Le nouvelliste, 30 novembre 2006, Cahier spécial A

‘v:-; \ > «tin !*\ ;\: V: *&rVv< CVT1*^ tmk Jii CAHIER DETACHABLE Le Nouvelliste LEADER DE L'INFORMATION RÉGIONALE JEUDI 30 NOVEMBRE 2006 — ^ Æ DESTINATjP ^ i m* TJ 2A LE NOUVELLISTE | LE JEUDI 30 NOVEMBRE 2006 plaisir^ reportage publicitaire I Pour tenir jusqu'au printemps Le petit guide de survie à l'hiver Jours plus courts, manque de lumière, la neige qui s'accumule, sloche et sel dans les rues, froid sibérien.Mais essayons de voir les choses différemment: la magie des premiers flocons, le manteau blanc qui enveloppe la nature, l'air frais qui rend les joues rouges et nous donne l'air vivant, le terrain de jeux hivernal.D'accord, l'amour de la saison froide ne vient pas naturellement à tout le monde.Sans nécessairement aller jusqu'à la déprime, plusieurs ressentent un petit blues hivernal.Pour vous aider à tenir jusqu'au printemps, voici quelques suggestions pour survivre à l'hiver.Quelques conseils • Bouger! Bien que la tentation soit forte de se laisser aller à une douce torpeur, il faut se secouer! Notre pire ennemi, c'est la sédentarité.De la simple marche au boulot à l'entraînement en gym, nous devrions idéalement faire une activité physique par jour, à l'intérieur ou à l'extérieur.Le sport a des vertus antidépressives.• Profiter de la situation.Puisque la neige et le froid resteront de toute façon, pourquoi ne pas vous trouver une activité pour en tirer profit?Patinage, glissades, ski de fond raquette.Dans les villes, les activités gratuites ne manquent pas.• Mangersainement.Un autre signe du «trouble affectif saisonnier» consiste en un appétit énorme pour les pâtes, les pâtisseries, le sucre.S'ensuit une prise de poids.qui nous déprime encore plus! On conseille une bonne alimentation comportant le moins de gras possible.Les experts recom-mandentaussi de réduire la consommation de glucides puisque le sucre aggrave le sentiment de léthargie.Il est plutôt recommandé de manger des aliments contenant des tryptophanes, que l'on retrouve entre autres dans le lait, le fromage cottage, la dinde et le maïs.• Prendre des produits naturels ou des vitamines.Peut-être votre alimentation comporte-t-elle des carences malgré vos précautions ou avez-vous tout simplement besoin d'un petit boost.On croit que certains produits naturels ont des vertus antidépressives.Cependant, on recommande d'en faire usage sous supervision médicale.• Gérer son stress.On conseille de limiter les «facteurs de stress» durant la saison froide.On suggère par exemple de prévoir un déménagement l'été plutôt qu'en janvier.Pour aider à contrôler le stress, pourquoi pas une activité relaxante comme le yoga ou la natation.Encore mieux : un bon massage! • Sortir de la ville.Pour changer le mal de place, offrez-vous Les blizzards sont de violentes tempêtes d'hiver qui se caractérisent comme suit : de la neige ou de la poudrerie accompagnée de vents de 40 km à l'heure ou plus, une visibilité réduite à moins d'un kilomètre et un indice de refroidissement de - 25 °C ou plus froid.Lorsque toutes les conditions susmentionnées se prolongent pendant au moins quatre heures il s'agit officiellement d'un blizzard.Il faut toutefois être prudent, même si seulement l'une des conditions est présente, quelle que soit la durée de la situation.donc une petite escapade à la campagne, en plein dans le banc de neige! Une fin de semaine dans un chalet de ski, par exemple, en famille ou entre amis, saura vous ragaillardir.Pour les moins sportifs, une journée dans un Spa provoquera le même effet.• Rencontrer des gens.Selon les psychologues, le fait de s'isoler contribue à nourrir les symptômes dépressifs.Sortez de votre cocon, faites du social ! On propose de planifier des activités à l'avance et de s'obliger à y aller.Plus simplement, un petit souper entre amis fera aussi chaud au coeur.• Le pelletage vous fait haïr l'hiver?La solution est simple: confiez le déneigement de votre entré à un professionnel.Il en coûte environ 250 $ pour la saison.Ou encore, pour limiter l'accumulation de neige, installez un abri d'autos.Vous asseoir dans une voiture congelée vous glace le sang?Achetez-vous un démarreur à distance.• Se tenir au chaud.Quoique l'hypothèse ne soit pas totalement démontrée, on avance que la chaleur aurait un effet bénéfi- En cas d'avertissement de blizzard dans votre région, prenez les précautions suivantes.Quelques précautions • Ayeztoujours un bon approvisionnement en carburant et en nourriture.Si vous avez été averti suffisamment à l'avance, approvisionnez-vous en vivres et en carburant.Ayez des aliments qui ne demandent aucune préparation en cas de panne de courant.• Veillez à ce que les animaux soient abrités et aient beaucoup de nourriture et d'eau avant que que sur l'humeur.Des suggestions : s'emmitoufler dans des vêtements chauds, s'enrober dans des couvertures, s'asseoir devant un foyer, prendre un bain chaud.• Se gâter.Souvent, les loisirs passent en dernier dans un horaire.On conseille de se planifier une activité plaisante par jour.Par exemple, aller boire un chocolat chaud dans son café préféré en lisant un roman (torride de préférence).Ou encore écouter un bon disque de musique latine.• Changer de look.Oubliez le noir et habillez-vous de couleurs éclatantes.Une coupe de cheveux ou une teinture met aussi un baume sur la déprime.Et, avouons-le, une journée de magasinage fait aussi du bien! Les coquettes, achetez-vous un beau foulard avec des mitaines assorties.• Avoir l'air vivant.La meilleur façon d'avoir un teint en santé demeure l'air frais.En dernier recours, on peut utiliser un pro-duitauto-bronzantou une légère touche de maquillage.Les séances de bronzage sont par contre proscrites par les médecins.la tempête n'atteigne son point culminant.• N'allez pas à l'extérieur.Vous pourriez vous perdre dans la neige aveuglante.Si, toutefois, vous devez sortir, attachez solidement l'extrémité d'une longue corde à votre maison pour que vous puissiez aisément retrouver votre chemin et attachez le reste de la corde aux bâtiments que vous devez visiter.Et durant vos déplacements à l'extérieur, ne lâchez jamais la corde.• Restez à l'intérieur jusqu'à la fin de la tempête.Certains blizzards durent des journées entières.• Soyez prêt à faire face à une panne de courant.Vérifiez l'équipement à piles, les lampes de poche et les radios portatives avant l'arrivée de la tempête (se reporter aux précautions en cas de panne de courant).• Faites attention aux risques d'incendie attribuables aux cuisinières surchauffées, aux foyers, aux chaufferettes ou aux chaudières.• Soyez prudent lorsque vous déblayez la neige après la tempête.Il s'agit d'un travail très dur et à moins que vous ne soyez en excellente condition physique, il peut même causer une crise cardiaque.• Gardez une provision suffisante de médicaments d'ordonnance pour que votre stock ne s'épuise pas durant la tempête.Certains sont mieux équipés que d'autres ••• 205, boul.de la Commune, Trois-Rivières 819 374-6209 | i iCTT- dlMli PRP ^¦gm: