Le nouvelliste, 7 novembre 1986, Cahier 2
[" ?QOr^°00C \u2022 0.0o\u2019rf -0-(\\ 'Cfc V ° O vX* ^ a/oS°^*c?i^à'^Ov Û/^v* /^->v\tj'#-n \u2022 O*r- 0Qoÿ:o000c 0-V Ov \u2022r' \u2022 O «.*\t\u2022\tV x' \u2022 o'-' o O \u2022 ° \u2022v~ o- '.o Ô\u2019*?: \u2022 - ° \u2022\t\u2014' ¦\tv *OoQ0V0-00- yoo.0-o^-.o;.%: \u2022 o- \u2022 O' o .A*o.*o«b\u2019°0 °' \u2022 rV.VK -C5 \u2022rJo-C J O:* §ï:æ$M , .o\u20180 ¦ -^oA0.1 Cf.\u2022\u2022 -VJV* ® p 3o0«:o°iÿ.c °S':0:§?:?oy?\u2022 1.\u2022 O.\u2019 .O O .\t.O n 1 0O ! o o \u2022 \u2022 A \u2022 * o *\\w ï'îi*tJ0?\u2018.Ô0ôY ?;0o0.-.ao2^ ?o?.ûo.$9P.O D®°.£x« vetcmanta durant catta préaantatton Heuraa d'ouvartura Ou lundi au vandradl ta SI I 121 \u2014 131 I 17fc an .créa\t* ISA I 21A Samadl\t4.8H 12» - 13» à 171 TIRAGE d\u2019une carte de membre du club Armorry GARAGE BELLEMARE MOTO inc.1571.RUE PRINCIPALE.ST-ETIENNE-DES-GRES \u2022 535-3726 sition assise en touchant vos genoux avec vos coudes.Chaque jour, fixez-vous comme objectif trois séries de 15 de cet exercice, qui raffermira vos muscles abdominaux.\u2014\tDebout, bras tendus devant vous, descendez en repliant les genoux et remontez.Faites-le en trois séquences de 15 fois chacune, pour développer la force des quadriceps.\u2014\tAccroupi, bras allongés devant vous, assoyez-vous contre un mur pendant 30 secondes, et répétez cinq fois.Pour les amateurs de ski de fond, la course s'avère une excellente méthode de mise en forme.Des périodes de jogging de 30 minutes, accompagnées de courts sprints à l\u2019occasion, vont accroître votre résistance.Mais il importe aussi de préparer le haut du corps C\u2019est pourquoi plusieurs pratiquent le lever de poids ou achètent des \u201cskis à roulette\" pour reproduire les conditions du ski de fond lorsqu\u2019il n\u2019y a pas de neige.Quant aux gens qui font du ski alpin, si ce type d\u2019exercice n\u2019exige pas autant du coeur, des poumons ou du haut du corps, par contre leur dos, leurs genoux et leurs jambes sont durement sollicités.Il faut viser à augmenter la force des muscles entourant les genoux, à titre de protection Pour tous les types de ski.la flexibilité est essentielle.On recommande de consacrer au moins 10 minutes par jour à assouplir par extension, sans donner de coups et en respirant normalement, les groupes de muscles du dos, du ventre.des jambes, des épaules et du cou.i î?h Cet hiver, des motoneiges pour vous! * A Amusez-vous ?-a beaucoup! 'r a Safari'377 vous permet d'investir dans le plaisir .plutôt que dans la Imochinerie.Elle est une des plus populaires.Avec raison.Offrant un choix de démarreur électrique ou standard sur son s moteur Rotax à deux cylindres, elle possédé une généreuse chenille de ]6Vi pouces, une suspension TRS6 arrière à grand debattement et un pare-brise haut pour tout le confort possible.Du nouveau : un indicateur de vitesse et une (auge a essence électrique en équipement standard.Les Citation' LS et LSE vous offrent un design calqué sur les motoneiges grand format avec moteur Rotax* fiable, et suspension ajustable à glissières.Côté prix, pas de problèmes Ces motoneiges vous permet tront d apprécier l'hiver en grand sans grands déboursés ski-doo 87 JUSQU'AU BOUT \u2022\u2022 M»fqu«s
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