La presse, 28 mars 2013, Z. Santé

[" SANTE COMPRIMÉS MATHIEU PERREAULT PETITS INSOMNIAQUES Écouter moins d\u2019émissions de télévision violentes améliore de 64% le sommeil des petits enfants, selon une étude américaine.Les pédiatres de l\u2019Université de Washington ont suivi 565 enfants de 3 à 5 ans, dont 12% prenaient plus de 20 minutes à s\u2019endormir presque chaque jour.Un enfant sur cinq se réveillait quelques fois durant la nuit, plusieurs fois par semaine.LE BONHEUR INACTIF On savait qu\u2019être triste n\u2019incite pas à faire de l\u2019exercice.Mais être heureux non plus, selon une nouvelle étude new-yorkaise.Le mieux est d\u2019avoir une humeur égale, parce que cela prédispose à la routine et à ses tâches parfois rebutantes, selon les chercheurs, qui ont montré à 150 étudiants des extraits de films tristes, neutres ou gais avant de leur poser des questions sur leur envie de faire du sport.ENFANTS La santé des petits vous préoccupe ?Consultez toutes nos nouvelles sur la santé des enfants au www.lapresse.ca/enfants L\u2019ANOREXIE LITTÉRAIRE Les magazines de mode ne sont pas les seules lectures qui poussent les femmes à s\u2019inquiéter de leur poids.Les romans de «chick lit» sont aussi coupables, selon une étude américaine.Les chercheurs de l\u2019Université Virginia Tech ont fait lire à 160 étudiantes un passage du livre Something Borrowed d\u2019Emily Griffin, en modifiant le poids de l\u2019héroïne, pour en arriver à cette conclusion.JOUERPOUR LAFORME LE TAÏ CHI POUR COMBATTRE LE STRESS PAGE 5 Un nombre inquiétant de nouvelles mères souffrent de dépression, se heurtant du même coup à l\u2019image idéalisée de la maternité.Si une étude américaine remet en question la définition même de la dépression post-partum, les souffrances et les ravages qu\u2019elle laisse derrière elle demeurent tout entiers.REPORTAGE EN PAGES 2 ET 3.Dépression post-partum: au-delà des tabous PETITSSOINS GÉRER LES TERREURS NOCTURNES PAGE 5 DreCHANTALGUIMONT MAUX DE VENTRE: CAUSES ET SYMPTÔMES PAGE 4 SOURCES: Pediatrics, Medline, JAMA, Elsevier MONTRÉAL JEUDI 28 MARS 2013 Je prends en main.Inscrivez-vous en succursale ou sur Brunet.ca/lapresse Faites vos renouvellements automatiques en ligne. SANTÉ FRANÇOIS VAN HOENACKER Selon une étude publiée le 13 mars dernier, 60% des mères souffrant de dépression post-partum étaient déjà dépressives pendant ou avant l\u2019accouchement.«Nous étions nous-mêmes étonnés d\u2019obtenir ces résultats», admet d\u2019emblée la psychiatre Dorothy Sit, coauteure de l\u2019étude réalisée auprès de 10 000 Américaines.Selon la psychiatre, ces résultats laissent croire que la définition actuelle de la dépression post-partum pourrait être « trop large ».Pour l\u2019heure, les symptômes admis de la dépression post-partum sont les mêmes que pour toute autre dépression ; seul le moment de leur apparition diffère.Selon le DSM-IV \u2013 la bible de l\u2019Association américaine de psychiatrie qui permet de classifier et de diagnostiquer les troubles mentaux \u2013, la dépression post-partum doit se manifester après l\u2019accouchement, et, au plus tard, quatre semaines après cette date.Des études soutiennent par ailleurs qu\u2019elle peut aussi se manifester longtemps après avoir donné naissance à un enfant.«Or, notre recherche vient plutôt prouver que de nombreuses femmes atteintes de dépression post-partum avaient des épisodes dépressifs majeurs et des troubles bipolaires ou anxieux liés à la dépression bien avant cette période», souligne Dorothy Sit.La professeure et sociologue Catherine Des Rivières- Pigeon, titulaire d\u2019un doctorat en santé publique et coauteure du livre Les paradoxes de l\u2019information sur la dépression postnatale, s\u2019est longuement penchée sur les composantes de la dépression post-partum.«Est-ce que la dépression post-partum est à ce point différente des autres dépressions qui surviennent à d\u2019autres moments de la vie?En étudiant la littérature scientifique sur le sujet, on constate que cette distinction n\u2019est pas si claire», souligne-t-elle.Pour illustrer le chevauchement possible entre les différents types de dépressions, la sociologue indique que les femmes souffrant de dépression post-partum partagent souvent le même profil socio-économique que les femmes souffrant de dépression majeure.Ceci pourrait accroître le risque de faire erreur sur les causes et la nature réelles de la maladie.«Ce sont les mêmes facteurs environnementaux, notamment l\u2019isolement et les difficultés socio-économiques », explique-t-elle.La psychiatre Dorothy Sit estime qu\u2019il est important de différencier la dépression postpartum, notamment en raison des éléments déclencheurs et des traitements qui lui sont propres.«On ne doit pas traiter une dépression post-partum pouvant être engendrée par une chute du taux d\u2019oestrogène de la même façon qu\u2019une dépression déjà présente causée par un trouble bipolaire ou un trouble anxieux », précise-t-elle.Catherine Des Rivières-Pigeon abonde dans le même sens.«Ce n\u2019est quand même pas en prenant une pilule magique qu\u2019on va régler des problèmes environnementaux comme l\u2019isolement ou la pauvreté », lance-t-elle.En plus de souhaiter une définition plus précise de la dépression post-partum, les auteurs de la recherche américaine souhaitent que les femmes aient plus facilement accès à des séances de psychologie, et ce, dès le début de la grossesse.Car au-delà de sa définition, il ne faudrait surtout pas sous-estimer la souffrance de la dépression post-partum.«En sachant que les femmes dépressives peuvent avoir des pensées suicidaires, on se doit de diagnostiquer la maladie le plus rapidement possible, autant pour la mère que pour le bébé», affirme Dorothy Sit.La psychiatre espère que de nouveaux critères aideront à mieux circonscrire ce trouble dans les versions ultérieures du DSM, dont la prochaine édition, le DSM-V, est attendue en mai 2013.POST-PARTUM OU DÉPRESSION?Le terme « dépression post-partum» devrait-il être banni de notre vocabulaire ?Si l\u2019on en croit une récente analyse, la définition devrait au moins être rectifiée.«On ne doit pas traiter une dépression post-partum pouvant être engendrée par une chute du taux d\u2019oestrogène de la même façon qu\u2019une dépression déjà présente causée par un trouble bipolaire ou un trouble anxieux.» \u2014 Dorothy Sit, psychiatre llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll 2 S A N T É L A P R E S S E M O N T R É A L J E U D I 2 8 M A R S 2 0 1 3 SANTÉ FRANÇOIS VAN HOENACKER LE BABY-BLUES Contrairement à la dépression post-partum, le baby-blues est très répandu : plus de 50% des nouvelles mères en présentent des symptômes.Le babyblues ne dure que quelques jours et se manifeste dès les premières semaines suivant l\u2019accouchement.Il est caractérisé par une fatigue, une tristesse, une irritabilité, une hyperémotivité ou encore une envie incontrôlable de pleurer.Moins sévère que la dépression post-partum, le baby-blues n\u2019empêche pas la mère de s\u2019occuper de son nouveau-né.LA PSYCHOSE POST-PARTUM La psychose post-partum est une maladie très sérieuse qui survient chez environ 0,1% des nouvelles mamans.Elle apparaît de deux à six semaines après l\u2019accouchement et peut nécessiter une hospitalisation.Parmi les symptômes de la psychose post-partum, mentionnons une perte de contact avec la réalité, de la confusion et de l\u2019agressivité pouvant mettre en danger l\u2019intégrité physique de la mère et du bébé.LES TROUBLES BIPOLAIRES Plus de 20% des femmes ayant reçu un diagnostic de dépression postpartum souffrent de troubles bipolaires.Les troubles bipolaires peuvent entraîner des changements drastiques d\u2019humeur, d\u2019énergie et de la difficulté à fonctionner au quotidien.« Selon la nature du trouble bipolaire, une personne peut basculer dans les deux pôles de l\u2019humeur, soit l\u2019euphorie et la dépression », explique le professeur en psychologie à l\u2019Université de Montréal Serge Lecours.LES TROUBLES ANXIEUX Près de 10% des femmes qui ont reçu un diagnostic de dépression postpartum souffrent de troubles anxieux.Pouvant être associés à la dépression, les troubles anxieux peuvent engendrer de l\u2019évitement, de l\u2019isolement, des crises de panique, des obsessions ainsi que la consommation d\u2019alcool ou de drogues.«Une personne souffrant de troubles anxieux peut ne plus être capable de sortir de chez elle, son fonctionnement habituel peut-être gravement perturbé », explique Serge Lecours.Les troubles anxieux peuvent aussi impliquer des souvenirs traumatisants, des cauchemars récurrents ou encore des symptômes physiologiques comme une accélération du rythme cardiaque ou des maux de ventre.LA DÉPRESSION L\u2019épisode dépressif majeur ou la dépression est une condition médicale excessivement souffrante qui peut durer plusieurs mois, voire des années.Plus de 15% de la population sera atteinte de dépression au cours de sa vie.Elle implique un épisode d\u2019humeur dépressive ou une perte marquée d\u2019intérêt ou de plaisir.En théorie, au moins quatre autres symptômes doivent aussi être présents pendant deux semaines, notamment : une perte d\u2019appétit, des problèmes de sommeil, une baisse d\u2019énergie, une culpabilité exacerbée, de la difficulté à se concentrer, des pensées sombres voire suicidaires.«En pratique, même si une personne ne rencontre pas ce nombre précis de symptômes, elle peut aussi être atteinte de dépression », précise le professeur de psychologie Serge Lecours.Suivant sa définition actuelle, lorsque l\u2019épisode dépressif majeur ou la dépression se manifeste dans les semaines ou les mois après l\u2019accouchement, il s\u2019agit alors d\u2019une dépression post-partum.Si vous ou une personne de votre entourage pensez souffrir de l\u2019un de ces troubles, vous devez consulter un professionnel de la santé afin d\u2019obtenir un diagnostic clair et de bénéficier d\u2019un suivi adéquat.Sources : American Association of Psychiatry, Agence de la santé publique du Canada, Société canadienne de psychologie, Les paradoxes de l\u2019 information sur la dépression postnatale, JAMA Psychiatry QUELQUES DÉFINITIONS POUR S\u2019Y RETROUVER FRANÇOIS VAN HOENACKER Dans son livre Les paradoxes de l\u2019information sur la dépression postnatale, la sociologue Catherine Des Rivières-Pigeon évoque le paradoxe des «mères dépressives, mais pimpantes».Elle explique que même si les mères sont accablées d\u2019une profonde tristesse, elles sont tenues de sourire, d\u2019être en parfait contrôle pour répondre à l\u2019idéal de la maternité.Chez ces mères qui ne peuvent répondre à ce que la sociologue décrit comme étant la «loi obligatoire du bonheur », la dépression peut ainsi engendrer une culpabilité, voire une honte.« Les mères qui souffrent de dépression sont confrontées à une vision beaucoup trop rose de la maternité : la mère toujours comblée, toujours heureuse, toujours sûre d\u2019elle », souligne-t-elle.Infirmière clinicienne à l\u2019Institut universitaire de santé mentale du Québec, Solange Gagnon oeuvre depuis plus de 40 ans en santé mentale et constate sur le terrain l\u2019étendue de cette culpabilité chez les mères dépressives.« Les mères sont extrêmement exigeantes envers elles-mêmes, elles s\u2019en veulent d\u2019être malades », remarque-t-elle.Selon le professeur de psychologie à l\u2019Université de Montréal Serge Lecours, cette maladie peut être particulièrement souffrante pour la nouvelle mère.«Une femme qui souffre de dépression peut se sentir indigne, elle peut même avoir l\u2019impression qu\u2019elle ne remplit pas son rôle et son devoir de mère envers son enfant », affirme-t-il.Dominique Trahan, une mère qui a souffert de dépression post-partum, témoigne de cette douleur qui l\u2019a paralysée pendant près de 15 mois.«Je me sentais tellement coupable, décrit-elle.Je n\u2019étais plus capable de m\u2019habiller, ni de sortir de mon salon: je me demandais comment faisaient les autres mamans.» Dominique aussi avait été exposée à l\u2019image de cette mère parfaite dans les cours prénatals, sur internet et dans les forums de discussions.«Les mères aussi peuvent se mettre beaucoup de pression entre elles en voulant montrer aux autres cette image de perfection », estime-t-elle.Selon CatherineDes Rivières- Pigeon, cette vision idyllique de la maternité est à ce point imbriquée dans nos sociétés qu\u2019elle se répercute même dans les conseils prodigués aux nouvelles mères dans la culture populaire et les magazines féminins.«On suggère à la mère déprimée de se détendre, d\u2019aller magasiner, de se confier à son entourage et à son conjoint, déplore-telle.Comme si on partait de la prémisse que la mère était forcément entourée, qu\u2019elle a forcément des ressources financières ».Selon la sociologue, les études démontrent au contraire que les mères les plus à risque de dépression post-partum n\u2019ont pas ces ressources.« Plutôt que d\u2019aider, on réalise que ces conseils ont pu avoir des impacts potentiellement néfastes chez les nouvelles mères », note Catherine Des Rivières-Pigeon.« On comprend alors toute l\u2019importance de se défaire de cette image idéalisée de la maternité.» Pour Dominique Trahan, c\u2019est d\u2019abord le fait de consulter un professionnel de la santé qui a constitué la première étape vers la guérison.« J\u2019ai réalisé que tout ne pouvait pas toujours être parfait, que la maternité, ce n\u2019était pas tout le temps tout beau», raconte-telle.«J\u2019ai aussi enfin pu mettre le doigt sur ce que je vivais depuis des mois, explique Mme Trahan.J\u2019ai compris qu\u2019il y avait des solutions, et surtout, que je n\u2019allais pas devoir vivre ça pour le reste de ma vie.» Lepoids de la culpabilité «Les mères qui souffrent de dépression sont confrontées à une vision beaucoup trop rose de la maternité: la mère toujours comblée, toujours heureuse, toujours sûre d\u2019elle.» \u2014 Catherine Des Rivières-Pigeon, sociologue llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll L A P R E S S E M O N T R É A L J E U D I 2 8 M A R S 2 0 1 3 S A N T É 3 UN GUIDE COMPLET POUR TOUTES LES COUREUSES Offert en librairie ou sur librairie.lapresse.ca / LaCourseAPiedAuFeminin SANTÉ Il est à la barre des restaurants Auguste et Chez Augustine, à Sherbrooke.On l\u2019a vu à la télévision dans Ma caravane au Canada et il prépare actuellement un livre de recettes pratico-pratiques qui sera publié aux éditions La Presse cet automne.Bon vivant et épicurien, le chef Danny St-Pierre a dû se rendre à l\u2019évidence il y a quelques années : pour continuer à profiter des plaisirs de la vie, il devait se mettre à l\u2019exercice.Quoi de mieux qu\u2019un entraîneur privé pour y parvenir ?IRIS GAGNON-PARADIS Pourquoi avoir décidé de vous remettre en forme ?Dans la vie, je mange, je bois, je fête ! Il y a trois ans, j\u2019ai eu une prise de conscience: je pesais 200 livres, pas de musculature, avec une grosse bedaine\u2026 À 33 ans, ça n\u2019avait pas d\u2019allure! Pour pouvoir supporter mon mode de vie, je devais me mettre à l\u2019exercice.Pourquoi un entraîneur privé ?Je voulais avoir un rendez-vous fixe; autrement, je n\u2019irais pas au gym par moi-même.Mon entraîneur, Samuel Plouffe, me suit depuis deux ans: on fait des entraînements spécifiques avec des objectifs.Avec mon métier, je travaille beaucoup à «flipper» des poêles qui pèsent de 10 à 15 livres, et je m\u2019étais abîmé les rotateurs d\u2019épaules \u2013 on les a reconstruits.Autre exemple: j\u2019ai commencé à courir et Samuel m\u2019a montré la bonne technique pour le faire comme il faut, sans me blesser.Quels types d\u2019exercices faites-vous, et où?Nous allons dans un gym ici, à Sherbrooke.Mon entraînement est varié: je peux faire des anneaux, des machines, de l\u2019entraînement de course, du cross-fit\u2026 À quelle fréquence faites-vous de l\u2019exercice ?Chaque semaine, j\u2019essaie de faire trois entraînements de 60 minutes avec mon coach et deux activités de cardio, comme le vélo ou la course l\u2019été et le ski de fond l\u2019hiver.Quelle est votre relation avec la nourriture ?Je suis un hédoniste et ma relation avec la nourriture est reliée au plaisir.Si je mange quelque chose de bon, je ne m\u2019arrêterai pas! Je n\u2019ai donc pas le choix de m\u2019entraîner si je veux maintenir ma vie festive, sans tomber dans l\u2019abus, bien sûr.Complétez la phrase : Pour moi, être en santé, c\u2019est\u2026 Ne pas être limité dans mes activités.Pouvoir faire tout ce que je veux, quand je veux.À la santé de.Danny St-Pierre PHOTO MAXIME PICARD.LA PRESSE J\u2019ai mal au ventre.LA DOCTEURE RÉPOND CHANTAL GUIMONT COLLABORATION SPÉCIALE KYSTE OVARIEN La douleur associée au kyste ovarien (petite poche remplie de liquide qui envahit l\u2019ovaire) est ressentie au bas du ventre, est augmentée lors des relations sexuelles et peut subitement devenir très importante lorsque le kyste se brise.Dans la majorité des cas, le problème, bien que très inconfortable, ne nécessite que des anti-inflammatoires (ibuprofène) et de l\u2019acétaminophène.La majorité des kystes disparaissent spontanément sans traitement spécifique.Certains kystes doivent par contre être réévalués après quelques mois.L\u2019intensité de la douleur dictera si vous devez ou non consulter aux urgences.GROSSESSE ECTOPIQUE Si vous êtes enceinte ou pensez l\u2019être et ressentez une douleur au bas du ventre, vous devez vous rendre aux urgences.Cette douleur peut parfois s\u2019accompagner d\u2019un saignement vaginal.Lors d\u2019une grossesse, l\u2019embryon s\u2019installe au sein de l\u2019utérus.Dans certains cas, surtout chez celles qui ont eu une infection transmissible sexuellement dans le passé, l\u2019embryon s\u2019installe dans la trompe de Fallope.Il s\u2019agit alors d\u2019une grossesse ectopique.L\u2019embryon n\u2019a aucune chance de survie et la vie de la maman est en danger.Des médicaments vous seront donnés afin de précipiter un avortement.Par contre, si la grossesse est trop avancée ou si vous avez une hémorragie trop importante, une chirurgie devra être pratiquée de façon urgente.INFECTION TRANSMISSIBLE SEXUELLEMENT Si vous avez une douleur au bas du ventre et présentez des pertes vaginales inhabituelles, surtout si vous avez eu une relation sexuelle à risque dans les jours précédents, vous avez peut-être contracté une infection transmissible sexuellement (chlamydia, gonorrhée).Dans ce cas, vous devez voir votre médecin afin d\u2019établir un diagnostic clair, de tester la présence d\u2019autres infections transmissibles sexuellement et de recevoir des antibiotiques.Votre partenaire sexuel devra également être traité.COLIQUE BILIAIRE Si vous êtes dans la quarantaine, que la douleur est augmentée par les repas et qu\u2019elle se situe juste sous les côtes à droite, vous faites peut-être une colique bil iaire, c \u2019est-à-dire une pierre au « foie ».Celle-ci a probablement bloqué le passage de la bile de la vésicule biliaire, petit réservoir servant à entreposer la bile, vers l\u2019intestin.Quand le blocage perdure, le problème devient très sérieux, nécessite des antibiotiques et probablement une opération.Direction : les urgences ! DIVERTICULITE Si vous êtes plus âgée et que vous ressentez une douleur à gauche, au bas du ventre, vous faites peut-être une diverticulite, l\u2019infection d\u2019une diverticule.Quand on avance en âge, il y a de petites structures tubulaires qui poussent le long du gros intestin.Ces diverticules peuvent se boucher et s\u2019infecter.Les selles peuvent être teintées de sang.Les épisodes de diverticulites se traitent en premier lieu avec des antibiotiques et nécessitent une consultation aux urgences.AUTRES La constipation et les gastroentérites sont toujours possibles, bien entendu, mais ce sont souvent des diagnostics plus facilement reconnus et pour lesquels les traitements sont disponibles en vente libre auprès de votre pharmacien.La douleur est habituellement moins sévère et est ressentie dans tout le ventre.Une visite aux urgences est moins souvent nécessaire pour ces problèmes.Dans une prochaine chronique, j\u2019aborderai les douleurs au ventre plus fréquemment rencontrées chez les hommes et les enfants.Vous avez des questions ?sante@lapresse.ca Urgentologue et mère de trois enfants, la Dre Chantal Guimont est professeure au département de médecine familiale et de médecine d\u2019urgence de l\u2019Université Laval et coanimatrice de l\u2019émission Les Docteurs à Radio-Canada.Madame, c\u2019est à votre tour d\u2019être malade.Vous avez, depuis la veille, une vive douleur au ventre.Devriezvous consulter ?Les douleurs au ventre sont fréquentes et leur source varie selon que vous êtes une femme, un homme ou un enfant.Cette chronique abordera certaines des douleurs au ventre les plus communes chez les femmes.llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll 4 S A N T É L A P R E S S E M O N T R É A L J E U D I 2 8 M A R S 2 0 1 3 SANTÉ JOUER POUR LA FORME Le taï chi pour relaxer l\u2019esprit «Au début, je faisais du taï chi pour être mieux physiquement.Après, j\u2019ai continué à le pratiquer pour l\u2019énergie que ça m\u2019apportait, pour maintenir un bon équilibre mental et physique.Le taï chi m\u2019a appris à relaxer mon esprit ! » \u2014 Sylvain Deschênes, 48 ans, pratique le taï chi depuis 15 ans et est maître au Club de taï chi de Montréal avec son épouse, Oi Ching Grace Chui.» 108 C\u2019est le nombre de mouvements dans une routine de taï chi, regroupés dans 37 positions de base.Pour qui ?Pour ceux qui recherchent un exercice santé qui permet de contrôler son corps et son stress.«Les gens qui ont le plus de difficulté à apprendre sont ceux qui vont persévérer et performer le mieux à moyen et long terme, estime le professeur Sylvain Deschênes, qui a appris le taï chi auprès d\u2019un grand maître chinois.De façon générale, tout le monde peut le faire.» Où?On peut pratiquer le taï chi partout.Il est même fréquent de croiser des gens en pleine routine dans les parcs de la ville.Pour les débutants, mieux vaut être en compagnie de connaisseurs plutôt que de tenter l\u2019exercice seul.«En groupe, c\u2019est plus facile de se souvenir de l\u2019enchaînement sans faire l\u2019effort de le mémoriser », souligne Bernard Voyer.On trouve des écoles de taï chi un peu partout au Québec.Combien?Le Fung Loy Kok Taï Chi Taoïste est un organisme à but non lucratif qui demande 20$ de frais d\u2019adhésion, plus une cotisation annuelle de 300$ pour les étudiants et les aînés et 450$ pour les autres.On peut y aller quotidiennement si le coeur nous en dit.Au Club de taï chi de Montréal, il en coûte 110$ pour trois mois de cours hebdomadaires.On ajoute 30$ pour suivre deux cours par semaine plutôt qu\u2019un seul.Pourquoi ?«Le taï chi est un art bon pour la santé, accessible à tous et plaisant à pratiquer, croit Bernard Voyer.Physiquement, c\u2019est assez profond.C\u2019est un exercice complet qui améliore les fonctions des organes internes et qui permet d\u2019avoir un meilleur équilibre dans la vie.» Qu\u2019est-ce que c\u2019est ?Un art martial chinois basé sur l\u2019équilibre et la concentration, qui consiste en une lente routine qu\u2019on pratique seul ou en groupe.« L\u2019objet central est l\u2019enchaînement des 108 mouvements, explique Bernard Voyer, professeur de taï chi taoïste.Il ne s\u2019agit pas d\u2019une suite de poses ou de séquences, mais d\u2019une histoire qui se suit, avec un début, un milieu et une fin, durant à peu près 20 minutes.» PHOTOS ANDRÉ PICHETTE, LA PRESSE FLORENCE TISON, COLLABORATION SPÉCIALE Tous les arts martiaux ne sont pas basés sur le combat.Le taï chi, lui, ne combat qu\u2019une chose : le stress.> PRIX: 2,50$ pour six sachets de 23 g.> CEQUE DITCHRISTIE: «Des biscuits faits de vrai fruit, qui plaisent autant aux mamans qu\u2019aux enfants ! » > RÉALITÉ: Il ne faut pas se leurrer, ces biscuits sont loin d\u2019être des fruits.La preuve: ils ne contiennent aucune vitamine, observe Marisa Lavazelli, nutritionniste en pratique privée à Boucherville et Saint-Bruno.Les seuls fruits présents dans ces Croque-fruits sont des canneberges séchées.Déception: bien qu\u2019on voie des framboises fraîches sur l\u2019emballage, seul de l\u2019arôme naturel de framboise se trouve dans la liste d\u2019ingrédients.Cela dit, ces Croque-fruits sont d\u2019assez bons biscuits, sans colorant, ni trop salés, ni trop gras.« Ils fournissent un gramme de gras saturé par portion, ce n\u2019est pas énorme», indique Mme Lavazelli.Chaque sachet procure trois grammes de fibres, notamment grâce à de l\u2019inuline ajoutée, qui n\u2019a pas malheureusement pas l\u2019effet rassasiant des fibres classiques.On peut offrir cette gâterie aux enfants à l\u2019occasion, mais «pas tous les jours », souligne la nutritionniste.PHOTO OLIVIER JEAN, LA PRESSE L\u2019aliment sous la loupe Marie Allard CHRISTIE Biscuits Croque-fruits au mélange de baies NATHALIE CÔTÉ COLLABORATION SPÉCIALE Fin de soirée, fiston se met à hurler subitement dans sa chambre.Vous tentez de l\u2019apaiser, mais il se débat.Il a l\u2019air terrorisé et ne semble pas vous voir.Au bout de quelques minutes qui paraissent des heures, il finit par se calmer de lui-même.Le lendemain, il n\u2019a aucun souvenir de l\u2019incident.Que s\u2019est-il passé ?Votre enfant vient tout simplement de vivre un épisode de terreur nocturne.Un tel événement est beaucoup plus éprouvant pour les parents que pour le bambin.Malgré les apparences, le petit dort profondément.C\u2019est la raison pour laquelle il ne se souvient de rien.La terreur nocturne survient une à deux heures après l\u2019endormissement, car c\u2019est le moment où le sommeil est le plus profond, signale Évelyne Martello, infirmière et auteure du livre Enfin, je dors\u2026 et mes parents aussi.À ne pas confondre, donc, avec les cauchemars, qui réveillent l\u2019enfant et se produisent plutôt en fin de nuit.Les épisodes de terreur nocturne touchent principalement les enfants âgés de 2 à 6 ans, note Brigitte Langevin, conférencière et auteure de plusieurs livres sur le sommeil.Ils sont plus fréquents chez les garçons que chez les filles.QUE FAIRE?Contrairement à une croyance populaire, il n\u2019est pas dangereux de réveiller un bambin pendant un épisode de terreur nocturne.«Ce n\u2019est toutefois pas recommandé parce qu\u2019il peut être angoissant pour l\u2019enfant de se réveiller dans cet état sans comprendre pourquoi », explique Brigitte Langevin.Sans compter que l\u2019on dérange son sommeil inutilement.Les deux spécialistes recommandent de parler tendrement au petit pour le calmer.Même s\u2019il dort, la douceur des paroles parviendra à son cerveau et contribuera à l\u2019apaiser.On devrait aussi s\u2019assurer qu\u2019il ne puisse pas se blesser en se frappant sur un meuble, par exemple.Il est inutile d\u2019en discuter avec lui le lendemain, car cela pourrait l\u2019effrayer.Dans le même ordre d\u2019idées, les parents doivent éviter d\u2019avoir l\u2019air alarmés si jamais l\u2019enfant se réveille.On peut simplement le rassurer et l\u2019inviter à se rendormir.POUR PRÉVENIR La principale cause des terreurs nocturnes est le manque de sommeil.Souvent, elles surviennent lorsqu\u2019on élimine la sieste d\u2019un petit qui en a encore besoin.La première chose à faire pour les prévenir est donc de s\u2019assurer que l\u2019enfant dort suffisamment.Un stress important, comme la séparation des parents par exemple, peut aussi être un déclencheur.«C\u2019est aussi un phénomène fréquent chez les enfants adoptés », ajoute Brigitte Langevin.Si l\u2019épisode se reproduit tous les soirs à la même heure, Évelyne Martello suggère de réveiller l\u2019enfant 30 minutes avant, et ce, pendant quelques jours.La tactique aide parfois à faire passer les terreurs nocturnes.Adopter une bonne routine avant le dodo peut également être bénéfique.Les terreurs nocturnes PETITS SOINS Saviez-vous que\u2026 Environ 3%des enfants vivent des épisodes de terreurs nocturnes, selon Évelyne Martello, infirmière et auteure du livre Enfin, je dors\u2026 et mes parents aussi.On remarque également que les enfants dont les parents en ont eu sont plus susceptibles d\u2019en vivre.Avec quoi ?Peu de choses ! Des souliers confortables et des vêtements amples.Pas besoin de tapis, mais il est préférable que le sol soit stable.llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll L A P R E S S E M O N T R É A L J E U D I 2 8 M A R S 2 0 1 3 S A N T É 5 mots croisés junior 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 www.hannequart.com Du lundi au samedi solution du dernier numéro 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Horizontalement 1 Qui ont entre quatrevingt- dix et quatre-vingtdix- neuf ans.2 Fait cesser le fonctionnement d\u2019un appareil.\u2013 Celle de Robinson Crusoé était déserte.3 Déterminant démonstratif.\u2013 Fille née du même père et de la même mère qu\u2019une autre personne.\u2013 On en a plus d\u2019un sur le bord de la paupière.4 Flammes et chaleur qui se dégagent de quelque chose qui brûle.\u2013 Sévère et brutal.5 Premier homme.\u2013 Maladie de peau caractérisée par des boutons.\u2013 Marque la manière.6 Punition qui consiste à garder un élève en dehors de heures de classe.\u2013 Mot imitant le bruit de quelque chose qui se casse.7 Admirateur passionné d\u2019une vedette.\u2013 Qui ne maîtrise pas ses mouvements de colère.8 Passée au crible.\u2013 Prélevés.Verticalement 1 Liquide sucré secrété par certaines plantes.2 Déduit.\u2013 Problème, difficulté que pose une situation et que l\u2019on doit surmonter.3 Symbole du néon.\u2013 Qui entraîne inévitablement la mort.4 Sans difficulté, sans peine.5 C\u2019est une antilope qui a une barbe et une crinière.6 Le temps des sandales.\u2013 Moment du jour où la première lueur blanchit l\u2019horizon.7 Plaie qui se cicatrise difficilement.8 Dans un pneu.9 Avant nous.\u2013 Un des deux côtés d\u2019une feuille.10 Papier qui prouve que l\u2019on a reçu une somme d\u2019argent.\u2013 Rongeur qui vit dans les égouts.11 Qui a toutes les qualités recherchées.12 Absences de bruit.P r e D e c e s s e u r H e P a t i t e D r u a n i m e r l i e G e l e n e t o n n e r a F e u o nG n n u l s K i r a t e G n o me t r a m e s e s P e r e s t e s t mots fléchés RECEVoIR QUELQU'UN INDÉCENt CEINtURE NIPPoNE LIEU DE ComBAts DIRIGER QUI N'EXIstE PLUs PIVots GRos mot DENt-DELIoN VA À L'INtÉRIEUR CANtoN DE sUIssE À toI s'ÉGosILLER sENt mAUVAIs INDIVIDUs sUBsIstE VARIANtEs ANtILLAIsE BIs !! ANCÊtRE INsÉRÉ CIRCULE À sKoPJE AVANt L'oNU mINCE Et soUPLE RADoN GRAtItUDE HERBE D'EsPAGNE DE LA tAILLE AU CoU FUtILItÉ BLoCAGE oPINIoN AVoIR PoUR oRIGINE sUItE DE PRIÈREs CoLoRÉ PoIL DE CHEVAL ENtAILLE oBLIQUE JEU DE CARtEs INstRUmENt D'AÈDE PHRAsE DE PUB BABINEs oRDURE QUI N'Est PAs CoNtRE DÉEssE RomAINE CoUPER LEs PoILs DÉsIGNÉs sUCER DU LAIt sABLE QU'oN JEttE DIEU PRotECtEUR PRÉNom FÉmININ JEU DE CARtEs DÉBUt D'APPEL FRomAGE ItALIEN CHAt sAUVAGE D'AVoIR mIsE À sEC sINGULIÈ- REmENt INVENtENt moQUERIE CoLLECtIVE No 2152 28 mars 2013 mots fléchés Solution du dernier numéro WWW.HANNEQUART.COM s A E m I t C o R N I C H o N s o L A s s o K o A L A K I P A L B A t R o s L E s t E R E D I t s o R t I U s E R Q A s I L E o s E D U E L D E P o t L E L I R E I R E N E B R U N A D A m A G C E L U I E t N A o N U o X E R R A m U B A C U E L E m D I R H A m G o m m E R E A L I s A t I o N C E R N E s L I E N t PARLER toUt sEUL ImBÉCILEs 12 moIs mEttRE EN PoUDRE oN Y LIt Et ÉCRIt RENARD BLEU CAFÉ D'UNE VARIÉtÉ EstImÉE CHAmoIs ÉCRItE INVItAtIoN À BoIRE PEtIts RoNGEURs CoRDE DE GAUCHo moNNAIE DU LAos mARsUPIAL GRImPEUR FLAmBE oIsEAU PALmIPÈDE DICtAtEUR soVIÉtIQUE CHARGER EXtRAIt UKAsE ENCRE DE sEICHE AVACHI moDÈLEs DE PERFECtIoN REtRANCHÉ AVEC CHIC ComBAt sINGULIER sANCtUAIRE DIVAGUER Est CULottÉ GRAND ARBRE sommE CoNFIÉE À LA BANQUE JEUNE FILLE DÉsIGNER CoULEUR FoNCÉE PRÉNom FÉmININ ÊtRE sUPRÊmE PÈRE D'ABEL RÉGIoNALE ARGENt mANGEoIRE À PoULE sIÈGEÀNY DÉsIGNE UNE PERsoNNE FAIRE DU toRt VoLCAN ItALIEN mEts DÉLICIEUX sAUtÉ PAR LE CHEVAL soUFFLE BRUYANt mÉmoIRE VIVE PARtAGÉ VERsANt À L'omBRE ACoURs AU mARoC CoULE AU CoNGo DÉPosÉ ÀmoI sERt À EFFACER EXÉCUtIoN soUs LEs YEUX FAtIGUÉs AttACHENt mots croisés www.hannequart.com Du lundi au dimanche solution du dernier numéro 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 l a m B i n o a P P e l a n a r o a t t r a P e s a l o o n o r o t i s c l a c o a t o m i s e i o r H i n o c e r o s F e t e r o n e s o D o o P o t i c s o s P e t t H a l e r o t e l o r r e m a n i e r o a m e i B a n o s u i s s e s P e n c H e r o a m a s e s t e o s o c r a t e Horizontalement 1 Ville.2 État américain \u2013 Bêche étroite.3 Correct \u2013 Petite seiche comestible.4 Dans le vent \u2013 Spumescentes.5 Boire avec la langue \u2013 Espace de temps.6 Rivière d\u2019Alsace \u2013 Oiseaux migrateurs.7 Être en action.8 Alliage \u2013 Tristes monuments.9 Fût \u2013 Inspiration subite.10Grande république \u2013 Exaspérer.11 Elle est vorace \u2013 Chimère.12 Sorties \u2013 Souhaités.Verticalement 1 Appel sous les drapeaux.2 Vase permettant aux hommes alités de se soulager \u2013 Interruption de travail.3 Venue au monde \u2013 Témoigner de la compassion à quelqu\u2019un.4 Qui est en feu \u2013 Embarrassées.5 Cobalt \u2013 Avoir la foi.6 D\u2019une locution signifiant sans qu\u2019on le sache \u2013 Cité antique \u2013 Facile.7 Formule \u2013 Dont on ne peut douter.8 Devient visible.9 Donner un aspect pelucheux et doux à une étoffe \u2013 Allongé.10Groupe de maisons \u2013 (Se) décomposer.11 Ferme les yeux \u2013 Augmente.12 Du verbe être \u2013 Instruments de musique.Êtes-vous observateur Ces deux dessins sont en apparence identiques.En réalité, il y a entre eux HUIT petites différences.solution 1 Position de l\u2019oreille droite de l\u2019homme.2 Pouce de sa main gauche plus court.3 La bretelle gauche du maillot est plus large.4 La bande blanche de la culotte est plus courte.5 Pied du montant droit du tremplin de saut.6 Une bande noire en moins sur le montant gauche.7 Un pilier en plus sous le toit de la tribune de gauche.8 Tribune incomplète sous le toit de droite.mots croisés PLus Solution du dernier numéro 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 michel hannequart Du lundi au vendredi 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 c i n Q u a n t i e m e o D e u r S o r o t i n S o F a o i l e S o t V m i o l i l a S o l e a o n D i n e o S m a S H P e r t e o t e e S o i o o a e r i e n S o r e l e V o t r i t u r e o i c e B e r G o r e i n t a r o o i n S e c t e e l o t a t e o e r r e S e i S m e o o S e e S Horizontalement 1 renvoi massif du personnel d\u2019une entreprise.2 Façonné \u2013 asperge.3 note \u2013 a la radio avant les journaux \u2013 article.4 agile \u2013 station thermale belge.5 qui ne porte pas un col roulé ! 6 niche funéraire \u2013 Boivent sans doute plus d\u2019eau qu\u2019avant.7 le temps du changement \u2013 Pas séduisant.8 Deux rouges, deux noirs \u2013 on en fait de la corde \u2013 Façon de se déplacer.9 Dénonciateur \u2013 Pubère.10cachée \u2013 Primate.11 Prénom \u2013 ile.12 il écoute aux portes \u2013 Permettent de contrôler.Verticalement 1 action habilement concertée et exécutée.2 exagéré \u2013 aiment les vieux arbres.3 rayons \u2013 sert à donner des coups \u2013 Plus large que le lit.4 trou \u2013 alouette.5 Produit de nettoyage.6 Pas oubliées \u2013 Vécut à londres.7 sans produits chimiques \u2013 il est long et plat.8 Divisé en quatre \u2013 Possession \u2013 se fait plus en forêt qu\u2019en ville.9 enfant \u2013 non-métal solide.10qui n\u2019a qu\u2019un hiver \u2013 rame.11 Poisson \u2013 Graisse d\u2019ovin.12 ils étaient quatre.Citation secrète Placez les lettres de chaque colonne dans la case appropriée de manière à former une phrase complète.Les mots sont séparés par une case noire.par Isabelle Vadeboncoeur Solution du dernier numéro Citation de Jules Supervielle : Les souvenirs sont du vent, ils inventent les nuages.thème : Citation de Massa Makan QaSo unuRD oEER lt CDuER noEaS nRu tVVS iEi tlS aPuE SDGl EuE SP mot mystère Solution du dernier numéro | SouRnoiS maLaDie etmeDecine | Un mot de 7 lettres ACCES ACNE AGITE AIGUE ANEMIE ATTEINT AURA BOT BRULURE CAS CURE ECZEMA EGROTANT ELIXIR ENDEMIE ENTERITE EPIDEMIE ERINE ESCULAPE FATIGUE FOYER FRISSON GEODE ICTUS ILEUS IRITIS ISCHEMIE LAENNEC LASER LETAL NAEVI NAEVUS NECROSE NEVROSE OBESE OTITE PELADE PUS QUINTE RHUME ROSEOLE RUBEOLE SCALPEL SCIATIQUE SENE SONDE TAIE TENIA TETANOS TRAITER TRAUMA VOMITIF C E n n E A l m F A t i G u E t n i E t t A i S C H E m i E R E t i A R t A i E o t i t E A i n E t i E S u E l i X i R C m A D m E l o E S o R V E n C E E o E A t t R u B E o l E E D V t S m n A i P A t l A G S i u o i i i A n n E n E S R C P S B u G t E E o B E S E o u E u Q i t A i C S S D C R t l l C C u R E C R S A n A u A A A A Z H A u t o i C o l l n P D C u E u G u S R i S P u t E E m n R m i S E F o Y E R S G E o D E A A n E m i E l B E RÉUSSISSEZ À TOUT COUP AVEC L\u2019APPLICATION LA PRESSEMOTS CROISÉS POUR IPHONE ET IPOD TOUCH AMUSEZ-VOUS! Jeudi 28 mars 2013 SANTÉ 6 "]