour les générations montantes, notamment par leur dévouement à titre de proches aidants.Le vieillissement actif c\u2019est aussi prendre toutes les mesures qui s\u2019imposent pour demeurer autonome, chez soi, le plus longtemps possible.Cette autonomie passe notamment par la pratique de loisirs actifs, c\u2019est-à-dire des sports, des voyages, des activités récréatives et culturelles, qui contribuent au maintien d\u2019une bonne santé physique et mentale.Alors, êtes-vous prêt à relever le défi du vieillissement actif?Et puis, il ne faut surtout pas oublier que vieillir est la seule façon de ne pas mourir jeune, c\u2019est un privilège! 100, 9e rue de la Pointe, Shawinigan chateaubellevue.ca | ?Réservez votre visite 819 537-4646 poste 619 ou 624 shawinigan@chateaubellevue.ca *Tous les détails du tirage sur place.ÉVÈNEMENT SEMAINE PORTES OUVERTES DU 11 AU 15 OCTOBRE Formule sur rendez-vous Visites individuelles ou en groupes-bulles jusqu\u2019à 8 personnes.Vous aimeriez manger sur place?Faites-en la demande lors de votre inscription.Plusieurs prix à gagner, dont un 3mois de loyer gratuit* leNouvelliste SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 A9 Promotion | temPs de vivre 50 + Succombez à cette tarte pomme et citrouille (EN) Au cours de la dernière année, nous avons manqué tellement d\u2019occasions : naissances, anniversaires, fiançailles, mariages, etc.On peut maintenant se reprendre à l\u2019Action de grâce en sortant la porcelaine fine de grand-maman et les couverts dorés que nous n\u2019avons jamais utilisés.En planifiant votre menu, impressionnez vos convives et faites preuve de créativité en réinventant des plats traditionnels.Essayez d\u2019ajouter des patates douces à votre purée de pommes de terre pour donner un look marbré à cet à-côté classique.Et au dessert, plus besoin de choisir entre la tarte à la citrouille et la tarte aux pommes\u2026 vous pouvez avoir les deux! La tarte pomme et citrouille associe les arômes de l\u2019automne dont nous raffolons tous : une base traditionnelle de tarte à la citrouille recouverte d\u2019une délicieuse garniture de tarte aux pommes faite maison, le tout décoré de pacanes hachées.Servez-la avec une boule de Crème glacée à la vanille bourbon de Madagascar PC Collection noire ou avec une cuillerée de crème fouettée, et dégustez.temps de préparation 50 minutes temps de cuisson 30 minutes Portions 6 à 8 ingrédients \u2022 1 croûte à tarte maison précuite ou du commerce précuite \u2022 125 ml (½ tasse) de pacanes, grillées et hachées étage à la citrouille \u2022 125 g (½ brique) de fromage à la crème, ramolli \u2022 60 ml (¼ tasse) de sucre \u2022 125 ml (½ tasse) de purée de citrouille en conserve \u2022 1 ml (¼ c.à thé) d\u2019épices pour tarte à la citrouille étage aux pommes \u2022 15 ml (1 c.à soupe) de jus de citron \u2022 125 ml (½ tasse) d\u2019eau, divisée \u2022 125 ml (½ tasse) de sucre \u2022 750 ml (3 tasses) de pommes à cuire, tranchées \u2022 5 ml (1 c.à thé) de cannelle moulue \u2022 5 ml (1 c.à thé) de fécule de maïs (mélangée à 45 ml/3 c.à soupe d\u2019eau) méthode 1.Pour l\u2019étage à la citrouille, battre le fromage à la crème et le sucre au batteur électrique jusqu\u2019à l\u2019obtention d\u2019une consistance lisse et moelleuse.2.Ajouter la purée de citrouille et les épices pour tarte à la citrouille et battre, en raclant les parois du bol de temps à autre, jusqu\u2019à ce que la garniture soit homogène.Verser dans la croûte et lisser le dessus.Réfrigérer environ 4 heures ou jusqu\u2019à ce que la garniture soit prise.3.Pour l\u2019étage aux pommes, ajouter 30 ml (2 c.à soupe) d\u2019eau, le jus de citron et le sucre dans une poêle à feu moyen.Cuire, sans remuer, mais en inclinant la poêle et en la faisant tournoyer de temps à autre, pendant 5 minutes ou jusqu\u2019à ce que le sucre ait fondu et soit d\u2019une couleur ambrée foncée.4.Ajouter les pommes, la cannelle et le reste de l\u2019eau.Cuire, en remuant de temps à autre, pendant 10 minutes ou jusqu\u2019à ce que les pommes soient tendres et que le liquide soit sirupeux, en ajoutant de l\u2019eau si le liquide s\u2019évapore trop rapidement avant que les pommes soient tendres.5.Incorporer le mélange de fécule de maïs et d\u2019eau.Porter à ébullition, en remuant sans arrêt (la sauce épaissira).Laisser refroidir.6.Disposer le mélange de pommes sur l\u2019étage à la citrouille dans la croûte préparée.Réfrigérer pendant 1 heure ou jusqu\u2019à ce que le tout soit bien pris.Garnir le pourtour de la tarte avec les pacanes grillées.Servir avec de la crème fouettée ou de la crème glacée, si désiré.UneResidencePourTous.com Merci d\u2019être présentes, à l\u2019écoute et innovantes afin d\u2019assurer le mieux-vieillir de nos parents et grands-parents\u2026 Merci d\u2019être prévoyantes afin d\u2019assurer leur sécurité et de veiller avec amour à leur santé.Merci d\u2019être là, tout simplement, pour répondre aux aspirations de celles et ceux qui ont bâti le Québec, et qui font de nous qui nous sommes aujourd\u2019hui.Les résidences privées pour aînés : essentielles pour le Québec À toutes les résidences privées pour aînés, MERCI. SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 leNouvelliste A10 Promotion | temPs de vivre 50 + Le yoga peut soulager les douleurs musculaires (EN) N\u2019importe quel adepte du yoga vous le confirmera : l\u2019apprentissage de cette pratique offre une expérience unique pour le corps et l\u2019esprit.La philosophie du yoga se veut un engagement envers le bien-être physique, atteignable grâce à de bonnes habitudes telles que l\u2019exercice, la relaxation et une saine alimentation.Des études attestent qu\u2019aujourd\u2019hui, dans le monde entier, plus de 15 millions de personnes s\u2019adonnent régulièrement à la pratique du yoga \u2013 et bien que bon nombre d\u2019entre elles disent le faire pour entretenir leur corps et leur esprit.Elles sont tout aussi nombreuses à pratiquer cette activité pour prévenir et soulager d\u2019éventuelles douleurs physiques.En effet, quelques mouvements effectués correctement peuvent suffire à faire la différence pour atténuer de récurrentes douleurs musculaires et articulaires.Tout comme certaines plantes aux vertus anti-inflammatoires ont prouvés leurs effets bénéfiques, la prat ique ancestrale des poses yogiques a fait ses preuves.Si vous êtes novice en la matière, voici quelques informations de base et quelques poses thérapeutiques ciblées que vous pourrez essayer.Depuis des millénaires, les professeurs de yoga soulignent que certaines techniques d\u2019assouplissement spécifiques contribuent à apaiser les douleurs musculaires, diminuer le stress, accroître la souplesse, améliorer la posture, optimiser la respiration, abaisser la pression sanguine et à faire dispa- ra î t re les k i los super f lus .L\u2019approche la plus sécuritaire consiste à pratiquer et à perfectionner les diverses poses tout en veillant à respecter ses limites.Si vous souffrez de douleurs ou que vous avez des problèmes de santé, il est impératif de consulter un professionnel de la santé avant d\u2019amorcer un programme d\u2019exercices.Lorsque vous avez obtenu son feu vert, préparez-vous à effectuer les poses en veillant tout d\u2019abord à vous procurer les vêtements appropriés et à vous hydrater adéquatement; et n\u2019oubliez surtout pas de commencer par vous échauffer, surtout si vous souffrez de douleurs particulières.après la théorie, voici la pratique! Vous constaterez assez rapidement que les poses regroupent divers types de flexions arrière, d\u2019inversions, de positions debout, de positions d\u2019équilibre sur les bras, de stabilisations par le tronc et de torsions assises.L\u2019encadrement est toutefois primordial pour améliorer votre forme physique.À cet égard, voici huit exercices, qui font partie des poses les plus efficaces, accompagnés des bienfaits qu\u2019ils procurent.Vous trouverez les illustrations sur le site Internet de Boiron, leader mondial de l\u2019homéopathie: boiron.ca/yoga/.1.Tension et fatigue générales : Essayez la flexion avant assise, dont l\u2019objectif est de calmer l\u2019esprit.2.Tension du visage : Faites la pose du lion, qui cible la nuque, la poitrine et la mâchoire.3.Raideur des hanches : Faites la pose du demi-seigneur des poissons, qui sert à accroître la souplesse des hanches et du bas du dos.4.Œdème des jambes : Essayez la pose des jambes le long du mur, dont l\u2019objectif est de soulager les jambes fatiguées et de stimuler la circulation.5.Raideur dans la nuque : Essayez la pose du chat à la vache, dont l\u2019objectif est de relâcher les tensions de la colonne vertébrale.6.Raideur des épaules : Faites la posture de l\u2019aigle, dont l\u2019objectif est de faire disparaître les tensions dorsales et d\u2019améliorer la posture du haut du dos.7.Douleurs dans le bas du dos : Faites la torsion du Bharadvaja, utilisé pour soulager les douleurs dorsales, les douleurs dans la nuque et la névralgie sciatique.8.Raideur généralisée : Essayez la posture de la main au gros orteil.819 841-1514 | 1024, rue Champflour, Trois-Rivières (face à l'ancienne gare) DIGNITÉ.CONFORT.ÉLÉGANCE 50% Jusqu'à de réduction VENTE DE FIN DE SAISON leNouvelliste SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 A11 Promotion | temPs de vivre 50 + temPs de vivre 50 + Pimentez votre marche avec l\u2019usage de bâtons La marche avec des bâtons aide à renforcer l\u2019équilibre, améliorer la stabilité de notre corps et diminuer les chances de glisser, de chuter et par conséquent de se blesser.L\u2019utilisation de bâtons de marche favorise la propulsion, car le haut du corps vous aidera à aller vers l\u2019avant, ce qui soulagera les muscles de vos jambes.De plus, l\u2019utilisation des bâtons permet d\u2019améliorer la condition physique tout en faisant travailler les muscles du haut et du bas du corps.un seul bâton ou deux ?Un seul bâton est plus facile d\u2019utilisation, plus léger et moins dispendieux.Par contre, l\u2019utilisation de deux bâtons garantit plus de stabilité que lorsqu\u2019on en utilise seulement un.Notons que les bâtons réduisent davantage les impacts sur les genoux, les chevilles, les hanches et la colonne vertébrale.De plus, ils nous permettent d\u2019avoir quatre points d\u2019appui au sol, ce qui aide la stabilité lors que l\u2019on marche sur les terrains glissants (la glace ou la boue) ou instables (des pierriers, sur la neige, etc.).Un truc : procurez-vous vos bâtons dans les magasins offrants des articles usagés.Une façon intéressante et économique de commencer l\u2019utilisation ! modèles des bâtons de marche Une multitude de modèles et de prix varient en fonction de l\u2019utilisation.Les bâtons de marche sont ajustables en hauteur avec un système à vis ou à clips.Ils incluent des poignées en liège, en mousse ou en plastique ainsi qu\u2019une dragonne (sangle pour le poignet).Ils se complètent par une pointe en acier ou en carbure de tungstène entourée d\u2019une rondelle de taille variable.la technique En marche nordique, les mouvements des bras et des jambes sont semblables à ceux de la marche : les mouvements de vos membres doivent être synchronisés et alternés : le bras droit avec la jambe gauche et vice-versa.Chez les débutants, nous remarquons que l\u2019erreur la plus fréquente est une avancée à l\u2019amble (bras et jambes du même côté).Pour éviter cette technique, nous vous conseillons de laisser traîner les bâtons au sol durant quelques mètres au début de votre expédition.Au fur et à mesure de vos pas, accentuez le mouvement de vos bras.À retenir Allez-y à votre rythme et soyez accompagné afin de redoubler de plaisir! Bonne marche! «Depuis que je vis ici, je n\u2019ai jamais eu de regrets.Mon appartementm\u2019a plu dès le premier coup d\u2019œil.Il m\u2019offre tout le confort dont j\u2019ai besoin et même plus ! Je suis encore active professionnellement et j\u2019avais besoin d\u2019un espace de travail.Ma chambre est tellement grande que j\u2019ai pu y installermon coin bureau ! De plus, j\u2019ai une vuemagnifique demon balcon et la résidence est à proximité de toutes les commodités dont j\u2019ai besoin.Vraiment, je suis très heureuse où je suis.» UNE RETRAITE SPACIEUSE ET LUMINEUSE VOUS ATTEND ! LISE LANDRY, RÉSIDENTE DEPUIS 9 ANS MOINS DE TRACAS BEAU CHEZ SOI Complexe résidentiel pour retraités 200, 116e Rue, Shawinigan | 819 536-5050 LesJardinsDuCampanile.com PROMOTION EN COURS SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 leNouvelliste A12 S\u2019aimer sans vivre ensemble Jadis, le chemin des couples était tracé : si les fréquentations se passaient bien, on habitait ensuite sous le même toit, en union libre ou en tant que conjo ints mar iés .Aujourd\u2019hui, de plus en plus de couples d\u2019âge mûr préfèrent vivre chacun chez soi.Par choix et pour de bon.Au Canada, les données quantitatives les plus fiables et les plus récentes au sujet des non-cohabi- tants proviennent de l\u2019Enquête sociale générale sur la famille de 2011.Celle-ci a dénombré 1,9 million de Canadiens de 20 ans et plus vivant en couple chacun chez soi, aussi appelés « non cohabitants ».« Quantifier les couples non cohabitants est assez compliqué, car cela renvoie à la conception qu\u2019on se fait du couple et à une certaine subjectivité.Les contours du couple non cohabitant sont flous », explique le démographe Arnaud Régnier-Loilier.L\u2019Enquête révèle deux faits importants qui caractérisent la tranche d\u2019âge des 60+.Le premier est que la proportion de personnes qui adoptent ce style de vie est en hausse, ayant passé de 1,8 % en 2001 à 2,3 % en 2011.Le deuxième est que ce type de relation, qui représente souvent une étape transitoire pour les jeunes adultes, est toutefois permanent chez la majorité des plus âgés.En effet, 70 % des personnes de 60 ans et plus dans cette situation avouent ne pas avoir l\u2019intention de résider un jour avec leur conjoint.Les raisons ?Pour certains, le lieu de travail ou le désir d\u2019indépendance motive ce choix, alors que pour d\u2019autres, l\u2019idée de former une famille reconstituée représente un obstacle trop grand à cette étape de leur vie.la famille d\u2019abord D\u2019autres personnes décident de vivre une nouvelle relation amoureuse sous des toits différents principalement pour des raisons familiales.C\u2019est notamment le cas de Martine, récemment divorcée.Ses priorités, ce sont ses adolescents.Elle souhaite leur donner un bon cadre de vie et leur laisser le plus possible leurs repères.« Ça ne m\u2019apparaît pas raisonnable d\u2019imposer une situation compliquée au futur beau-père », commente Martine.Veuf, Paul-Émile a lui aussi choisi la non-cohabitation, après avoir vécu 55 années avec une femme qui représentait tout pour lui et ses enfants.« C\u2019est lourd de se retrouver seul au quotidien », avoue-t-il.Toutefois, il apprécie que sa nouvelle amoureuse et lui puissent vivre chacun dans leurs propres affaires, tout en s\u2019adonnant à des activités communes.De plus, cette situation ne choque pas ses enfants, ce qui est très important à ses yeux.des pour et des contre Mais il n\u2019y a pas que du bon à vivre séparément.Il devient par exemple plus difficile d\u2019entreprendre des projets communs, ce qui est souvent considéré comme la base d\u2019un couple solide.Aussi, le poids financier accru lié à ce style de vie peut s\u2019avérer une source de stress et, éventuellement, de discorde.Toutefois, selon l\u2019Enquête sociale générale sur la famille de 2011, pour 37 % des couples de 60 ans et plus vivant chacun chez soi, le désir d\u2019indépendance l\u2019emporte sur les autres considérations, y compris l\u2019argent.Source : Magazine Virage (FADOQ) \u2022 J\u2019ai de la difficulté à comprendre lorsqu\u2019on me parle avec un masque.\u2022 La télévision est souvent très forte.\u2022 J\u2019entends mais je ne comprends pas.\u2022 J\u2019entends un sifflement dans mes oreilles.\u2022 J\u2019ai tendance à parler fort.\u2022 Je fais souvent répéter mes proches.Si vous ou une personne de votre entourage se plaint d\u2019une ou plusieurs de ces situations, il est possible qu\u2019une correction auditive soit profitable.À votre Service danS notre maiSon anceStrale depuiS pluS de 60 anS! 819 375-1587 Shawinigan 1778, rue Saint-Marc Trois-Rivières 859, rue Saint-Pierre Louiseville 320, avenue Saint-Laurent Marie-Eve Milot, ap.- Madeleine Trudel, ap.- Claire Gignac, ap.- Dominique Gagné, ap.Vous pensez connaître LA VIE EN RÉSIDENCE?CHARTWELL DOMAINE CASCADE CHARTWELL JARDINS LAVIOLETTE CHARTWELL LE DUPLESSIS DÉTROMPEZ-VOUS! Chez Chartwell, nous priorisons les liens tissés serrés, les services personnalisés et le soutien d\u2019un personnel attentionné.La vie est plus belle, ensemble.Planifiez une visite : 1 844 478-6473 | Chartwell.com leNouvelliste SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 A13 Promotion | temPs de vivre 50 + Cinq moyens d\u2019avoir un cœur sain (EN) L\u2019insuffisance cardiaque est une épidémie croissante au pays, selon un nouveau bulletin de la Fondation des maladies du cœur et de l\u2019AVC.Cette affection affaiblissante et incurable est l\u2019ultime séquelle de la plupart des maladies du cœur.Environ 50 000 nouveaux cas d\u2019insuffisance cardiaque sont diagnostiqués chaque année au pays.Parce que l\u2019insuffisance cardiaque est la conséquence de dommages causés par une crise cardiaque et d\u2019autres maladies, la meilleure façon de vous en protéger est avant tout de réduire votre risque de maladies du cœur.Les conseils suivants peuvent vous aider à améliorer la santé de votre cœur.Alimentez-vous simplement.Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré incluant une variété d\u2019aliments naturels/entiers et d\u2019autres légèrement transformés, mangez beaucoup de légumes et de fruits, des sources de protéines incluant des produits laitiers et des substituts faibles en gras, des viandes maigres, de la volaille et du poisson; ainsi que des grains entiers.Évitez les aliments hautement transformés.Planifiez vos repas.Faites-le chaque semaine et dressez votre liste avant de partir à l\u2019épicerie.Quand vous cuisinez, prévoyez plus de portions et congelez-les.Buvez futé.Buvez de l\u2019eau ou du lait nature écrémé (2 % M.G.ou moins) pour étancher votre soif.Évitez les boissons sucrées dont les boissons gazeuses et aux fruits, ainsi que les thés et cafés spécialisés; ils regorgent de sucre et n\u2019ont aucune valeur nutritive.Trouvez une façon de bouger qui vous plaît.Vous n\u2019avez pas nécessairement besoin d\u2019aller à un centre de conditionnement physique : le simple fait d\u2019être actif, de n\u2019importe quelle façon, peut avoir une incidence positive sur votre santé.Si vous avez de la difficulté à trouver du temps, n\u2019oubliez pas que vos séances d\u2019activité physique peuvent se résumer à plus i e u r s s e g m e n t s d e 10 minutes par jour.Visez la variété.Essayez de nouveaux légumes et fruits chaque fois que vous allez faire les courses, et découvrez une nouvelle recette chaque semaine.Soyez créatif dans vos activités physiques : jardinage un jour, cours de cardio le lendemain, ski ou vélo le surlendemain, etc.Vous pouvez même jouer au parc avec vos enfants ou vous promener avec un ami ou un voisin.Pour plus d\u2019informations, ou pour faire un don en ligne, visitez fmcoeur.ca. SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 leNouvelliste A14 Promotion | temPs de vivre 50 + Les bibliothèques publiques en soutien aux proches aidants ! Les bibliothèques publiques occupent une place de choix au sein des communautés québécoises.En plus d\u2019être un lieu d\u2019information important, elles offrent des services d\u2019aide à la recherche et organisent une panoplie d\u2019activités pour leurs citoyens.Dans cette optique, les bibliothèques publiques membres du Réseau BIBLIO du Centre-du- Québec, de Lanaudière et de la Mauricie (CQLM) présentent le service d\u2019information Biblio-Aidants aux proches aidants de leur municipalité en mettant à leur disposition 15 cahiers thématiques.Chacun de ceux-ci rassemble une liste d\u2019organismes, de sites Web pertinents et de suggestions de lecture reliés aux maladies auxquels ils sont confrontés quotidiennement.Le sigle Biblio-Aidants représente un sceau de qualité.Les contenus des cahiers sont développés par des bibliothécaires diplômés et validés par des représentants d\u2019associations provinciales de santé et d\u2019organismes communautaires reconnus.À la bibliothèque, les livres identifiés Biblio-Aidants offrent ainsi la garantie d\u2019une information juste et vérifiée.Les listes de lecture thématiques sont très diversifiées.On peut y dénicher, par exemple, des albums illustrés pour expliquer le deuil ou la maladie aux enfants, des essais de vulgarisation scientifique au sujet des troubles du spectre de l\u2019autisme, des biographies concernant l\u2019Alzheimer ou un film traitant du cancer.Source d\u2019angoisse et de questionnements pour plusieurs, le rôle de proche aidant ne vient malheureusement pas avec un manuel d\u2019instruction.Peu d\u2019entre eux s\u2019identifient d\u2019ailleurs comme tels.Qu\u2019on aide un conjoint, un parent, un enfant ou un ami ; que ce soit pour du transport, des soins d\u2019hygiène, du soutien alimentaire, une fois par mois ou plusieurs heures par semaine, la contribution de l\u2019entourage est essentielle pour la personne aidée.Par contre, l\u2019isolement, le stress, l\u2019épuisement guettent tout proche aidant.Il est facile de se sentir submergé par l\u2019inconnu et les questions restées sans réponse.Dans le but d\u2019assurer un service de proximité, plus de 40 bibliothèques de la Mauricie et du Centre-du-Québec offrent de l\u2019information et du réconfort aux proches aidants de leur communauté.Au Québec, une personne sur quatre est considérée proche aidante.Compte tenu du fait que le gouvernement du Québec ait choisi d\u2019investir massivement dans les soins à domicile et que la population québécoise vieillit, ce nombre ne fera qu\u2019augmenter dans les prochaines années.Le programme Biblio-Aidants s\u2019adresse donc à une partie importante de la population et couvre une vaste sélection de sujets.En effet, les cahiers sont disponibles selon 15 thématiques : aînés et vieillissement, cancer, déficience intellectuelle, deuil, diabète, incapacités physiques, maladie d\u2019Alzheimer, maladie de Parkinson, maladies du cœur et accidents vasculaires cérébraux, maladies pulmonaires, proches aidants, santé mentale, sclérose en plaques, soins palliatifs et troubles du spectre de l\u2019autisme.Le service d\u2019information Biblio- Aidants, destiné aux proches aidants et coordonné au niveau provincial par l\u2019Association des bibliothèques publiques (ABPQ), est implanté dans plus de 580 bibliothèques à travers le Québec.L\u2019ABPQ souhaite d\u2019ailleurs souligner l\u2019implication du Soutien aux initiatives visant le respect des aînés du Secrétariat aux aînés du Québec.Sans l\u2019aide financière apportée, l\u2019expansion du programme Biblio-Aidants n\u2019aurait pas été possible.Mandaté par le ministère de la Culture et des Communications du Québec, la mission du Réseau BIBLIO CQLM est de soutenir les bibliothèques municipales rurales dans leur maintien et dans leur développement, dans le but d\u2019offrir des services de proximité aux citoyens.Pour plus de détails sur le programme Biblio-Aidants ou pour consulter les cahiers gratuitement en ligne, visitez le biblioaidants.ca leNouvelliste SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 A15 PROFITER de plus de 1000 RABAIS ET PRIVILÈGES taillés sur mesure selon les goûts et les besoins des 50+; CONSERVER un mode de vie actif en bénéficiant d\u2019une panoplie d\u2019activités sportives, récréatives et culturelles; NOUSAIDER à mieux défendre les droits collectifs des 50+ et contribuer à notre cause : la qualité de vie; RECEVOIR lemagazine Virage 4 fois par année; ETbIEN PlUS ENCORE! lACARTEDE lAFADOQ, POUR.FADOQ - Région Mauricie Nos bureaux sont maintenant au 3330 Rue Bellefeuille à Trois-Rivières ! Au plaisir de vous y voir ! Tél.: 819 374-5774 Contribuez au plus grand réseau de défense des droits des aînés, profitez de rabais et d\u2019activités dans votre région ! Plus d\u2019informations au fadoq.ca/mauricie Suivez-nous sur SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2021 leNouvelliste A16 Résidences certifiées par le Centre intégré universitaire de santé et de services sociaux de la Mauricie et du Centre-du-Québec (CIUSSS) Manoir des Ormeaux Manoir Rigaud Manoir Côte Richelieu ContaCtez-nous pour planifier une visite personnalisée en toute séCurité! "]