Le soleil, 30 janvier 2010, Supplément

[" Le Soleil Le samedi 30 janvier 2010 Promotion mmm » ^ ^ 'M; U.Santé Mieux-être * ta,. Déjeunez et perdez du poids ! Sanbé Le Soleil Le samedi 30 janvier 2010 Promotion Mieux-êCne Votre mère vous disait que le déjeuner était le repas le plus important de la journée, et elle avait raison ! Vous croyez peut-être que sauter des repas peut vous aider à garder la Porme, mais des recherches semblent indiquer le contraire.\tf En effet, certaines recherches indiquent que les personnes qui ne déjeunent pas sont beaucoup plus susceptibles d'avoir des problèmes de poids que celles qui déjeunent.Déterminez donc ce qui vous empêche de prendre des déjeuners santé.Voici deux obstacles courants et quelques conseils pour les surmonter : Premier obstacle au déjeuner.le manque de temps.Pour ceux qui manquent toujours de temps le matin pour déjeuner, la clé est de disposer en tout temps d'une variété d'aliments rapides et faciles à préparer.Un bon déjeuner inclut des aliments de trois des groupes alimentaires du Guide alimentaire canadien - particulièrement des aliments à grains entiers, comme les céréales, des fruits ou du jus de fruits et des aliments protéiques comme du lait, du yogourt, du beurre d'arachide ou des noix.Ces types d'aliments donneront à votre corps toute l'énergie dont il a besoin après avoir jeûné toute la nuit et vous garderont rassasié une bonne partie de la matinée.Et si vous surveillez votre poids, il est bon de savoir que les gens qui consomment beaucoup de grains entiers ont plus tendance à avoir un poids santé que ceux qui ne le font pas.Pour en apprendre davantage sur les grains entiers, visitez le site www.etesvousenmanque.ca.s s* çg CD Deuxième obstacle au déjeuner.le manque d'appétit.Si vous n'aimez pas vraiment manger tout de suite en sortant du lit, vous pouvez repousser un peu l'heure du repas; n'attendez toutefois pas trop longtemps.Si, par exemple, vous déjeunez en vous rendant au travail, prévoyez des aliments faciles à emporter comme un yogourt en format individuel, une boîte de jus et un contenant de céréales à grignoter.(EN) Faites le plein de bon gras Un des premiers gestes que nous posons lorsque nous décidons de manger mieux ou de perdre du poids est de réduire notre consommation de gras.ToutePois, il est important de choisir judicieusement les aliments que nous éliminerons de notre régime alimentaire.Alors qu'il est parfaitement approprié d'éliminer les gras saturés et les gras trans, la plupart des gens auraient intérêt à augmenter leur consommation de bons gras comme les oméga-3.Les études démontrent que les oméga-3 aident à réduire les risques de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de démence et d'Alzheimer.Ces gras se sont aussi révélés efficaces dans le traitement de l'arthrite rhumatoïde et des maladies intestinales inflammatoires, et ils jouent un rôle important dans le bon développement du cerveau chez l'enfant.Pourtant, la plupart des Nord-Américains ne consomment pas suffisamment d'oméga-3, ce qui les prive de ses effets bénéfiques sur la santé.Les professionnels de la santé affirment que les gras oméga-3 devraient représenter de 2 % à 4 % de notre apport calorique quotidien total (de 2 à 4 grammes).« Il est important de prêter attention à la consommation des gras oméga-3, mais pas au point de sortir sa calculatrice à chaque repas », affirme le Dr Doug Tkachuk de LifeLabs.« Il suffit simplement de connaître les aliments qui contiennent des oméga-3 et de les intégrer le plus souvent possible dans notre régime alimentaire quotidien.En effectuant un simple test qui mesure le taux d'oméga-3 avant et après le changement alimentaire, vous confirmerez toute amélioration de votre état de santé.» Grâce à ses centres de service situés à proximité de nombreuses cliniques de santé, LifeLabs effectue chaque année plus de 50 millions de tests diagnostiques sur ordonnance pour plus de 10 millions de Canadiens.Ces laboratoires sont donc très bien placés pour dégager les nouvelles tendances en matière de santé, y compris l'intérêt croissant à l'égard de l'amélioration des taux d'oméga-3.Suivez ces conseils de LifeLabs pour augmenter votre consommation de gras oméga-3 : \u2022\tConsommez au moins deux portions de poisson par semaine (maquereau, saumon, hareng, truite, sardines, flétan, morue ou thon) \u2022\tMangez des noix (si vous ne souffrez pas d'allergie).Elles sont riches en oméga-3 et vous pouvez facilement les ajouter aux salades, aux céréales et à vos recettes de pâtisserie.\u2022\tAjoutez des haricots et des courges comme légumes d'accompagnement au souper.\u2022\tUtilisez de l'huile de soya, de l'huile de canola ou de l'huile d'olive vierge de première qualité dans vos vinaigrettes et vos recettes.\u2022\tChoisissez des aliments fortifiés en oméga-3 comme les œufs, le lait, le yogourt, le pain et les pâtes.(EN) Wwt'J* ûjjmam ( Voiro Votre/ bexuitô ¦ O CO 0) \u2014J c c/) ® o .S5 .5 o CL CO CO c O \u201c LD 1\t£ S 5 \"\t/ ET DE FERMENTS lACW® ^^TO^NATUR^HWWMGUT,fl'011' 'OWNU DES MICRO ORGANISMES WANTS Oui rnMTDiDiicMT a LINE FLORt Les Laboratoires Nicar et leurs produits ont passé avec succès tout le processus d\u2019évaluation et d\u2019approbation qui existe maintenant au Canada pour valider l\u2019innocuité et l\u2019efficacité des produits d\u2019origine naturelle.Les certifications NPN (numéro de produit naturel) sur l\u2019étiquette qui en font foi et les renseignements détaillés sur les produits sont autant d\u2019éléments rassurants pour les consommateurs des produits Probaclac'®.*L\u2019Actualité Pharmaceutique, mai 2009 1 Les Formules multi-souches ProbaclacMD contiennent une variété de bifidobactéries et de lactobacilles, résidents naturels de l\u2019intestin chez l\u2019humain, qui sont réactivés lorsqu\u2019ils se retrouvent dans leur habitat naturel, le colon et l\u2019intestin grêle respectivement. LA MEILLEURE FAÇON D'ÊTRE BIEN DANS SA PEAU : la prévention ! Gratuit! Rendez-vous dès maintenant chez Familiprix pour obtenir votre trousse.C'est gratuit ! un outil d'aide à la détection précoce du mélanome; une pochette transparente pour ranger vos produits cosmétiques.Lpoufention- d?K\"EBIEN WNSV°TKEPÜU! Claudine Prévost, le visage beauté de Familiprix.Vos professionnels Familiprix vous offrent une trousse développée pour vous aider à prévenir les dommages que votre peau peut subir, corriger différents problèmes cutanés courants ou tout simplement, prendre soin de votre peau au quotidien afin de maintenir une apparence saine et une bonne santé.Recevez gratuitement dans cette trousse: un guide d'information complet et bien illustré; un dessin du corps humain pour noter la localisation et la grosseur de vos grains de beauté et suivre leur évolution; U\u2018