La presse, 28 septembre 2008, B. Vivre en santé

[" Ouvrez-vousàunmonde nouveau.Ne laissez pas votre perte d'audition vous couper de votre famille, de vos amis, de la vie.Aide auditive numérique 5845, Côte-des-Neiges, bureau 475, Montréal Tél.: 514 344-8554 Tél.sans frais: 1 800 550-8554 www.lescentresmasliah.com Prothèses auditives numériques payées par la RAMQ / CSST / les Vétérans Aides de suppléance à l'audition Protecteurs auditifs Sujet à certaines conditions Consultation sans frais www.cyberpresse.ca/actuel NUTRITION QUELLE SOURCE POUR L'OMÉGA 3?PAGE 4 STÉPHANIE BÉRUBÉ MANGER DEVANT LA TÉLÉ?PAGE 4 ÉLAN FORME ET PERSÉVÉRANCE PAGE 5 sur cyberpresse.ca VIVRE EN SANTÉ PETITES ANNONCES MON T R É AL DI M A N C HE 28 S E P T E M B RE 2 0 0 8 PHOTO BERNARD BRAULT, LA PRESSE; PHOTOMONTAGE LA PRESSE NOUVEAU Notre nouvelle section Santé, avec son format plus large à l'écran, vous offre encore plus de contenus.À découvrir sur cyberpresse.ca/sante BLOGUE Lisez et réagissez au blogue famille de Silvia Galipeau et Isabelle Audet sur cyberpresse.ca/mere MALADE D'INQUIÉTUDE Il y a un an, l'auteur-compositeur-interprète Stefie Shock a annoncé publiquement qu'il souffrait d'anxiété et de trouble panique.Depuis, plusieurs personnes qui vivent les mêmes problèmes de santé ont décidé elles aussi d'en parler et de demander de l'aide.Car, s'il nous arrive tous de nous sentir plus stressés, surtout à la rentrée, l'anxiété peut dans certains cas devenir pathologique et engendrer des souffrances constantes.Bonne nouvelle: on peut s'en sortir ! DESTÉMOIGNAGESÀ LIREENPAGES2ET 3. VIVRE EN SANTÉ BULLETINDE SANTÉ MATHIEU PERRREAULT PHOTO ROBERT MAILLOUX, LA PRESSE CHANTAL AUGER COLLABORATION SPÉCIALE Il nous arrive tous de nous sentir plus stressés, plus anxieux, particulièrement à la rentrée: nouvel horaire, nouveaux cours, accompagnement du plus jeune à l'école.Ou lors d'un nouvel emploi, d'un examen ou encore, au moment de prendre la parole en public.Mais si les situations de la vie quotidienne vous rendent anxieux au point d'en ressentir de la souffrance, il vaut mieux consulter.Il est parfois difficile de tracer la ligne entre ce qu'est l'anxiété «normale, raisonnable » et l'anxiété généralisée, celle qui cause des souffrances en permanence.«Les gens souffrant du trouble d'anxiété généralisée (TAG) ont une incapacité à vivre dans la zone grise.Ils peuvent avoir peur de mourir, peur d'être malades ou qu'un proche le devienne, peur de perdre le contrôle », explique Camillio Zacchia, chef professionnel en psychologie de l'Institut universitaire en santé mentale Douglas.Louise Lessard, 58 ans, a vécu de l'anxiété toute sa vie.Elle considérait cela comme un trait de sa personnalité.«Avec le recul, je constate que j'ai toujours été très anxieuse, trop parfois, raconte-t-elle.Les enfants me disaient souvent de me calmer.S'ils retardaient de cinq minutes, j'imaginais le pire scénario catastrophique.» Mère de trois enfants, Louise a aussi eu une vie professionnelle très active dans le milieu de l'enseignement.C'est à partir de l'âge de 50 ans qu'elle a commencé à éprouver des troubles de santé sérieux.L'événement déclencheur: une situation familiale difficile suivie de la mort de samère et de sameilleure amie.«Après un arrêt de travail pour burnout, le retour ne s'est pas passé comme prévu, dit-elle.Je n'arrivais pas à reprendre le dessus.Malgré la thérapie et la médication, j'allais de plus en plus mal et je suis retombée en décembre 2006.J'ai dû prendre ma retraite prématurément l'année dernière.Ce n'est qu'en 2007 que le diagnostic de trouble d'anxiété généralisée a été posé.» Comme Stefie Shock, Louise a décidé d'en parler publiquement parce qu'elle considère que «ce n'est pas pire que d'avoir le cancer ou le diabète».Elle aurait bien aimé que le diagnostic soit posé plus tôt.«Cela m'aurait évité tant de souffrances.Si j'avais su avant, sans doute que je ne me serais pas autant détériorée.» Louise a suivi une thérapie comportementale et consulte un psychiatre.«Je dois maintenant reconstruire ma vie, organiser mon temps et essayer de voir les événements autrement», souligne-t-elle.C'est quoi le TAG?La définition du trouble d'anxiété généralisée (TAG) est restée vague et controversée pendant de nombreuses années.On parlait davantage d'angoisse.En 1980, le TAG a été officiellement reconnu, mais ce n'est qu'en 1994 que l'on trouve une description précise de ce trouble dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, qui classe les comportement anormaux selon des critères précis.On estime qu'environ 6% de la population souffre du TAG qui se décrit ainsi : présence d'inquiétudes excessives et difficiles à contrôler, survenant plus d'une journée sur deux et ce, depuis au moins six mois.Il se caractérise également par la présence d'au moins trois des six manifestations somatiques suivantes : agitation ou sensation d'être survolté ou à bout ; fatigue ; difficulté de concentration; irritabilité ; tension musculaire ; perturbation du sommeil.Les personnes aux prises avec ce trouble ont toujours l'impression qu'un problème ou un malheur peut survenir.Les inquiétudes concernent souvent leur santé et celle de leurs proches.Elles anticipent toujours le pire.Les craintes prennent surtout la forme de pensées plutôt que d'images.Parmi les autres troubles anxieux, il y a le trouble panique, le trouble d'anxiété sociale, la phobie spécifique (concernant surtout des objets), le trouble obsessif compulsif et le stress post-traumatique.Les personnes qui souffrent du TAG peuvent avoir un autre trouble anxieux.Difficile à diagnostiquer Le trouble d'anxiété généralisé se manifeste souvent par des symptômes physiques comme des palpitations, des douleurs thoraciques, des tremblements et des maux de tête.Des malaises qui amènent souvent les MALADE LE CHIFFRE DE LA SEMAINE MOITIÉ MOINS DE RISQUE.Tel est l 'impact d'un rythme de vie sain - pas de tabagisme, alimentation variée, exercice physique modéré et poids santé - sur la probabilité de mourir chez des femmes qui ont été suivies, pendant 24 ans, par des épidémiologistes de Harvard.Le tabagisme à lui seul augmentait de 28% le risque de mourir durant la durée de l'étude, qui a permis de suivre 80 000 femmes, âgées de 34 à 59 ans au départ.La consommation d'alcool n'avait pas d'impact sur la mortalité, à l'exception de la consommation excessive (six consommations ou plus par jour), qui augmentait le risque de mourir du cancer.Les femmes qui ne buvaient jamais d'alcool avaient par contre 7% plus de risques de mourir que les femmes qui avaient une consommation faible à modérée.L'INCONTINENCE Le quart des femmes de plus de 60 ans souffrent d'incontinence urinaire, et 15% d'entre elles souffrent d'incontinence fécale, selon des gynécologues de l'Université de l'Utah.Le vieillissement de la population fera exploser les coûts de ces troubles, ce qui rend urgente la recherche sur leurs causes et leur prévention.À titre de comparaison, l'incontinence urinaire n'est que de 7% chez les femmes de moins de 40 ans.L'excès de poids double presque le risque d'incontinence.SOURCES : Eurekalert, The New scientist, Science et Vie, The New York Times, The Wall Street Journal ANTIDÉPRESSEURS ET SPERMATOZOÏDES Les hommes qui prennent des antidépresseurs de type ISRS ont une concentration 18% moins élevée de spermatozoïdes intacts, selon des urologues new-yorkais.Ces antidépresseurs ralentissent le mouvement des spermatozoïdes, et sont d'ailleurs utilisés pour traiter l'éjaculation précoce.Les chercheurs de l'Université Cornell pensent que cette lenteur leur permet d'accumuler davantage de dommages génétiques.L'étude, qui sera dévoilée en détail en novembre à un congrès de l'Association américaine de médecine reproductive, montre que la proportion de spermatozoïdes ayant des dommages génétiques passe de 14% à plus de 30%, un seuil jugé «cliniquement significatif».Les auteurs préviennent toutefois que les couples souffrant d'infertilité devraient discuter avec leur médecin avant que l'homme cesse de prendre des ISRS, à cause du risque de dépression et de suicide.J'AI TESTÉ Démaquillant hydrofuge pour les yeux de The Body Shop Lesmascaras hydrofuges sont souvent bien tenaces.Malgré notre scepticisme envers detels produits, l'Enlève-maquillage hydrofuge de The Body Shop s'est avéréefficace.Après avoir imbibé un tampon de coton du démaquillant crémeux, il a suffi d'essuyer l'oeil pour faire disparaître toute trace du maquillage.Sans avoir à frotter.Environ 14,50$ les 100 ml.\u2014 Janie Gosselin CHOLESTÉROL CHEZ LES ENFANTS L'Académie américaine de pédiatrie a suscité la controverse, cet été, en abaissant de 10 à 8 ans l'âge minimal de traitement de l'hypercholestérolémie.Les nouvelles lignes directrices prévoient la prescription de statines, un type demédicament anticholestérol qui a fait les manchettes l'hiver dernier quand des médecins ont remis en doute son utilisation généralisée.Ce médicament était auparavant déconseillé par l'Académie de pédiatrie.LA RELAXATION La méthode de relaxation appliquée ou musculaire est efficace et peut être profitable.Par contre, des données provenant de la plus récente étude de l'équipe du psychologue-chercheur Michel Dugas (dont la présentation sera faite en novembre prochain) viennent nuancer ces bienfaits.«Si on offre une thérapie cognitive et comportementale (TCC) sans relaxation, c'est aussi très efficace et les symptômes physiques de l'anxiété diminuent, dit-il.Ce qui amène à croire que les deux formes de thérapie sont efficaces, mais la TCC a un certain avantage à long terme, particulièrement sur la tendance à s'inquiéter.» Il est aussi reconnu que certaines activités artistiques ou de détente, comme le yoga, apportent des bienfaits complémentaires à la thérapie.LES CAUSES Le trouble d'anxiété généralisée (TAG) a des causes diverses et variables selon les individus.L'ensemble des études suggère que des prédispositions génétiques seraient responsables dans une proportion de 15%.Il y a aussi l'hypothèse familiale : comme on apprend de nos parents, on peut apprendre à être anxieux («Ne fais pas ça, c'est dangereux ; attention, tu peux te faire mal »).De plus, les moments difficiles de la vie rendent plus fragile.Et que penser du rôle de la sérotonine?Michel Dugas, psychologue et chercheur au Laboratoire des troubles anxieux de l'Université Concordia, apporte une nuance concernant le dérèglement des neurotransmetteurs comme la sérotonine.«Ce n'est pas clair que c'est la cause ou la conséquence, dit-il.Il est faux de dire que si un médicament change l'action des neurotransmetteurs et si la personne se sent mieux, ça prouve que c'est la cause.Car rien ne prouve que le dérèglement a précédé le trouble anxieux.Ça prouve seulement que lorsque le dérèglement est réparé, l'anxiété diminue.Mais est-ce que le dérèglement était là avant ?Ce n'est pas aussi clairement établi.» PHOTO RÉMI LEMÉE, LA PRESSE Louise Lessard Sylvie 3587930A VIVRE EN SANTÉ PHOTO RÉMI LEMÉE, LA PRESSE personnes à consulter et faire parfois le tour de plusieurs cliniques avant d'avoir un diagnostic clair.Les symptômes peuvent durer jusqu'à 15 ans avant qu'ils ne soient détectés.Le diagnostic est parfois posé à la suite d'une crise majeure provoquée par un élément déclencheur (décès, séparation, etc.).Les femmes sont plus nombreuses que les hommes à souffrir de ce trouble, bien que ceux-ci osent moins en parler.Socialement, ce serait encore moins bien vu dans leur cas.Le TAG entraîne dans certains cas une consommation d'alcool ou d'autres substances «dans le but de calmer cette anxiété», explique Pascale Brillon, psychologue à la Clinique des troubles anxieux de l'hôpital du Sacré-Coeur de Montréal.La dépression Jean Blouin, 46 ans, a été diagnostiqué en 2007.Il souffre du TAG et du trouble panique.Père de deux adolescentes dont il a la garde depuis 13 ans, il a commencé à vivre des crises d'anxiété et des attaques de panique il y a deux ans.«Les premières fois, je pensais que c'était un problème cardiaque à cause des douleurs thoraciques, de l'étouffement, raconte-t-il.J'ai consulté un cardiologue et un pneumologue et j'ai subi une batterie de tests, tous jugés négatifs.Mais les crises ne cessaient pas pour autant.» Au travail, il subissait alors une forte pression.«J'ai eu un premier arrêt d'un mois.J'ai consulté le psychologue du programme d'aide aux employés.De retour au boulot et face à des dossiers plus lourds à gérer, les symptômes ont repris de plus belle.» Résultat: deuxième arrêt de travail en mai 2007 d'une durée d'un an cette fois.Dirigé vers un psychiatre, il a appris qu'il souffrait non seulement de trouble d'anxiété généralisée et de trouble panique, mais aussi d'épisodes de dépression majeure.D'après les spécialistes, la moitié des personnes souffrant du TAG feront une dépression.Cela se produit parce que le diagnostic arrive souvent trop tardivement.«J'avais des idées noires, pas pour mourir vraiment, reconnaît-il avec le recul, mais pour que ces souffrances cessent.» Médication et psychothérapie lui ont été prescrites.Pour améliorer son état, il fait aussi des exercices de relaxation, pratique des sports et s'adonne à la photographie.Inscrit à des groupes d'entraide à Revivre, il amorcera une seconde thérapie afin d'acquérir d'autres outils pour l'aider à faire face aux situations anxiogènes.Jean a repris le travail progressivement.«Pas facile, car je manque encore de concentrationmême si la dépression est guérie.» Lui aussi souhaite que son témoignage serve à sensibiliser le public.«J'ai crié au secours six mois.Pourquoi a-t-il fallu que je me retrouve si malade, jusqu'en dépression?La gravité pourrait être amoindrie si on était traité au début.» «Le diagnostic a été un soulagement » Sylvie a toujours été anxieuse.En 2006, à la croisée des chemins, alors qu'elle vit une rupture et qu'elle n'a plus de travail, elle craque.«Je vivais une insécurité et je n'arrivais pas à la verbaliser.Je faisais des crises de larmes, des crises de panique», se rappellet- elle.Malgré la prise d'antidépresseurs, elle n'arrive pas à s'en sortir.En crise aiguë, elle se présente aux urgences d'un hôpital.On la dirige en psychiatrie où elle apprend qu'elle souffre du TAG et de cyclothymie (caractérisée par des troubles de l'humeur).«Le diagnostic a été ressenti comme un soulagement parce que cela confirmait ce que je vivais depuis longtemps sans le savoir et à la fois, cela créait de l'incertitude.» Le plus important actuellement pour Sylvie, qui a suivi une thérapie et a trouvé de l'aide à Revivre, est de vivre le moment présent.«Avant je voyais cela comme une grosse affaire, j'étais le diagnostic.Maintenant, je prends cela au fur et à mesure.Je suis plus fonctionnelle, c'est comme pouvoir nager la tête hors de l'eau.» CHANTAL AUGER COLLABORATION SPÉCIALE L'auteur-compositeur-interprète Stefie Shock a fait son «coming-out d'anxiété» comme il le disait lui-même à l'automne 2007.Il est devenu l'un des porte-parole de Revivre (association de soutien aux personnes souffrant de troubles anxieux, dépressifs ou bipolaires).Son entourage savait depuis longtemps qu'il souffrait du trouble panique et d'anxiété.En dévoilant publiquement son état, l'artiste a voulu briser le tabou entourant les troubles de santé mentale.«J'ai senti que je pouvais en parler car je l'avais déjà vécu pendant plusieurs années.Je ne ressens pas de honte face à cela», dit-il.Son arrivée à Revivre a eu un impact majeur.Plusieurs personnes souffrant de troubles anxieux ont décidé elles aussi d'en parler et de demander de l'aide.«À l'adolescence, raconte Stefie Shock, j'étais hypocondriaque.Je croyais que j'avais toutes les maladies.Et puis, il y avait de l'anxiété dans la famille aussi.Dès l'âge de 22 ans, j'ai commencé à faire des attaques de panique quotidiennes et j'en ai fait pendant deux ans.Des attaques très puissantes.À chaque fois, on se demande si on va s'en sortir.» Les symptômes d'étouffement et de douleurs thoraciques l'ont conduit à quelques reprises aux urgences.«Je croyais que je faisais une crise cardiaque, explique- t-il.En l'espace d'une seconde, on se sent mal, on étouffe.La sensation d'un mal-être qui s'installe.Soudainement.Sans avertissement.On a le sentiment que ce sera fatal et ça ajoute des éléments de panique.» Cela lui est déjà arrivé alors qu'il était assis à une terrasse avec des amis et lors d'un lancement de disque.«J'étais rendu à éviter de sortir, à prendre les transports en commun au cas où j'aurais une attaque.Ça crée beaucoup d'isolement.On se replie sur soi; on n'a personne à qui en parler; ça modifie le comportement.J'étais toujours très inquiet, c'était un calvaire à vivre.» Jusqu'à ce qu'il se décide de consulter un médecin, le chanteur se contenait de croquer des Rolaids, qui agissaient parfois comme placebo.Après une évaluation médicale, Stefie Shock a pris des antidépresseurs qui l'ont beaucoup aidé.«Mais l'Ativan, c'est une super drogue, dit-il.C'est comme avoir l'armée et la police avec soi.C'est puissant et pernicieux.Ça crée la dépendance.Je crois qu'il faut éviter que l'apaisement passe uniquement par l'Ativan à long terme.» Sa dernière attaque de panique remonte à cinq ans déjà.«C'est jamais fini, je ne me sens pas à l'abri d'en avoir une autre, dit-il.J'ai consulté un psychologue pour faire part de mes soucis, j'essaie d'avoir plus de self-control ; il faut se parler, appliquer certaines techniques.Et j'ai aussi développé une certaine philosophie.J'ai fait des lectures sur le sujet.J'ai eu de l'aide professionnelle, mais j'ai aussi fait mon bout de chemin.» Jean-Rémy Provost, directeur général de Revivre, constate pour sa part «qu'il y a encore beaucoup de travail à faire pour démystifier les troubles anxieux».Selon lui, trop de gens souffrent en silence.«Il faut briser cet isolement.Pour cela, il faut faire des campagnes de sensibilisation pour apporter du soutien aux gens et les traiter tôt ; avoir un meilleur accès aux soins de première ligne en psychiatrie ainsi qu'une combinaison de traitements .» Revivre offre ses services partout au Québec (ligne d'écoute, groupes d'entraide, ateliers) aux gens qui souffrent de tels troubles et à leurs proches.«Le travail commence, estime Stefie Shock.Il y a des solutions pour ceux qui souffrent.» L'important, c'est que le diagnostic soit posé le plus rapidement possible.TROUBLES ANXIEUX Stefie Shock veut briser le tabou THÉRAPIE, LA SOLUTION?La prise d'antidépresseurs comme le Zoloft ou le Prozac est efficace à court terme.Le traitement le plus prometteur, à moyen et long terme selon les spécialistes, est la thérapie cognitive et comportementale (TCC), qui modifie les attitudes inadéquates et dont l'efficacité a été mesurée et analysée.Une fois le diagnostic posé, la personne doit apprendre à contrer la tendance à l'évitement, comprendre que les réactions ressenties ne posent pas de danger et trouver des façons de mieux contrôler la situation.Comment?«On apprend aux gens à se bâtir une boîte à outils pour s'auto-apaiser, à faire face aux situations anxiogènes de la vie, à se faire confiance, s'encourager et réussir», explique la psychologue-chercheuse Pascale Brillon.La TCC dure en moyenne de 12 à 14 semaines, en séance hebdomadaire, individuelle ou de groupe.Cette thérapie est offerte par de nombreux psychologues dans les cliniques des troubles anxieux et dans les cabinets privés.L'équipe dirigée par Michel Dugas a réalisé quatre études qui confirment que 75% des personnes ayant un TAGcomme trouble anxieux principal sont en rémission complète après la thérapie et qu'elles continuent de s'améliorer après deux ans.Et environ 25% des personnes ont encore un TAG mais de niveau moindre.L'équipe poursuit actuellement une étude afin justement d'analyser ces différences.Pour participer à cette étude et entreprendre la thérapie, il faut contacter le Laboratoire des troubles anxieux de l'Université Concordia au 514-848-2424.D'INQUIÉTUDE poste 5085.Six pour cent de la population souffre du TAG qui se décrit ainsi : présence d'inquiétudes excessives et difficiles à contrôler, survenant plus d'une journée sur deux et ce, depuis au moins six mois.PHOTOS MARTIN TREMBLAY, LA PRESSE; PHOTOMONTAGE LA PRESSE Jean Blouin LAVAL / 1545, Boul.de L'Avenir, suite 103 / 450 669-6737 MONTRÉAL / 7387 Boul.Saint-Laurent / 514 271-5140 LONGUEUIL / 2127 chemin Chambly / 450 468-6666 hairfax.com 3 solutions pour vos cheveux qui s'amincissent La prévention Le remp Lacement esthétique La microgreffe de cheveux Consultation confidentielle gratuite VIVRE EN SANTÉ JACINTHE CÔTÉ LA NUTRITION COLLABORATION SPÉCIALE Plus qu'une simple source d'énergie, les acides gras polyinsaturés oméga3 à longue chaîne agissent positivement sur plusieurs systèmes de notre corps.Les études menées au cours des dernières années ont en effet démontré que leur consommation peut diminuer l'inflammation, l'agrégation des plaquettes (responsable de la formation de caillots sanguins) et la contraction excessive des vaisseaux sanguins (responsable de l'hypertension).Ils aideraient ainsi à prévenir ou à réduire les risques d'asthme, de maladies cardiovasculaires, d'arthrite et de thrombose.Les acides gras polyinsaturés oméga3 jouent aussi un rôle dans le développement normal du cerveau et de la rétine des jeunes enfants.D'autres études plus récentes suggèrent qu'ils pourraient aider à prévenir certaines maladies neurodégénératives (parkinson, alzheimer) et la dépression.Roger Martin voudrait profiter de tous ces bienfaits, mais il n'aime pas le poisson et aimerait connaître les meilleures façons de consommer des omégas3 sous forme de suppléments.D'origine végétale ou animale ?Sur le marché, vous trouverez trois types de suppléments: à base d'huile marine, d'huile d'algues ou d'huile de plantes.Les huiles de poisson destinées au marché des suppléments d'oméga3 proviennent principalement du maquereau, du hareng, des anchois et des sardines.Ces huiles sont naturellement riches en acides gras oméga3 à longue chaîne: les acides eicosapentaénoïque (communément appelés EPA) et docosahexaénoïque (communément appelés DHA).Généralement, elles renferment 18% d'EPA et 12% de DHA.Cette proportion d'EPA par rapport au DHA semble être un élément-clé pouvant expliquer les bienfaits observés des oméga3 à longue chaîne.Mais les poissons dont on tire ce précieux ratio EPA/DHAsemblent menacés par le réchauffement de la température des océans.C'est pourquoi, aujourd'hui, certains fabricants offrent des suppléments qui ne garantissent qu'une teneur totale de 30% en EPA et DHA.Mais leur efficacité demeure incertaine.L'autre option intéressante, et qui plaira aux végétaliens, consiste à prendre des suppléments à base d'huile d'algues.Celles-ci renferment généralement de 40 à 50% de DHA.Malheureusement, puisqu'ils sont obtenus à partir d'un procédé d'extraction breveté, ces produits sont plus rares et plus chers.Sinon, la plupart des suppléments contiennent de l'huile de lin comme source d'oméga3, bien que d'autres huiles végétales soient parfois utilisées (chanvre, canola, soja, germe de blé, noix de Grenoble).Ces huiles sont riches en acide alpha-linolénique, un acide gras oméga3 à courte chaîne.D'après les données scientifiques actuelles, ce type d'acide gras n'aurait pas les mêmes bienfaits pour la santé.Contrairement à ce qu'on observe avec les gras oméga3 à longue chaîne des produits d'origine marine, la consommation de gras oméga3 à courte chaîne n'augmente pas notre taux sanguin d'acide eicosapentaénoïque et d'acide docosahexaénoïque.Cela aurait plutôt pour effet d'abaisser légèrement le taux de cholestérol sanguin total.C'est pourquoi je vous suggère d'opter pour des suppléments à base d'huiles de poisson.D'ailleurs, le Canada a acquis une expertise dans le raffinage de ces huiles.Et si vos finances vous le permettent, vous pourriez essayer ceux à base d'huile d'algues.L'auteure de cette chronique est membre de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec.Chaque semaine, elle répond à vos questions et commentaires.Adressez-les à : Chronique nutrition La Presse 7, rue Saint-Jacques Montréal (QC) H2Y 1K9 ou par courriel à : questiondenutrition@hotmail.com Choisir sa source d'oméga 3 PHOTO MARTIN TREMBLAY, ARCHIVES LA PRESSE Le réchauffement climatique menace la survie de certains poissons.Ce qui nous priverait d'une bonne source d'oméga-3 d'origine animale.ALIMENTAIRE, MA CHÈRE! STÉPHANIE BÉRUBÉ ALIMENTATION Télé et souper ne font pas bon ménage.Une étude britannique est arrivée à cette conclusion après avoir calculé que ceux qui mangent devant la télévision ont par la suite tendance à manger davantage.Un petit groupe de jeunes a accepté de participer à un exercice de comportement.Les spécialistes de la faculté de psychologie de l'Université de Birmingham les faisaient manger.Tous le même repas de 400 calories que certains consommaient devant le petit écran et d'autres pas.C'est ensuite que l'étude débutait.Les chercheurs ont d'abord voulu mesurer leur intérêt pour ce qu'ils avaient mangé.Ceux qui avaient mangé devant la télévision arrivaient plus difficilement à décrire leur repas.Et ensuite, lorsqu'on leur présentait un plat de biscuits, ils avaient la main plus pesante.Plus que les autres.Ce qui laisse croire, et ça ne sera pas une grande surprise, que la télévision distrait les mangeurs, explique la chercheure principale de l'étude, Suzanne Higgs, jointe à son bureau, en Angleterre.Les gens qui prennent leur repas devant le petit écran s'intéresseront moins à ce qu'il y a dans l'assiette et auront tendance à manger plus, justement parce qu'ils accordent moins d'importance au geste de manger.Un autre argument contre le téléviseur dans la cuisine.COURRIEL Pour joindre notre journaliste: sberube@lapresse.ca Manger devant la télé = manger distrait DAVID SUZUKI VOUS DONNE SA BÉNÉDICTION Avec tous les débats éthiques, biologiques et écologiques qui entourent le poisson, en manger est presque devenu un plaisir coupable.On en achète en espérant que ce n'est pas une espèce en danger d'extinction à cause de la surpêche.Et les huîtres?En pleine saison, on espère ne pas avoir à s'en priver.Déjà qu'on vient d'apprendre qu'il ne faut pas abuser de l'anchois.Eh bien ! David Suzuki nous donne sa bénédiction.Avec ou sans citron, l'huître est encore un choix écologiquement responsable, selon les guides de consommation de la Fondation David Suzuki.Quoiqu'on suggère de préférer les huîtres d'élevage aux huîtres sauvages.LÉGUMES Le bulletin à l'épicerie On sait que les brocolis, les carottes et les légumes en général sont très riches en nutriments.Mais si on vous le rappelait à l'épicerie, en attribuant une note à chaque aliment, changeriez-vous vos habitudes?Seriez-vous plus tenté d'acheter une grappe de raisins si elle avait une note de 91% à son bulletin?Y penseriez-vous à deux fois avant de mettre un pauvre salami qui n'a obtenu que 7% en valeurs nutritives?Un centre de recherche de la prestigieuse Université Yale croit que oui.Ses chercheurs ont évalué des aliments qui se trouvent toujours dans les supermarchés et leur ont attribué une note selon leur teneur en nutriments, en sel, en sucre et en vitamines.La note est bien en vue sur l'emballage ou au comptoir.Car de nombreux supermarchés viennent d'adhérer au système.Ce n'est pas la première fois que des notes ou des codes de couleur sont attribués à des aliments à l'épicerie, mais, contrairement aux allégations d'un fabricant ou d'un autre, les consommateurs savent que l'évaluation a été faite par un groupe sérieux et indépendant qui ne voulait que leur bien.ALGUES Le sel, de la mer à l'usine Les méfaits du sel dans l'alimentation industrielle sont de plus en plus dénoncés.Les fabricants de soupes, de biscuits, de céréales et autres délices cherchent donc des moyens de remplacer le sodium sans perdre son effet de conservation.Une équipe anglo-norvégienne leur offre une piste de solution: les algues.Ils ont entrepris des tests sur des produits dans lesquels ils ont remplacé le sel par de petits granules d'algues et les résultats sont très encourageants.Les algues contiennent des micro-organismes qui prolongeraient la durée des aliments, mais leur teneur en sodium est beaucoup moins élevée.La trouvaille est d'autant plus intéressante que la majeure partie du sel que nous consommons vient des produits préparés et non du sel de table que l'on ajoute à la soupe ou à la salade.«Nous ne disons pas que cela va complètement remplacer le sel dans notre alimentation», précise le Dr Andrew Fairclough, interrogé sur le coût d'une telle substitution.Mais le chercheur anglais croit que c'est une avenue à explorer.SIROP D'ÉRABLE Les producteurs veulent un nouveau marché Saupoudrez votre cappuccino de sucre d'érable.Ajoutez des flocons d'érable dans vos céréales.Mettez du sirop dans votre purée de légumes.Les acériculteurs poursuivent leur opération charme: ils viennent de publier un petit guide pour rappeler aux Québécois que le temps des sucres, c'est 12 mois par année.Et que le sirop ne se mange pas seulement sur la neige, avec une palette.«Depuis quelques années, nous travaillons à désaisonnaliser l'érable, explique Johannie Coiteux, de la Fédération de producteurs acéricoles du Québec.L'année dernière, nous avions fait une campagne d'été; cette fois, c'est l'automne, et nous en aurons une autre durant le temps des Fêtes.» Question de ne pas oublier le sirop. Cet essai clinique est commandité par Biotanika Animal www.biotanika-animal.com D'une nature efficace Votre chien boite?Essais cliniques à la Faculté de Médecine Vétérinaire L'équipe de recherche en arthrose canine de la Faculté de médecine vétérinaire de l'Université de Montréal procède actuellement à des essais cliniques.Des chiens adultes pesant plus de 20 kg et qui démontrent une boiterie des pattes arrières sont recherchés.Aucun frais d'examen.100 $ seront offerts aux candidats pour 3 déplacements à Ste-Hyacinthe.Veuillez communiquer avec Maxim Moreau au 450 773-8521, poste 1-8516 3586726A Le retriever du Labrador, le chien de race pure le plus populaire Parmi les races les plus populaires l'année dernière, le retriever du Labrador est en tête pour la 8e année consécutive chez les 25 000 membres du Club canin canadien, organisme sans but lucratif et expert enmatière de chiens de race pure au Canada.Chien robuste et obéissant, doté d'une grande intelligence et d'un flair exceptionnel, le Labrador est le meilleur chien rapporteur qui puisse exister.Généralement entièrement noire, sa robe peut aussi être jaune ou marron, allant du crème clair au roux ; une petite tache blanche est admise sur le poitrail.Des noms familiers suivent de près : le retriever doré et le berger allemand, aux 2e et 3e rangs.Un examen des enregistrements révèle que les 10 premières races sont presque les mêmes que celles de l'année précédente.L'exception est le bouvier bernois qui est passé à la 10e position, déplaçant le beagle qui se trouve maintenant en 11e position.Quelques autres changements en 2007 : le poméranien a changé de place avec le bichon frisé et le husky sibérien s'est hissé de la 20e place à la 17e.Le bouledogue anglais en 16e place et le chihuahua en 20e sont de nouveaux arrivants au top 20.En ce qui a trait aux enregistrements par groupe, on note que les chiens de sport mènent toujours, suivis par les chiens de berger.Les chiens de travail se classent au 3e rang et les chiens nains maintiennent leur 4e position.Sur l'ensemble, le CCC a enregistré 71 303 chiens en 2007.1.Retriever (du Labrador) 2.Retriever (doré) 3.Berger allemand 4.Caniche 5.Berger Shetland 6.Terrier du Yorkshire 7.Schnauzer (nain) 8.Boxer 9.Shih tzu 10.Bouvier bernois 11.Beagle 12.Poméranien 13.Bichon frisé 14.Épagneul springer anglais 15.Carlin 16.Bouledogue anglais 17.Husky sibérien 18.Havanese 19.Terrier blanc West Highland 20.Chihuahua (à poil court) Reportage publicitaire Le top 20 des chiens de race pure Santé animale VIVRE EN SANTÉ BOUGE DONC! JANIE GOSSELIN RELAXE.TROUVER L'ÉQUILIBRE Un principe de base pour trouver l'équilibre entre le travail et le repos : exécutez les activités qui demandent beaucoup d'énergie lorsque vous sentez que vous en avez le plus.Et les plus fatigantes sont souvent celles qui nous pèsent mentalement.(Appel téléphonique désagréable, régler une dispute avec un ami.) Aussi, prévoir une pause de quelques minutes après une activité exigeante, pour recharger les batteries.Source: Pour parents débordés et en manque d'énergie, Francine Ferland, Éditions CHU Sainte-Justine COURIR CONTRE LE CANCER Entre 15 000 et 20 000 personnes sont attendues au centre-ville de Montréal, dimanche prochain, pour la Course à la vie CIBC.Pour la 12e année consécutive, les participants parcourront les rues en marchant ou en courant, sur 1 ou 5 km, afin d'amasser des fonds pour la recherche sur le cancer du sein.L'inscription se fait en ligne ou sur place au coût de 40$ par personne, ou 150$ en dons.De l'animation et des spectacles rendront l'ambiance festive.L'activité commence à 9h10 et se termine entre midi et 13h.Une course est aussi organisée la même journée à Québec et dans une cinquantaine d'autres villes canadiennes.www.rubanrose.org VÉLO ET ORIENTATION Les amateurs de vélo de montagne ont jusqu'à demain pour s'inscrire à une toute nouvelle course: le vélorientation, qui aura lieu samedi au mont Sainte-Anne.En équipe de deux, les participants doivent décider eux-mêmes de leur trajet de descente.Selon le coefficient de difficulté et la distance parcourue, les coéquipiers amassent des points.Ils ont un maximum de cinq heures pour en cumuler le plus possible.L'activité coûte 100$ par équipe.Dans le cadre de la Grande Virée des couleurs du Mont-Sainte-Anne, qui se poursuit jusqu'au 13 octobre, plusieurs activités familiales sont aussi offertes, comme une randonnée en montagne ou une course à vélo pour les tout-petits.www.vertleraid.ca ; www.mont-sainte-anne.com ORNITHOFÊTE Samedi aura lieu l'ornithofête, au parc des Rapides, à La Salle.Des randonnées guidées, à 10h, 12h, 14 h et 16h, permettront aux petits et grands d'en apprendre davantage sur les oiseaux.C'est également le dernier week-end pour profiter des excursions familiales du parc.Les activités seront annulées en cas de pluie.www.ville.montreal.qc.ca PHOTO ALAIN ROBERGE, ARCHIVES LA PRESSE RICHARD CHEVALIER COLLABORATION SPÉCIALE À constater le taux d'abandon élevé qu'on observe dans les centres de mise en forme, il est évident que beaucoup commencent, mais peu persévèrent au-delà des six premiers mois.Pourquoi tant de personnes abandonnentelles l'exercice en cours de route?La plupart vous diront qu'elles n'avaient plus, pour diverses raisons, la motivation nécessaire pour continuer.Je vous propose aujourd'hui quatre conditions pour maintenir votre motivation.1.Se fixer un objectif simple Inspirez-vous des athlètes olympiques.Ils se fixent, à chaque étape de leur entraînement, un objectif simple et réaliste à atteindre dans un temps donné.Une fois son but atteint, l'athlète s'en fixe un autre.Il s'approche ainsi, à petits pas, de son grand objectif : réaliser aux Jeux olympiques une performance extraordinaire.Faites comme eux et donnez-vous de petits objectifs réalisables à court terme.La pire erreur serait de viser un objectif trop ambitieux, comme par exemple vouloir perdre 10kg cet automne.Si, en novembre, vous n'avez perdu que 2kg, vous risquez de vous démotiver et de tout lâcher.Pour augmenter vos chances de persévérer, il vaut mieux mettre le cap sur un objectif réaliste : «Je vais augmenter ma dépense calorique de 500 calories par semaine pendant un mois en faisant 35 minutes sur l'exerciseur cardiovasculaire, trois fois par semaine.» En plus d'être réaliste, cet objectif est mesurable grâce au compte-calories de l'appareil d'exercice.Le mois suivant, passez à un autre objectif.Par exemple, dépenser 750 calories par semaine.2.Choisir une activité ou un exercice qui vous plaît L'activité que vous choisirez pour vous mettre en forme doit être plaisante.Par exemple, si vous aviez du plaisir à jouer au badminton durant vos études, pourquoi ne pas renouer avec ce sport plutôt que de faire du vélo stationnaire devant un mur, juste parce que c'est bon pour la forme?3.Choisir un endroit facilement accessible Idéalement, cet endroit devrait être situé près de votre domicile ou encore sur le chemin du retour à la maison.N'oubliez pas que vous devrez vous y rendre au moins deux fois par semaine.En plein hiver, si le gym est loin ou difficile d'accès, votre ardeur risque de s'estomper.4.Recourir à la visualisation L'imagerie menta le, mieux connue sous le nom de visualisation, est sans doute la technique d'entraînement mental la plus répandue chez les athlètes.Ainsi, ils visualisent, comme un film en boucle, les mouvements qu'ils auront à réaliser en compétition.En fait, l'imagerie mentale est une simulation d'actions réelles.Plus on la pratique, plus les images deviennent claires et précises.Certains athlètes qui visualisent, par exemple, une course en ski de fond vont même jusqu'à ressentir le froid et entendre le bruit que font leurs skis sur la neige.Vous pouvez utiliser cette technique lorsque votre envie de bouger faiblit.Bien assis, fermez les yeux et imaginez-vous pendant une minute en train de faire votre activité et d'en ressentir les bienfaits dans les moindres détails.Je vous garantis que vous aurez envie de passer à l'action.Vous voulez poser une question à Richard Chevalier ?Il attend votre courrier à: actuel@lapresse.ca ou à: Richard Chevalier, Actuel La Presse, 7, rue Saint-Jacques, Montréal (QC) H2Y 1K9 REMISE EN FORME Quatre conditions gagnantes pour persévérer PHOTO KAZUHIRONOGI, AGENCE FRANCE-PRESSE Vous avez des kilos en trop mais détestez les exercices sur un appareil fixe.Pendant vos années de collèges, vous pratiquiez le badminton.Pourquoi ne pas vous y remettre ? 514.987.VENDU (8363) petitesannonces@lapresse.ca Au pied de la montagne - Cottage de 4 chambres, 3 s/bains, garage, foyer.Plein de cachet! 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Balance, devrait contribuer a adoucir l'atmosphere ou du moins, vous assurer du beau role.Ne dites toutefois rien qui depasse votre pensee.Taureau du 20 avril au 20 mai Au fil du temps, vous avez probablement change davantage que vous ne le realisez, et ceci implique que vos gouts ont egalement evolue.Il est peut-etre temps d'accorder une nouvelle chance a un type de mets, a une activite, a une oeuvre, ou encore a une forme d'expression artistique dans son ensemble.Cela pourrait vous amener a faire de nouvelles rencontres interessantes.Gemeaux du 21 mai au 21 juin Une disposition positive exerce toujours une influence determinante sur les resultats que vous pouvez obtenir.Pour autant que vous y mettiez toute votre bonne volonte, il devient maintenant possible de recevoir facilement ce qui requerait jadis de gros efforts.Le climat de la Lunaison de demain commence a se faire sentir, et vous devriez en profiter pour prendre l'initiative.Can Cer du 22 juin au 22 juillet On est toujours libre d'aimer, le probleme c'est de savoir comment.Gardezvous d'adopter un comportement qui puisse etre considere etouffant ou envahissant.L'approche qui accorde le maximum d'independance a l'autre est probablement la plus souhaitable.En cette aube de Nouvelle Lune, plus vous lui donnerez de liberte, et moins l'autre risque d'avoir envie d'en profiter.lion du 23 juillet au 22 aout Il est primordial de comprendre qu'il n'est pas realiste de transformer qui que ce soit a notre guise.Si vous etes capable d'accepter les autres tels qu'ils sont, avec leurs qualites tant qu'avec leurs defauts, vous pourriez avoir l'occasion de former une nouvelle association avec quelqu'un qui possede les forces de vos faiblesses, et inversement.Regardez autour de vous.Vier Ge du 23 aout au 22 septembre Le fait que les uns aient raison ne donne pas necessairement tort aux autres.Accentuant les ambivalences et les contradictions, le carre que forme la Lune en Vierge avec Pluton en Sagittaire peut semer le doute dans votre esprit.Cependant, un choix ne devrait pas etre si complique que cela: il peut tout simplement y avoir plusieurs reponses a la meme question.Balan Ce du 23 septembre au 23 octobre Si quelqu'un vous offre gratuitement son aide, ne permettez pas a une fierte mal placee de vous faire refuser l'opportunite.Vous avez amplement de quoi lui offrir en retour; ne serait-ce que la joie que vous lui procurerez en acceptant.De plus, vu que la Lune amorcera son sejour en Balance en fin de journee pour sa Lunaison, vos rendez-vous et sorties s'annoncent particulierement agreables.SCorpion du 23 octobre au 21 novembre Il y a une premiere fois pour toute chose, et c'est parfaitement normal de ressentir un peu de trac.La douce influence qu'exerce actuellement Venus de passage en Scorpion devrait cependant contribuer a vous rassurer et a vous securiser.En cette aube de Lunaison, donnez le meilleur de vous-meme, chassez votre nervosite et surtout, n'essayez pas d'aller trop vite.Sa GiTTaire du 22 novembre au 21 decembre Tout finit par se savoir.Si vous ne voulez pas qu'on le sache, mieux vaut encore ne pas le faire.Et, tandis que la Lune en Vierge se place au carre de Pluton en Sagittaire, les secrets sont susceptibles d'eclater au grand jour.Vous risquez cependant de recevoir beaucoup d'attention en cette aube de Lunaison, et si vous ne faites pas de betises, cela pourrait plutot etre de bon augure.Capri Corne du 22 decembre au 19 janvier C'est le temps d'accorder votre priorite aux gens qui vous aident a realiser vos reves.Les aspects planetaires vous suggerent de choisir judicieusement votre entourage, de facon a recevoir l'appui de gens serviables et positifs.Si quelqu'un vous procure l'impression d'etre un boulet au pied et de vous freiner dans vos elans, il faudrait probablement songer a vous en eloigner.Ver Seau du 20 janvier au 18 fevrier Il vaut mieux etre seul que mal accompagne.Ainsi, vous ne devriez pas jeter votre devolu sur des individus qui sont peu compatibles, par crainte de solitude.Des personnes dignes de votre compagnie avec lesquelles vous avez des affinites se presenteront sur votre chemin sans que vous n'ayez a chercher.Il semble inutile de faire des pieds et des mains pour provoquer les evenements.poiSSonS du 19 fevrier au 20 mars Pourquoi vous preoccuper avec des occurrences passees?En regardant en arriere, on court le risque de trebucher sur les obstacles qui se trouvent devant nous.Concentrez-vous sur ce que vous etes en mesure de faire aujourd'hui meme pour maintenir l'harmonie dans toutes vos relations.La soiree s'annonce tranquille, mais neanmoins agreable.Aube de Nouvelle Lune.aSTrolo Gie Du Jour astrologue@astro-communications.com HOR28SE 205 INSTRUMENTS DE MUSIQUE SPECIAUX D'OUVERTURE 7719 St-Laurent, Montreal 514-788-5767 Pianos Baldwin Heintzman, Bosendorfer, Sauter.PAYONS LES 2 TAXES Du 18 au 28 septembre PIANO A QUEUE 6 pi., satin noir, Vintage 1918 Kroeger, restaure par Francois Piano.514-895-8940 PIANO 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ses autres neveux et nièces ainsi que ses fidèles amis se souviendront de lui avec tendresse et admiration.La famille recevra les témoignages de sympathie au salon funéraire le lundi 29 septembre de 19 h à 22h et le mardi 30 septembre à compter de 9 h.Les funérailles seront célébrées en l'église Sainte- Agathe, rue Principale Est, Sainte-Agathedes- Monts, le mardi 30 septembre à 10 h 30.Résidences funéraires J.H.Vanier et Fils inc.30, rue Préfontaine Sainte-Agathe-des-Monts 819 326-3322 GUEVREMONT, Germain 1933 - 2008 De Chambly, anciennement de Beloeil, le 26 septembre 2008, à l'âge de 75 ans, est décédé paisiblement et entouré des siens, Germain Guevremont, retraité d'Hydro-Québec, époux en premières noces de Lucille Poirier.Il laisse dans le deuil ses enfants : Johanne (Jean-Pierre Jeannotte), Sylvain (Sylvie Caron) et Bruno (Claude Sorel).Outre ses enfants, il laisse dans le deuil son amour des vingt dernières années, Ginette Chrétien Morissette et ses enfants Lyne (Gaétan Martin), Diane (Serge Linderman) et Michel (Suzie Savard) Il laisse aussi ses petits-enfants qu'il aimait tant : François et Charles, Gabriel et Laurie, les petits-enfants de Ginette qu'il considérait aussi comme les siens : Isabelle et Jonathan, Bruno, Marc-André et Claudie, Kelly-Ann, Vicky et Samuel.La famille recevra vos condoléances au : 231, boul.Sir-Wilfrid-Laurier, Beloeil (Québec), J3G 4G9 Téléphone : 450 467-4780 Télécopieur : 450 467-9468 Courriel : salon.demers@sympatico.ca le lundi 29 septembre de 14 heures à 17 heures et de 19 heures à 22 heures, et le mardi 30 septembre dès 12 heures.Les funérailles suivront à 14 heures en l'église St- Matthieu.Vos témoignages de sympathie peuvent se traduire par un don à la Société de Parkinson du Québec.Remerciements REMERCIEMENTS à St-Jude pour faveur obtenue.A.C.REMERCIEMENTS au Sacré-Coeur pour faveur obtenue.Pascal F.TEMPÉRATURE MAX MIN Hier Normales du jour Auj.l'an passé (Observé hier à 15h) RECORDS Plus haut maximum Plus bas minimum FACTEUR HUMIDEX Aujourd'hui INDICE UV Aujourd'hui PRÉCIPITATION Hier LE SOLEIL ET LA LUNE Les systèmes météorologiques sont prévus pour 14h00 cet après-midi.Montréal Toronto St-Jean LES SYSTÈMES MÉTÉOROLOGIQUES ©Météo Média 2008 Front chaud Front froid Occlusion Creux Anticyclone Dépression Neige Pluie Pluie verglaçante Orages MONTRÉAL ET LES ENVIRONS QUÉBEC AUJOURD'HUI Nuageux avec faible pluie.17/13.DEMAIN Passages nuageux.18/10.OTTAWA AUJOURD'HUI Ciel variable.19/9.DEMAIN Passages nuageux.17/4.TORONTO AUJOURD'HUI Passages nuageux.19/8.DEMAIN Passages nuageux.18/8.BAIE-COMEAU AUJOURD'HUI Nuageux avec averses.14/11.DEMAIN Pluie.11/8.AUJOURD'HUI MAXIMUM Maniwaki 18/7 Trois-Rivières 18/12 Rimouski 15/9 Thetford Mines 18/11 Sherbrooke 20/12 Burlington 20/12 PRÉVISIONS RÉGIONALES Val-d'Or 12/2 Saguenay La Tuque 15/11 16/10 Sainte-Agathe 18/8 MONTRÉAL 20/12 QUÉBEC 17/13 Plattsburgh 20/12 Gatineau 18/9 Nuageux avec faible pluie en matinée, averses en après-midi Vents du nordest de 15 km/h à 20 km/h.Probabilité de précipitations: 70 %.Facteur humidex 24.CETTE NUIT MINIMUM Nuageux avec averses cessant en soirée, plutôt nuageux au cours de la nuit Vents du nord de 20 km/h à 25 km/h.Probabilité de précipitations: 40 %.Facteur humidex nul, en soiree.18/12 DEMAIN MAX / MIN Ciel variable.Probabilité de précipitations: 30 %.17/13 MARDI MAX / MIN Ciel variable.Probabilité de précipitations: 20 %.LE MONDE AU SOLEIL AUJOURD'HUI Acapulco Atlantic City Cape Cod Daytona B.Key West Kennebunkport Miami Niagara Falls Old Orchard Wild Wood Beijing Boston Bruxelles Lisbonne Londres Los Angeles Madrid Mexico Moscou New York Paris Port-au-Prince Rome Tokyo Washington Soleil 17 14 Averses 20 15 Beau 19 5 Pluie 25 19 Beau 19 8 Soleil 28 17 Variable 19 9 Soleil 19 7 Nuageux 11 5 Averses 24 17 Beau 19 7 Orages 35 24 Beau 22 10 Pluie 17 17 Orages 25 18 AUJOURD'HUI Soleil 17 2 Averses 21 18 Soleil 16 4 Pluie 19 16 Bruine 20 17 Variable 3 -4 Soleil 17 1 Variable 18 8 Beau 16 2 Soleil 18 11 Pluie 6 1 Beau 18 6 Variable 8 5 AUJOURD'HUI Orages 30 24 Orages 25 16 Averses 20 15 Orages 30 22 Orages 28 26 Pluie 20 13 Orages 29 25 Beau 20 13 Pluie 18 13 Orages 25 16 AU PAYS Calgary Charlottetown Edmonton Frédéricton Halifax Iqaluit Régina Saint-Jean Saskatoon Vancouver Whitehorse Winnipeg Yellowknife L'ALMANACH QUOTIDIEN POUR MONTRÉAL 29 en 1946 -2 en 1947 29 sept 7 oct 14 oct 21 oct 6h49 18h40 Durée totale du jour: 11h51 Bas 8 mm Halifax Whitehorse Yellowknife Churchill Winnipeg Boston New York Washington Atlanta Miami Chicago Houston Phoenix Denver San Francisco Los Angeles Detroit Ottawa Charlottetown Regina Saskatoon Calgary Edmonton Vancouver Victoria Portland Kansas Minneapolis Thunder Bay Nouvelle- Orléans Fredericton Tampa -10 -20 -30 -40 MÉTÉO www.meteomedia.com AMUSEZ-VOUS! La griLLe thématique So Lution du dernier numéro Horizonta Lement 1 Femme politique, sénatrice démocrate de l'État de New York - Femme politique québécoise.2 Femme de lettres décédée à Montréal en 2000 - Femme de lettres française, auteur de Bonjour tristesse - Carte qui bat la dame.3 Fait quelque chose - Première femme - Prénom de l'actrice Kidman.4 Catherine II la Grande l'était - Appareils de gymnaste - Romancière née à Saint-Boniface et décédée à Québec.5 Largeur d'une étoffe - Publié - Monnaie du Pérou - Consonnes jumelles.6 Paix civile - Touffu - Prénom du chanteur qui a interprète Jolie Môme.7 Spécialité de Barbara Hendricks - Déesse de l'Amour et de la Beauté.8 Diminutif d'Edward - Introduit une condition - Embrouillé - Région champenoise.9 Elle a eu plus de votes que ses adversaires - Femme de lettres qui ouvrit la voie au romantisme fiançais.10 Se servir d'une égoïne - Jeune Juive déportée à Babylone.11 Voie carrossable - Abat fourni par le veau - Impératrice née à Athènes.12 Faire un prélèvement - Prénom d'une actrice suédoise surnommée la Divine - Un article au pays du flamenco.13 Il n'est pas généreux - On y forme des administratrices - Le soleil s'y lève.14 Nom de plusieurs comtes et ducs de Savoie - Les finnoises y vivent.15 Peuple chinois - Département de la Région Île-de-France - Des hommes, des femmes.Vertica Lement 1 Princesse de Belgique qui perdit la raison après l'exécution de son mari - Femme politique française.2 Transmettre à ceux qui viennent ensuite - Femme de lettres britannique (1819- 1880) - Dans la gamme.3 Oiseau à bec recourbé - Replet - Rivière du Congo.4 Précis - Révérend père - Petit plancher surélevé.5 Unité d'angle - Armes blanches - Démonstratif - Petits cubes.6 Retranché - Il a tourné Parfum de femme - Couturière française célèbre pour son art du drapé sculptural.7 Cinéaste française - Entre Vénus et Mars.8 Femme de lettres française, elle a écrit les Malheurs de Sophie - Prénom de plusieurs reines d'Europe - Front national.9 Possessif - Tunique de l'oeil - Femme de lettres américaine établie à Paris.10Vierge romaine, martyre sous Dioclétien - 3e personne du féminin - Mère de la Vierge Marie.11 Se sert de sa tête pour juger - Sur une portée - Aluminium.12 A aucun moment - On y fait du feu - Argent.13 Matière à lingots - Acide lysergique diéthylamide - Épouse de Ménélas, elle fut enlevée par Pâris.14 Elle obtint la tête de saint Jean-Baptiste pour prix de sa danse - Adam et Ève en furent chassés - Société des nations.15 Reine d'Angleterre, troisième femme d'Henri VIII - On peut les manger le lendemain.Femmes célèbres Génies en herbe solution CHine 1 42 % 2 Teindre de couleurs différentes les fils d'un tissu ou brocanter.3 Pâté chinois 4 Indochine 5 République populaire de Chine Couleu Rs 1 La vie en rose 2 Maison blanche 3 Jaune 4 Clair-obscur 5 The Dark Side of the Moon GRou Pe 1 Simple Plan 2 Viandes et substituts 3 Groupuscule 4 Groupie 5 Blue Man Group mots PAR « o » 1 Ouest, occident 2 Odyssée 3 Obélix 4 Osselet 5 Oups Asso Ci Ation 1 D 2 E 3 B 4 C 5 A Bé Bé 1 20 à 22 mois 2 8 3 Baby 4 I got you babe 5 Ânon PResse 1 Joé Juneau 2 Johannes Gutenberg 3 Pressepurée 4 Diastolique 5 Presse-papiers iDenti FiCAtion Marie Laberge CHine 1 Quel était le pourcentage (à plus ou moins 5%) des enfants adoptés au Québec en 2007 qui était en provenance de Chine ?2 Que signifie le verbe «chiner»?3 Quel plat bien connu des Québécois, qui est à l'honneur dans l'émission télévisée La petite vie, est composé de trois ingrédients de base que Thérèse avait une grande difficulté à mémoriser ?4 Quel est le nom du groupe de musique rock formé dans les années 1980 par deux Français et dont le dernier album live se nomme Alice & June Tour ?5 Quel est le nom officiel de la Chine ?Couleu Rs 1 Quel est le titre de cette chanson interprétée par Édith Piaf qui est aussi celui du film relatant sa vie et qui a valu à Marion Cotillard l'Oscar de la meilleure actrice en 2008?2 Quel édifice est situé au 1600, Pennsylvania Avenue à Washington, DC ?3 «Dans le cercle chromatique, on peut compter trois couleurs principales : le cyan, le magenta ainsi qu'une autre couleur; quelle est-elle ?» 4 Quelle technique de peinture qui a été mise au point durant la Renaissance et qui est caractérisé par de forts contrastes est mise en évidence dans La ronde de nuit de Rembrandt ?5 Sur quelle pochette d'album, lancé en 1973, peut-on voir un fameux prisme qui disperse de la lumière blanche ?GRou Pe 1 Quel groupe pop rock fondé en 1999 et formé de cinq Québécois a lancé son premier album, No Pads, No Helmets\u2026 Just Balls, deux ans après sa formation?2 Dans quel groupe du guide alimentaire canadien se trouve l'arachide ?3 Comment désigne-t-on, de manière généralement péjorative, un petit groupe politique, plus ou moins organisé ?4 Comment appelle-t-on une personne qui admire un peu trop intensément une célébrité au point de chercher à devenir intime avec ?5 Quelle « organisation créative » parfois désignée par les initiales BMG a été fondée en 1988 par Phil Stanton, Chris Wink et Matt Goldman ?mots CommenÇAnt PAR « o » 1 Le soleil s'y couche.2 Récit écrit par Homère relatant les aventures d'Ulysse.3 Personnage créé par René Goscinny et Albert Uderzo, il occupe l'emploi de tailleur et de livreur de menhir.4 Petit os.5 Exclamation qui exprime un embarras suite à une erreur ou une gaffe.Asso Ci Ation Associez le spectacle d'humour à l'humoriste (ou au groupe d'humoristes).1 Suivre la parade A- Martin Matte 2 Le show du gros cave B- Rachid Badouri 3 Arrête ton cinéma C- Les grandes gueules 4 Complice D- Louis-José Houde 5 Condamné à l'excellence E- Jean-François Mercier Bé Bé 1 Quelle est la durée de gestation chez l'éléphant ?2 Combien d'enfants eut Nkem Chukwu lors de la plus importante naissance multiple enregistrée?3 Dans le film Dirty Dancing, quel est le surnom de la partenaire de Johnny?4 Quel est le titre de ce classique duo interprété par Sonny et Cher et paru dans leur premier album?5 Comment nomme-t-on le bébé d'un âne ?PResse 1 Quel ancien joueur des Canadiens de Montréal a été nommé Personnalité de l'Année 2007 par le journal La Presse ?2 Quel allemand inventa la typographie au XVe siècle ?3 Comment devrait-on appeler cet ustensile qui nous permet de piler des patates ?4 La pression artérielle est généralement représentée par deux nombres : la pression systolique et la pression\u2026?5 Comment appelle-t-on, en informatique, la fonctionnalité qui permet de stocker des données, des images, afin de les copier ou de les déplacer ?iDenti FiCAtion PAR in Di Ces 1 Après avoir remporté le Grand Prix Littéraire Archambault en 2002, elle devint chevalier de l'Ordre national du Québec en 2004.2 Ses romans et particulièrement sa trilogue Le goût du bonheur ont connu un énorme succès au Québec.3 Pour l'album D'elles de Céline Dion, elle a composé les paroles de la chanson Le temps qui compte.4 Le titre de son tout dernier roman est Sans rien ni personne et cette romancière possède une crinière très caractéristique de couleur blanche et noire.no 1322 en collaboration avec Génies en herbe Pantologie inc.lapresse@mpghp.ca mots croisés solution du dernier numéro www.hannequart.com Du lundi au dimanche Horizontalement 1 Il prétend faire des miracles.2 Miroir extérieur d'un véhicule - État européen.3 Raille - Poissons.4 Mis en terre - Jouvenceau - Pied de vigne.5 Titre ottoman.6 Mal éclairé - Mammifère à museau allongé.7 Engrais - Affaiblir.8 In naturalibus - Satellite.9 Pronom - Désinfectant.10 Il mugit - Émousser.11 Il explose - Déteste.12Petites ciguës - Divisions.Verticalement 1 Morose.2 Jeune cerf - Torride.3 Pulvérisé - Instrument à cordes.4 On y glisse son bulletin - Dissimuler.5 Avant toi - Trompé - Éculées.6 Jaune-orangé - Dirigé.7 Qui manque de zèle - Vraies.8 Ancienne note - Léopard des neiges.9 Supplément - Remplaçant d'un acteur.10 Très froid - Avoir du culot.11 République d'Irlande - Valeur mobilière.12État d'attente confiante - Blesse les coeurs.Êtes-vous observateur Ces deux dessins sont en apparence identiques.En réalité, il y a entre eux HUIT petites différences.solution 1 Fusil plus court.2 Bas de la glace sous le montant droit du parebrise.3 Haut de la grille du radiateur.4 Coffre arrière de la voiture moins large.5 Trace incomplète derrière la roue avant.6 Cuisse du chien de gauche non indiquée.7 Queue du chien de droite plus courte.8 Talon du ski du traîneau plus long.Citation secrète Placez les lettres de chaque colonne dans la case appropriée de manière à former une phrase complète.Les mots sont séparés par une case noire.Solution du dernier numéro La mort vient assez tôt sans qu'on aille la chercher.thème : Citation de Claire Martin u D SS nn mot mystère Solution du dernier numéro | ESt AmPAGE Le theatre | Un mot de 10 lettres ABSURDE ACTEUR ADAMOV ARTAUD AVIGNON AYME BESSON BLIN BOUFFON BROOK CAVEAU COUP DAISNE DECOR DUMAS ENTRACTE ETOILE EXIT FARCE FEERIE FILER FOIRE FOND FORD FOSSE GRUBER HOSSEIN IONESCO ITALIEN JEU JOCRISSE KEAN LEIGH LENZ LOGE LOUER MILOSZ MUET OBALDIA ODEON OLIVIER OPERA OPHULS OTWAY PHILIPE RACINE RAMPE ROJAS SACHS SAGAN SCENE SHAW SOLEIL STEIN TIRADE VIAN "]